Taumafai e Faʻafefe Nei ulaula? Amata Lenei

Anotusi

• Muamua, mafaufau pe aisea e te manaʻo ai e taofi
• Le isi, filifili lau auala
• Afai e te manaʻo e tuu le pipiʻi malulu
• Aveese ou kia
• Fai se fuafuaga e feutanaʻi ma tagata faʻaosooso
• Fesuisuiaʻi lau masani
• Filifili se mea fiafia fou
• Lesitala le lagolago mai i e pele
• Saili se fesoasoani mo le faʻateʻaina o faʻailoga pe a manaʻomia
• Afai e te manaʻo e taumafai se faʻasolosolo auala
• Filifili se aso malolo
• Fuafua pe e te taper ese
• Faʻaauau pea ona e pisi
• Mauaina fesoasoani faʻapitoa
• Faʻalauiloa amioga faʻapitoa (CBT)
• Faʻatonutonuina faʻafitauli
• Faʻamalosia le faʻalauteleina o togafitiga (MET)
• Faʻafefea ona feagai ma le va fealoaʻi
• Talanoa i ai
• Seti ni tuaoi
• Toe iloilo nisi o fesoʻotaʻiga ma siʻosiʻomaga, pe a talafeagai ai
• A e seʻe i luga
• Fesoasoani fesoasoani
• Le pito i lalo

E toatele e manatu o le cannabis e matua le afaina lava. Masalo e i ai taimi e te maua ai ni faʻalavelave matuia, pei o le paranoia poʻo le cotton vavae, ae o le tele o vaega e faʻafilemuina oe ma faʻaleleia atili ai ou lagona.

E leai se mea leaga i lena mea, a ea?

E ui e fautua mai o le cannabis atonu e le gata i le fai ma vaisu ma itiiti le leaga nai lo isi vailaʻau, vaisu ma faʻalagolago mafai ona tupu.

Nisi tagata foi iloa aafiaga le manaʻomia, mai faʻailoga tino i hallucination i faʻaletonu sootaga.

Afai o loʻo e vaʻai e tipi ese le cannabis - poʻo le a lava le mafuaʻaga - matou te puipuia oe.

Muamua, mafaufau pe aisea e te manaʻo ai e taofi

Filifili oe manaʻo e suia au mamanu o le faʻaaogaina o le cannabis o se lelei muamua sitepu. O le faʻateleina o lou lava-iloa i mafuaʻaga e te manaʻo ai e taofi le ulaula e mafai ona fesoasoani faʻateleina ou avanoa o le manuia.

"O la matou 'aisea' o se vaega taua aua e maua ai faʻamatalaga e taulaina matou," o le tala lea a Kim Egel, o se fomaʻi i Cardiff, Kalefonia. "O le manino i le mafuaaga tatou te mananaʻo ai e suia e mafai ona faʻamaonia ai a tatou filifiliga e motusia masaniga ma faʻaosofia ai i tatou e saili ni metotia fou faʻafetauia."

I se faapuupuuga, o au mafuaaga mo le faamavaega e mafai ona fesoasoani e faamalosia ai lau faaiuga e taofi le ulaula ma otooto sini mo le manuia.

Masalo na amata ona e faʻaogaina e malolo ai pe faʻatonutonu lou popole. Masalo e fesoasoani ia te oe e feagai ma tiga masani poʻo le le moe. Peitaʻi i le alu o le taimi, ua amata ona toʻatele lalo ma itu aoga.

E masani ona mafaufau tagata e tipi i tua pe a latou maitauina le cannabis e aʻafia ai lo latou ola, masani ona:

• avea ma se alu-i metotia mo le faʻatautaia o lagona tiga
• mafua ai faʻafitauli faʻafealoaʻi
• aafia ai lagona, manatuaina, poʻo le naunautaʻiga
• faʻaititia le fiafia i mea e fiafia i ai
• avea ma se mea e fai ae le o se tali i se faʻapitoa faʻailoga
• faaitiitia malosiaga mo le tausia o oe lava

Le isi, filifili lau auala

E leai se auala sili ona lelei e faʻamuta ai le ulaula mariuana. Ole mea e aoga mo seisi tagata ono le fesoasoani tele ia oe, o lea e masani ai ona manaʻomia le alu i nisi o faʻataʻitaʻiga ma mea sese ae e te leʻi taunuʻu ile auala sili ona lelei.

