Tatau Ona Faʻaaoga le Masima Faʻafefiloiina?

Anotusi

• Iodine o se Taua Taua
• Tele Tagata O Loʻo I se Aʻafiaga o Iodine Le lava
• O le le lava ole Iodine e mafai ona mafua ai ni faʻamaoniga ogaoga
• E mafai ona puipuia le Iodine salt mai le Iodized
• O le Iodized Masima e Saogalemu e Faʻalu
• Iodine e Maua i Isi Meaʻai
• Tatau Ona Faʻaaoga le Masima Faʻafefiloiina?

O loʻo iai se avanoa lelei e te vaʻai ai i se pusa masima iodized i soʻo se mea e teu ai le umukuka.

E ui o se meaʻai meaʻai i le tele o aiga, o loʻo i ai le tele o le le mautonu e uiga i le mea na iodized masima o ai pe o se pe manaʻomia se vaega o le taumafataga.

O lenei tusitusiga o loʻo suʻesuʻeina ai pe faʻapefea ona aʻafia lou soifua maloloina i le masima faʻasuaisa ma pe tatau ona e faʻaogaina.

Iodine o se Taua Taua

Iodine o se suʻesuʻe minerale masani ona maua i figota o le sami, oloa gaosi susu, fatu ma fuamoa.

I le tele o atunuʻu, ua tuʻufaʻatasia foʻi ma le masima laulau e fesoasoani e puipuia ai le le lava o le iodine.

O lou thyroid gland e faʻaaogaina le iodine e gaosia ai leoneoneoneoneoneone, e fesoasoani i le toe faʻaleleia o aano o le tino, faʻatonutonu le metabolism ma faʻalauteleina le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe (,).

O le thyroid homone o loʻo faia saʻo sona sao i le faʻatonutonuina ole vevela ole tino, toto maualuga ma le tata ole fatu ().

I se faʻaopopoga i lana vaega taua i lou soifua maloloina, o le iodine e ono tele sona sao i isi vaega o lou soifua maloloina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, suʻesuʻe-paipa ma manu suʻesuʻe suʻesuʻeina e ono ono aʻafia ai le gaioiga o lau puipuiga (()).

I le taimi nei, o isi suʻesuʻega ua maua ai e mafai ona fesoasoani le iodine e togafitia ai fibrocystic fatafata o le susu, o se tulaga e faʻatupu ai ni papalagi e leʻo maua i le susu (,).

O lou thyroid gland e faʻaaogaina le iodine e gaosia ai leoneoneoneoneoneone, e aoga tele i le toe faʻaleleia o aano o le tino, metabolism ma le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe. E mafai foi ona aʻafia le soifua maloloina puipuia ile Iodine ile fesoasoani ile togafitia ole fiva ole fatafata.

Tele Tagata O Loʻo I se Aʻafiaga o Iodine Le lava

O le mea e leaga ai, o le toʻatele o tagata i le lalolagi atoa ua i ai i se sili atu lamatiaga o le iodine le lava.

Ua manatu o se faʻafitauli tau soifua maloloina lautele i totonu o le 118 atunuʻu, ma e ova atu ma le 1.5 piliona tagata ua talitonuina e ono lamatia ().

O faʻaletonu i micronutrients pei o iodine ua faʻateleina faʻateleina i nisi eria, aemaise lava i itulagi e le masani ai masima iodized pe o loʻo maualalo tulaga o iodine i le palapala.

O le mea moni, ua fuafuaina e tusa o le tasi vaetolu o le faitau aofaʻi o tagata i Sasaʻe tutotonu e ono aʻafia i le iodine deficit ().

O lenei tulaga e masani ona maua i eria e pei o Aferika, Asia, Latina Amerika ma vaega o Europa ().

I se faʻaopopoga, nisi kulupu o tagata e tele lava ina le lava iodine. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fafine o loʻo maitaga poʻo faʻasusu e sili atu le leaga o le le lava ona latou te manaʻomia le tele o iodine.

Vegans ma vegetarians ua i ai foi i se sili atu lamatiaga. O se tasi suʻesuʻega na tilotilo i taumafataga a le 81 tagata matutua ma maua ai o le 25% o vegetarians ma le 80% o vegans na i ai le iodine, pe a faatusatusa i le na o le 9% o i latou o loʻo fefiloi taumafa ().

