Fa'afefea ona Iloa Ua o'o i le Taimi e Fa'ate'a ai se Uo Le Soifua Maloloina

Anotusi

• Iloilo mo

O uo e mafai ona avea ma aoga taua lagolago pe a fai oe o feagai ma se suiga poʻo le galue agai i se sini. A o'o i le soifua maloloina ma le malosi, e mafai e se uo ta'alo ta'alo po'o se paaga e tali atu e mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau le faaosofia ma i luga o le ala. O le siosiomia o oe i tagata lagolago e fesoasoani ia te oe e manuia ai, ae faapefea pe a leaga se uo i lou soifua maloloina?

Meaʻai ua na o se vaega o le aotelega olaga faʻatusa. I le avea ai ma se tagata tausi meaʻai, ou te talanoa moni lava e uiga i le tele o mea e sili atu nai lo na o meaʻai ma aʻu tagata faʻatau-e masani ona aofia ai a latou mafutaga patino. O se ulugalii tulaga masani e tulaga ese: Pe a tauva pe lotoleaga se uo ma taumafai e toso oe i lalo nai lo le lagolagoina o au sini. Poʻo le taimi e te amata ai ona faia filifiliga lelei olaga mo oe lava, ma amata ona e iloaina o nisi tagata le ofi i lena soifua maloloina, fiafia olaga faʻapena foi e pei ona masani ai. I nei tulaga, o nisi taimi o le alu ese mai se uo oona poʻo le le soifua maloloina e na o le pau lea o le fofo. Ou te iloa ona sa tupu ia te au.

Aʻo ou faʻatoa aʻoaʻo i meaʻai, sa tele le taimi na ou faʻaaluina ai ma se fafine na tele ana meaʻai. O taimi uma lava matou te potopoto ai, na te toe ta'u mai mea na ia 'ai i lena aso, ma o le talanoaga e masani lava ona iu i le totonugalemu i le mamafa o lona mamafa po o le a le lapo'a o le ofuvae na te ofuina. Afai matou te o i se faleaiga, ou te vaai atu ia te ia o piki ana meaai ma lagona le le fiafia i le aiina o la'u meaai. (Fesoʻotaʻiga: Aisea E Tatau ai Ona Faʻamutaina le Faʻatusatusaina o Au Meaʻai i Au Uo ')

I le tasi itu, sa malie le suʻeina o faleaiga vegan o Niu Ioka ma ia (na tupu o ia o vegan). O la'u uo tama e fai mea'ai, o le sa matua faamoemoe lava ia ou liliu mai, sa fiafia e i ai sa'u uo herbivore. (Spoiler alert: O le alu i mea'ai mo la'u uo tama e le'i iu lelei.) E le gata i lea, e le pei o meaai o le naʻo mea na matou talanoa ai-e i ai le aoga, tafaoga faamasani, isi mea o le olaga. Ou te manatu o le mafuaaga lena na umi ai ona ou matauina se mea ua faaletonu.

E leai se mea i fafo o loʻo tauva i lana amio, ae na faʻaosofia ai lava lagona le toʻafilemu ia te aʻu. O le mea moni, sa ou iloa e le tatau ona ou faatagaina e oo mai ia te au. Ae sa faigata, e oo lava i se tagata e faia meaʻai-i-toleniga-pe atonu aemaise lava mo se dietitian-i-toleniga.

Atonu ona sa masani ona matou feiloaʻi mo taumafataga, ae na amata ona lagona e pei o le ma faauōga e taulaʻi atu i meaʻai. O loʻu tino ma loʻu faiʻai na amata foʻi ona faʻaalia faailoga o le masaesae. Sa tele na ou 'ai vegan ona o ai na ou faʻaalu ai loʻu taimi, ma talu ai ou te leʻi aʻoaʻoina e uiga i isi mea taua taua e nofo ai i luga o le pito i tua o polotini, e leʻi tupu ia te aʻu o oʻu mafaufauga puaoa, lelava, ma tiga. e feso'ota'i ma fa'aletonu o mea'ai tatau.

Sa ou alu i se vasega o le taumafanafana e uiga i le le atoatoa o le 'ai ae amata ona taia mea sa ou aoaoina. O lenei faigauo sa le maloloina mo aʻu. O le tele o loʻu aʻoaʻoina e uiga i faʻailoga ma taʻiala mo ituaiga eseese o faʻafitauli o meaʻai, na amata ai ona ou malamalama e ono i ai laʻu uo i luga o le auala i faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina. Ma sa ou fefe i le iloaina o le faigofie e mafai e se tagata ona tosoina vae i le teritori le saogalemu e aunoa ma le iloaina.