Mafaufau lelei ma leaga o auala eseʻese e mafai ona fesoasoani.

Masalo e te manaʻo e faia vave, pei o le saeia o se fusi. I le tulaga lena, oe ono filifili e taumafai e teu lau cannabis ma alu "malulu pipiʻi."

Afai o loʻo e popole e uiga i le faʻateʻaina o faʻailoga pe manatu e te manaʻomia se fesoasoani e faʻamuta ai, oe ono filifili e talanoa i se vailaʻau faʻaaoga faufautua pe valaʻau se vaisu fesoasoani mo ni nai faʻasino.

Afai e fesoasoani le mariuana ia oe e faʻatonutonu faʻailoga o le soifua maloloina o le tino poʻo le mafaufau, o le a e manaʻo e faʻataʻitaʻi le ulaula e aunoa ma le tuʻu atoa pe tipi lemu i tua. E mafai foi ona fesoasoani le polofesa i ii.

Afai e te manaʻo e tuu le pipiʻi malulu

Lagona ua e sauni e taofi le faʻaaogaina o le cannabis i le taimi lava lea? Nei o ni lautele sitepu e mafaufau i ai:

Aveese ou kia

O le uuina i luga o le vao vao ma mea ulaula e mafai ai ona faigata ona faʻamanuiaina ma le faʻamavae. I le tiaʻi i fafo pe pasi i luga, oe puipuia le sauni ulufale, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese mai slip luga i le vaitaimi o toesea.

Fai se fuafuaga e feutanaʻi ma tagata faʻaosooso

E mafai ona iai se aʻafiaga malosi a le au faatupu faalavelave. Tusa lava pe a maeʻa ona e filifili e taofi le ulaula, o faʻaaliga iloga e te fesoʻotaʻi ma le faʻaaogaina e ono taitai atu ai i manaʻoga.

Nei faʻaoso e ono aofia ai:

• faʻalavelave i le moe
• atuatuvale galuega
• vaʻai i uo na e masani ona ulaula
• matamata i ata TV sa masani ona e matamata a o maualuga

Taumafai e sau ma se lisi o alu-i gaioiga e mafai ona e suʻe i ai pe a oʻo mai nei mea faʻaosooso e oʻo mai, pei o:

• ave le melatonin poʻo se vai taele mafanafana e fesoasoani ia te oe moe
• toe amata le mea e te fiafia iai i le televise komipi e faʻaititia ai le popole
• valaʻau i se uo faʻatuatuaina e lagolagoina lau faʻaiuga

Fesuisuiaʻi lau masani

Afai o lau faʻaaogaina o le cannabis e masani ona tupu i taimi masani, o le suia o au amioga e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le faʻaaogaina.

Afai e i ai sau masani o le ulaula muamua mea i le taeao, taumafai:

• mafaufau loloto
• alu e savali

Afai e te taumafai e ulaula ae e te leʻi moe, taumafai:

• faitauga
• tusi talaaga
• fiafia i se meainu malolo, pei o le ti poʻo sukalati vevela

Manatua o le suia o masani masani e mafai ona faigata, ma e masani ona le tupu i le po.

Taumafai e faataʻitaʻi ma ni nai filifiliga, ma aua le sasaina oe lava pe a fai o ia oe se faʻalavelave tumau i lau fou masani i le taimi nei.

Filifili se mea fiafia fou

Afai o le ulaula o se mea e masani ona e faia pe a e le fiafia, nisi fiafia fou mafai ona fesoasoani.

Mafaufau e toe asiasia mea e fiafia iai tuai, pei o le fausiaina o faʻataʻitaʻiga poʻo le faia o galuega. Afai e le toe fiafia ia te oe ni mea fiafia tuai, faʻataʻitaʻi se mea fou, pei o le aʻea papa, foe laupapa, poʻo le aʻoaʻoina o se gagana fou.

O le mea e sili ona taua o le sailia o se mea oe moni lava fiafia, talu ai o lena mea e foliga mai ai o le a e manaʻo e fai pea.

