Faʻamanuiaga o le mafaufau lelei, ma faʻafefea ona fai

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Faʻafefea ona mafaufau i mafaufauga lelei
• Taulaʻi i mea lelei
• Faʻataʻitaʻi le faʻafetai
• Taofi se tusi o le loto faafetai
• Tatala oe lava i mea malie
• Faʻaalu taimi ma tagata lelei
• Faʻataʻitaʻi lelei lau tautala
• Faʻailoa au eria o le le lelei
• Amata i aso uma i luga o se tusi lelei
• Faʻafefea ona mafaufau lelei pe a o mea uma o loʻo sese
• Aʻafiaga o mafaufauga le lelei
• O le a le taimi e saili ai se fesoasoani faʻafomaʻi
• Ave ese

Vaaiga aoao

O oe o se ipu malamalama afa-avanoa pe afa-tumu ituaiga o tagata? Ua faʻaalia i suʻesuʻega, e mafai uma ona afaina lou soifua maloloina ma lou mafaufau, ma o lou mafaufau lelei o le mea sili lea o le lua.

O se suʻesuʻega talu ai nei na mulimulitaʻia 70,000 fafine mai le 2004 i le 2012 ma iloa ai o i latou na talitonu o le a lelei le faamoemoe, na matua maualalo le aʻafiaga o le oti mai le tele o mafuaʻaga o le oti, e aofia ai:

• maʻi fatu
• afaina
• kanesa, e aofia ai kanesa, ovarian, mama, ma kanesa kanesa
• faʻamaʻi
• faʻamaʻi manava

Isi faʻamanuiaga aoga o le mafaufau lelei aofia ai:

• sili atu le lelei o le olaga
• maualuga maualuga maualuga maualuga
• sili atu le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino
• vave ona toe malosi mai manuʻa poʻo maʻi
• laʻititi ifo malulu
• maualalo fua faatatau o le faʻanoanoaga
• sili atu faʻafitauli faʻafilemu ma puleaina tomai
• umi le umi o le olaga

O mafaufauga lelei e leʻo faʻataulaitu ma e le faʻateʻa uma ai ou faʻafitauli. Ole mea e fai o le faia o faʻafitauli e foliga mai e sili atu ona faʻatautaia ma fesoasoani ia te oe e faʻafetaiaʻia mea faigata i se sili atu lelei ma aoga auala.

Faʻafefea ona mafaufau i mafaufauga lelei

O mafaufauga lelei e mafai ona ausia e ala i ni nai metotia eseʻese ua uma ona faʻataʻitaʻia lelei, e pei o le lelei oe lava e tautala ai ma faʻalelei ata.

Nei o ni fesoasoani e te amata ai e mafai ona fesoasoani ia te oe toleni lou faiʻai pe faʻafefea ona mafaufau lelei.

Taulaʻi i mea lelei

O luʻi tulaga ma faʻafitauli o se vaega o le olaga. A e feagai ma le tasi, taulaʻi i mea lelei tusa lava pe laʻititi pe foliga mai e le taua latou foliga mai. Afai e te vaʻai i ai, e mafai ona e mauaina i taimi uma le faʻataotoina o siliva ufiufi i ao uma - tusa lava pe le o vave iloa. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e faʻaleaogaina e se tasi ni fuafuaga, taulaʻi i le faʻasaʻolotoina o le taimi mo oe e puʻeina ai i luga o se TV poʻo isi gaioiga e te fiafia i ai.

Faʻataʻitaʻi le faʻafetai

O le faʻataʻitaʻia o le faʻafetai ua faʻaalia e faʻaititia ai le popolevale, faʻaleleia atili ai lou talitonuina o oe lava, ma unaʻia ai le maufetuunaʻi e oʻo lava i taimi sili ona faigata. Mafaufau i tagata, taimi, po o mea e aumaia ia te oe se ituaiga o mafanafana po o le fiafia ma taumafai e faʻaali lou agaga faʻafetai tusa ma le tasi i le aso. Lenei mafai ona faʻafetai i se uo faigaluega mo fesoasoani i se poloketi, se pele mo mulumuluina ipu, poʻo lau maile mo le le faʻatauaina alofa latou te avatua ia te oe.

Taofi se tusi o le loto faafetai

ua maua o le tusia i lalo o mea e te faʻafetai ai e mafai ona faʻaleleia atili ai lou faʻamoemoe lelei ma lagona o le manuia. E mafai ona e faia lenei mea e ala i le tusiina i se tusi faʻafetai o le faʻafetai i aso uma, pe tusi i lalo se lisi o mea e te faʻafetai ai i aso o loʻo faigata ia oe.

Tatala oe lava i mea malie

Ua maua i suʻesuʻega, o le 'ata e faʻaititia ai le popole, popole ma le lotomafatia. E faʻaleleia ai foʻi tomai faʻatonutonu, lagona, ma le talitonuina o oe e oe lava.

Ia e matala i mea malie i mea uma, aemaise lava i mea faigata, ma faʻatagaina oe lava e ata. E vave faʻamalamalamaina le lagona ma faia mea foliga mai o sina laʻititi faigata. Tusa lava pe e te le o lagonaina; faafoliga pe faʻamalosi oe e 'ata e mafai ona faʻaleleia atili ai ou lagona ma faʻaitiitia ai le popole.

Faʻaalu taimi ma tagata lelei

Ua faʻamaonia le sosolo o le le lelei ma le lelei. Mafaufau i tagata o loʻo e faʻaaluina i ai le taimi. Ua e maitauina pe faʻafefea e se tasi i se lagona le lelei ona aumaia i lalo toetoe lava o tagata uma i totonu o se potu? O se tagata lelei ei ai le faʻafeagai aafiaga i isi.

