O le 15 Faʻapitoa Sili Ona Lelei e Faʻamalosia ai Lau Faʻaletonu System Taimi Nei

Anotusi

• O se tusi taua
• 1. Vitamini D
• Faʻaopoopoga 101: Vitamini D
• 2. metala paʻepaʻe
• 3. Vitamini C
• 4. Elderberry
• 5. pulou pulou
• 6–15. Isi faʻaopoopoga ma malosiʻaga puipuia-faʻamalosia gafatia
• Le pito i lalo

O se tusi taua

E leai se faʻaopopoga e faʻamalolo pe puipuia faʻamaʻi.

I le faʻamaʻi o le coronavirus COVID-19 i le 2019, e taua tele le malamalama e leai se faʻaopopoga, meaʻai, poʻo seisi ituaiga suiga o le olaga e ese mai i le faʻamamaina o le tino, e taʻua foi o le va fealofani, ma amioga tumama e mafai ona puipuia ai oe mai le COVID-19.

I le taimi nei, e leai se suʻesuʻega e lagolagoina le faʻaaogaina o soʻo se faʻaopopoga e puipuia ai mai le COVID-19 faʻapitoa.

O lau puipuiga e aofia ai le faigata o le aoina o sela, gaioiga, ma vailaʻau e puipuia ai lou tino i taimi uma mai osofaʻi faʻamaʻi, e aofia ai siama, oona, ma siama (,).

O le faʻatumauina o lou soifua maloloina lelei i le tausaga atoa o le ki lea i le puipuia mai faʻamaʻi ma faʻamaʻi. O le faia o filifiliga lelei i le olaga e ala i le taumafaina o meaʻai lelei ma lava le moe ma faʻamalositino o ni auala taua ia e faʻamalosia ai lou tino puipuia.

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega ua faʻaalia mai o le faʻaopoopoina ma nisi vaitamini, minerals, herbs, ma isi mea e mafai ona faʻaleleia atili ai le tali atu i le puipuiga ma ono puipuia ai mai faʻamaʻi.

Ae ui i lea, maitau o nisi faʻaopoopoga e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma vailaʻau poʻo vailaʻau o loʻo inu ai fualaʻau o loʻo inu. O nisi atonu e le talafeagai mo tagata ei ai ni tulaga soifua maloloina. Ia mautinoa e te talanoa ma lau tausi soifua maloloina ae e te leʻi amataina ni mea faʻaopopo.

Nei o 15 faʻaopoopoga e taʻutaʻua mo latou ono puipuia-faʻamalosia gafatia.

1. Vitamini D

Vitamini D o se gaʻo-soluble fualaʻau taua i le soifua maloloina ma le faʻagaioiga o lau immune system.

Vitamini D faʻalauteleina le pathogen-taua aʻafiaga o monocytes ma macrophages - papaʻe sela toto o ni vaega taua o lau puipuiga puipuia - ma faʻaititia pupuga, lea fesoasoani faʻalauteleina tali atu puipuia ().

Tele o tagata e le lava i lenei taua vitamini, lea e ono le lelei aʻafia ai le puipuia immune function. O le mea moni, maualalo vitamini D tulaga e fesoʻotaʻi ma le faateleina lamatiaga o le pito i luga respiratory tract siama, e aofia ai fulū ma faʻamaʻi fomaʻi ().

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le faʻaopopoina i le vaitamini D e ono faʻaleleia atili ai le tali atu i le puipuiga. O le mea moni, talu ai nei suʻesuʻega fautua mai ai o le aveina o lenei vaitamini ono puipuia faasaga i respiratory respiratory siama.

Ile iloiloga ole suʻesuʻega ole faʻatonutonu ile tausaga e 11,321 tagata, o le faʻaopoopoga ole vailaʻau D, na faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi manava i tagata e le lava le vailaʻau ole vai ma faʻaititia ai faʻamaʻi pipisi ia i latou e lava le vailaau D.

Lenei fautuaina ai le atoa puipuiga puipuiga.

