Faʻafefea Ona Faʻamamā Lau Lima Pe a Tuʻu le ulaula

Anotusi

• Mafai ona ou faʻamama oʻu mama pe a uma laʻu ulaula?
• E i ai ni auala masani e faʻamama ai ou mama?
• Faʻapaʻu
• Faʻamalositino
• Aloese mai mea faʻaleagaina
• Inu vai suamalie
• Inu lauti ti
• Faʻataʻitaʻi ni ausa
• Taumafa meaʻai anti-inflammatory
• O le a le mea e tupu i ou mama pe a e ulaula?
• O le a le silasila mamao a tagata e ulaula?
• O le a le silasila mamao a tagata ua le toe ulaula?
• O le a le mea e tupu pe a e tuua le ulaula
• Le pito i lalo

Afai e leʻi leva ona e tuʻu le ulaula, ua e uia se laʻasaga taua muamua i le puleaina o lou soifua maloloina.

Afai o loʻo e mafaufau e faʻamuta, oe ono tau mafaufau poʻo le a le aoga. Poʻo le a lava le kulupu e te paʻu iai, e i ai le popolega masani: Mafai ona e faʻamama ou mama pe a uma lau ulaula?

E ui e leai se fofo vave e toe maua ai ou mama i le auala sa iai ae e te leʻi amata ulaula, e i ai mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai i ou mama e toe faʻaleleia i latou lava pe a uma ona e ulaula lau ulaula mulimuli.

Sei o tatou vaʻavaʻai atu i nisi o auala e mafai ai ona e fesoasoani i ou mama "mama-oe lava."

Mafai ona ou faʻamama oʻu mama pe a uma laʻu ulaula?

O le taimi lava e te tuua ai le ulaula, oe ono i ai le naunautaiga e "faʻamamaina" ou mama e aveʻesea oona oona na faaputuputuina.

O le mea e lelei ai, o ou mama o loʻo faʻamamaina e oe lava. Latou amataina le faʻagasologa pe a uma ona e ulaula lau tapaʻa mulimuli.

O ou mama o se mea ofoofogia totoga tino e, i nisi taimi, i ai le agavaʻa e toe faʻaleleia latou lava i le aluga o taimi.

Ina ua uma le ulaula, ua amata ona lemu lemu lemu o ou mama ma toe fanaufouina. O le saoasaoa latou te faʻamalolo ai uma e faʻamoemoe i le umi na e ulaula ai ma le fia o mea o iai.

O le ulaula e afua ai ona lua ituaiga leaga tumau o lou mama:

• Faʻataʻitaʻiga. I le faamamafa, o tamaʻi 'ea faʻaputuputu i mama, e taʻua o le alveoli, ua faʻaleagaina, lea e faʻaititia ai le papaka' luga vaega. E le mafai e māmā ona fesuiaʻi le okesene o loʻo manaʻomia e lou tino.
• Bronchitis faaumiumi. Faatasi ai ma le faaumiumi o le bronchitis, o auala laiti e tau atu i alveoli ua mu, lea e puipuia ai le okesene mai le oo atu i le alveoli.

Faʻatasi, o nei tuutuuga e taʻua o le faʻamaʻi pipisi o le mama (COPD).

E i ai ni auala masani e faʻamama ai ou mama?

E ui e leai se auala e toe faʻaleleia ai le maʻila poʻo le faʻaleagaina o le mama lea e ono mafua mai i tausaga o le ulaula, e i ai mea e mafai ona e faia e puipuia ai le toe faʻaleagaina ma faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina mama.

Faʻapaʻu

E tusa ai ma le faamatalaga a Dr. Keith Mortman, o le taʻitaʻi o taotoga tipitipi i le George Washington Medical Faculty Associates i Uosigitone, D.C., o se tagata ulaula e foliga mai e tele pulupulu o loʻo totoe i o latou mama. Lenei fausiaina ono tumau pe a maeʻa.

O le tale e aoga i le fesoasoani i lou tino e aveʻese lena faʻaopoopoga o loʻo i luga, tatalaina na tamaʻi ala vaʻalele ma tatala e maua le okesene.

Faʻamalositino

Ua faʻamamafa foi e Mortman le taua o le faʻamalositino. O le tumau i le galue e mafai ona avea ma se tasi o mea sili ona lelei e mafai ona e faia e faʻamalosia ma faʻaleleia ai lou mama gaioiga.

Naʻo le alu e savali i fafo e mafai ona fesoasoani i taga ea i ou mama ia matala. A faʻapea e tatala na ato, e mafai ona latou fesuiaʻi le okesene ma ave i le mea e manaʻomia e lou tino.

Aloese mai mea faʻaleagaina

Atonu e foliga mai o le leai-brainer, ae o le aloese mai asu lona lua, efuefu, suia, ma vailaʻau o le a faʻamalosia maloloina maloloina mama.

ua maua o le faʻaalia i le ea faʻamamaina faʻaititia mucus gaosia i le mama. Mucus mafai poloka na laiti auala air ma faʻafaigata ai ona maua okesene.

Ae e te leʻi faʻaaluina se taimi i fafo, siaki le nofoaga o le tau i le lotoifale mo lipoti o le ea lelei. Afai o se "leaga le ea aso," taumafai e aloese mai le faʻaaluina tele o taimi i fafo.