O le faʻataʻamilo i tagata lelei ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai lou talitonuina o oe lava ma faʻateleina ai ou avanoa e oʻo ai i sini. Siomia oe i tagata o le a siitiaina oe i luga ma fesoasoani ia te oe ia iloa le itu susulu.

Faʻataʻitaʻi lelei lau tautala

Matou te ono avea ma tagata sili ona faigata ia matou lava ma avea ma matou lava faitioga sili ona leaga. I le aluga o taimi, o lenei mea e mafai ona mafua ai oe ona faia se le lelei manatu o oe lava e ono faigata ona lulu. Ina ia taofi lenei, oe e tatau ona mataala i le leo i lou ulu ma tali atu ma lelei savali, lauiloa foi o lelei oe lava tautala.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e oʻo lava i sina suiga i le auala e te talanoa ai ia te oe lava e mafai ona aʻafia ai lou gafatia e faʻatonutonu ou lagona, mafaufauga, ma amioga i lalo o le faʻalavelave.

Lenei o se faʻataʻitaʻiga o le lelei oe lava-talanoa: Nai lo le mafaufauina "Na ou matua le lelei na mea," taumafai "O le a ou toe faataʻitaʻia foi i se isi auala."

Faʻailoa au eria o le le lelei

Vaʻai totoʻa i vaega eseʻese o lou olaga ma faʻailoa mai mea e te ono sili ai ona le lelei. Le mautinoa? Fesili i se uo faʻatuatuaina poʻo se paʻaga. O avanoa, o le a mafai ona latou ofoina mai ni malamalamaaga. Atonu e maitauina e se tagata faigaluega o loʻo e matamuli i le galuega. Atonu e matauina e lou toʻalua e te faʻaletonu i le taimi o lau taʻavale. Taʻitasi taʻitasi vaega i le taimi.

Amata i aso uma i luga o se tusi lelei

Fausia se sauniga e te amata ai i aso taʻitasi ma se mea e faʻagaeetia ai ma lelei. Nei o ni nai manatu:

• Taʻu ia oe lava o le a avea ma se sili aso poʻo seisi lava faʻamaoniga mautinoa.
• Faʻalogo i se pese fiafia ma lelei poʻo se lisi lisi.
• Faʻasoa ni mea lelei i le tuʻuina atu o le faʻamalo poʻo le faia o se mea lelei mo se tasi.

Faʻafefea ona mafaufau lelei pe a o mea uma o loʻo sese

Taumafai ia lelei pe a e faʻanoanoa pe o loʻo feagai ma isi faigata matuia e ono foliga faigata. I nei taimi, e taua le aveʻese o oe mai le sailia o le ie siliva. Nai lo lena, faʻaalu lena malosi i le mauaina o le lagolago mai isi.

O mafaufauga lelei e le o le tanuina o mafaufauga le lelei uma poʻo lagona o loʻo ia te oe pe aloese mai lagona faigata. O mea sili ona maualalo i o tatou olaga e masani ona avea ma mea e faʻaosofia ai tatou e agai i luma ma faia ni suiga lelei.

A o e alu i se taimi faapena, taumafai e vaʻai ia oe lava pei o oe o se uo lelei e manaʻomia le mafanafana ma lelei fautuaga. O le a sau tala e fai atu ia te ia? E te ono amanaʻia ona lagona ma faʻamanatu ia te ia e iai uma aia tatau e lagona ai le faʻanoanoa pe ita i lona tulaga, ona ofo atu lea o le lagolago ma se faʻamanatu lemu o le a sologa lelei mea.

Aʻafiaga o mafaufauga le lelei

Mafaufauga le lelei ma le tele o lagona e mafai ona o faatasi ai, pei o le le mautonu, popole, ma le ita, e mafai ona mafua ai le tele o faʻaletino auga ma faʻateleina lou ono aʻafia i faʻamaʻi ma le faʻapuupuuina le ola.

O le mafatiaga ma isi lagona le lelei e faʻaosofia ai le tele o gaioiga i totonu o tatou tino, e aofia ai le faʻamaloloina o le homone, metabolism, ma le puipuia o le tino. O vaitaimi uumi o le popole e faateleina ai le mumu i lou tino, lea na aafia ai foi i ni numera po o ni faamaʻi tuga.

O nisi o faʻailoga o le popole e aofia ai:

• tiga le ulu
• tiga le tino
• niniva
• lelava
• faigata ona moe

Masalosalo, atuatuvale, ita, ma le le fiafia na fesoʻotaʻi ma le maualuga lamatiaga o:

• maʻi fatu
• maʻi fatu
• afaina
• le mafaufau

O le a le taimi e saili ai se fesoasoani faʻafomaʻi

Afai o loʻo e lagona le faʻaumatia e mafaufauga le lelei ma o loʻo faigata ona e faʻatonutonu ou lagona, vaai se fomaʻi. Oe ono faʻamanuiaina mai fesoasoani faʻafomaʻi, pei o le lelei mafaufauga poʻo togafitiga. O mafaufauga faifai pea le lelei e mafai ona mafua mai i se faʻavae o le mafaufau tulaga e manaʻomia ai togafitiga.

Ave ese

O le a le mafai ona e faʻamamaina le tele o tausaga o le le mautonu ma mafaufauga le lelei i le po, ae faʻatasi ai ma ni faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e aʻoaʻo faʻafefea ona faʻalatalata i mea ma se vaaiga sili atu ona lelei.