Faʻafefea SHAPE Reader Caitlin Flora Leiloa 182 Pauna

Anotusi

• Iloilo mo

O le sauaina ona o le lapopoa ma le lapopoa o le tama talavou na mafua ai ona atiaʻe e Caitlin Flora se mafutaga le lelei ma meaʻai a o talavou. "Na ula mai laʻu vasega ia te aʻu ona o aʻu o se 160-pauna 12-tausaga le matua o loʻo ofuina se paʻu D-cup," o lana tala lea. "Na ou taulimaina le tiga e ala i le tosoina o keke keke ma sukalati i totonu o loʻu potumoe ma 'ai i le po atoa."

E oʻo atu i le 16 o ona tausaga, ua toʻaga Caitlin mai le aʻoga maualuga, ua alu ese ma le fale, ma ua amata ona galue i se faleʻaiga meaai vave lea sa masani ona ia faia ai burger, falai, ma soda. Ina ia feagai ma tauiviga a le aiga ma le mafatiaga o le alofa faʻaaloalo, e masani ona faʻamamaina e Caitlin afifi o kuki ma chips i le taimi e tasi. Na ia paʻu i le 280 pauna i lona aso fanau lona 18 ma faʻamauina le fua ile 332 ia Fepuari 2008.

Lona Toe Liu

Lua masina mulimuli ane, na maua ai e Caitlin se fafagu ina ua fesili se uo na te leʻi vaai i ai i tausaga pe ua maʻito. "Sa ou faalumaina ma tagi le taofiofia i totonu o laʻu taavale," o lana tala lea. "Seʻi oʻo mai i le taimi lena, sa ou teʻena lava." Ina ua taunuʻu Caitlin i le fale, na ia uuina se ato lapisi ma sasaʻa ana kapoti ma pusaaisa o meaʻai uma, ma suia i le aso na sosoʻo ai ma Slimfast lulu mo le 'aiga o le taeao ma taumafataga a le Smart Ones ma Lean Cuisine mo le aoauli ma le' aiga o le afiafi. "Ou te leʻi iloa kuka," o lana tala lea. "O le faʻatauina o meaʻai e pulea vaega o le auala sili lea e taofia ai aʻu mai le 'ai tele."

E ui ina sa lei lagonaina lava e Caitlin le toafimalie e faamalositino ona o lona lapoa, ae sa vave lava ona ia gaoioi i totonu o le potu malolo e ala i le faaaogaina o se Savali ese Pauna DVD na ave iai e lona tina i nai masina ua tuanaʻi. "I le taimi muamua sa ou matua lelava lava mai le savali i le tulaga sa na o le valu minute o le polokalama na mafai ona ou faia," o lana tala lea. Ae i totonu o le masina, na faʻateleina e Caitlin ana taʻaloga DVD i le 30 minute faʻafa i le vaiaso ma mulimuli ane faʻaopoopoina le Slim i le 6 DVD i lana masani.

E oʻo atu ia Ianuari 2010, na paʻu i lalo le 100 pauna, ma fuaina le mamafa i le 232. Ina ua ia paʻia se fanua laugatasi, na amata ai ona faia e Caitlin cardio i le lima aso i le vaiaso mo le 45 minute ma siʻi mamafa i luga o le tolu taimi i le vaiaso. I le aluga o le 18 masina na sosoʻo ai, na ia faʻapaʻuina le isi 82 ​​pauna, faʻasolosolo i lalo i le 150 ia Iulai ua teʻa-tolu masina talu ona tamoe lana muamua 5K. E ui e umi le umi o lana malaga, fai mai Caitlin e seasea ona lotovaivai. "E 28 tausaga na ou faʻaalu ai le mamafa, ma na ou iloa lemu ma le tumau o le auala sili lea e faʻaitiitia ai mo le lelei."

Lona Soifua Nei

I se taumafaiga e pa'u le 5 pauna mulimuli ma ausia lana sini o le 145, o loʻo faʻaauau pea ona luʻitauina e Caitlin lona tino i taʻaloga maualuga e pei ole TRX ma le P90X. A le i ai o ia i le faletaʻalo pe faigaluega o se tagata faigaluega faʻatasi, na lesitalaina o ia i luga o le initaneti faʻapitoa-toleniga vasega. O lana miti, fai mai, "ia fesoasoani e suia olaga o tagata e ala i le avea ma se faʻamalosi tino mo le malosi ma ola maloloina soifua!"

Ana Top 5 lilo i le manuia

1. Tusi i luga. "Ou te talanoaina laʻu tauiviga mamafa-pa'ū-pei o le sailia o le malosi e galue ai pe a maeʻa le aso umi-ma manumalo i luga o laʻu Facebook itulau. O le gaioiga e matua togafitiga mo aʻu."

2. Taumamafa ma le poto. "Ina ia taofia loʻu fiaʻai, ou te teuina laʻu umukuka i meaʻai maloloina e pei o fualaʻau vela, fasi kukama, ma almonds masani."

3. Faʻamau lelei. "Nai lo le laa i luga o se fua i aso uma ma le popole pe o le a le nila o minoi pe leai, ou te fuaina ma fuaina aʻu ia tasi i le masina e vaai pe faʻafefea ona suia loʻu tino."

4. uta i luga vai. "O le vai manino e mafai ona fiu, o lea ou te manaʻo e faʻaopopo lau mint poʻo se sasaʻa o le tipolo fou e faʻamalieina ai loʻu tofo."

5. Maua faʻapitoa. "O telefoni poto o se mea faigaluega lelei tele mo le teuina o meaai. O le My Fitness Pal ma Nike + polokalama e fesoasoani ia te aʻu e teu ai kalori o loʻo ou faʻaaogaina ma susunuina i aso uma."

Iloilo mo