O isi suʻesuʻega faʻamanatuina o le vailaʻau D faʻaopopo e mafai ona faʻaleleia ai le tali atu i togafitiga antiviral i tagata e iai faʻamaʻi pipisi, e aofia ai le hepatitis C ma le HIV (,,).

Faʻamoemoeina ile maualuga ole toto, i soʻo se mea ile va ole 1,000 ma le 4,000 IU o supa vitamini D ile aso ua lava lea mo le tele o tagata, e ui lava o i latou e sili atu le ogaoga faʻaletonu e tele taimi e manaʻomia ai le maualuga o vailaʻau ().

Vitamini D e taua mo le puipuia galuega. Ole soifua maloloina ole maualuga ole vaitamini e ono fesoasoani ile tuʻuitiitia ole aʻafia ile manava ole papala.

Faʻaopoopoga 101: Vitamini D

2. metala paʻepaʻe

O le metala paʻepaʻe o se minerale e masani ona faʻaopopoina i faʻaopoopoga ma isi mea tau soifua maloloina pei o lozenges o loʻo fuafua e faʻamalosia ai lou tino puipuia. Aua o le zinc e taua mo le puipuia o le tino.

E manaʻomia le metala paʻepaʻe mo le puipuia o sela sela ma fesoʻotaʻiga ma e taua tele i le tali atu o le mumusu.

O le le lava o lenei mea aoga e matua aafia ai le malosi o le tino o lou tino puipuia, e mafua ai le faateleina o le aʻafiaga ma faʻamaʻi, e aofia ai le niumonia (,).

O le le lava o le metala paʻepaʻe e aʻafia ai le 2 piliona tagata i le lalolagi atoa ma e taatele i tagata matutua. O le mea moni, e oʻo atu i le 30% o tagata matutua o loʻo manatu e le lava i lenei meaʻai ().

Tele suesuega faʻaalia ai o zinc faʻaopopoga ono puipuia mai respiratory manava faʻamaʻi pei o le masani malulu (,).

E le gata i lea, o le faʻaopopoina i le zinc atonu e aoga mo i latou ua leva ona mamaʻi.

I le suʻesuʻega o le 2019 i le 64 tamaiti falemai ma le maualalo o le respiratory tract tract (ALRIs), o le aveina o le 30 mg o le zinc i le aso na faaitiitia ai le aofaʻi o le taimi o siama ma le umi o le falemaʻi na tumau i le averesi o le 2 aso, pe a faʻatusatusa i le vaega o le placebo. ().

E mafai foi ona fesoasoani le metala faaopoopo e faʻaititia ai le umi ole malulu masani ().

O le inuina o le zinc taimi uumi e masani ona saogalemu mo soifua maloloina tagata matutua, pe a fai o le inumaga i aso uma o loʻo i lalo o le seti tapulaʻa maualuga o le 40 mg o elemene elemene (.

O le tele o tui e ono faʻalavelave ai i le faʻaaogaina o le kopa, lea e ono faʻatuputeleina ai lou faʻamaʻi pipisi.

Faʻaopopoina ma le metala paʻepaʻe e mafai ona fesoasoani e puipuia mai faʻamaʻi pipisi o le respiratory tract ma faʻaititia le umi o nei faʻamaʻi.

3. Vitamini C

Vitamini C atonu o le sili ona lauiloa faʻaopoopoga aveina e puipuia ai mai faʻamaʻi ona o lona taua matafaioi i le puipuia maloloina.

Lenei vaitamini lagolagoina le gaioiga o le tele sela puipuia ma faʻalauteleina lo latou agavaʻa e puipuia mai faʻamaʻi. E manaʻomia foi mo le oti feʻaveaʻi, e fesoasoani e faʻamaloloina ai lou tino puipuia e ala i le kilia o sela tuai ma suia i sela fou (,).

O le Vitamini C o loʻo galue foʻi o se vailaʻau malosi mo le puipuia o le tino mai le faʻatamaia o le oxidative, lea e tupu mai i le faʻaputuputuga o molelaa e taʻua o free radicals.

