Mea e Tatau Ona E Iloa e uiga i le Hyperlipidemia

Anotusi

• Malamalama ile kolisi
• Mauaina o se faʻamaoniga
• O e i se tulaga lamatia mo hyperlipidemia?
• Aiga faʻateleina hyperlipidemia
• Faʻafefea ona togafitia ma faʻatautaia le hyperlipidemia ile fale
• Taumafa i le fatu-maloloina meaai maloloina
• Leiloa mamafa
• Ia e toaga
• Tuʻu le ulaula
• Vailaau hyperlipidemia
• Manatu
• Faʻafefea ona puipuia le maualuga kolesterol

O le a le hyperlipidemia?

O le Hyperlipidemia o se vaitaimi faʻafomaʻi mo le maualuga o le maualuga o gaʻo (lipids) i le toto. O ituaiga tetele e lua o lipids o loʻo maua i le toto o triglycerides ma cholesterol.

Triglycerides e faia pe a faʻaputu e lou tino le tele o kalosi e le manaʻomia mo le malosi. E sau saʻo mai lau taumafataga i meaʻai pei o mumu mumu ma le gaʻo o susu. O le taumafataga maualuga i suka mama, fructose, ma le ava malosi siitia ai triglycerides.

E maua fua le Cholesterol i lou ate aua o sela uma i lou tino e faʻaaogaina ai. E pei o triglycerides, e maua foʻi le kolisi i meaʻai lololo pei o fuamoa, mumu mumu, ma sisi.

Hyperlipidemia e masani ona taʻua o le kolesterol maualuga. E ui lava o le maualuga kolesterol mafai ona maua, o le tele o taimi o le faʻaiuga o le le maloloina o filifiliga olaga.

Malamalama ile kolisi

Cholesterol o se gaʻo mea e savali i totonu o lou toto i luga o polotini taʻua lipoproteins. A tele naʻoa le toto i lou toto, e mafai ona faʻaputuputu i luga o au alatoto ma fausia ai ni faʻailoga. I le aluga o taimi, o lapisi teu teu tupu lapoʻa ma amata ona punitia ou alatoto, lea e mafai ona maua ai i maʻi fatu, fatu fatu, ma stroke.

Mauaina o se faʻamaoniga

E leai ni faʻailoga o le Hyperlipidemia, o lona uiga pau lava le auala e iloa ai, o le faia e lau fomaʻi o le toto e taʻua o le lipid panel poʻo le lipid profile. O lenei suʻega e faʻamautinoa ai lau maualuga kolesterol. O le a ave e lau fomaʻi se faʻataʻitaʻiga o lou toto ma lafo i le fale suesue mo suʻesuʻega, ona e toe foʻi mai lea ia te oe ma se lipoti atoa. O lau lipoti o le a faʻaalia ou tulaga o:

• aofaʻi o le suka
• maualalo-density lipoprotein (LDL) cholesterol
• maualuga-density lipoprotein (HDL) cholesterol
• triglycerides

Atonu e fai atu lau fomaʻi e te anapogi mo le 8 i le 12 itula ae e leʻi tosoina lou toto. Lona uiga e te manaʻomia le aloese mai 'ai pe inu seisi mea nai lo le vai i lena taimi. Peitai, talu ai nei suʻesuʻega fautua mai o le anapogi e le o taimi uma e tatau ai, o lea ia mulimuli i lau fomaʻi faʻatonuga e tusa ai ma ou faʻapitoa soifua maloloina atugaluga.

O le mea masani, o le aofaʻiga o le tulaga o le suka i luga atu o le 200 milligrams i le deciliter e manatu maualuga. Peitaʻi, e mafai ona fesuiaʻi le saogalemu o tulaga o le kolesterol mai lea tagata i lea tagata faʻalagolago i le talaʻaga o le soifua maloloina ma popolega o le soifua maloloina i le taimi nei, ma e sili ona fuafuaina e lau fomaʻi. O le a faʻaaoga e lau fomaʻi lau lipid panel e faia ai se faʻamaoniga o le hyperlipidemia.

O e i se tulaga lamatia mo hyperlipidemia?

E i ai ituaiga e lua o le suka, LDL ma le HDL. Masalo na e faʻalogo ia latou e taʻua o le "leaga" ma le "lelei" cholesterol, faʻasolosolo. O le LDL ("leaga") o le kolisi e faʻaputuputu i luga o ou alatoto puipui, e faʻamaʻaʻaina ma lauiti. O le HDL ("lelei") o le kolisi e faʻamamaina le sili atu o le "leaga" cholesterol ma aveese mai alatoto, toe foi i lou ate. O le hyperlipidemia e mafua mai i le tele o le LDL cholesterol i lou toto ae le lava le HDL cholesterol e faʻamama ai.

O filifiliga le soifua maloloina lelei e mafai ona siʻitia ai le "leaga" maualuga o le kolisi ma tuʻu ai i lalo le "lelei" tulaga o le kolisi. Afai ua sili atu lou mamafa, 'ai tele o gaʻo gaʻo, ulaula, pe le lava le faʻamalositino, o lona uiga ua e aʻafia.