Lesitala le lagolago mai i e pele

Uo ma aiga oe iloa e te le manaʻo e taofi le ulaula e mafai ona ofa atu le lagolago e:

• fesoasoani ia te oe e mafaufau i mea fiafia ma faʻalavelave
• faʻataʻitaʻia metotia faʻafetaui, pei o faʻamalositino poʻo mafaufauga loloto, ma oe
• faʻamalosiau ia te oe pe a toʻesea ma manaʻoga ona faigata

E oʻo foʻi i le iloaina o isi tagata e lagolagoina lau faʻaiuga e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona atili ai le faʻaosofia ma mafai ona alualu i luma.

Saili se fesoasoani mo le faʻateʻaina o faʻailoga pe a manaʻomia

E le o tagata uma e mauaina le faʻateʻaina o le cannabis faʻailoga, ae mo i latou e faia, e mafai ona sili atu le le toʻafimalie.

Faʻailoga masani aofia ai:

• faʻalavelave i le moe
• popole
• itaitagofie ma isi suiga o lagona
• tiga ulu
• fiva, malulu, ma afu afu
• maualalo fiaai

O le toʻesea o auga e masani lava ona amata i le aso pe a maeʻa ona e faʻamamaina ma kilia i totonu o le 2 vaiaso.

E mafai ona fesoasoani le tausi soifua maloloina ia te oe e faʻatautaia ni faʻamaʻi faigata, ae o le tele o tagata e mafai ona latou faʻataʻitaʻia a latou lava faʻailoga e:

• inu laʻititi kafeini e faʻaleleia ai le moe
• faʻaaogaina loloto manava ma isi malologa auala e foʻia ai le popole
• inu tele vai

Afai e te manaʻo e taumafai se faʻasolosolo auala

A e faʻaogaina le tele o le cannabis ma ulaula i taimi uma, o le tu faʻafuaseʻi e ono faigata. Faʻasolosolo lemu faʻaaoga i le taimi e ono fesoasoani ia te oe ia sili atu le manuia ma mafai foi ona fesoasoani faʻaititia le ogaoga o toʻesea faʻailoga.

O ni fesoasoani ia e amata ai oe:

Filifili se aso malolo

O le mauaina o oe lava se aso faʻatapulaʻa o ni nai vaiaso poʻo se masina e mafai ona fesoasoani ia te oe e mamanuina ai se moni talafeagai fuafuaga mo le faʻamavae.

Tau lava o lou manatuaina o le pikiina o se tafaoga mamao tele i le lumanaʻi e mafai ai ona foliga mai e matua lava lava ma e le maua ai le faʻaosofia vave.

Fuafua pe e te taper ese

E te manaʻo e faʻaititia le faʻaogaina vao i vaiaso taʻitasi? Faʻaaoga laititi i aso uma? Faʻaoga laititi e mafai ai seʻia maeʻa lau sapalai o loʻo iai nei?

Nisi dispensaries nei ofaina maualalo-malosi gaioiga faʻasologa poʻo oloa o loʻo i ai maualalo mea THC. O le fesuiaʻi i se oloa vaivai e maua ai le itiiti ifo o le psychoactive effects ono aoga foi i le tipiina i tua.

Faʻaauau pea ona e pisi

E ala i le aʻafia ma gaioiga fou a o e tipi i tua, o le a e maua se taimi faigofie faʻaauau ai ma nei faʻavae mamanu le taimi e te le o toe faʻaaogaina ai mariuana uma.

O le pisi pea e mafai foi ona fesoasoani e faʻalavelave ia te oe mai faʻaui i tua faʻailoga.

Mauaina fesoasoani faʻapitoa

"E mafai ona avea togafitiga ma se filifiliga lelei pe a e manaʻo e atiaʻe ni masaniga fou ma ni auala e fetaiaʻi ai," o le tala lea a Egel.

Na ia faʻamatala e masani lava ona liliu i vailaʻau faʻaaogaina e faʻafetauia pe aloese ai mai lagona faigata.

E mafai ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe e suʻesuʻe soʻo se mataupu taua o loʻo fesoasoani i lau faʻaaogaina o le mariuana ma ofo atu le lagolago a o e uia laʻasaga muamua e faʻafetauia ai lagona pogisa. E mafai foi ona latou fesoasoani ia te oe e faʻatalanoa ni mataupu i lou olaga poʻo ni vavalalata oe ono avea o se iʻuga o lau faʻaaogaina o le cannabis.

Soʻo se ituaiga togafitiga e mafai ona maua ai faʻamanuiaga, ae o auala nei e tolu e ono sili ona aoga.