Ole faʻamaʻi ole oxidative e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina puipuia ma fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi tele ().

Faʻaopopoina ma le vaitamini C ua faʻaalia e faʻaititia ai le umi ma le ogaoga o faʻamaʻi pipisi luga o respiratory respiratory, e aofia ai ma le malulu masani ().

O se tele iloiloga o 29 suʻesuʻega i le 11,306 tagata na faʻaalia o le faʻaopopoina masani i le vailaʻau C i le averesi fualaʻau o le 1-2 kalama i le aso na faʻaititia ai le umi o le malulu e 8% i tagata matutua ma le 14% i tamaiti ().

O le mea e mataʻina ai, o le iloiloga na faʻaalia ai foi o le inuina o fualaʻau C faʻaopopo e faʻaititia ai le malulu masani i tagata taʻitoʻatasi i lalo o le mamafa o le tino, e aofia ai ma tamoʻe marathon ma fitafita, e oʻo atu i le 50% (,).

E le gata i lea, o le maualuga o vailaʻau oona vailaʻau C vailaʻau ua faʻaalia e faʻaleleia atili ai faʻailoga i tagata e maua i siama ogaoga, e aofia ai sepsis ma matuitui respiratory respiratory syndrome (ARDS) e mafua mai faʻamaʻi viral ().

O loʻo fai mai foʻi isi suʻesuʻega o le vaega ole vaitamini C i lenei nofoaga o loʻo suʻesuʻeina pea (23,).

I mea uma lava, o nei iʻuga e faʻamaonia ai o vitamini C faʻaopopoga ono ono afaina ai le soifua maloloina puipuia, aemaise lava ia i latou e le lava le fualaʻau e ala ia latou taumafataga.

O le tapulaʻa maualuga mo le vaitamini C o le 2000 mg. O fualaʻau faʻaopoopo i aso uma e masani ona faʻatulaga i le va ole 250 ma le 1,000 mg (25).

Vitamini C e taua mo le puipuia le soifua maloloina. Faʻaopopoina i lenei meaʻai e ono faʻaititia ai le umi ma le ogaoga o faʻamaʻi pipisi o loʻo i luga, e aofia ai ma le malulu masani.

4. Elderberry

Uliuli blackberry (Sambucus nigra), ua leva na faʻaogaina e togafitia ai faʻamaʻi, o loʻo suʻesuʻeina mo ona aʻafiaga ile soifua maloloina puipuia.

I suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega, elderberry upu faʻaalia faʻaalia malosi antibacterial ma antiviral gafatia faasaga i siama pathogens gafa mo luga alatele manava siama ma ituaiga o le fulū siama (, 27),

E le gata i lea, ua faʻaalia e faʻamalosia ai le tali atu o le puipuiga o le tino ma ono fesoasoani e faʻapuʻupuʻu le umi ma le ogaoga o malulu, faʻapea foʻi ma le faʻaititia o faʻailoga e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi pipisi (,).

O se toe iloiloga o le 4 faʻatonutonuina faʻatonutonu suʻesuʻega suʻesuʻega i le 180 tagata na mauaina o le elderberry faʻaopoopoga faʻateleina faʻaititia luga manava manava mafua mai i viral faʻamaʻi ().

O se matua, 5-aso suʻesuʻega mai le 2004 na faʻaalia ai o tagata ma le fulū na faʻaopopoina ma le 1 sipuni (15 mL) o le syrupberry syrup 4 taimi i le aso na maua ai faʻailoga faʻamalieina 4 aso na muamua atu nai lo i latou e leʻi tagofia le siva ma e tau le faʻatuatuaina. i vailaʻau (31).

Peitaʻi, o lenei suʻesuʻega ua leva ma na lagolagoina e le kamupani fai tosi a le elderberry, atonu na mimilo iʻuga (31).

E masani ona faʻatau atu fualaʻau Elderberry ile suavai poʻo le capsule form.