Filifiliga ole olaga e te ono aʻafia ai ile maualuga ole kolisi e aofia ai:

• 'ai meaʻai ma gaʻo lololo ma gaʻo
• aiina o polotini manu, pei o aano o manu ma susu
• le lava le faʻamalositino
• le lava le 'ai i gaʻo maloloina
• puta lapoʻa
• lapoʻa lapoʻa
• ulaula
• inu tele i le 'ava malosi

E le masani ai foʻi tulaga ole kolisi o loʻo maua i nisi tagata e iai tuutuuga ole soifua maloloina, e aofia ai:

• faamaʻi fatugaʻo
• maʻi suka
• polycystic ovary syndrome
• maʻito
• tiroida le toaga
• tofi tuufaasolo

Faʻapea foi, o lou tulaga maualuga kolesterol ono afaina i ni vailaʻau:

• fualaau e taofi ai le fananau mai
• diuretics
• nisi vailaau faʻanoanoa

Aiga faʻateleina hyperlipidemia

E i ai le ituaiga hyperlipidemia e mafai ona e maua mai i ou matua po o matua matutua. E taʻua ole aiga ua faʻateleina le hyperlipidemia. Aiga faʻateleina hyperlipidemia mafua ai maualuga cholesterol ma maualuga triglycerides. O tagata e maua i lenei tulaga e masani ona atiaʻe le maualuga o le kolesterol poʻo le maualuga o le triglyceride tulaga i a latou talavou ma mauaina se faʻamaoniga i o latou 20s poʻo le 30s. Lenei tulaga faʻateleina le ono aʻafia o vave coronary alatoto ma le fatu oso.

E le pei o tagata e masani ona maua i le hyperlipidemia, o tagata e maua i aiga e maua i le hyperlipidemia e ono maua i faʻamaʻi o le fatu fatu pe a maeʻa ni nai tausaga, pei o:

• tiga o le fatafata (i le talavou)
• fatu fatu (i se talavou)
• cramping i tamaʻi povi ao savali
• papala i luga o tamaivae e le faʻamaloloina lelei
• lavea faʻailoga, aofia ai faʻafitauli tautala, paʻu i le tasi itu o le mata, poʻo vaivaiga i le pito

Faʻafefea ona togafitia ma faʻatautaia le hyperlipidemia ile fale

Suiga o le olaga o le ki i le puleaina o le hyperlipidemia i le fale. Tusa lava pe maua lou hyperlipidemia (aiga faʻafefiloi hyperlipidemia), olaga suiga o loʻo avea pea ma se vaega taua o togafitiga. O nei suiga na o oe lava e ono lava e faʻaititia ai lou ono maua i faʻafitauli e pei o le fatu fatu ma le papala. Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau, o suiga ole olaga e mafai ona faʻaleleia atili ai a latou faʻamaʻi totoga.

Taumafa i le fatu-maloloina meaai maloloina

O le faia o suiga i lau taumafataga e mafai ai ona tuʻu i lalo lou "leaga" maualuga o le kolisi ma faʻateleina ai lou "lelei" tulaga kolesterol. Nei o ni nai suiga e mafai ona e faia:

• Filifili gaʻo maloloina. Aloʻese mai gaʻo gaʻoa e maua faʻatele i aano o manu mumu, bacon, sosisi, ma susu atoa gaʻo. Filifili ni maso polotini e pei o moa, pipi, ma iʻa pe a mafai. Sui i susu maualalo-gaʻo poʻo le gaʻo-leai. Ma faʻaaoga gaʻoa e pei o le olive ma le canola suauʻu e faʻavela.
• Oti ese gaʻo gaʻo. Trans gaʻo e maua i falai meaai ma gaosi meaai, pei o kuki, masi, ma isi meaai mama. Siaki mea aoga i luga o igoa oloa. Faapipiʻi soʻo se oloa o loʻo lisiina atu ai le "vaega o le suauʻu hydrogenated."
• Taumafa atili omega-3s. Omega-3 gaʻo gaʻo e tele aoga i le fatu. E mafai ona e mauaina i latou i ni ituaiga iʻa, e iai le samani, mackerel, ma le vao. E mafai foi ona maua i ni nati ma ni fatu, pei o kenari ma fatu lino.
• Faʻateleina lau fiber ai. O alava uma e maloloina i le fatu, ae o le fiber soluble, e maua i omi, faiʻai, fualaʻau, pi, ma fualaʻau, e mafai ona tuʻu i lalo lou LDL toto maualuga.
• Aʻoaʻo fatu-maloloina fua. Siaki le itulau suʻe a le American Heart Association mo fesoasoani i taumafataga mananaia, meaʻai mama, ma meaʻai suamalie e le siitia ai lou suka.
• Aai atili fualaʻau ma fualaʻau. Latou maualuga i alava ma vitamini ma maualalo i totoa gaʻo.

