O le 'ai masani a le Instagram Meaʻai lau Meaʻai?

Anotusi

• E Fa'afefea ona Fa'aaafia e Instagram au Mausa Tau'ai
• Le sili atu le leaga Instagram Instagram Taʻiala
• Le Luga o Meaʻai Instagram
• Mulimuli i Tagata Saʻo
• Iloilo mo

Afai e te fiafia i mea'ai, o lo'o i ai se avanoa lelei e te fa'aogaina ai le initaneti e su'e ai mea'ai fou e taumafai ai i fale'aiga ma oe lava. Afai e te soifua maloloina-malamalama, oe ono faʻaaogaina e aoao ai e uiga i le sili ona fou 'ai faiga, meaʻai, ma supavaʻa.

O se tasi o puna sili ona lauiloa o inspo? Instagram, ioe. Ae o nei uma sili ona manaia, ata-faauo aga masani (mafaufau Unicorn Frappuccinos, susulu kofe, ma mermaid toast) faatalitonuina i tatou e 'ai mea tatou te le masani ona mafaufau maloloina i le igoa o matagofie? O le tala lea a le au fai mea'ai.

E Fa'afefea ona Fa'aaafia e Instagram au Mausa Tau'ai

Tasi le mea mautinoa atamamai mautinoa o le agafesootai ala o faʻasalalauga-Instagram i se faʻapitoa - ua suia le ala e mafaufau ai tagata e uiga i meaai i le lautele.

"O meaʻai a le Instagram o loʻo maua ai ni ata mananaia e faʻalauiloa ai se olaga," o le tala lea a Amanda Baker Lemein, R.D. "Aua o tatou uma lava o loʻo i luga o telefoni i le tele o aso, o se isi auala e fesoʻotaʻi ai ma isi tagata o loʻo fia ola i lenei ituaiga olaga."

Ma e ui e foliga lelei mai o se mea lelei, ae mafai i nisi taimi ona avea ma pelu faʻalua itu. "E lelei o loʻo vaʻavaʻai tagata e faʻaleleia o latou olaga ma ou te manatu e mafai ona avea ma se faʻavae sili e faʻalauiloa ai le soifua maloloina lelei ma fesoasoani e teteʻe atu ai i le tino puta, ae e ono afaina ai foi le mea e ono tupu. foliga mai soifua maloloina i luga o se laupepa atonu e le o se filifiliga taʻitoʻatasi, "o le faʻamatalaina lea a Eliza Savage, R.D., o se fomaʻi o meaʻai i Middleberg Nutrition i NYC.

I tua atu i na mea uma, meaʻai manaʻoga ma mea e fiafia i ai e sili ona tulaga ese. "E ono taumafai e tagata se mea ina ia faʻapipiʻi ai mo a latou uo, ae le malamalama lelei atonu e le lelei tele mo oe," o le tala lea a Savage. "E toʻatele aʻu tagata faʻatau e fai mai 'ae o le paleo' poʻo le 'ae o le granola e leai ni saito' poʻo le 'ua naʻo se smoothie,' ae latou te le iloa pe faʻafefea ona faʻalavelaveina e le meaai o latou faʻamoemoega maloloina." (Aloese mai nei mea'ai e foliga mai o le soifua maloloina ae e te le'i galue.)

Ole mea tonu lena e taoto ai le faʻafitauli: E tasi le mea o le faʻataʻitaʻiina o se mea e te masani ai iloa e le'o sili lona soifua maloloina ona e te mana'o ai (pei o se susu lulu pa'u unicorn). Ae o le mea e sili atu ona popole i ai o le mea moni o loʻo i ai le tele o meaʻai "soifua maloloina" i fafo e le o iai. moni sili tele mo oe-ma tele o tagata o 'aʻai i latou i le igoa o le soifua maloloina.O fea tatou te tosoina ai le laina, ma o loʻo faʻamaonia e Instagram i tatou e 'ai le tele o meaʻai uiga ese tatou te le mafaufau i ai?

Le sili atu le leaga Instagram Instagram Taʻiala

Masalo e te le manaʻomia matou e taʻu atu ia te oe o le feilafi kofe ma le meaʻai faʻatasi i le meaai e le lelei tele mo oe. Ae o loʻo i ai le tele o faʻasologa o meaʻai a le Instagram i le tepa muamua foliga mai maoaʻe maloloina-ae matua leai.

Mea'ai Tele ma Fa'amama

"Soo se taimi lava e soona fai ai e se tasi a latou meaʻai, e le lelei," o le tala lea a Libby Parker, R.D., o se fomaʻi e faʻavae i Kalefonia. "Afai e tele naua le faʻamamafa i se tasi meaʻai poʻo se vaega o meaʻai, o lona uiga ua e misia isi meaʻai."