O le aveina o faʻamalosi fualaʻau elderberry e ono faʻaititia ai faʻailoga manava pito i luga e mafua mai i faʻamaʻi pipisi ma fesoasoani e faʻaitiitia ai faʻamaʻi fulū. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

5. pulou pulou

O fualaʻau musele na faʻaaogaina talu mai anamua ina ia puipuia ma togafitia faʻamaʻi ma faʻamaʻi. Tele ituaiga o pulou pulou na suʻesuʻeina mo le latou ono puipuia-faʻamalosia gafatia.

I luga 270 ituaiga lauiloa o vailaʻau pulou e iloa e iai puipuia-faʻamalosia meatotino ().

Cordyceps, leona le mane, maitake, shitake, reishi, ma le turkey tail o ituaiga uma ia na faʻaalia e manuia ai le soifua maloloina puipuia ().

O ni suʻesuʻega o loʻo faʻaalia mai o le faʻaopoopoina ma ituaiga o pulouaitu e mafai ona faʻamalosia ai le soifua maloloina o le tino i le tele o auala, faʻapea foi ma le faʻaititia o faʻailoga o nisi tulaga, e aofia ai ma faʻamaʻi o le foma ma mama.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega i isumu ma le fatafata vaivai, o se faamai ogaoga siama, maua ai o togafitiga ma cordyceps matua faaitiitia avega siama i le mama, faaleleia tali tetee, ma faaitiitia pupuga, faatusatusa i le placebo vaega ().

I se suʻesuʻega, 8-vaiaso suʻesuʻega i 79 tagata matutua, faʻaopoopoina ma le 1.7 kalama o le cordyceps mycelium culture extract na mafua ai le taua 38% faʻateleina i le gaioiga o le natural killer (NK) sela, o se ituaiga o papaʻe sela toto e puipuia mai faʻamaʻi ( ).

O le siʻusiʻu Turkey o le isi laumei vailaʻau e iai ona aafiaga malosi ile soifua maloloina puipuia. Suʻesuʻega i tagata faʻaalia ai o le pipiʻi iʻu mafai ono faʻalauteleina tali atu puipuia, aemaise lava i tagata ma nisi ituaiga o kanesa (,).

Tele suamalie vailaʻau ua maeʻa suʻesuʻeina mo latou aoga aoga i le soifua maloloina puipuia. O vailaʻau o pulou kulimi e mafai ona maua i foliga o tincture, ti, ma faʻaopoopoga (,,,).

Tele ituaiga o vailaʻau pulou, aofia ai cordyceps ma pipi pipi, mafai ono ofoina puipuia-faʻalauteleina ma antibacterial aʻafiaga.

6–15. Isi faʻaopoopoga ma malosiʻaga puipuia-faʻamalosia gafatia

E ese mai i aitema ua lisi atu i luga, o le tele o mea faʻaopopo e ono fesoasoani e faʻaleleia atili ai le tali atu i le puipuiga.

