Sa Ou Mulimuli i le Faiga Sa'o Tutusa i Aso Uma mo le Vaiaso—O Le Mea Lenei na Tupu

Anotusi

• Avea ma se Tagata o le Mausa
• Lesona A'oa'oina
• Le Laina Lalo
• Iloilo mo

E tofu uma tatou ma taimi valea i le olaga: O taimi faʻatulagaina, mataupu faʻaleaiga, poʻo isi vevesi e mafai ona lafoa e le tagata sili ona mautu i luga o le ala. Ae e iai taimi tatou te lagona ai i mea uma e aunoa ma se mafuaaga e iloagofie ai.

O a'u lena talu ai nei. E ui ina fai si mautu mea uma, ae sa ou lagona le popole, ta'ape le mafaufau, ma e masani ona vaivai—ma sa le mafai ona tuu lo'u tamatamailima i le mafuaaga. Sa masani ona ou momoʻe i le leva, sa masani ona ou faʻatagaina le "tautau" sili ona lelei ia te aʻu, ma sa ou lafoa ni toleniga e sui ai le moe i totonu pe nofo tuai i le ofisa.

Ina ua ou tu e mafaufau i ai, na ou iloaina na ou faʻaaluina se lelei tele o loʻu taimi i le faia o tone o le fiasefulu o laiti, i aso uma filifiliga: o le a le taimi e galue ai; mea e ai mo le taeao, aoauli, ma le afiafi; taimi e alu ai i le faleoloa; o a mea e ofuina e galue ai; taimi e fai ai feau; le taimi e faʻaavanoa ai se taimi e faʻaalu ai ma uo. Sa lelava ma faʻaalu taimi.

I le vaitaimi lena, na ou pikiina ai le tusi fiafia a guru guru Gretchen Rubin, Sili Atu Nai Lo Le Muamua: Faʻataʻitaʻia o Mausa o O Tatou Olaga i Aso Uma. O le taimi lava na amata ai ona ou faitau, na tape se matauila: "O le ki moni lava i masaniga o le faia o faʻaiuga-pe, sili atu le saʻo, le leai o ni filifiliga," na tusia e Rubin.

O le faia o filifiliga e faigata ma tuai, na ia faʻamatalaina, ma sailiiliga fautua mai o le masani ai amioga moni fesoasoani tagata lagona sili atu i le faʻatonutonu ma faʻaitiitia le popole. "O nisi taimi e fai mai ai tagata ia te aʻu, 'Ou te manaʻo e alu i loʻu aso i le faia o filifiliga maloloina,'" o lana tusi lea. O lana tali: Leai, e te le faia. "E te manaʻo e filifili tasi, ae taofi le filifilia. Faʻatasi ai ma masaniga, tatou te aloese mai le faʻaalueseina o le tatou malosi i le faiga o filifiliga."

I le iuga, o se mea na kiliki: Masalo ou te le manaʻomia e faia se miliona filifiliga i aso uma e tausisi ai i se soifua maloloina olaga. Nai lo lena, e tatau ona na ona ou faia mausa, ma pipiʻi i ai.

Avea ma se Tagata o le Mausa

Sa foliga faigofie, ae sa ou popole. Na ou lagona e pei o loʻu leai se naunautaʻiga pe a faatusatusa i isi tagata e mafai ona tu i luga, alu i le faletaalo, faia se maloloina taeao, ma amata o latou aso faigaluega ae ou te leʻi alu ese mai le moega. (Siaki le mea e tasi e faia e nei tagata valea manuia i aso uma.)

Ae na faʻatagaina aʻu e Rubin i totonu o sina mea lilo: "O na tagata latou te le o faʻaaogaina le malosi-o loʻo latou faʻaaogaina masaniga," na ia faʻamatalaina luga o le telefoni. O mausa, e ui lava e foliga mai e faigata ma le manaia, ae o le mea moni e saoloto ma malosi, talu ai latou te aveesea le manaʻoga mo le pulea o le tagata lava ia. O le mea moni, o le tele o mea e mafai ona e tuʻuina i luga o le autopilot, o le faigofie foi lea o le olaga, o lana tala lea. "A tatou suia a tatou masaniga, ua tatou suia o tatou olaga."

I le taimi muamua, sa ou matua mautinoa po o fea mausa ou te pikiina: Ou te ala i luga i le 7 i le taeao i taeao uma, mafaufau loloto mo le 10 minute, alu i le faletaalo aʻo leʻi galue, ia sili atu ona fua, ma 'ai le soifua maloloina lelei i soo se tasi. mea'ai, aloese mai suamalie ma meaai mama e le manaomia.