Ole faʻaletonu ole iodine ole faʻafitauli tele ile lalolagi. Tamaʻitaʻi o loʻo maitaga pe faʻasusu, i latou o loʻo feoaʻi i le vegan poʻo le vegetarian diet ma i latou o loʻo nonofo i ni vaega o le lalolagi ua tele le aʻafiaga o le le lava.

O le le lava ole Iodine e mafai ona mafua ai ni faʻamaoniga ogaoga

O le le lava i le iodine mafai ona mafua ai se umi lisi o faʻailoga e amata mai i sina agamalu le ogaoga e oʻo lava i le mataʻutia.

Faʻatasi ai ma faʻailoga masani a o se ituaiga o fula i le ua ua taʻua o le goiter.

E faʻaaoga e lou thyroid gland iodine e gaosia ai le homone homone. Ae peitaʻi, afai e le lava le tino o lou tino, ua faʻamalosia lou totoa tiro e alu i le soʻona faʻamalosi e taumafai e tauia ma fai ni isi homone.

Lenei mafua ai sela i lou thyroid ia vave faʻateleina ma ola, ma mafua ai le goiter ().

O le faʻaititia o louone homone mafai foi ona taʻitaʻia ai i isi leaga aafiaga, pei o le laulu lauulu, lelava, mamafa maua, paʻu paʻu ma faʻateleina lagona malamalama i le malulu ().

O le le lava o le iodine e ono mafua ai ni mataupu ogaoga i tamaiti ma fafine maʻitaga foi. Maualalo tulaga o iodine mafai mafua ai faiʻai leaga ma ogaoga faʻafitauli ma mafaufau atinae i tamaiti ().

E le gata i lea, e ono fesoʻotaʻi foʻi ma le maualuga o le aʻafiaga o le maʻuti o tamaiti ma le fananau mai o pepe ().

O le le lava o le iodine e mafai ona faʻaleagaina ai le gaosia o thyroid homone, e mafua ai faʻailoga e pei o le fulafula i le ua, lelava ma le mauaina o le mamafa. E ono mafua ai faʻafitauli i tamaiti ma fafine maʻitaga.

E mafai ona puipuia le Iodine salt mai le Iodized

I le 1917, na amata ai ona faʻataʻitaʻia e le aliʻi fomaʻi o David Marine le faʻataʻitaʻiga o le aveina o iodine faʻaopopoga na aoga tele i le faʻaititia o le aʻafiaga o le au fai meaʻai.

E leʻi umi talu ona mavae i le 1920, le tele o atunuu i le lalolagi atoa na amata faamalosia le laulau masima ma le iodine i se taumafaiga e puipuia le le atoatoa iodine.

O le faʻaulufaleina o le masima faʻamalosi na aoga tele i le aveʻesea o le le lava i le tele o itu o le lalolagi. Ae le i oʻo i le 1920s, e oʻo atu i le 70% o tamaiti i nisi eria o le Iunaite Setete sa i ai goiters.

I se faatusatusaga, o aso nei 90% o le US faitau aofai ua mafai ona maua iodized masima, ma o le faitau aofai ua manatu i le lautele iodine lava ().

Naʻo le afa sipuni sipuni (3 kalama) o le masima iodized i le aso e lava e faʻamalieina ai lau iodine manaʻoga i aso uma (15).

O lenei mea o le faʻaaogaina o masima iodized o se tasi o auala sili ona faigofie e puipuia ai le le atoatoa iodine e aunoa ma le faia o isi tele suiga i lau taumafataga.

I le 1920s, na amata ai ona faʻaopopo e pulega o le soifua maloloina le iodine i le laulau masima i se taumafaiga e puipuia le le lava o le iodine. Naʻo le afa sipuni sipuni (3 kalama) o faʻasamasima masima e mafai ona faʻamalieina ai ou manaʻoga i aso uma mo lenei minerale.

O le Iodized Masima e Saogalemu e Faʻalu

Ua faʻaalia i suʻesuʻega le faʻaaogaina o le iodine i luga aʻe o le tau fautuaina i aso uma, e masani ona talia lelei.

O le mea moni, o le tapulaʻa maualuga o iodine o 1,100 micrograms, lea e tutusa ma le 6 sipuni (24 kalama) o iodized masima peʻa o sipuni sipuni e 4 kalama o masima (15).

Peitaʻi, o le soona taumafa i le masima, faʻasolo i le faʻasologa lelei pe leai foi, e le fautuaina. Ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO) le itiiti ifo i le 5 kalama o le masima i le aso mo tagata matutua ().