Leiloa mamafa

A e lapoʻa pe puta tele, o le faʻamamaina o le pauna e mafai ona fesoasoani i le tuʻuina i lalo o le aofaʻi o lou toto maualuga. E oʻo i le 5 i le 10 pauna e mafai ona faia se eseesega.

Leiloa mamafa amata i le fuafuaina po o le a le tele o kalori o loʻo e aveina ma le fia o oe o susunuina. E manaʻomia le tipiina o 3,500 kalori mai lau taumafataga ina ia leiloa se pauna.

Ina ia leiloa le mamafa, faʻaaoga se meaʻai maualalo-kalori ma faʻateleina au faʻamalositino ina ia e susunuina sili atu kalori nai lo 'ai. E fesoasoani e tipi ese meainu inu ma le ava malosi, ma faʻataʻitaʻi le faʻatonutonu o vaega.

Ia e toaga

O le faʻamalositino e taua mo le soifua maloloina lautele, paʻu o pauna, ma tulaga o le kolesterol. A e le lava le faʻamalositino, e alu i lalo lau HDL cholesterol. O lona uiga e le lava le "lelei" cholesterol e ave ai le "leaga" cholesterol ese mai au alatoto.

E naʻo le 40 minute o le feololo e faʻamalosi tino e faʻamalositino faʻatolu i le fa taimi ile vaiaso e tuʻu ai i lalo le aofaʻi o lou toto maualuga. O le sini e tatau ona 150 minute o le faamalositino atoa i vaiaso uma. Soʻo se tasi o mea nei e mafai ona fesoasoani ia te oe faʻaopopo faʻamalositino i au masani i aso uma:

• Taumafai uila e galue.
• Alu savali vave ma lau maile.
• Aau faʻataʻavale i le vai taele.
• Auai i se faletaalo.
• Alu i luga o faasitepu ae le o le lifi.
• A e faʻaaogaina femalagaiga i nofoaga faitele, aluese vave pe a tu le tasi pe lua.

Tuʻu le ulaula

O le ulaina o lou "lelei" tulaga maualuga o le cholesterol ma siitia ai i luga au triglycerides. Tusa lava pe e te leʻi faʻamaonia e maua i le hyperlipidemia, o le ulaula e mafai ai ona faʻateleina lou ono maua i faʻamaʻi fatu. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faʻamavae poʻo le faʻataʻitaʻia o le nikotini. O loʻo avanoa ni vailaʻau faʻalelei i le fale talavai e aunoa ma se talavai. E mafai foi ona e faitauina atu nei fesoasoani mai i tagata ua le toe ulaula.

Vailaau hyperlipidemia

Afai e le lava le fesuiaiga o le olaga e togafitia ai lou hyperlipidemia, e ono fautuaina e lau fomaʻi vailaʻau. O vailaʻau masani ole cholesterol- ma le triglyceride-tuʻuina i lalo e aofia ai:

• statins, pei o:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• bile-acid-fusifusia resins, pei o le:
  • cholestyramine (Faʻapitoa)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• O mea faʻaola e faʻaalu i le toto, pei o le asezetimibe (Zetia)
• vailaʻau tui, pei o alirocumab (Taua) poʻo evolocumab (Repatha)
• fibrates, pei o fenofibrate (Fenoglide, Tricor, Triglide) poʻo gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• omega-3 fatty acid faʻaopoopoga
• isi mea faʻaopoopo ole toto-maualalo ole faʻalautelega

Manatu

O tagata e le togafitia le hyperlipidemia e sili atu le avanoa e maua ai i le fatu fatu faʻamaʻi nai lo le lautele o tagata. O le fatu fatu o se tulaga lea e faaputuputu ai maa i totonu o alatoto (fatu) o le fatu. O le faʻamaʻaina o alatoto, e faʻaigoaina o le atherosclerosis, e tupu pe a oʻo atu ni maa i luga o puipui o alatoto. I le aluga o taimi, o le faʻamauina o penisina e faʻapipiʻiina alatoto ma mafai ona poloka atoa, puipuia le tafe masani o le toto. Ole mea lea e mafai ona tupu ai le fatu fatu, papala, poʻo isi faʻafitauli.

Faʻafefea ona puipuia le maualuga kolesterol

E mafai ona e faia suiga i lou olaga e puipuia ai le maualuga o le kolesterol pe faʻaititia ai lou ono maua i le faʻamaʻi o le hyperlipidemia:

• Faʻamalositino ni nai aso i le vaiaso.
• Taumafa i meaʻai maualalo ile lololo ma gaʻo lololo.
• Faʻaofia ai le tele o fualaʻau, fualaʻau, pi, pi, fatu atoa, ma iʻa i taimi uma i lau taumafataga. (O le taumafataga Metitirani o se sili lelei fatu-maloloina 'ai fuafuaga.)
• Taofi le 'aʻai mumu ma aano o manufasi pei o bacon, sosisi, ma malulu tipi.
• Inu susu poʻo susu maualalo gaʻo.
• Tausisi se mamafa maloloina.
• Taumafa tele o gaʻo maloloina, pei o le avoka, almonds, ma le suauʻu olive.