22 Auala e Maua ai Faigata Faigata E Aunoa ma Vailaʻau

Anotusi

• Mea e mafaufau i ai
• Amata ile talanoa i lau paga
• Taumafai se mea fou i le potumoe
• Taumafa atili i fualaʻau mata, fualaʻau mata, saito atoa, ma fualaʻau
• Taumafa laititi mea lololo, falai, ma gaosi meaai
• Le mautinoa poʻo fea e amata ai? Mafaufau i le taumafataga a le Metitirani
• Tipi lau inu i le 'ava malosi
• Lagona le saoloto e inu sili atu kafeini
• Aumai ia le itiiti ifo ma le 20 minute o le feololo ia faamalositino i aso uma
• Maitau le tele o le taimi e te faʻaaluina ai uila
• I mea uma lava, tausisi i se soifua maloloina mamafa
• Ia mautinoa ua lava lau moe
• Fai le mea e te mafaia e faʻaititia pe sili ai le faʻatonutonuina o lou popole
• Taumafai e tipi lau faʻaaogaina o le nikotini
• Atonu e mafai ona e faʻaogaina se vailaʻau oona, ae ia faʻaeteete
• Eseese vaaiga e ono maua ai eseesega iʻuga
• Fesili: Aisea ua ou maua ai se mautu fausiaina pe a ou masturbate ae le o pe a ou ma se paʻaga?
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi poʻo isi tausi soifua maloloina

Mea e mafaufau i ai

Le fiafia i le faigata o au fausiaina maua? E le na o oe.

O le ki o le suʻesuʻeina pe o e feagai ma se tasi-ese mataupu pe o le itiiti ifo ma le lelei faʻavae ua avea ma masani ona tupu.

Po o le a lava le auala, o le tuʻufaʻatasia o le talanoa ma lau paga, faia o ni nai olaga fetuʻunaʻiga, ma le fausiaina o ni masaniga ono fesoasoani.

Amata ile talanoa i lau paga

Talanoa i lau paʻaga e naʻo le pau lea o le auala e faʻamatala ai ou lagona ma mea o loʻo e mauaina.

Faʻaaoga le taimi lenei e tatala ai se talanoaga e uiga i ni mea popole, le faʻamalieina, poʻo le fiu foi e ono i ai e uiga i lou taimi nei feusuaiga olaga.

Nei o ni fesoasoani e fesoasoani faʻaosofia ai se maloloina, aoga talanoaga:

• Le faʻamalieina i lau itupa olaga e le o lona uiga le faʻamalieina ma lau paʻaga poʻo le mafutaga. Taumafai e taofi lou mafaufau mai le feoaʻi solo i mea ogaoga. Fai le mea sili e faʻamautinoa ai i lau paʻaga. A convo e uiga i lou feusuaʻiga olaga ono le o lona uiga o le iʻuga o lenei pairing; oe ono na ona manaʻomia se mea fou e manogi mea luga.
• O amioga tau feusuaiga e masani ona aʻoaʻoina mai le aufaʻasalalau tatou te faʻaaogaina. E aofia ai ma foliga lelei ma le le lelei o ata o feusuaiga. Ia nofouta o le mea e te manatu o feusuaʻiga tatau ona avea ai atonu e le o le mea oe poʻo lau paʻaga manaʻo.
• E taua le taimi. E le o le taimi lenei e faʻatele ai galuega. E te le manaʻo e lamatia le faia o lau paʻaga lagona le lagonaina i le taimi o se talanoaga vaivai.

Taumafai se mea fou i le potumoe

Ae e te leʻi faia se mea faigata tele pe umi i lau taumafataga poʻo le ituaiga olaga, taumafai e faʻamanogi mea i luga ma:

• Tulaga fou. Taumafai e siʻi vae o lau paʻaga i luga o ou tauʻau pe a e ulufale, fai mai i tua a o taoto i ou itu pe ma lau paʻaga i luga o latou lima ma tulivae, pe fai i lau paʻaga tuʻu o latou vae vavalalata faʻatasi e faʻapipiʻi le vaʻa ala poʻo anal vaega.
• Meataalo feusuai. O mea teteʻe i le lima, penina mama, penisina, ma lopa e mafai ona avea ma auala malie e faʻaosofia ai le penis, clitoris, poʻo le anus.
• Isi ituaiga o faʻafeusuaiga. Faʻaaoga ou gutu e fausia ai le fiafia, a le o le tasi i le isi itutinosa poʻo isi erogenous eria.
• Eseese manatu ulufale. I se vavalalata feusuaʻiga ma naʻo faʻataʻitaʻiga feusuaʻiga? Fesili i lau paga pe latou te fiafia e taumafai anal. Pe afai latou te naunau e puʻe oe i se meataalo. Faʻamatalaga fesoasoani: Aumai tele lube!
• Tala-faatino. Faʻatulaga se tulaga pe fai o ni tagata e fesoasoani e fausia se faʻaosofia tala tala i lau faʻafeusuaiga feiloaʻiga.
• Taulaʻi laʻititi i le faia o feusuaiga. Nai lo lena, taulai atili i le faailoaina o le a le ituaiga o tago lagona sili ona fiafia ia te oe.

Taumafa atili i fualaʻau mata, fualaʻau mata, saito atoa, ma fualaʻau

O mea aoga i le tele o fualaʻau, fualaʻau mata, saito atoa, ma fualaʻau e fesoasoani e faʻateleina ai le tafe o le toto i lou tino - e aofia ai ma le penis.

Ma o le tafe le toto i le penis o se tasi o ki i le soifua maloloina, tumau fausaga.

Nei o ni meaai e ono fesoasoani:

• O fualaʻau maualuga i totonu, pei o blueberry, e mafai ona fesoasoani e puipuia le tino o le tino ma tuʻu i lalo lou tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu.
• Lanumeamata mafiafia, lau ma, pei o le spinach, e mafai ona fesoasoani.
• Meaʻai, pei o le fefete soya-faʻavae tempe, mafai fesoasoani fesoasoani lagolago isi tino gaioiga e fesoasoani i erectile soifua maloloina.
• Meaʻai e iai, pei ole oatmeal, e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai ou maso ma faʻamalolo ai le tafe o le toto.

Taumafa laititi mea lololo, falai, ma gaosi meaai

Aai i se taumafataga e maualuga i gaʻo, falai, pe gaosi meaʻai atonu mo tuutuuga e ono aʻafia ai lou soifua maloloina faʻafeusuaiga ma le soifua manuia atoa.

O nei tuutuuga aofia ai:

• maʻi fatu
• toto maualuga
• maʻi suka

Atonu e te manatu e aoga le:

• Faʻafesuiaʻi le gaʻo o gaʻo mai i le susu, pei o yogurt ma le susu, mo le maualalo o gaʻo.
• Filifili mo saito poʻo fatu saito atoa nai lo le gaosiina.
• Faʻatau le sisi atoa ae le o le mea muamua.

Afai e masani ona oomiina oe mo le taimi, oe ono ono aoga le tuʻuina o salati greens ma isi fualaʻau faigofie ma sauniuni pei o le quinoa i lou lima.
Faʻaaoga faigofie meaʻai atoa e pei o nei e togi faʻatasi ai se taumafataga vave, lelei poʻo le sauniuni foi o se taumafataga pe lua muamua.

Le mautinoa poʻo fea e amata ai? Mafaufau i le taumafataga a le Metitirani

O nisi fautuaina le taumafataga Metitirani e mafai ona fesoasoani i le tele o mea taua mafuaʻaga ono fesoasoani i erectile faʻaletonu (ED).

Mulimuli i lenei taumafataga ono fesoasoani:

• maualalo le toto
• faateleina antioxidants
• faʻateleina le L-arginine maualuga
• faaleleia le tafe o le toto

Afai e te le o sauni e fai le ki pe manaʻo e faʻasolosolo malie i totonu, amata i le 'ai tele o mea nei:

• fualaʻau pei o kale, spinach, ma kāloti
• fua pei o apu, faʻi, ma vine
• nati ma fatu pei o almonds, kennuts, ma sunflower fatu
• legume pei o pi, lentil, ma pinati
• tubers pei o pateta ma ufi
• moa pei o moa ma pipi
• fuamoa
• susu pei o sisi ma yogurt Greek
• gaʻo maloloina pei o le sili atu-taupou suauʻu olive ma avoka

Tipi lau inu i le 'ava malosi

O le taumafa malosi i le 'ava malosi e maualuga le aʻafiaga o feusuaiga.

Tasi pe lua inu e masani ona le afaina. E mafai foi ona fesoasoani i lou tulaga lamatia mo erectile mataupu.

Ae o loʻo i ai se faʻamaumauga tuʻusaʻo i le va o le tele o meainu oe i ai ma pe faʻafia ona i ai ni au faʻafitauli ma feusuaiga faʻamalositino.

