Faʻafefea ona Faatoʻilaloina Lau Faigamalaga popole

Anotusi

• Faʻailoga popole
• O le a le mea e mafua ai le popole e uiga i femalagaaiga?
• Fautuaga e fesoasoani e foia ai le popole e uiga i le faimalaga
• Faʻailoa au mafuaʻaga
• Fuafua mo ni tulaga faapitoa
• Fuafua mo tiute i le fale a o e toesea
• Aumai tele mea faʻalavelave
• Faʻataʻitaʻi malologa
• Faimalaga ma uo
• Mafaufau i vailaʻau
• Saili mea lelei i le faimalaga
• Faʻafefea ona iloa le popole?
• Le aveeseina

O le fefe i le asiasi i se fou, le masani ai nofoaga ma le atuatuvale o femalagaaiga peleni mafai ona taitai atu ai i le mea e taʻua i nisi taimi o femalagaaiga popole.

E ui lava e le o se tulaga aloaia faʻapitoa mafaufau soifua maloloina tulaga, mo nisi tagata, popole i le faimalaga mafai ona ogaoga, taofiina i latou mai le o i se tafaoga po o le fiafia i soo se itu o femalagaaiga.

Aʻoaʻo nisi o faʻailoga masani ma mafuaʻaga o le popole e uiga i le faimalaga, faʻapea foʻi ma fesoasoani ma togafitiga e fesoasoani ia te oe e manumalo ai.

Faʻailoga popole

E ui e eseʻese faʻailoga popole mo tagata uma, pe a fai o lou popole e fesoʻotaʻi ma femalagaaiga, pe a e femalagaaʻi pe mafaufau e uiga i le faimalaga oe ono maua.

• vave le tata o le fatu, tiga o le fatafata, pe faigata ona manava
• niniva poʻo manava tata
• le malolo ma le atuatuvale
• faaititia le taulaʻi poʻo faʻafitauli taulaʻi
• faʻalavelave i le moe poʻo le le moe

Afai o nei faʻailoga foliga lofituina lava, latou mafai faʻaosoina se fefe osofaʻiga.

I le taimi o le popolevale osofaʻiga, e masani ona maua se tuʻuga fatu, afu, ma lulu. Atonu e te lagona le le mautonu, niniva, ma vaivai. O nisi tagata e lagona foi le vavaeʻese mai o latou tino poʻo siʻosiʻomaga, poʻo se lagona o le latalata mai o le malaia.

O le a le mea e mafua ai le popole e uiga i femalagaaiga?

Leaga fegalegaleai ma femalagaaiga mafai ona atiaʻe mai eseese o poto masani. I se tasi suʻesuʻega, o tagata na iai i se faalavelave tau taavale tele na tupu ai le popole i femalagaiga.

O le i ai o se fefe osofaʻiga a o i ai i se le masani ai eria mafai foi ona taʻitaʻia ai i le popole i luga o le faimalaga.Naʻo le faʻalogo e uiga ile le lelei o femalagaaʻiga, pei ole vaʻalele faʻaletonu poʻo mai fafo, e mafai ona faʻatupuina ai le popole i nisi tagata.

O faʻalavelave faʻanoanoa e mafai foi ona mafua mai i mea faʻafitauli tau i meaola. ua maua sootaga malosi kenera mo atiina ae le popole i talavou matutua ma tala atu. Na latou mauaina foi o le neuroimaging e mafai ona iloa ai suiga i nisi vaega o le faiʻai mo tagata e maua i faʻalavelave popole.

Fautuaga e fesoasoani e foia ai le popole e uiga i le faimalaga

Afai o le popole femalagaaʻi e le afaina ai lou olaga, o fesoasoani ia e mafai ona fesoasoani ia te oe e te feagai ai.

O le galue ma se fomaʻi poʻo se fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e aʻoa ni fofo e fesoasoani e faʻafetaui ai le popole ma iloa ai le mea e sili ona aoga mo oe.

Faʻailoa au mafuaʻaga

O le popolevale e faʻaosoina o mea ia e mafua ai le faʻateleina o ou popolega faʻailoga.