Na atili ai ona ou popole ina ua ou tigaina i le manuʻa o le ponaivi i oʻu lima uma. Na taʻua e laʻu fomaʻi o se "faʻalavelave faʻalavelave" (o se gau o le atuatuvale, e masani lava). Sa matua tiga lava na tau le mafai ona ou uuina se peni, sili atu le faia o le yoga, o laʻu ituaiga sili ona fiafia i ai o le toomaga o le atuatuvale. O le vaitaimi tonu lea na maua ai aʻu ile maʻi o le B12 ma le vai vitamin D. Sa le mafai ona ou le amanaʻia le mea moni e tatau ona ou faia ni suiga i laʻu taumafataga. O le fa'afitauli, ou te le'i lagona le saogalemu fa'alagona e 'ai aano o manu fa'atasi ma la'u uo (aua le manatu i le uo tama i le fale e sili ona mana'o ou te le aumaia fuamoa i totonu o le fale). Atonu e mafai e se tasi o lo'o i totonu o se avanoa manino le fa'ailoa mai na ia maua o ia mausa ma sa ou maua a'u, ae sa ou popole o le a le mafai ona ou sola ese mai le soona mafaufau.

Na iu ina ou aapa atu i se fomai e fesoasoani mai ia te aʻu ia iloa le auala e kilia ai le puao ae lei liua i se atoa-na feulaina faafitauli. Na fesoasoani le fomaʻi ia te aʻu e taʻu le mea na ou iloa i le taʻele o le loto: Sa tatau ona ou taofi le faʻaaluina o le taimi ma lenei uo ona sa ia faʻaosoina mafaufauga le lelei. E le o la'u uo na faia ma le loto i ai se mea e faate'a ai a'u—ae sa sili atu le mea sa tatau ona ou taulai i ai lo'u faiā ma meaʻai ma lo'u tino, ma sa sili atu ona faigata le faia o lena mea i le tautau o se isi tagata i le faʻafefiloi.

Mulimuli ane, ou te lei lagona le sauni e tipi ese atoa lenei uo, o lea na amata ai ona ma faia mea e le aofia ai meaai. Sa fesoasoani tele, ae na faasolosolo lava ona amata ona ou vaai atu laʻititi ifo ia te ia a o amata ona ou lagonaina e pei o aʻu. Mulimuli ane, sa masani lava ona ma valavala.

Afai e te maitauina ni mea e tutusa ai laʻu tala ma se mea o loʻo e oʻo i ai, o nisi nei o fesili faigata ae taʻu atu fesili e mafaufau i ai o le a fesoasoani ia te oe e filifili pe e te manaʻomia foʻi le faʻateʻaina o se faauoga le lelei.

1. E te le fiafia ia te oe lava pe a e tafafao ma lenei tagata? E te lagona le popole e uiga i le faasoaina atu o ou manuia ia i latou? E amata ona e mata'utia lau mea'ai/mamafa/tino pe a uma ona e fa'atasi?

2. O le i ai o se soifua maloloina-mafaufau uo e matua taua pe a e fefaʻasoaaʻina vasega toleniga, se initaneti faʻamalositino lagolago alalafaga, pe oʻo foi i se tauvaga tracker faʻamalositino, ae na o le vaʻaia lelei pe a oʻo ina ova tele lena tauvaga. Pe fa'atusatusa e lau uo fuainumera fuainumera, taimi tuuga, fua, po'o le pa'u o le mamafa? Pe latou te fiafia e uiga i lo latou manuia pe fai e pei o se tagata matua leiloa nai lo le tuʻuina atu ia te oe o le maualuga-lima mo oe?

3. O le faʻamamaina o meaʻai o se mea moni foʻi ma ono lamatia ai le ono tupu ma e oʻo lava i uo e le sala. Afai e avatu e lau uo ia te oe le faʻanoanoa e uiga i mea o loʻo i luga o lau ipu pe e te iloa o loʻo e lagona e pei o oe e nana ou uiga moni 'ai i latou, o le fuʻa mumu.

4. Pe fa'afaigata ea ia te oe e lenei uo e uiga i lou le mana'o e nofo i fafo i le leva o le po pe fa'aoso oe fa'avalevalea i lou lafoa'iina o le 'ava malosi ona e iai sau vasega fa'amalosi tino i le taeao? E tasi le mea pe afai e tupu tasi pe a e alu i fafo mo se faʻalavelave faʻapitoa. Ae afai o lo'o fa'ailoa pea e ia ia te oe e uiga i au filifiliga maloloina, ose taimi e le lagolagoina ai uo.

I nisi tulaga, atonu e mafai ona e talanoa i lau uo e uiga i ou lagona ma vaai pe mafai ona e foia. Ia manatua foi o nisi uo e lelei i auala eseese. O le auala atonu e le mafai ai ona e talanoa e uiga i lau matata poʻo lou olaga feusuaʻi ma nisi o uo, e tutusa lava mo meaʻai ma le malosi. Afai e iai sau uo e tete'e ai i ana mea'ai, masalo o ia e te alu i ai pe a e mana'o e te alu e matamata i le ata fou.

Manatua, o oe o le tagata poto i lou tino, ma e le afaina le faʻaaloalo i le mea sili mo oe.

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