Saili pe o afea e sili ai le faʻamalositino Pilates

Anotusi

• Faʻafefea Ona Faia Pilates Faʻamalositino
• Faʻamanuiaga Pilates mo soʻo se vaega o le olaga
• 1. Pilates mo le Matua
• 2. Pilates mo tagata afeleti
• 3. Pilates mo tamaiti ma talavou
• 4. Pilates mo fafine maʻitaga
• 5. Pilates e toe malosi mai se manua

Faʻailoaina Pilates mo tagata o uma tausaga, ma e mafai ona faia e aliʻi, fafine, tamaiti, fafine maʻitaga ma tagata matutua ua uma ona faʻataʻitaʻia nisi ituaiga o faʻamalositino faʻapea foi ma tagata nofo toʻatasi, fesoasoani e faʻalautele ma faʻamalosia maso, ia faʻaleleia le malosi ma fetuutuunai o le tino atoa.

Lenei gaioiga manaʻomia felagolagomai i le va o le tino ma le mafaufau ma, o le mea lea, e tatau ai le tele o le taulaʻi ma le faʻatonutonu i le va o le manava mo le saʻo faʻatinoina o gaioiga, aua Pilates galue le tino atoa, o le autu maso faʻaaoga manava, glutes ma toe foi.

Faʻafefea Ona Faia Pilates Faʻamalositino

E i ai 2 auala e faʻataʻitaʻia ai ia faʻamalositino, lea e mafai ona faia i luga o le eleele faʻaaogaina ai lou lava tino mamafa ma nisi mea fai e pei o pauna, vaipuna ma polo, pe faʻaaogaina ni masini faʻapitoa Pilates. O metotia uma e lua e aumaia ai le tele o penefiti e pei o le paʻu o le pauna, faʻauigaina o le tino, faʻateleina le malosi, faʻaleleia le paleni ma fetuʻutuʻunaʻi, ae e tatau ona faia i lalo o le taʻitaʻiga a se faiaʻoga, aemaise pe a fai e leʻi faia muamua e le tagata le Pilates.

Vaʻai nisi faʻamalositino Pilates e fesoasoani e leo lou tino ma leiloa manava.

Faʻamanuiaga Pilates mo soʻo se vaega o le olaga

O faʻamanuiaga autu o metotia a le Pilates mo laʻasaga taʻitasi o le olaga o loʻo lisi atu i lalo.

1. Pilates mo le Matua

Pilates o se maualalo-aʻafia ituaiga o faʻamalositino, lelei mo tagata matutua ma pe leai ni maso, ponaivi poʻo uaua tendon pe latou te leʻi faia ni faamalositino talu ai nei. I se faʻaopopoga, e fesoasoani e faʻatumauina le mamafa, faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina ma le paleni.

2. Pilates mo tagata afeleti

O le metotia a le Pilates e faʻalauteleina ai le atinaʻeina o le metotia, malosi ma fetuʻutuʻunaʻi e fesoasoani i se lelei sili atu i le faʻataʻitaʻiga o isi taʻaloga e pei o lakapi, tenisi poʻo toleniga mamafa, ma i se faʻaopopoga, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai taʻaloga manuʻa.

3. Pilates mo tamaiti ma talavou

O lenei metotia fesoasoani tamaiti aʻoaʻo le tapulaʻa o latou lava tino, atiina ae maso ma maua fetuutuunai ma lelei manava, saofaga i maloloina maloloina tuputupu ae ma atinae.

4. Pilates mo fafine maʻitaga

O faʻamalositino Pilates e iai mea aoga mo tina maʻitaga e pei o le faʻamalosia o musele, faʻaitiitia o tua o tiga ma fesoasoani e puipuia le urinary incontinence, lea e masani ai i maʻito. Peitai, faʻapitoa faʻapitoa e tatau ona totogia ona o nisi faʻamalositino e mafai ona taitai atu ai i le le paleni, fiafia i le pa'ū. Vaʻai se lisi o faʻamalositino faʻamalositino e mafai e fafine maʻitaga ona faia.

5. Pilates e toe malosi mai se manua

E mafai e Pilates ona fesoasoani ia te oe e toe maua le gaioi pe a maeʻa manuʻa, e pei o ponaivi ponaivi, maso dislocation, tua tiga, pei o maualalo tua tiga. Peitai, i lenei tulaga e taua o vasega o loʻo faʻataʻitaʻia e le fomaʻi faʻapitoa ma le malamalama i le metotia ina ia mafai ai ona faia faʻamalositino sili ona lelei e faʻatelevave ai le toe faʻaleleia.