Faʻalauiloa amioga faʻapitoa (CBT)

Ole tele o fomaʻi faʻapitoa e iai toleniga i le CBT. O lenei togafiti togafiti fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ia iloa le manaʻomia pe faʻanoanoa mafaufauga ma lagona ma atiaʻe mataalia agavaʻa e talanoa ma pulea latou.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te faʻaaogaina le cannabis pe a faʻamamafaina, oe masalo ua e aʻoaʻo (uma ma le malamalama ma le le iloa) e fesoasoani e faʻaititia le popole ma faʻafilemu oe.

E mafai e le CBT ona aʻoaʻo ia te oe ia iloa faʻailoga o le popole, luʻi lou manaʻo e ulaula le cannabis, ma sui le amio masani i se mea e sili atu le aoga - pei o le sailia o le fesoasoani mai sau uo poʻo le galue i le faʻafitauli ua afaina ai oe.

Faʻatonutonuina faʻafitauli

O lenei auala faʻamalosia amioga faamavae. I nisi upu, e tauia oe mo le le ulaula.

O se tasi o loʻo auai i se togafitiga faʻafuaseʻi togafitiga togafitiga ono, mo se faʻataʻitaʻiga, mauaina siva mo faleʻaiga meaalofa pepa, tiketi tifaga, poʻo se ulufale mo se faʻailoga tusi ma faʻaiuga leaga o suʻega.

Faʻamalosia le faʻalauteleina o togafitiga (MET)

MET aofia ai le suʻesuʻeina o au mafuaʻaga mo le tuʻuina atu o le cannabis. Nai lo le taumafai e faʻailoa ni mataupu taua o loʻo i totonu o lou faʻaogaina o vao, o le a fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e suʻesuʻe ma faʻamuamua sini e fesoʻotaʻi ma lou faʻaaogaina, e masani lava i le fesiligia o fesili matala.

O lenei togafitiga e mafai ona avea o se muamua sitepu i soʻo se togafitiga auala mo vailaʻau faʻaaogaina. E mafai ona aoga tele pe a e iloa e te manaʻo e tuu le ulaula ae e te le o mautinoa pe aisea.

Faʻafefea ona feagai ma le va fealoaʻi

E taatele le ulaula ma uo poʻo tulaga faʻaagafesootai, lea e mafai ona faʻafaigata atili ai ona tuʻu. Ma e le gata i lea, o nisi tagata e manatu o le cannabis e le afaina, o lea atonu e te lagona ai le ese i le aumaia o lau faʻaiuga e tuʻu.

Talanoa i ai

Afai e te lagona le fiafia i le faʻasoa atu, e ono fesoasoani e faʻamatala atu i isi tonu le mafuaʻaga ua e filifili ai e tuu. Masalo ua e maitauina e afaina ai lou lagona, moe, poʻo lou agavaʻa e taulaʻi atu.

O lenei filifiliga e mo oe lava. Ae afai e te talitonu e ono manatu isi o loʻo e faʻamasinoina le latou faʻaaogaina pea, taumafai e faʻaaoga I-faʻamatalaga ("Ou te le fiafia i oʻu lagona pe a uma le ulaula tapaʻa") ma faʻamatala lau filifiliga mai lau vaai ("E manaʻomia ona ou faia se suiga ").

O lenei faʻaali mai o loʻo e faia le tasi filifiliga mo oe lava a o faʻaaloalo foʻi ia latou filifiliga, faʻamatala Egel.

Seti ni tuaoi

Afai o loʻo e fuafuaina e faʻaalu taimi i tagata e ulaula, o le faʻatapulaʻaina o ni tapulaʻa mo oe e mafai ona fesoasoani.

Atonu o ni tapulaa a le tagata lava ia:

• "Afai e fai mai se tasi ia te aʻu e ulaula, o le a ou musu tasi, ona alu lea."

Poʻo tuaʻoi e te faʻasoaina i lau sosaiete lautele:

• "Faʻailoa mai ia te aʻu pe a e fuafua e ulaula ma o le a ou laa i fafo."
• "Faʻamolemole aua e te fai mai ia te aʻu e ulaula pe valaaulia aʻu e alu atu a o e ulaula."

