12 Auala Faʻanatura e Faʻamalosia ai le Estrogen i Lou Tino

Anotusi

• Meaʻai
• 1. Soybeans
• 2. Flax fatu
• 3. Fatu sesame
• Vitamini ma minerals
• 4. B vitamini
• 5. Vitamini D
• 6. Boron
• 7. DHEA
• Vailaau faaopoopo
• 8. Cohosh uliuli
• 9. Chasteberry
• 10. Suauʻu primrose afiafi
• 11. Faʻalapotopotoga mumu
• 12. Dong quai
• Auala e faʻamalosia ai le progesterone masani
• Afai e le lava le masani ai
• Lapataiga
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Le pito i lalo

Estrogen ma progesterone o lua sili feusuaʻiga homone i le tagata tino. Estrogen o le homone e nafa ma uiga feusuaʻiga ma mafai ona fanafanau i fafine. O le Progesterone o le homone e tele sona sao i le faʻasologa o le masina ma le maʻitaga.

A e maualalo le maualuga o le estrogen ma le progesterone, pei o le taimi o le menopause, e mafai ona aʻafia ai lou loto, manaʻoga feusuaiga, soifua maloloina ponaivi, ma sili atu.

I lenei tusitusiga, o le a matou suʻesuʻeina ai ni auala se 12 e faʻaosofia ai le estrogen i lou tino, faʻapea foi ma le taimi e vaai ai le fomaʻi mo le maualalo o le estrogen. Ole tele o nei vailaʻau a le lagolagoina tuʻu saʻo le fausiaina ole estrogen pe toe faʻataʻitaʻi le gaioiga ole estrogen ile tino.

Meaʻai

1. Soybeans

Soybeans ma oloa gaosia mai ia latou, pei o tofu ma miso, o se sili lelei mafuaʻaga o. Phytoestrogens mimic estrogen i le tino e ala i le fusifusia i estrogen mauaina.

I le tasi i le soy ma i latou e maua i le kanesa o le susu, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le maualuga o le soya na faʻaaogaina na fesoʻotaʻi ma le maualalo o le tulaga lamatia o le kanesa o le susu maliu. Atonu e mafua mai i le estrogen-pei penefiti o phytoestrogens.

2. Flax fatu

Flax fatu o loʻo iai foʻi le aofaʻi o filoestrogens. O le muamua phytoestrogens i flax e taʻua o lignans, e aoga tele i le estrogen metabolism.

Tasi mai le 2017 faʻalia mai o le flaxseed-rich diet na mafai ona faʻaititia le ova o le kanesa o le ovarian ma le tele o taimi i moa. E manaʻomia tele suʻesuʻega a tagata.

3. Fatu sesame

Sesame fatu o leisi meaʻai mea totino punaoa o phytoestrogens. O leisi mai le 2014 suʻesuʻeina le aʻafiaga o soybean ma sesame suauʻu i isumu ma estrogen le lava.

Na maua e le au suʻesuʻe, o le taumafataga e 2 masina na faaopoopo i nei suauʻu na mafai ai ona faaleleia atili le soifua maloloina o ponaivi. O lenei suʻesuʻega faʻailoa mai le lelei estrogen-pei aʻafiaga o sesame ma soy fatu, e ui lava o loʻo manaʻomia nisi suʻesuʻega tagata.

Vitamini ma minerals

4. B vitamini

B vitamini e taua tele i le fausiaina ma le faʻagaina o le estrogen i le tino. O le maualalo o le maualuga o nei vaitamini e mafai ona faʻaititia ai le paʻu o le estrogen.

I le tasi, faʻatusatusaina suʻesuʻega tulaga o nisi B vitamina i le kanesa o le susu tulaga lamatia i premenopausal fafine. Iʻuga faʻaalia ai o maualuga maualuga o vitamini B-2 ma B-6 na fesoʻotaʻi ma le maualalo lamatiaga o le kanesa o le susu, lea e ono mafua mai i le aʻafiaga o nei vitamini i estrogen metabolism.

5. Vitamini D

Vitamini D galue o se homone i le tino. Tasi faʻamatalaina uma vitamini D ma estrogen galulue faʻatasi e faʻaititia ai le aʻafiaga o le fatu fatu faʻamaʻi.

O le fesoʻotaʻiga i le va o nei homone e mafua mai i le vaega o le vailaʻau D e faia i le estrogen synthes. Lenei faʻaalia ai le ono aoga o vitamini D faʻaopoopoga i maualalo estrogen tulaga.