Na fai mai Rubin ia te aʻu e ave i lalo le notch. E pei ona ia tusia i lana tusi: "E aoga le amata i mausa e sili ona saʻo e faamalosia ai le amio pulea; o nei mausa e avea ma 'Faʻavae' mo le fausiaina o isi mausa lelei." I se isi faaupuga, o mea muamua-moe, faʻamalositino, 'ai saʻo, ma le le faʻaogaina e tatau ona avea ma au faʻamuamua.

Na ia fautua mai ou te galue i laʻu masaniga moe aʻo leʻi taumafai e fao se mausa mafaufau loloto, mo se faʻataʻitaʻiga, talu ai o le tele o le moe o le a faʻamalosia ai loʻu gafatia e fai se 10-minute mafaufau loloto i le taeao.

Ina ia ausia laʻu sini ole alu e moe ile 10:30 pm (Moe moe lava, ae le faʻasolosolo i le Instagram i le moega), Rubin na fautua mai ou te amata sauni mo le moe i le 9:45 pm I le 10 p.m., ou te alu i luga o le moega e faitau, ona ou tape lea o moli i le 10:30 p.m. Ina ia fesoasoani ia te au ia tumau i luga o le ala, sa ia fautuaina le setiina o se faailo i la'u telefoni i taimi taitasi e faaopoopo ai e fai ma faamanatu.

O laʻu masani fou e mafai foi ona ala i luga i le 7 i le taeao e mafai ona faia pe a maeʻa le 8.5 itula o le moe. I le isi itu, o le a tele loʻu taimi e faʻamalosi ai i se taʻaloga ae ou te leʻi alu mo le galuega.

Sosoo ai: aʻu mausa masani. A o ou le 'ai tele le lelei, ou te leʻi fuafuaina taumafataga maloloina muamua, lea na mafua ai le tele o le le mautonu faʻaiuga mai le faigofie poʻo le matua fiaaai. Nai lo o aʻu masani masani i meaʻai uma, sa ou tautino e 'ai i meaʻai nei:

• Taeao: yogurt Greek, fasi almonds, ma fualaʻau (i le 9:30 i le taeao, ina ua ou amata galue)

• Meaʻai o le aoauli: aCobb salati poʻo mea totoe (i le 1:00 pm)

• Meaai mama: pa meaai mama maloloina poʻo fualaʻau ma pata nut (i le 4:00 i le afiafi)

• 'aiga o le afiafi: polotini (moa po'o samani), veggies, ma se ga'o lavelave (i le 8:00 p.m.)

Ou te le'i sa'o tele i mea'ai sa'o, ma sa ou fa'amalieina a'u i mea'ai fa'apitoa-mo se mafua'aga lelei. Na matauina e Rubin e ui o nisi tagata e fiafia tele i le tumau ma mafai ona 'aʻai pea le mea lava e tasi, ae o isi e manaʻo i ituaiga ma filifiliga. Talu ai na ou mautinoa lava ua ou paʻu atu i le vaega mulimuli, na ia fautua mai ia ou filifilia ni taumafataga se lua e fesuiaʻi (eg, o le Cobb salati po o toega), lea e mafai ai ona ou maua se filifiliga, ae aunoa ma le lagona o le vao mafai na ou maua i le taimi ua tuanaʻi .

Lesona A'oa'oina

1. Alu e moe vave maa. O le a ou faʻamaoni: Na ou faia le taimi masani i le taimi e moe ai.E le gata ou te iloa o le moe o le numera tasi lea e sili ona taua mo lou tino, ae ou te fiafia foi e moe. Ma o le faitau atili o se tasi o na mea e masani ona i luga o laʻu New Year's iugafono lisi, o lea o le faʻavasegaina o taimi mo ia-aunoa ma le faʻalavelave a se laupepa-sa avea foi o se meaai lelei.

2. E leai lena faigata ona alu i le faletaalo i le taeao. E le gata i lea, na ou lagona le sili atu ona ou sauni e tuʻimomomoina se taʻaloga pe a uma loʻu taimi e sauni ai ma inu se ipu kofe aʻo faia lea mea-o se mea ou te leʻi masani ona faia aʻo leʻi faia se taʻaloga 7:30 i le taeao.

I se tasi po, sa ou ala ai i le leva sa ou galue ai i se galuega mo le galuega. Sa ou le ano i faailo o la'u telefoni ma ou te lei moe seia oo i le 11 i le po. Ma mate le a? Na ou lagona le le fiafia i le taeao na sosoʻo, ma ina ua alu laʻu faʻailo, na ou vave tilotilo iai seʻia oʻo i le 8 i le taeao na ou faʻapea na ou ala i luga ma le faamaoni i le vaiaso atoa, o lea na tatau ai ona ou moe i totonu.