O nei mea faʻaosooso e mafai ona faʻapitoa i femalagaiga, pei o le fuafuaina mo se malaga poʻo le ulufale i se vaalele. E mafai foi ona aofia ai ma fafo atu o faʻataʻitaʻiga e pei o le maualalo o le suka i le toto, caffeine, poʻo le popole.

Psychotherapy, o se togafitiga faʻasolosolo mo le popole, mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai au faʻaosoina ma galue ia latou ae e leʻi malaga.

Fuafua mo ni tulaga faapitoa

O le popole i le muaʻi malaga e masani ona mafua mai i le "a faʻafefea pe a" itu o le femalagaaʻi. E ui e le mafai e seisi ona fuafua se ata e sili ona leaga, ae mafai ona fai se taua mo nisi o mea masani, pei o le:

• Faʻafefea pe a uma laʻu tupe? E mafai ona ou faʻafesoʻotaʻi se aiga poʻo se uo i taimi uma. E mafai ona ou aumaia se credit card mo ni faʻalavelave faʻafuaseʻi.
• Faʻafefea pe a ou se? E mafai ona ou teuina se faʻafanua pepa poʻo se tusi taʻitaʻi ma laʻu telefoni.
• Faʻafefea pe a ou maʻi a o oʻu i le malaga? E mafai ona ou faʻatau femalagaaʻiga tau soifua maloloina ae ou te leʻi alu pe mautinoa o le a inisiua aʻu e laʻu inisiua. Ole tele o inisiua faʻavae aofia ai le ulufale i le lisi o tautua faʻafomaʻi i eria eseese o le atunuʻu poʻo le lalolagi.

I le sauniuni mo vaʻaiga pei o nei i luma o le taimi, oe o le a vaʻaia o le tele o faʻafitauli ei ai se tali, tusa lava pe o malaga.

Fuafua mo tiute i le fale a o e toesea

Mo nisi tagata, o le manatu o le tuua o le fale e mafua ai le popole. O le tuua na o le fale, tamaiti, po o fagafao na o ia lava e mafai ona mafua ai le popole tele. Peitai, pei o le fuafua mamao mo lau malaga, fuafuaina mo le o ese mai le fale mafai ona fesoasoani faʻafaigofie lena popole.

Totogi se tagata nofo ile fale pe fesili i sau uo e te faʻatuatuaina e nofo i lou nofoaga e fesoasoani ai i le vaʻaia o au mataupu a o e toʻesea. O le nofo lelei o le a avatua ia te oe ma masani ona faʻafouina ma fesoʻotaʻiga aʻo e alu ese mai lou fale, tamaiti, po o fagafao.

Aumai tele mea faʻalavelave

O le a le sili ona e fiafia i ai gaioiga e fesoasoani faʻaititia ai lou popole? Mo nisi tagata, vitio taʻaloga ma tifaga ofoina mai se vaʻaiga faʻasoesa e faʻaalu ai le taimi. O isi e maua le mafanafana i gaioiga filemu, pei o tusi ma paso.

Poʻo le a lava lau mea e faʻalavelave ai, mafaufau e aumai mo le tiʻetiʻega. O mea faʻasoesa e faʻafiafiaina ai e mafai ona fesoasoani e taofi ese ai mafaufauga le lelei ma avatua ia te oe se mea lelei e te uaʻi atu i ai.

Faʻataʻitaʻi malologa

Aʻoaʻo malologa auala ae e te leʻi alu ma faʻaaoga a oei ai i lau malaga. faʻaalia ai o le mafaufau loloto mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le popolevale faʻailoga.

Manava loloto, malolo ou maso, ma grounding oe lava mafai uma fesoasoani oe malolo ma feagai ai ma le popole.

Faimalaga ma uo

Afai e i ai lou popolega e uiga i le faimalaga na o oe, aumai se malaga uo. Afai e te filifili e faimalaga ma seisi tagata, e tele paʻaga poʻo kulupu gaioiga e te fiafia ai.