6. Boron

Boron o se suʻesuʻe minerale o loʻo i ai le tele o matafaioi i le tino. Ua uma ona suʻesuʻeina mo ona aoga lelei i le faʻaititia o tulaga lamatia o nisi ituaiga o kanesa. Boron e manaʻomia foi mo le metabolism o le feusuaʻiga homone testosterone ma estrogen.

Ua talitonu le au suʻesuʻe, ole boron e aafia ai le estrogen, e ala ile faʻatagaina ole tino e faʻafaigofie ona faʻaaogaina le estrogen.

7. DHEA

O le DHEA, poʻo le dehydroepiandrolone, o le tupu masani o le homone e mafai ona liua i le estrogen ma le testosterone. I totonu o le tino, na muamua liua i androgens ona toe faʻaliliuina ai lea i estrogens.

Na maua foi e le toatasi e ono mafai e le DHEA ona aumaia ni penefiti tutusa ile tino e pei ole estrogen.

Vailaau faaopoopo

8. Cohosh uliuli

Black cohosh o se tuʻufaʻatasi Native American herbs na leva na faʻaogaina e togafitia ai le tele o tuutuuga, e aofia ai menopause ma masina faʻafitauli.

talitonu o uliuli cohosh o loʻo i ai foi ni tuʻufaʻatasiga e faʻaosofia ai estrogen mauaina. E ui lava o loʻo manaʻomia pea nisi suʻesuʻega, e ono fautuaina ai le ono aoga ole black cohosh supplement peʻa maualalo le estrogen.

9. Chasteberry

O le Chasteberry o se togafitiga masani o laʻau lea e sili ona lauiloa ile faʻaogaina ile gynecological, pei ole PMS.

I le tasi, tagata suʻesuʻe iloiloina avanoa avanoa mo le Vitex ituaiga, lea e aofia ai chasteberry. Na latou mauaina na mafai ona faʻaalia aafiaga o le estrogenic i metotia o le 0.6 ma le 1.2 kalama / kilokalama o le mamafa o le tino.

O nei penefiti foliga mai e maua mai i le filoestrogen i le faʻamamāina taʻua o le apigenin.

10. Suauʻu primrose afiafi

Evening primrose oil (EPO) o se vailaʻau masani mo vailaʻau o loʻo i ai le maualuga o le omega-6 fatty acid, ma avea ai ma faʻaopoopoga lauiloa mo tuutuuga e pei o le PMS ma le menopause. E i ai sina laʻititi suʻesuʻega talu ai nei i le penefiti o le afiafi primrose suauʻu mo estrogen.

Peitaʻi, na maua e le toatasi e sili atu i le 2,200 fafine na faʻaaogaina le EPO ina ua maeʻa le toe faʻafouina o le homone, 889 na lipotia le EPO e aoga mo le faʻatonutonuina o faʻailoga o le maualalo o le estrogen ma le menopause.

11. Faʻalapotopotoga mumu

Red clover o se vailaʻau faʻaopopo e aofia ai le luʻitau o laʻau toto o loʻo taʻua isoflavones e ono pei o le estrogen i le tino. Nei isoflavones aofia ai:

• biochanin A.
• pepa faʻavae
• genistein
• daidzein

Tasi na suʻesuʻeina le aʻafiaga o le samasama mumu i vevela vevela ma le maualuga o le homone i fafine. Na maua e le au suʻesuʻe ni suʻesuʻega se fa e faʻaalia ai le maualuga o le faʻateleina o le maualuga o le estrogen ma vailaʻau mumu.

12. Dong quai

Dong quai o se vailaʻau Saina masani e masani ona ave mo faʻailoga o menopause. Pei o isi vailaʻau o loʻo i luga, o dong quai o loʻo iai ni tuʻufaʻatasiga o loʻo avea ma filoestrogens.

I le tasi, na suʻesuʻeina ai e le au suʻesuʻe ia mea e mafai ona maua i le estrogenic i le 17 lauiloa vailaʻau oona. Na latou mauaina ni tuʻufaʻatasiga se lua i le dong quai o loʻo faʻaalia ai le faʻamalosi tino.

Auala e faʻamalosia ai le progesterone masani

I le tele o tulaga, afai oe maualalo estrogen oe ono i ai foi maualalo progesterone. E masani ona taʻatele lenei mea ile taimi ole menopause pe a paʻu maualalo le tele o homone fafine.