Toe iloilo nisi o fesoʻotaʻiga ma siʻosiʻomaga, pe a talafeagai ai

Afai o le tele o au feiloaʻiga lautele e faʻataʻamilo i le faʻaaogaina o mariuana, o le filifili e tuʻu e ono taitai atu ai oe e iloilo tagata, nofoaga, ma mea na masani ona faʻaalu ai lou taimi, faʻamatala e Egel.

"Atonu e te iloa e te manaʻomia le faʻatapulaʻaina o lou malamalama i ni siʻosiʻomaga poʻo ni vafealoaloaʻi e faamamaluina ai ou tuaoi pe fausia ai se auala maloloina o le avea ai," fai mai Egel.

O suiga ole olaga e masani ona aliaʻe ile filifiliga e taofi le toe faʻaaogaina o vailaʻau, e ui e faigata ona talia le mea lea. Ae ia manatua, o nei suiga atonu e le tatau ona tumau.

A maeʻa ona piki ni ni metotia fou mo le suʻega poʻo le alu i le taimi e tuʻu ese ai, atonu e faigofie ona e toe asia nisi o faigauo poʻo ni nofoaga.

Ma le isi, o uo lagolagoina o le a faʻaaloalo i lau filifiliga e tuu ma aloese mai le faʻamalosia oe e amata toe ulaula. Afai e ese le tali a au uo, atonu e te manaʻo e toe mafaufau e faʻaalu se taimi ma latou.

A e seʻe i luga

Masalo ua e filifili e alu i le pipiʻi malulu ae iʻu lava i le toe ulaula.Poʻo oe sa matua alualu i luma alualu i luma ae i le maeʻa o le tasi leaga, leai se moe i le po, filifili e ulaula soʻosoʻoga na o le maua o se malologa.

Aua e te paʻu ia oe lava. E tupu lenei mea i le tele o tagata o loʻo taumafai e faʻamavae. fautua mai e masani ona manaʻomia le tele o taumafaiga e faʻamama le manuia, o lea ia faʻamalosi. Oe matua matua le tuulafoaiina, ma e te leʻi toilalo.

O le gagauina masaniga e mafai ona avea ma luʻitau, ae o le faʻataʻitaʻia e toe taumafai e taofia oe i luga o le ala saʻo.

Aua le taulaʻi i le tulaga faʻafitauli, ae ia suia oe faia fai - nai aso e aunoa ma le faʻaaogaina. Ona luʻiina lea o oe lava e faʻateleina lena vaitaimi o le le faʻamalieina i le isi taimi.

Manatua, e mafai ona e mauaina le lagolago mai se polofesa e aunoa ma ni togafitiga faʻapitoa pe alu i totonu o se tuʻufaʻatasiga "rehab" polokalama. Faigofie tautalaga togafitiga mafai ona fesoasoani ia te oe galue i le atinaʻeina o oe lava-agaalofa ma lagona sili atu lagolagoina i le taimi atoa o le faʻamutaina gaioiga.

Fesoasoani fesoasoani

E le o taimi uma e faigofie ai ona tuʻua toʻatasi - ae e te le tau faia. O nei fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua le lagolago:

• O le Substance Abuse and Mental Health Services Administration o loʻo ofaina se fesoasoani e 24-itula e mafai ona fesoasoani ia te oe e saili ai togafitiga i lou eria ma maua ai nisi faʻamatalaga e uiga i le toe faʻafouina o mea ua fai ma vaisu.
• SMART Toe faʻaleleia o se saienisi-faʻavae ia lava fesoasoani fesoasoani i le toe faʻaleleia o vaisu. Aʻoaʻo atili i la latou 'upega tafaʻilagi pe saili se fonotaga i lau eria.
• O polokalama e pei o le I Am Sober e mafai ona fesoasoani ia te oe e te tumau ai i lau ala ma lau fuafuaga e faʻamavae.

Le pito i lalo

E ui o nisi tagata e mafai ona faʻaaogaina le cannabis e aunoa ma se mataupu, o le tele o tagata e feagai ma faʻafitauli o le faʻamoemoeina poʻo le manaʻomia ni aʻafiaga. Faʻamoemoeina i lou tulaga, oe ono mafai ona faia se DIY auala i le faʻamavae, ae e le aoga lenei mo tagata uma.

Afai o loʻo faigata ia te oe ona pipii atu ia te oe lava-faʻatautaia auala, mafaufau talanoa i se fomaʻi mafaufau mo se faʻaopopoga taʻiala.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.