O le mea lea, o le a e sili atu ai i le saogalemu tulaga o le masima taumafaina i le taimi umi ae e te leʻi sili atu i aso uma fautuaina fualaʻau o iodine.

Ole maualuga ole iodine e ono faʻateleina ai le aʻafia ole tiroida i nisi vaega ole tagata, e iai fetus, pepe pepe, tagata matutua ma i latou e maua ile maʻi o le thyroid.

O le sili atu o le iodine taumafa e mafai ona avea ma iʻuga o meaʻai, punaoa o iodine ma vailaʻau ma inu iodine faʻaopoopoga ().

Fai mai, o le tele o suʻesuʻega na lipotia mai o le iodized salt e saogalemu ma e laitiiti le aʻafiaga o aʻafiaga leaga mo le lautele o tagata, e oʻo lava i tui e toeititi fitu taimi le aso fautuaina, (,,).

O suʻesuʻega faʻaalia o le iodized salt e sefe e faʻaalu ai ma laʻititi le aʻafiaga o aʻafiaga. O le saogalemu i luga tapulaa o iodine toeititi 4 sipuni (23 kalama) o iodized masima i le aso. Nisi faitau aofaʻi tatau ona faʻaeteete e faʻafaigofie a latou faʻaaogaina.

Iodine e Maua i Isi Meaʻai

E ui lava o le masima iodized o se auala talafeagai ma faigofie e faʻatele ai lau faʻaaogaina o iodine, e le naʻo le pauʻese ai lona faʻavae.

O le mea moni, e matua mafai lava ona faʻamalieina ou iodine manaʻoga e aunoa ma le faʻaaluina o le masima faʻavaea.

O isi mea lelei e maua mai iʻa o le sami, oloa gaosi susu, fatu ma fuamoa.

Nei o ni nai faʻataʻitaʻiga o meaʻai e tamaoaiga i iodine:

• Limu: 1 laupepa matutu aofia ai 11-1,989% o le RDI
• Cod: 3 aunese (85 kalama) o loʻo iai le 66% ole RDI
• Yogurt: 1 ipu (245 kalama) aofia ai le 50% o le RDI
• Susu: 1 ipu (237 ml) o loʻo iai le 37% ole RDI
• Uafu: 3 aunese (85 kalama) o loʻo iai le 23% ole RDI
• Makaroni: 1 ipu (200 kalama) faʻapunaina aofia ai le 18% o le RDI
• Fuamoa: 1 tele fuamoa o loʻo iai le 16% o le RDI
• Tuna apa: 3 aunese (85 kalama) o loʻo iai le 11% ole RDI
• Paʻu matutu: 5 prunes aofia 9% o le RDI

E fautuaina le au matutua ia maua le tusa ma le 150 micrograms o iodine ile aso. Mo fafine o loʻo maitaga pe faʻasusu, o na numera e oso i le 220 ma le 290 microgram i le aso, i le (15).

I le taumafaina na o ni nai tautua o meaʻai e tele le iodine i aso uma, e mafai ai ona lava lau iodine e ala i lau taumafataga, pe i ai pe leai foʻi se masima faʻavaea.

Iodine o loʻo maua foi i le sami, mea gaosi susu, fatu ma fuamoa. O le 'aiina o nai fualaʻau o meaʻai e tele le iodine i le aso e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalieina ai ou manaʻoga, tusa lava pe leai se masima iodisa.

Tatau Ona Faʻaaoga le Masima Faʻafefiloiina?

Afai o loʻo e taumafaina se paleni paleni meaʻai e aofia ai isi faʻavae o iodine, pei o meaʻai i le sami poʻo mea e gaosia mai le susu, masalo ua e lava le iodine i lau taumafataga e ala atu i meaʻai.

Ae peitaʻi, afai e te talitonu o loʻo sili atu lou aʻafiaga i le iodine, atonu e te manaʻo e faʻaaoga le masima iodized.

I se faʻaopopoga, afai e te le mauaina a itiiti mai ni nai tautua o le iodine-mauʻoa meaʻai i aso uma, iodized masima mafai ona avea ma faigofie fofo e mautinoa ai o loʻo faʻamalieina ou manaʻoga i aso uma.

Mafaufau e faʻaaoga faʻatasi ma le paleni, eseese taumafa e mautinoa ai o loʻo e faʻamalieina ou manaʻoga mo iodine ma isi mea taua.