• Astragalus. Ole Astragalus ole vao e masani ona faʻaaogaina ile vailaʻau masani a Saina (TCM). O suʻesuʻega o manu e faʻapea o lana upu tuʻufaʻatasi e ono faʻaleleia atili ai le tali atu i le puipuiga ().
• Seleniuma Selenium o se minerale e taua mo le puipuia o le soifua maloloina. O suʻesuʻega o meaola o loʻo faʻaalia mai o mea e faʻaopoopo i le selenium e ono faʻamalosia ai le puipuiga o le antiviral mai faʻamaʻi fulū, e aofia ai ma le H1N1 (,,).
• Kaliki Garlic e i ai le malosi aneti-afaina ma antiviral meatotino. Ua faʻaalia e faʻamalosia ai le soifua maloloina puipuia e ala i le faʻaosofia o le puipuia papaʻe sela toto pei o sela NK ma macrophages. Peitaʻi, o suʻesuʻega a tagata e faʻatapulaʻa (,).
• Andrographis. Lenei laulaʻau aofia andrographolide, o se mea totino terpenoid maua ai antiviral aʻafiaga faasaga respiratory-faʻamaʻi mafua ai siama, aofia ai enterovirus D68 ma fulū A (,,).
• Laisene. O le laisene e aofia ai le tele o vailaʻau, e aofia ai le glycyrrhizin, e ono fesoasoani e puipuia mai faʻamaʻi pipisi. E tusa ai ma suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega, glycyrrhizin faʻaalia antiviral gaioiga faasaga i matuia matuitui respiratory-syndrome-fesoʻotaʻi coronavirus (SARS-CoV) ().
• Pelargonium sidoides. O nisi tagata suʻesuʻega lagolagoina le faʻaaogaina o lenei laʻau otootoga mo le faʻaitiitia o faʻailoga o matuitui viral respiratory respiratory, e aofia ai le maalili masani ma le bronchitis. Tusa lava, e fefiloi iʻuga, ma e manaʻomia tele suʻesuʻega ().
• B vitamini faigata. B vitamini, e aofia ai le B12 ma le B6, e taua mo le soifua maloloina lelei tali atu. Ae o le tele o tagata matutua e le lava ia latou mea e ono afaina ai le soifua maloloina puipuia (,).
• Curcumin Curcumin o le autu faʻagaoioia tuufaatasi i lega. E i ai mamana aneti-faʻafitauli meatotino, ma manu suʻesuʻega faʻailoa mai e ono fesoasoani faʻalelei puipuiga puipuia ().
• Echinacea Echinacea o se ituaiga o laʻau i le aiga daisy. Nisi ituaiga ua faʻaalia e faʻaleleia atili le soifua maloloina puipuia ma ono i ai antiviral aʻafiaga faasaga i tele respiratory respiratory, aofia ai respiratory respiratorysycytial siama ma rhinoviruses ().
• Propolis. Propolis o se resin-pei mea gaosia e meli mo le faʻaaogaina o se faʻamaufaʻailoga i hives. E ui lava o loʻo mataʻina le puipuia o le mafaufau ma faʻalauteleina ai ona aafiaga, ma e iai foʻi meatotino a le antiviral, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega a le tagata ().

E tusa ai ma iʻuga mai suʻesuʻega faasaienisi, o mea faaopoopo e lisi atu i luga e ono ofaina ai ni mea e puipuia ai oe.

Peitaʻi, ia manatua o le tele o nei faʻaopopoga 'ono aʻafiaga i le soifua maloloina puipuia e leʻi maeʻa suʻesuʻeina i tagata, faʻamamafaina le manaʻoga mo lumanaʻi suʻesuʻega.

Astragalus, kaliki, curcumin, ma echinacea ua na o nisi o vailaʻau e mafai ona ofaina puipuia-faʻamalosia meatotino. Tusa lava, latou te leʻi tofotofoina maeʻaeʻa i tagata, ma e tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

Le pito i lalo

Tele fesoasoani ile maketi e ono fesoasoani ile faʻamalosia ole soifua maloloina puipuia. Zinc, elderberry, ma vitamini C ma D o nisi ia o mea na suʻesuʻeina mo le latou ono puipuia-faʻalauteleina gafatia.

Ae ui i lea, e ui o nei mea faʻaopopo e ono ofoina atu sina tamaʻi penefiti mo le puipuia o le soifua maloloina, e le tatau ma e le mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui mo se olaga soifua maloloina.

O le tausisi i meaʻai paleni, ia lava le moe, auai i faʻamalositino masani, ae le o le ulaula, o nisi ia o auala taua e fesoasoani ai i le faʻatumauina o le soifua maloloina lelei ma faʻaititia ou avanoa e maua ai i siama ma faʻamaʻi.

Afai e te filifili e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se faʻaopopoga, talanoa muamua ma lau fomaʻi soifua maloloina, aua o nisi faʻaopoopoga ono fesoʻotaʻi ma nisi vailaʻau pe le talafeagai mo nisi tagata.

E le gata i lea, ia manatua e leai ni faʻamaoniga faʻasaienisi e faʻapea mai o soʻo se tasi o latou e mafai ona puipuia mai le COVID-19 - e ui lava o nisi o latou e ono i ai ni antiviral meatotino.