"Na iu lava ina maua loʻu malosi i totonu." O le mamafa o le mamafa o Jennifer ua atoa lona 84 pauna

Anotusi

• Iloilo mo

Weight Maliu manuia Tala: Luʻi a Jennifer

A o teineititi, na filifili ai Jennifer e faʻaalu ana ia pe a tuua le aʻoga itula e matamata ai i le TV nai lo le taʻalo i fafo. I le pito i luga o le nofo, na ia ola i luga o le vave, maualuga-gaʻo meaai, pei o burritos ufiufi i sisi. Na ia mauaina pea le mamafa ma, i le 20 tausaga, lavea 214 pauna.

Meaalofa Meaʻai: Fai se Suiga o le fatu

Sa le fiafia Jennifer i lona mamafa, ae na le lava le faʻanaunauga e sui. "Sa ou i ai i se sootaga ogaoga, ma sa ou mafaufau pe a fai e le mafaufau laʻu uo tama ou te manaʻomia e alu i lalo, e le tatau ona ou popole tele i ai," o lana tala lea. Ina ua maeʻa ona faʻaipoipo, na iʻu lava ina maua e Jennifer se mafuaʻaga e puʻeina ai lona sulugatiti tuputupu aʻe. "Sa ou manaʻo ia aulelei i loʻu aso tele," o lana tala lea. "Ae paga lea, e leʻi leva ona ia faatu mai, na ou iloa ai sa le faamaoni o ia, ma na ou tolopoina le faaipoipoga." Ae e ui i le le fiafia e pei o Jennifer, e leʻi manaʻo e faʻavaivai i lana sini o le soifua maloloina.

Motugaafa Meaʻai: Taofi se Pusa Tumau

Ina ua fautuaina e se uo le auai faatasi i se faletaalo, sa malie Jennifer. "O le uo faiga sa atoatoa aua sa ou tulimatai atu e feiloai ma se tasi," o lana tala lea. "Ma o loʻu taimi i luga o le seevae sa fesoasoani ia te aʻu e feula ai le ausa." Alofa i le auala faʻamalositino na ia maua ai lagona, Jennifer feiloaʻi ma se faiaoga e aʻoaʻo e uiga i le malosi toleniga. "Ou te leʻi faia lava se mea muamua, o lea na ia aʻoaʻoina ai aʻu i mea taua e pei o kulupu o le biceps, lunges, ma crunches," o lana tala lea. A o gasolo pea vaiaso, ua atili toʻafilemu lava Jennifer. "O le vaʻaia o maso fou na faʻaosofia ai," o lana tala lea. Toeititi lava o le taimi na ia faʻaleleia ai lona olaga, na amata ona pa'ū pe a ma le pauna i le vaiaso. Na iloa e Jennifer e le lava le faʻamalositino-o le isi sitepu o le faʻamamaina o lana umukuka.

"Na ou tiaʻia uma meaai le lelei, pei o atigi pusa, makaroni ma sisi, ma sioala na tumu i le suka; ona ou faʻatumuina lea o laʻu pusaaisa i broccoli, kāloti, ma isi fualaʻau," o lana tala lea. "Na ou faʻatauina foʻi tamaʻi ipu ma pesini ina neʻi faʻaosoosoina aʻu e tuʻu mai ni vaega tetele mo aʻu." I le silia ma le tolu tausaga, na paʻu ese ai e Jennifer le 84 pauna. "O le paʻu na le tupu i se taimi vave," o lana tala lea. "Ae o le soifua maloloina sa ou lagonaina le matua lelei, ou te leʻi popole pe o le a le umi na alu ai."

Mea'ai: Na'o le Tasi le Ola e Ola ai

I le tausaga talu ai nei, na iloa ai e Jennifer le taua tele o le soifua maloloina lelei. “Na maua a'u i le kanesa faa'au'auna ma maliu ai lo'u tama i totonu o ni nai masina,” o lana tala lea. "O mea uma na tutupu na matua faʻaleagaina, ae o le galue ma 'ai lelei na faʻaauau pea aʻu." I le taimi nei i le faamagaloga, o le a le toe foi lava Jennifer i ana masani tuai. "Ua ou fiafia ua ou aʻoaʻo i le auala e tausi ai loʻu tino," o lana tala lea. "E le gata ina foliga lelei mai fafo; e maloloina foi totonu i totonu."

Faʻamau a Jennifer-Ma-Ia Mealilo

1. Malamalama i au vaega "Ina ia aʻoaʻoina e uiga i le tuʻuina atu o lapopoa, na ou faʻatauina ai ni ato faʻaʻaisa teu afifi. Ona fai lea, pe a ou kukaina aʻu lava taumafataga."

2. Fuafua e 'ai i fafo "Afai ou te alu i se faleaiga i le po, e itiiti laʻu mea i le aoauli ma faʻaalu 10 minute faaopoopo cardio. O le auala lena e mafai ai lava ona ou fiafia i laʻu taimi e tafafao ai ma uo ma ou te le lagona le tausalaina mo aʻu lava. . "

3. Vaelua au malaga taʻalo "Ou te fiafia e faʻamalositino i le taeao e ala i luga ma i le po e de-stress, o lea ou te faia faʻamalositino laiti faʻalua i le aso e maua uma faʻamanuiaga."

Tala fesoʻotaʻi

•Pa'u 10 Pauna i le ta'aloga a Jackie Warner

•Meaʻai mama maualalo-kalori

•Taumafai lenei toleniga toleniga toleniga

Iloilo mo