Progesterone e masani ona faʻamalosia e ala i kulimi ma vailaʻau, ae o nisi e ono manaʻomia se sili atu faʻaletino auala.

Tasi auala mafai e faʻamalosia ai le progesterone o ala i vailaʻau. Tasi na mauaina o le chasteberry na mafai ona siʻitia le ogatotonu o le taʻamilosaga o faʻasologa.

Ae ui i lea, e le o vailaʻau faʻapitoa e aoga mo le faʻamalosia o le progesterone. O leisi mea na maua o le tele o vailaʻau Saina vailaʻau faʻaopopoto moni faʻaititia progesterone tulaga.

O se auala lelei e faʻateleina ai le maualuga o le progesterone, o le soifua maloloina. O le 'aiina o meaʻai eseese e mafai ona maua ai le tino i meaʻai e manaʻomia e ia mo le gaʻo o le progesterone.

E aofia ai ma meaʻai e pei o fualaʻau mata, fatu, ma fatu atoa. O le tausisi i le soifua maloloina, mamafa i taimi uma e moe ai, ma le faʻatonutonu o le mafatiaga, e mafai ona fesoasoani e faʻapaleni foʻi homone.

Afai e le lava le masani ai

Faʻalavelave faʻalavelave e ono le aoga mo tagata uma. Nisi tagata e matua nofouta i faʻailoga o le maualalo estrogen, e aofia ai:

• vevela emo
• suiga o lagona
• feusuaiga tiga
• faanoanoa

A o nei faʻailoga faʻalavelave i le olaga i aso uma ma masani auala e le fesoasoani, o loʻo i ai togafitiga faʻafomaʻi avanoa.

Hormone replacement therapy o se togafitiga masani mo menopause. E aofia ai le suia o le estrogen ma le progesterone e ala i:

• fana
• fualaʻau
• kulimi
• sapalai o itutino

O aʻafiaga o le faʻamaloloina o le homone e aofia ai le tele o aʻafiaga:

• toto masaa
• faamaʻi fatu
• afaina
• kanesa o le susu

Lapataiga

O le tele o le estrogen, e taʻua foi o le estrogen dominance, e mafai ona mafua mai i ni mea eseese. O nisi fafine e maua fua le estrogen nai lo le progesterone. Faʻaopoopoga mo maualalo estrogen mafai foi mafua ai lenei ituaiga o le faʻapaleni hormonal.

O faʻailoga o le maualuga estrogen i fafine aofia ai:

• fula
• vaitaimi le faʻatonu
• suiga o lagona
• popole
• faafitauli o le manatuaina

E mafai foʻi ona maua e tamaloloa le malosiʻaga o le estrogen, lea e faʻaigoaina o le gynecomastia, faʻaleagaina o le erectile, ma le leai o se tino.

Afai e amata ona e mauaina se tasi o nei faʻailoga i le maeʻa ai ona faʻaaogaina o le estrogen faʻaopoopoga, atonu e mafua mai i le tele o estrogen.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

Afai e le fesoasoani fofo masani i au faʻailoga o le maualalo estrogen poʻo le progesterone, atonu ua oʻo i le taimi e asiasi ai i se fomaʻi. E mafai ona e talanoaina isi faʻalavelave, pei ole homone replacement therapy.

E mafai foi ona e suʻesuʻeina i isi meaʻai ma suiga olaga e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le maualalo o le estrogen faʻailoga.

Nisi fualaʻau faʻafomaʻi supa le tatau ona aveina, o lea fesili i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina nei faʻaopopoga pe a fai o e i ai ni vailaʻau o loʻo i ai.

A faʻapea e te maitauina ni faʻaletonu ogaoga i le maeʻa ai o le amataina o vailaʻau oona mo le maualalo o le estrogen, vaai vave le fomai

Le pito i lalo

Estrogen ma progesterone o taua feusuaʻiga homone, aemaise lava i le fafine tino. O le maualalo o le estrogen ma le progesterone e masani ona mafua mai i menopause poʻo isi tulaga o le soifua maloloina.

Meaʻai aoga, vitamini ma minerale, ma vailaʻau faʻaopopo o auala masani uma e faʻamalosia ai le estrogen i le tino.

Afai e le lava metotia masani e faʻamalosia ai lau estrogen tulaga, asiasi i lau fomaʻi e talanoaina isi togafitiga filifiliga, pei o le homone suia togafitiga.