Lagona le saoloto e inu sili atu kafeini

Alofa kofe poʻo ti? Matagofie! Kafini e faʻaleleia ai le tafe o le toto ma malolo ai maso e fesoasoani ia te oe e maua ma tausia se faʻatu.

Taumafai e tuʻu i le uliuli kofe, unsweetened lauti, ma kafeini inu e aunoa ma suamalie.

Aumai ia le itiiti ifo ma le 20 minute o le feololo ia faamalositino i aso uma

O nisi o suʻesuʻega e taʻu mai ai o le le toaga i le tino e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le erectile function.

Naʻo le 20 minute o faʻamalositino i le aso e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai lou taamilosaga ma fesoasoani ai i le puleaina o le mamafa - o mea taua ia e lua ile soifua maloloina atoa.

Faʻaavanoa se taimi mo se savalivali poʻo se savalivali, pe mafaufau i taga nei mo se toleniga i le fale:

• laupapa
• tulei
• situp
• squats
• falepalota

Maitau le tele o le taimi e te faʻaaluina ai uila

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai le mamafa o loʻo totoina i alafua ma neula i lou itu o lou pelvic peʻa oʻo atu le uila i le ED.

E manaʻomia le tele o suʻesuʻega e iloa ai pe o iai se fesoʻotaʻiga moni.

Afai e te tietie uila tele e galue pe na o mo mea malie, mafaufau i le teu faafaigaluega i se nofoa e ave nisi o le mamafa avega o lau perineum, lea omiga ono faia le sili ona leaga.

I mea uma lava, tausisi i se soifua maloloina mamafa

O le tele o lou mamafa poʻo le puta tele e mafai ona aʻafia ai lau taʻavale feusuaiga ma faʻatele ai lou tulaga lamatia mo tulaga e aʻafia ai lou soifua maloloina faʻafeusuaiga, e aofia ai:

• ituaiga 2 suka
• toto maualuga
• maualuga suka

O le 'ai paleni ma paleni faʻamalositino o mea taua ia.

Ia mautinoa ua lava lau moe

O le le lava o le moe, ae maise lava o le iʻuga o le sleep apnea ma isi faʻaletonu o le moe, ua atili ai ona aʻafia le ED.

O le le lava o le moe e mafai ai foi ona maua ai se faʻamau i ou alatoto (atherosclerosis).

Lenei mafai ona afaina ai lou faʻasalalauina, ma, i le isi, faia ia sili atu faigata ona maua ma tausia se fausaga.

Nei o ni fesoasoani ia mautinoa oe maua lou ono i le valu itula i le po:

• Tape uma lau pupuni - aofia ai lau telefoni, komepiuta, poʻo le TV - a itiiti mai e tasi le itula ae leʻi moe.
• Aloese mai meainu kafeini pe tusa o le 6 i le afiafi
• Faʻatapulaʻa soʻo se ao pe a le itula i se itula pe sili atu.
• Taumafai e moe ma ala i le taimi tutusa i aso taʻitasi.
• Mafaufau e ave se melatonin supplement pe a ma le itula ae le i moe.
• Taofi lou potumoe pe tusa o le 70°F (21 ° C).

Fai le mea e te mafaia e faʻaititia pe sili ai le faʻatonutonuina o lou popole

Suesuega fautua mai o mafaufauga faalemafaufau pei o le popole ma le popole e masani lava o le tausala i tua o ED.

O le faʻamalosi ma le popole e mafai ai foi ona e maua ai isi avanoa e fesoʻotaʻi ma ED, e aofia ai:

• maʻi fatu
• toto maualuga
• maualuga suka
• lapoʻa poʻo lapoʻa
• le faʻaogaina o le ava malosi

Taumafai nei fesoasoani e faʻaititia le popole:

• Faalogo i le musika.
• Moli se moligaʻo aromatherapy pe faʻasolo suauʻu manaʻomia.
• Taofi se api talaaga e tusi i lalo ou mafaufauga.
• Faʻafiafia oe i se ata malie poʻo le tu i luga.

Taumafai e tipi lau faʻaaogaina o le nikotini

Nikotini ma isi vailaʻau i vaporizers, sikaleti, sika, ma isi oloa mafai ma faʻaititia le aoga o nitric oxide.