Atonu o le a e mauaina oe o se tagata sili atu ona matala ma fealofani faataamilo i se tasi lelei. I le faaiuga o le malaga, atonu na e faia foi ni nai uo fou e malaga faatasi.

Mafaufau i vailaʻau

Afai o togafitiga, sauniuniga, ma mea faʻalavelave e le lava e fesoasoani ai, vailaʻau o se filifiliga. E lua ituaiga o vailaʻau e masani ona faʻatulagaina mo le popole: benzodiazepines ma antidepressants.

Suʻesuʻega tuʻufaʻatasia mai se mea na maua o le filifilia o le serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e sili ona aoga mo le umi o le popolevalevale togafitiga.

I le tulaga o le fefevale osofaiga a o faimalaga, o le benzodiazepine pei o lorazepam mafai ona maua ai se taimi puʻupuʻu, vave toomaga.

Saili mea lelei i le faimalaga

O le femalagaaʻi o se gaioiga lauiloa - e matua taʻutaʻua na faia ai e tagata nonofo i Amerika le sili atu i le 1.8 piliona malaga tafafao i le 2018. O le suʻesuʻeina o ni poto masani, aganuʻu, ma gasesega o se auala sili lea e faʻalauteleina ai lau vaaiga i le lalolagi

Ae e te leʻi alu i lau malaga, e ono aoga le tusi i lalo o mea lelei uma e te faʻamoemoe e maua mai le malaga. Taofi lenei lisi ma oe pe a e faimalaga ma vaʻai i ai i taimi o popolega.

Faʻafefea ona iloa le popole?

O le popole e avea ma se mataupu ogaoga pe a le lelei aʻafia ai lou tulaga lelei o le olaga i aso uma.

O se tasi o meafaigaluega taatele masani faʻataʻitaʻi faʻaoga e suʻesuʻe ai faʻafitauli o le popole o le Le Diagnostic ma Fuainumera Tusi Lesona o Faʻafitauli o Mafaufau (DSM-5). I lalo o le DSM-5 aiaiga, oe ono i ai se faʻalavelave popole pe afai:

• oe maua i le soʻona popolevale i le tele o aso, mo sili atu nai lo 6 masina
• e i ai le le itiiti ifo i le 3 pe sili atu masani masani popole popolega i le tele o aso, mo umi atu nai lo 6 masina
• e i ai sau faʻafitauli e taofiofi ai lou popole
• o lou popole e mafua ai le popole tele ma faʻalavelave ai lou olaga i aso uma
• e leai sauisi maʻi mafaufau e ono mafua ai le popolevale faʻailoga

Afai e te ausia ni numera o nei faʻavae, e ono faʻamaonia oe e lau fomaʻi i se faʻalavelave o le popole poʻo le phobia, faʻamoemoe i le faigata.

Afai o le popole femalagaaʻi e afaina ai lou olaga i aso uma, ua oʻo i le taimi e vaai ai se fomaʻi. E ala i togafitiga, vailaʻau, poʻo se tuʻufaʻatasia o mea uma e lua, oe mafai ona aʻoaʻo ia pasi i lau femalagaaiga popole. SAMHSA's Behavioural Health Treatment Services Locator e mafai ona fesoasoani ia te oe e saili se polofesa latalata ia te oe.

Le aveeseina

Afai e i ai sau popolega femalagaaʻi, oe ono maua oe lava le mafai ona auai pe fiafia i le faimalaga. Ae le i o se malaga, sauniuniga mafaufau loloto mafai ona fesoasoani faʻaititia ou le lelei lagona e uiga i le faimalaga.

I le taimi o le faigamalaga, mafaufau, faʻalavelave, ma e oʻo lava vailaʻau filifiliga uma mo le faʻaititia o femalagaaʻi popole.

Uma psychotherapy ma vailaʻau e aoga i le puleaina o le tele o faʻalavelave popole ma popole i femalagaaiga. Aapa atu i se tagata poto faapitoa i le mafaufau e aʻoaʻo pe faʻafefea ona manumalo i lau femalagaaiga popole.