Mo se faʻataʻitaʻiga, "fruitarians," poʻo tagata e naʻo fualaʻau e 'aina. "O lenei ituaiga taumafataga e foliga mai e sili atu le maloloina ma matagofie i ata, ae e matua leai se aoga o le gaʻo, polotini, ma le tele o minerale, ma e ono lamatia ai mo tagata maʻisuka o loʻo maualuga le maualuga o mea ai oona, ae leʻo tele ni polotini poʻo gaʻo e faʻapaleniina." A o le faia o meaʻai pei o lenei taimi puʻupuʻu ono le tumau ai afaina ai lou soifua maloloina, e mafai ona taitai atu ai i le paleni meaai ma isi soifua maloloina mataupu umi. (BTW, o le mono taumafataga fuafuaga o se isi meaʻai masani e le tatau ona e mulimuli ai.)

E finau foʻi Parker i fesuiaʻiga o fualaʻau masani ma le faʻamama, lea na ia taʻua e matua le manaʻomia lava. "E aofia ai ma mea mataʻutia e pei o le faʻamaʻaina o le malala (e leʻo se mea e tatau ona aʻai), o le suaina (e faʻatamaʻia ai le tatou tino e mafua ai le maualuga o le suka i le toto, niniva, ma musele vaivai), ma isi oloa e pei o le ti ti," o lana tala lea. "O matou tino ua faʻaauupegaina uma i le detoxifying meafaigaluega latou te manaʻomia: ate ma fatugaʻo ma le tietiega mo homeostasis. Leai ni faʻapitoa taumafa poʻo ni faʻaopopoga manaʻomia."

Gaʻo maloloina uma

O ga'o maloloina o lo'o ita tele i le taimi nei-ma o se mea lelei. Ae o le tele o se mea lelei e mautinoa lava e mafai. "E tele faʻamatalaga tau soifua maloloina e leʻo agavaʻa ua lafoa i fafo i le Instagram, ma e mulimuli ai tagata ia latou," o le tala lea a Savage, ma faʻapea mai, o mea e pei o le unicorn toast ma paleo muffins na faʻasusu i nut nut ma sukalati e maua ai se lagona sese o le mea e maloloina. "Ou te mulimuli i le tele o ituaiga Instagram bloggers, ma e leai se auala o nisi oi latou e masani ona faʻaaogaina mea latou te lafoina ma tausia lo latou mamafa."

O le mea moni, fai mai Savage, i lona poto masani, e masani ona le iloa e tagata o le 'aʻai o tone o mea lelei e faʻaalu ai le gaʻo (e oʻo lava i gaʻo maloloina!) E ono afua ai ona faʻatuputeleina le mamafa pe a' aʻai tele. "O se luʻitau pe a o mai tagata ia te aʻu fai mai sa latou maua ni polo lapoʻa, paleo kuki kuka, pe o le a ia te oe, ma le malamalama pe aisea latou te le maua ai le lelei poʻo ua maua mamafa."

Faʻalaulelei Ipu Faigofie

"Ou te faʻanoanoa pe a ou vaʻai i tagata o loʻo lafoina ata o ipu açaí lapopoa ma faʻamatalaga e pei o, 'Amata loʻu aso malolo saʻo!'" o le tala lea a Gillean Barkyoumb, R.D., na faavaeina le Millennial Nutrition. E le o lona manatu o açaí ipu e leaga; o vaega ia e tuleia mea i luga o le pito. "O nei ipu e masani lava ona lua pe tolu laulau, e ufiufi i toppings e pei o granola ma sukalati shavings, ma e tele naua le suka e manatu ai o se taumafataga paleni. O se ipu açaí e mafai ona avea ma se vaega o se taumafataga maloloina, ae e tatau ona e mafaufau i se vaega. tele ma mea e fa'aoga. Ae paga lea, o nei pou e le o fa'ailoa mai i taimi uma mea uma e fa'aaogaina ina ia mafai ai ona fa'asese tagata ma lagona lelei pe a latou oka se tasi i le latou pa sua i le lotoifale."

