Faʻafefea e Kelly Osbourne ona nofo i foliga peʻa taʻoto se taotoga?

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Ina ua maeʻa ona alu pea Kelly Osbourne Siva ma Fetu, o se mea faʻatoa kiliki. Le TV uiga-o loʻo ia te ia i le taimi nei E! Leoleo Faasausili-faʻaaogaina galue ma maloloina maloloina. Na leiloa le 50 pauna a Keli ma faʻaalia ai lona tino fou i le lomiga o Tesema o le SHAPE (vaʻai le tala atoa a Keli ii).

O lana galue malosi na mautinoa lava le aoga, ae na afaina ai foi vae o Keli, ma faateteleina ai se tulaga na ia maua mo le tele o tausaga. O le taimi nei, o le 26-tausaga le matua e manaʻomia se taotoga tele i ona vae uma e lua. O le a le mafai e Keli ona savali mo se masina, e sili atu le faʻaauau pea ona fai ana taʻaloga maualuga (ae oe mafai ona taumafai e suia lou tino! Maua auiliiliga iinei). O le fesili i le mafaufau o tagata uma: E fa'afefea ona fa'atumauina e Keli lona tino fou ua fa'aitiitia? "O se manuʻa e le tatau ona uiga o le fiu," fai mai Neal Pire, o se American College of Sports Medicine uso ma peresitene o InsPire Training. "O lona uiga e tatau ona sui lau taʻaloga ma toe mafaufau i lau fuafuaga."

Atonu e te le mana'omia se taotoga tele o vae e pei o Kelly Osbourne, ae o tagata uma e lamatia i manu'a (ua na'o matou fa'amaoni). Ma o le mafuaaga lena na matou talosagaina ai Pire e faʻasoa ana taʻiala pito i luga e lima mo le tumau i le malosi ma faʻaitiitia lou mamafa pe a e feagai ma se manuʻa.

Tumau Faʻalelei Tulaga # 1: Suia Lou Cardio

Nisi manuʻaga faʻateʻaina le filifiliga o cardio toleniga atoa, ae oe mafai saili se auala e mu ai kalori pe afai e te avanoa e su'esu'e filifiliga fou. Mo se fa'ata'ita'iga, fesuia'i lau tamo'e masani mo ta'aloga e le mamafa e pei o le uila sa'o po'o le sa'o. Pe taumafai e fa'aoga na'o le vaega pito i luga ole tino ole masini elliptical. E fesoasoani lea e fa'atumauina se tikeri o le malosi ma fa'atupuina kulupu maso ua le amana'ia, e ono puipuia mai manu'a i le lumana'i.

Tumau i le Fesoasoani Fesoasoani # 2: Susu

Afai o lou manuʻa tuʻua oe le mafai ona faia soʻo se faʻavae-faʻavae toleniga, Pire fautuaina le sailia o se vaitaʻele ma tuʻu lapisi aau, aqua aerobics po o vai tafe taumafai. Ole vai ole si'osi'omaga fa'aa'oa'oga e sili ona fa'amagalo ae sili ona aoga. E sili atu i le 90 pasene o le mamafa o lou tino a'o tu'uina atu le tetee i itu uma e te gaoioi ai. Tele o tagata e mafai ona faʻapalepale i se malosi vai toleniga e aunoa ma le mafuaʻaga atili afaina.

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Tumau Fesoasoani Tip # 3: Taulaʻi i Isi Sini Malosi

Fai mai Pire o le toʻatele o tagata e faʻavaivaia a latou aʻoaʻoga mamafa ma faʻalauteleina masani e fiafia i le cardio ina ia o se manuʻa e mafai ona avea o se avanoa lelei e faʻamalosia ai lou malosi ma faʻaloaloa ou soʻoga. O le pamuina uʻamea o se lelei kalama fufuluina i lona ia lava aia tatau, faʻatasi ai ma le malosi faʻamalositino ma faʻalautele gaioiga mafai ona fesoasoani faʻavave le toe faʻaleleia ma puipuia manuʻa i le lumanaʻi.

Tumau Aumai Fesoasoani # 4: Matamata i Nei Calories

A e le o faʻamamaina le tele o kalori, e le tatau foi ona e tago i le tele o kalosi. Soʻo se taimi e faʻamalosia ai oe e tuʻu i lalo lou galue, ia e vaʻai totoʻa i au meaʻai. Ua fautuaina e Pire le fa'aogaina o le api o mea'ai e siaki ai au kalori.

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Tumau Fitu Fautuaga #5: Iloilo le Faafitauli

Va'ai pe aisea ua e manu'a ai i le taimi muamua. Na ova le soʻoga? Le lelei tomai? Paleni maso? E fesoasoani e iloa le mea moni lava mafua ai lou manu'a ona fai lea o so'o se laasaga e tatau ai ina ia mautinoa e le toe tupu. Mafaufau e feutagai ma se faiaoga patino, fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi faʻasolosolo e fesoasoani i le fuafuaina o se faʻamalositino. Ma a e sauni loa e toe foʻi i ai, aua le faʻasolo atoa amata lemu ma faʻafaigofie lou auala toe foʻi i le mea na e i ai.

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