O lena tali atu o se faʻataʻitaʻiga sili ona lelei lea na taʻua e Rubin o le "Moral Licensing Loophole:" Ona ua tatou "lelei," ua faʻatagaina i tatou e faia se mea "leaga." Ae afai tatou te mafaufau pea i na ala, ia, tatou te le mafai moni ona tumau i a tatou "lelei" masaniga.

Ae, e tupu lava le olaga. E tupu le galuega. Ou te leʻi manatu o le a ou atoatoa i lenei vaiaso muamua, ma talu ai e i ai mafuaʻaga lelei e faamisi ai se toleniga (o isi taimi), atonu o laʻu tali o le faʻatulagaina tasi le aso malolo i le vaiaso.

3. O le 'ai i meaʻai e tasi e ese le faʻasaʻolotoina. Na fesoasoani lea e faʻateʻa le tele o masalosaloga mai oʻu aso. O le mea e ofo ai, sa saoloto le iloa tonu o le mea o le a ou 'ai mo le taeao, aoauli, ma le 'aiga o le afiafi. Na ou kuka i le po o le Aso Gafua ma le po o le Aso Lua, na totoe mo meaai o le aoauli Aso Lua ma le Aso Tofi, ma faatonu le salati mo le aoauli pe alu i le 'aiga o le afiafi i isi aso. Sa ou faia ni ana i ni taimi se lua pe a oʻo i taumafataga o le ofisa, ma uu mai ni lima o chips i le maeʻa ai o le 'aiga o le aoauli ma nai sukalati sukalati ii ma ii. (O le lelei atoatoa faʻataʻitaʻiga o le sailia o se tasi o le loopholes na Rubin lapatai mai le taʻuina ia te aʻu lava ia "Na tatau ia te aʻu" ina ua maeʻa se tele tele. Ina ia faamaoni, ou te leʻi maua se lagona lelei ina ua uma ona gagau laʻu laina o leai meaai mama.)

4. O le otometi o tamaʻi mea i le olaga e sili ona aoga-ma e faʻatauvaʻaina. O le mea pito sili ona taua na ou iloaina i le taimi o lenei faʻataʻitaʻiga o le faʻafia ona ou faʻanoanoa ma mafaufau i filifiliga laiti. I le vaiaso atoa, sa ou taumafai ai e saili ni auala laiti e aveese ai filifiliga mai loʻu olaga. O se vaiaso malulu i le Aai o Niu Ioka, ma nai lo le filifilia poʻo le a le sikafu, pulou, ma totini lima e sili ona lalelei i lena aso, sa ou ofuina ia tutusa tutusa i aso uma, tusa lava pe o le a. Sa ou ofuina le pea lava seevae seevae, ki i le va o le ofuvae uliuli e fiafia i ai ma ofuvae pogisa mo le vaiaso atoa, ma fai loʻu ofu mafanafana ese ma i latou. Na ou ofuina foi ia lava teuga, ma fai o'u teuga ma laulu i le auala lava e tasi. Ina ua mavae ni nai aso, sa ou teʻi i le tele o le taimi ma manatu na ou sefeina e ala i le faia o nei filifiliga faigofie masani.

Le Laina Lalo

E oo atu i le taimi na taamilo ai le faaiuga o le vaiaso, sa ou lagona le sili atu le manino ma le toafimalie. O aʻu filifiliga i aso uma sa amata ona vaʻaia e i latou lava, ma sa i ai loʻu taimi faʻaopoopo i le po e faʻafiafia ai aʻu ma vaʻaia isi galuega laiti na faʻatuina. Ma sa ou faia pea taimi ou te moe ai ma vave ala ai i luga o le tutusa i le Aso Toonai ma le Aso Sa, lea na le lagona foi le faigata.

E pei ona tusia e Rubin, o le masani masani masani e le aoga mo tagata uma. E tatau ona e amata i le poto o le tagata lava ia, ona mafai lea ona e iloa le mea e aoga mo oe. O aʻu lava masaniga o loʻo avea pea ma galuega i le alualu i luma, ma o le sailia o auala e tausi ai aʻu lava ia o laʻu luʻi sili lea. Ae afai e tasi le vaiaso na aʻoaʻoina aʻu i se mea, o ni mea ofoofogia ia o aʻafiaga e mafai ona maua i le fesoasoani ia e lagona le toʻafilemu, faʻaitiitia le faʻamamafa, ma sili atu ona faʻatonutonuina lou olaga. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea e le Faʻamamaina ma le Faʻavasegaina Ona Faʻaleleia Lau Soifua Maloloina Tino ma le Mafaufau)

Iloilo mo