Avokado i le Aso atoa

Afai e te vaʻavaʻai i salati uma, ipu saito, ma isi meaʻai maloloina i luga o le Instagram, atonu o le ae matauina o tagata o loʻo lafoina i latou e foliga mai o loʻo 'ai se atoa tele o le avoka. “O avoka e sili ona lelei ma tumu i gaʻo e tasi e tasi e le faʻamaʻi ma fiber,” o le faʻaaliga lea a Brooke Zigler, R.D.N., L.D., o se tagata fai meaʻai e faʻavae i Austin, TX. Ae o le tele o Instagrammers alu i luga o le sami. "O le avoka atoa atoa e aofia ai le 250 kaloli ma le 23g gaʻo," o le tala lea a Ziegler. "Taofi lau lapoʻa tautua i le kuata o le avocado feololo, e tusa ma le 60 kalori ae 6g gaʻo."

Pizza Selfies

"O le nuanua latte ma meaʻai e malie ma e masani lava e le lamatia," o le tala lea a Lauren Slayton, R.D., o se tagata fai meaʻai ma o se tasi na faʻavaeina Foodtrainers. "Ou te iloa e sili atu le le mautonu pe a fai e talanoa se tasi pe fai ma se pizza atoa poʻo falai, ma maua ai le manatu e mafai ona latou 'aʻai le tele o meaʻai lapoʻa ae foliga mai ma lagona lelei."

Le Luga o Meaʻai Instagram

E ui lava o loʻo i ai ni faʻataʻitaʻiga e fia vaʻaia e le au fai meaʻai, i le aotelega, latou te manatu o le faʻaogaina e Instagram i meaʻai maloloina o se mea lelei. "Pei o soo se mea e fesoʻotaʻi ma ala o faasalalauga, e masani lava ona iai le paleni o le lelei ma le leaga," o le tala lea a Lemein. Aemaise lava, na ia fai mai o le masani o le 'ai (siaki #intuitiveeating) e faʻamalosia ai se mafutaga maloloina ma meaʻai e ala i le faʻamalosia o tagata e faʻalogo i faʻailoga maoona. "Ou te fiafia i lenei faiga talu ai e alu ese mai le 'uma pe leai se mafaufau' lea e faʻalauteleina e le tele o meaʻai," o lana faʻaopoopo mai lea.

E fiafia fo'i le au su'esu'e o mea'ai i fautuaga e saunia mea'ai e mafai ona maua i luga o le app. "O laʻu teuga e sili ona ou fiafia iai o le @workweeklunch aua na ia otootoina vave ma faigofie fua ma ana pou faia ia te aʻu lagona e pei ona mafai ona ou faia, e oʻo lava i le pisi tele taimi o se tina," Fai mai Barkyoumb. "O aʻu o se tagata e talitonu maumaututu, ole sauniuniga o meaʻai o se mea faigaluega taua lea e tumau ai i le ala saʻo ma meaʻai maloloina mo soʻo se tasi e pisi lona olaga." O ia foi i totonu o le malosi vavave faʻavavevave o loʻo alu i luga o le Instagram. "E i ai le tone o saienisi e lagolago ai penefiti a le IF (e aofia ai le paʻu o le pauna ma le soifua maloloina matua), ae e le faigofie ona fai, o lea o le i ai o se faʻapotopotoga o tagata i luga o le Instagram e faʻamoemoe i ai mo lagolago ma taʻiala e taua."

Mulimuli i Tagata Saʻo

Ioe, e te manaʻo e mautinoa o tagata o loʻo e mulimuli i ai e faʻamaoni pe a fai o loʻo e faia se fautuaga mai ia latou. Barkyoumb e i ai le tolu-laʻasaga fuafuaga mo le manuia:

1. Mulimuli faʻatuatuaina soifua maloloina polofesa ma dietitians luga Instagram, Barkyoumb fautua mai. Su'e i latou e fa'aoga ai fa'aigoa pei o #dietitian, #dietitiansofinstagram, ma #rdchat. Ma aua le fefe e faʻafesoʻotaʻi ma i latou mo se fautuaga. "Faʻafesoʻotaʻi atu ia i latou pe a iai ni au fesili e uiga i se ituaiga meaai," o le tala lea a Barkyoumb. (Mulimuli i tala nei o loʻo tuʻuina atu porn meaai maloloina.)

2. I le avea ai o se tulafono o le limamatua: "Afai e foliga mai e lelei tele i le moni (pei naʻo le 'ai faʻi mo le vaiaso ma leiloa 10 pauna), atonu o le," Barkyoumb fai mai. (Faitau atili e uiga i le auala e taofia ai meaai porn mai le faʻaleagaina o au meaʻai.)

3. E mafai ona faigata le tusia o mea uma e te manaʻo e taumafai. "Faʻaaoga le 'save' function i Instagram e matau ai soʻo se fua maloloina e te manaʻo e faʻataʻitaʻi poʻo meaʻai e te manaʻo e faʻatau i le isi au faʻatauga," o lana tala lea.

Iloilo mo