Fa'afefea ona Suia Lo'u Soifua Maloloina i le galue i le Shape Magazine

Anotusi

• "Na ou faʻaumatia laʻu taʻaloga."
• "Na ou taulaʻi i meaʻai lelei, lelei."
• "Ua ou faaitiitia le ofuina o mulivae."
• "Na avea aʻu ma tagata tamoʻe."
• "Na ou togiina ia ituaiga faiga masani."
• "Ou te tu i luga a itiiti mai e tasi i le itula."
• "Na amata ona ou vaai i meaai o se suauu."
• "Na ou luʻiina aʻu lava e fai ni taʻaloga faigata."
• Iloilo mo

Afai o lau galuega o le faatofuina i le lalolagi o le soifua maloloina, e te le tuua galuega pe a e savali i fafo o le faitotoa o le ofisa i le faaiuga o le aso. Ae, e te aumaia mea na e aʻoaʻoina ma oe i le faletaalo, i totonu o le umukuka, ma le ofisa o le fomaʻi. Lenei faʻafefea le faitauga o fou soifua maloloina suʻesuʻega, faʻataʻitaʻia le sili ona fou toleniga aga ma mea e faʻaaoga, ma faʻatalanoaina le pito i luga o le poto faʻapitoa e maua ai a latou malamalamaaga ma fautuaga ua atili ai ona soifua maloloina a matou tagata faigaluega. (E te manaʻo i nisi fesoasoani ile faʻafouina o lou olaga mo se mea e sili ona lelei? Faʻataʻitaʻi ia "Time Wasters" E Mafai Ona Aoga.)

"Na ou faʻaumatia laʻu taʻaloga."

Ata o Corbis

"O aʻu o se tagata masani, o lea e faigofie ai ia te aʻu ona pipii i se taʻaloga taʻaloga. Ae o le ufiufi o faʻataʻitaʻiga lata mai o le malosi ua faʻamalosia ai aʻu e toe mafaufau i laʻu masaniga ma faʻataʻitaʻi mea fou-ma e sili atu loʻu tino i ai. (Ma busting o se toleniina rut o se tasi mafuaʻaga o le i ai o se malosi buddy o le sili sili mea uma!) "

-Kiera Aaron, Faʻatonu Matua Upega Tafaʻilagi

"Na ou taulaʻi i meaʻai lelei, lelei."

Ata o Corbis

"Na ou le toe popole i le tele o kalori na ou taumafaina ma amata ona taulai atu i mea ou te 'ai. Ina ua uma ona ou lafoai meaʻai e maualalo-kalori, maualalo le gaʻo, ma amata ona 'ai atili meaʻai atoatoa, lelei, na ou lagona le sili atu ona lelei. -ma na matua faʻamalieina lava i aʻu meaʻai. "

-Melissa Ivy Katz, Senior Web Producer

"Ua ou faaitiitia le ofuina o mulivae."

Ata o Corbis

"Ina ua uma ona faitau e uiga i le faʻaogaina o mulivae e aʻafia ai lou soifua maloloina, o loʻo ou mautinoa e tausia pea le soifua maloloina, mafolafola seevae i le taamilosaga (tusa lava pe ou te leʻi tuʻuina atoa seevae maualuga). , O sneakers e talafeagai mo seevae i le ofisa! "

-Mirel Ketchiff, Faʻatonu ole Soifua Maloloina

"Na avea aʻu ma tagata tamoʻe."

Ata o Corbis

"Mo le tele o tausaga sa ou folafola atu 'E le o a'u o se tagata tamo'e.' Ile ogatotonu o Aperila, musuia e aʻu paaga o loʻo tamoʻeina le MORE / Fitness / Shape afa marathon ma le amataga o le tamoeina playlist na matou faʻamauina, na ou filifili ai Naʻo le alu i fafo mo le tamoʻe. O se aofaʻi faʻaaliga mo aʻu! Sa amata ona ou tamoʻe i taeao uma o Aso Toʻonaʻi. Ua lua nei masina ma ua mafai ona ou tamoʻe i le lima maila e aunoa ma le tu, o se mea ou te leʻi faia muamua i loʻu olaga. ."

-Amanda Wolfe, Faʻatonu Sinia Faʻatonu

"Na ou togiina ia ituaiga faiga masani."

Ata o Corbis

"Ou te le fiafia tele i meaʻai masani nei. Nai lo lena, ou te taumafai e faia se paleni auala o taumafataga o le a tumau ia te aʻu i le olaga atoa. O loʻo ou taumafai lava i taimi uma ni fualaʻau fou mai le Shape.com ma saili mo ni auala fou e 'ai tele fualaʻau. Nai lo le vaai i meaʻai e na o se auala e faamalieina ai loʻu fiaʻai, ou te mafaufau foi i ai i tulaga o meaʻai e maua mai ai."

-Shannon Bauer, Fa'asalalauga Fa'asalalau fa'akomepiuta

"Ou te tu i luga a itiiti mai e tasi i le itula."

Ata o Corbis

"Ina ua maeʻa ona ou iloa le leaga o le nofo i le aso atoa mo lou soifua maloloina, na ou setiina se faailo itula i luga o laʻu telefoni. O se faʻamanatu e tu i luga ma minoi soo i le taimi atoa o le aso faigaluega."

-Carly Graf, Fesoasoani Fa'atonu

"Na amata ona ou vaai i meaai o se suauu."

Ata o Corbis

"O le tele o loʻu aʻoaʻoina e uiga i taʻaloga paleni, o le tele foi lea o loʻu mafaufau i meaʻai o se vaega taua o soʻo se toleniga. A lelei laʻu taumafataga, lelei laʻu faʻamalositino, ou te lagona le maloloina ma sili atu le fiafia, ma ou vave maua vave, o lea ou te fuafuaina aʻu taumafataga ma meaʻai pei o faʻaeteete a o ou fuafuaina aʻu toleniga. "

-Marnie Soman Schwartz, Fa'atonu Nutrition

"Na ou luʻiina aʻu lava e fai ni taʻaloga faigata."

Ata o Corbis

"Ina ua ou iloaina le aoga o le malosi tele-faamalositino, na faʻaosofia ai aʻu e taumafai nisi luʻitau toleniga. Sa masani ona ou manatu o vasega HIIT o le a" sili atu ona mamafa mo aʻu, 'ma o nei ua sili ona ou fiafia i ai! (Taʻitaʻi le HIIT Le toleniga e leo i le 30 Sekone.) "

-Bianca Mendez, Tufuga Upega Tafaʻilagi

Iloilo mo