Faʻafefea ona tuʻu i lalo ALT Levels

Anotusi

• O le a le ALT?
• Inu kofe
• Faʻaaoga tele folate pe ave folic acid
• Faia suiga i lau taumafataga
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le ALT?

Alanine aminotransferase (ALT) o se enzyme maua i totonu ate sela. O enzymes o le ate, e aofia ai le ALT, e fesoasoani i lou ate e talepe i lalo polotini e faʻafaigofie ai ona mitiia e lou tino.

A afaina lou ate pe mumu foʻi, e mafai ona faʻamatuʻu atu le ALT i totonu o ou tafe toto. Lenei mafua ai lau ALT tulaga e tulaʻi ai. Ole maualuga ole ALT e mafai ona taʻu mai ai le faʻafitauli ole ate, ole mea lea e masani ai ona faʻaaoga e fomaʻi le suʻega ole ALT pe a faʻamaonia tulaga o le ate.

Tele mea e mafai ona mafua ai maualuga ALT tulaga, aofia ai:

• faʻamaʻi gaʻo le lololo le lololo (NAFLD)
• vailaʻau tiga i luga ole laulau, aemaise ole acetaminophen
• vailaʻau talavai faʻaogaina e faʻatonutonu ai le kolesterol
• inu 'ava malosi
• puta lapoʻa
• hepatitis A, B, poʻo le C
• faaletonu fatu

Tusa lava poʻo le a le mafuaʻaga o lou maualuga ALT tulaga, e taua le galulue ma lau fomaʻi e saili ma faʻatonutonu le mafuaʻaga mafuaʻaga. Ae i le taimi nei, e i ai ni nai mea e mafai ona e taumafai e ono fesoasoani e tuʻu i lalo lau ALT tulaga.

Inu kofe

O se suʻesuʻega laʻititi, faʻataʻitaʻi i le falemaʻi mai le 2013 na tilotilo ai i tagata na nonofo ma le hepatitis C. Na maua ai o i latou e inu kofe faʻamama i aso uma e faʻatolu ona sili atu le maua o le ALT masani nai lo i latou e leʻi.

O loʻo fautua mai foʻi, o le inu i soʻo se mea mai le tasi i le fa ipu kofe i le aso e mafai ona fesoasoani e tuʻu ai i lalo le ALT ma faʻaititia ai le ono maua i faʻamaʻi ole ate ma le kanesa.

Nei o 13 isi saienitisi lagolagoina lagolagoina o le inu kofe.

Faʻaaoga tele folate pe ave folic acid

Faʻaaogaga sili atu folate-mauʻoa meaʻai ma faʻaopopo se folic acid faʻaopopo i lau taumafataga e fesoʻotaʻi uma i le maualalo ALT tulaga.

E ui o faaupuga folate ma le folic acid e masani ona faʻaaogaina faʻafesuiaʻi, e le tutusa. E lua ituaiga eseese o vaitamini B-9. Folate e masani ona tupu B-9 maua i nisi o meaʻai. Folic acid o se ituaiga gaosia o le B-9 o loʻo faʻaaoga i mea faʻaopopo ma faʻaopopoina i nisi o meaʻai gaosi. E faʻagaioia foʻi e lou tino i auala 'eseʻese.

E ui e le tutusa, e lua uma le folate ma le folic acid pe a oʻo i le ate ma le tuʻuina i lalo ole ALT.

O le 2011 puʻupuʻu, ma faʻatonutonuina faʻatonutonuina mauaina na maua ai le 0.8 milligrams o le folic acid i le aso sa fesoasoani tele mo le tuʻuina i lalo o le serum ALT tulaga pe a tuʻufaʻatasia ma vailaʻau. O lenei mea na matua moni lava mo tagata auai ma ALT tulaga i luga o 40 iunite i le lita (IU / L). Mo faʻasino, o tulaga masani ole ALT e amata mai i le 29 i le 33 IU / L mo aliʻi ma le 19 i le 25 IU / L mo fafine.

O le suʻesuʻeina o manu i le 2012 na faapena foi ona maua ai o le taumafaina o le tele o le folate na mafua ai le maualalo o le ALT ma ua faaitiitia ai le ono afaina o le ate. O iʻuga na faʻaalia ai na faʻaititia tulaga o le ALT ina ua faʻateleina le folate.

Ina ia fesoasoani e tuʻu i lalo tulaga ALT, mafaufau e faʻaopopo nisi meaʻai tele-folate i lau taumafataga, pei o:

• lauusiusi lanumeamata, aofia ai kale ma spinach
• asparagus
• legume
• Brussels tatupu
• beets
• faʻi
• pepaya

E mafai foʻi ona e taumafai e ave se faʻasologa o le folic acid. Ole tele ole faʻaopopoga ole folic acid o loʻo iai inumaga ole 400 pe 800 micrograms. Taulaʻi mo se fuataga i aso uma o 800 micrograms, o le tutusa ma 0.8 milligrams. Ole vailaʻau lea ole aʻafia ile tele o suʻesuʻega vaʻai ile fesoʻotaʻiga ile folic acid male ALT maualuga.

Faia suiga i lau taumafataga

O le faʻatulagaina o se meaʻai e maualalo le gaʻo, feololo ma gaʻo oona e mafai ona fesoasoani e togafitia ma puipuia le NAFLD, o se mafuaʻaga masani o le maualuga o le ALT.

O se mea laititi maua o le fesuiaʻi na o le tasi taumafataga i le aso mo se veggie-mamafa, maualalo gaʻo taumafataga mafai ona fesoasoani e tuʻu i lalo ALT tulaga i le gasologa o le masina. O se suʻesuʻega muamua na faʻapea foi ona maua o le 'ai i meaʻai laʻititi maualalo kalori ma gaʻo na aoga mo le tuʻuina i lalo ole ALT i tagata lapoʻa matutua ma le teteʻe o le inisalini.

Ina ia faʻaleleia le soifua maloloina o le ate ma fesoasoani i lalo ifo o le ALT, e te le tau manaʻomia le faia o ni suiga tetele i lau taumafataga. Amata ile taumafai e 'ai ia le itiiti ifo ma le lima tautua o fualaʻau fou ma fualaʻau i le aso.

E mafai foi ona e taumafai e tuʻuina atu nei fesoasoani i lau taumafataga i vaiaso taʻitasi:

• aloese mai fualaʻau ma fualaʻau e tuʻuina atu i ai le sosi kalori maualuga pe faʻaopopo suka ma masima
• 'ai iʻa a itiiti mai faʻalua i le vaiaso, sili na maualuga i omega-3 fatty acids, pei o samani poʻo iʻa
• filifili mo susu e leai se gaʻo poʻo se mea maualalo gaʻo ma mea susu
• suia gaʻo faʻatumu ma trans gaʻo i gaʻoa monounsaturated ma polyunsaturated
• filifili filo-mauoa fatu atoa
• filifili mo manuki vaivai manuʻa protein, pei o le paʻu moa po o iʻa
• fesuiai falai meaai mo tao tao pe tao

Aʻoaʻo atili e uiga i le togafitia o gaʻo gaʻo ole ate ma meaʻai.

Le pito i lalo

O le maualuga ALT tulaga e masani lava o se faʻailoga o nisi ituaiga o ate ate. E taua le galulue ma lau fomaʻi e suʻe le mafuaʻaga mafuaʻaga o lou maualuga ALT, tusa lava pe leai sau faʻailoga. O le tuʻuina i lalo o lau ALT o le a manaʻomia ai le togafitia o le mafuaʻaga, ae o nisi suiga o meaʻai e mafai ona fesoasoani.