Inu vai suamalie

Faʻailoa e le American Lung Association, o le tumau i le faʻamalu e taua tele mo le soifua maloloina o mama. I le inuina o aunese vai e 64 i le aso (valu ipu 8-aunese), o loʻo e manifinifi soʻo se pupula i ou mama, e faigofie ai ona aveʻese pe a e tale.

O le inuina o meainu mafanafana, e pei o le ti, broth, pe na o le vai vevela, e ono mafua ai le manifinifi o siusiu, e faʻafaigofie ai ona kilia mai au alatele.

Inu lauti ti

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le lanumeamata ti o loʻo i ai ni vailaʻau faʻaleagaina e ono puipuia ai nisi ituaiga o faʻamaʻi mama.

I totonu, o tagata na faʻatauina le ti lanumeamata lua pe sili atu taimi ile aso na tau le maua se COPD.

Faʻataʻitaʻi ni ausa

O le togafitiga o le ausa e aofia ai le manavaina o le ausa o le vai e faʻaalu ese ai le suauʻu ma faʻaititia ai le fulafula o alatele

O se suʻesuʻega i le 2018 na faʻaalia ai, i se vaega toʻaititi o gasegase o le COPD, o le faʻaaogaina o se ufimata e faʻaaoga ai le ausa na faʻaleleia atili ai a latou manava.

E taua le maitauina e ui lava o lenei vaega o tagata mamaʻi na vave maua le mapusaga o auga, latou te leʻi vaʻai i se suiga i lo latou soifua maloloina lautele mama ina ua uma ona taofi le ausa.

Taumafa meaʻai anti-inflammatory

O le puta a le tagata ulaula e foliga mai e mu, ma e faigata ai ona manava.

E ui lava e leai se faʻamaoniga faʻasaienisi e faʻaalia ai o le 'ai i meaʻai maualuga i meaai teteʻe-faʻamataʻu o le a puipuia ai le mumū o le mama, ua faʻaalia e ono faʻaititia ai le pupuga i le tino.

I se isi faʻaupuga, o le 'aiina o meaʻai e teteʻe ai i le mafaufau e le afaina ai. Aneti-afaina meaʻai aofia ai:

• Lanumoana
• sieri
• spinach
• kale
• olive
• sekati

O le faia o le faʻaiuga e taofi le ulaula o se mea taua muamua i le puleaina o lou soifua maloloina. Manatua, e te le o tuulafoaia! Aapa atu i nei punaoa mo lagolago:

• Asosi mo le Togafitiga o le Tapaa Faʻaaoga ma Faalagolago
• American Freedom Lung Association's Freedom From Smoking program
• Asu Aunoa.gov

O le a le mea e tupu i ou mama pe a e ulaula?

Muamua, tatou talanoa pe faʻafefea ona galue mama. A e manava, e alu le ea i totonu o lau auala vaʻalele (trachea), ona vaeluaina ai lea i ni auala vaʻalele e lua, e taʻua o le bronchi, e taʻitaʻi uma atu ai i ou māmā.

Ona vaevaeina ai lea o ia bronchi i tamaʻi ala taʻavale e taʻua o le bronchioles, o auala laiti ia i ou mama. I le faaiuga o na bronchioles taʻitasi o tamaʻi taga ea e taʻua o le alveoli.

A e ulaula, e te manavaina pe a ma le 600 vaega eseese. O nei vailaʻau mafai ona vaevaeina i le afe o vailaʻau, tele o ia e iloa e mafua ai kanesa.

O sikaleti asu e mafai ona aʻafia uma faiga i lou tino. O nisi nei o faʻataʻitaʻiga:

• Fatu O vaʻa toto e faʻalauteleina, ma faigata ai mo le toto ona faʻasalalauina le okesene i le vaega o totoe o lou tino. Lea e faʻamalosi ai lou fatu.
• Faiai O le faʻateʻaʻina o le nikotini e mafai ai ona e lagona le lelava ma le mafai ai ona e uaʻi atu.
• Respiratory system. E mafai ona mu ma mu le papala, faigata ai ona manava.
• Fuafua gaosia. I le aluga o taimi, o le ulaula e mafai ona mafua ai le maitaga ma faʻaititia ai feusuaiga feusuaiga.

O le a le silasila mamao a tagata e ulaula?

O tagata e ulaula e tele lo latou lamatiaga mo le atiaʻe o le tele o faʻamaʻi tumau, e aofia ai:

• maʻi fatu
• maʻi suka
• toto maualuga
• kanesa faapitoa
• COPD

Nei ma isi ulaula-faʻatatau i faʻamaʻi mafai ona i ai se sili tele aʻafiaga i lou olaga moemoega ma le tulaga lelei o le olaga.

O le a le silasila mamao a tagata ua le toe ulaula?

Lenei o le vaevaeina o le mea e tupu pe a maeʻa sau lau sikareti mulimuli.

O le a le mea e tupu pe a e tuua le ulaula

Le pito i lalo

Filifili e taofi le ulaula o se tasi o sili ona taua (ma sili ona lelei!) Faʻaiuga e te faia. O le taimi lava e te maeʻa ai lau sikareti mulimuli, amata loa ona e mama e mama latou lava.

O le tuʻua o le ulaula e faigata tele, ae na e mauaina lenei.

E ui e leai se tasi auala e faʻamama ai ou mama pe a uma lau ulaula, e iai mea e mafai ona e faia e faʻamalosia ai lou soifua maloloina mama.