Nitric oxide tatalaina ou alatoto toto, faʻatagaina le toto e tafe faigofie i totonu peʻa e tu i luga. O le faʻaletonu o lona aoga e mafai ona faʻafaigata ai ona maua ma tumau i luga.

O le vave na e faʻamavae ai, o le maualalo o lou tulaga aʻafia mo le atinaʻeina o ED.

Atonu e mafai ona e faʻaogaina se vailaʻau oona, ae ia faʻaeteete

O vailaʻau faʻaopoopo e le faʻatulafonoina i le ala tutusa ma meaʻai ma vailaʻau. Tele vailaʻau mafai mafai ona faʻafesoʻotaʻi i luga o le fata ma talavai talavai, faʻapea foi.

E taua le talanoa i se tausi soifua maloloina ae le i faʻaopopoina nisi o mea faʻaopopo nei i lau masani. E mafai ona latou talanoaina lou tagata aʻafia i ni tulaga lamatia.

Talanoa i lau tautua e uiga i:

• L-arginine. O lenei amino acid sa fesoasoani i le ED. E malolo ai ala toto e faʻaleleia ai le tafe o le toto mo le tumau i luga.
• L-citrulline. Ole isi amino acid lea. E faʻaliliu e lou tino i le L-arginine. E tafe foʻi le toto ile fesoasoani e fai le nitric oxide.
• Ginseng. O lenei vao e tatau ona faʻaleleia le libido ma se vaega e taʻua o le ginsenosides. E ono faʻaleleia foʻi le lelei o le sperm ma le sperm count.
• Yohimbe. O lenei laʻau fualaʻau na maua mai le vailaʻau e manatu i le alpha-2 adrenergic receptor. Lenei ono faʻateleina le tafe o le toto mo sili lelei fausia. Ole tele o suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama lelei ai ile ono iai fesoʻotaʻiga.
• Vao vao solofanua. O lenei togafiti poto faʻaigoaina o vailaʻau o loʻo iai le icariin. O lenei vailaʻau e poloka ai le PDE5, o se vailaʻau e taofia ai le faʻatutuina. E faʻafaigofie ai foi ona tafe le toto i musele lamolemole o le pene.

Eseese vaaiga e ono maua ai eseesega iʻuga

Fesili: Aisea ua ou maua ai se mautu fausiaina pe a ou masturbate ae le o pe a ou ma se paʻaga?

Masturbation o se toʻatasi gaioiga. Afai o oe o horny, oe mafai ono maua oe lava i se orgasm aunoa ma le tele fesoasoani ona e mafai ona e taulaʻi atoa i lagona lelei e sau ma faʻafiafiaina oe lava.

Ae o feusuaʻiga ma se isi tagata e aumaia ai le sili atu faigata: uma o oe ma lau paʻaga uiga, lagona, tulaga o le talitonuina o le tasi i le isi, ma tulaga o le talitonuina. Ina ia faʻaititia le popolevale gaioiga, taulai atili i le mauaina o le a le mea e sili ona lelei ia te oe faʻatusatusa i le lelei o loʻo e faia ai faʻafeusuaiga.

Lenei e taua ai le fesoʻotaʻiga. Talanoa matala i soʻo se ita, le fiafia, maasiasi, pe feteʻenaʻi feteʻenaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina le talitonuina ma le vavalalata manaʻomia mo se soifua maloloina feusuaʻi.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi poʻo isi tausi soifua maloloina

Fai sau feiloaʻiga ma se fomaʻi poʻo isi tausi soifua pe a fai e masani ona e:

• popole e uiga i le atoa mautu o lou fausaga
• le mafai ona maua pe tausia se fausaga
• faʻamamafa pe popole e uiga i lou faiaiga feusuaiga

Atonu o faʻailoga ia o ED.

O le maualalo ole testosterone tulaga e mafai foi ona aafia ai lau faigaaiga. Vaʻai se fomaʻi pe a e maitauina se tasi o mea nei:

• faaitiitia voluma suavai
• leiloa lauulu lauulu
• lelava faifai pea
• faigata mafaufau
• faalavelave i lou manatuaina
• leiloa maso maso
• faʻatuputeleina gaʻo le masani ai, aemaise i le pusa (gynecomastia)

E mafai e lau fomaʻi ona oka nisi o suʻega ile toto ma fautuaina togafitiga pe a manaʻomia. A faʻapea e leʻi iai sau tautua, o le matou Healthline FindCare mea faigaluega e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafesoʻotaʻi i fomaʻi i lau eria.