O Fafano Iʻa? Pau lau mea e te iloa

Anotusi

• Uiga o aano o manu fasi eseese
• Uiga faʻauiga
• E mafai e lotu ona fai sona sao
• Aafiaga maloloina o iʻa vs. mumu aano
• Eseesega o meaʻai
• Le pito i lalo

E toʻatele tagata e mafaufau pe o le iʻa e manatu o aano o manu.

E ui o nisi fai mai o iʻa o se ituaiga o aano o aano o manufasi, o isi na faʻailoa mai e tele auala e faʻavasega ai aano o manufasi.

E mafai ona faʻaaogaina mea taua e aofia ai faʻatonuga faʻalelotu, faʻatapulaʻaina o meaʻai, ma eseesega o meaʻai e faʻavasega ai iʻa.

O lenei tusitusiga e iloilo loloto pe o iʻa o aano o manufasi.

Uiga o aano o manu fasi eseese

Pe o iʻa ua faʻavasegaina o aano o manu e faʻavae i luga o le faʻafefea ona e faʻamatalaina aano o manu.

O ou talitonuga faʻalelotu, meaʻai i meaʻai, ma mea e te manaʻomia ile soifua maloloina e mafai foi ona afaina ai i lenei faʻamasinoga.

Uiga faʻauiga

Tele tagata e faʻamoemoe ile faʻamatalaina e le lolomifefiloi o aano o manu, o le "aano o manu e pei ona faʻaaoga mo meaʻai" (1).

I lenei faʻamatalaina, iʻa o le a avea ma ituaiga o aano o manufasi.

Peitaʻi, e manatu nisi tagata o aano o manu e maua mai i manu mafanafana, pei o povi, moa, puaa, mamoe, ma manufelelei.

Talu ai o iʻa e malulu-toto, o lea o le a le manatu ai o ni aano i lalo o lenei faʻauigaina.

O isi e faʻaaogaina le upu "aano o manu" e faʻatatau faapitoa lava i le aano o mammals e fulufulu fulufulu, e le aofia ai manu pei o moa ma iʻa.

E mafai e lotu ona fai sona sao

O nisi lotu e iai faʻauiga uiga o aano o manu ma e eseese pe faʻatatau iʻa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i le lotu Iutaia, o iʻa e i ai apaʻila ma una, e manatu o le "pareve." O lenei faaupuga faʻatatau i meaʻai meaʻai ua saunia mai mea taua e le o aano o manu poʻo susu (2).

E le gata i lea, o Katoliko e masani ona le 'aʻai aano o manu i Aso Faraile i le vaitaimi o le Fagafulu, o se sauniga lotu e amata atu mo le ono vaiaso mai le Ash Wednesday i le Eseta.

Peitaʻi, e naʻo manu mafanafana-toto e manatu i aano o manu, ma manu malulu e pei o iʻa e faʻatagaina i lenei vaitaimi (3).

I le iuga, tele Hindus o lacto-ovo vegetarians, o lona uiga latou te le 'aʻai aano o iʻa, iʻa poʻo moa ae mafai ona faʻaumatia nisi meaola meaola, pei o fuamoa ma susu.

Ae ui i lea, o i latou e 'aʻai aano o manu e masani ona iloa le eseesega i le va o povi ma puaa i le tasi lima ma isi ituaiga o aano, e aofia ai iʻa, i le isi ().

E tele faʻauiga uiga o aano o manu. O nisi lotu e iai faʻatonuga faʻapitoa e uiga i meaʻai e faʻavasegaina o aano o manu ma pe o iʻa e manatu o se ituaiga o aano o manu.

Aafiaga maloloina o iʻa vs. mumu aano

O le lelei lelei faʻatinoga lelei ma aoga soifua maloloina o iʻa e matua ese lava mai isi ituaiga o aano o manufasi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aano mumu e maualuga i le lololo gaʻo, vitamini B12, uʻamea, niacin, ma le zinc (,).

I le taimi nei, o le iʻa o se sili sili punaoa o omega-3 fatty acids, vitamini D, thiamine, selenium, ma iodine ().

O le 'ai iʻa na fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina. E ono faʻaititia tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu ile fesoasoani ile faʻaititia ole manava manava male maualuga ole triglyceride, male faʻateleina ole maualuga ole HDL (lelei) cholesterol ().

Tasi le 26-tausaga suʻesuʻega i le sili atu ma le 84,000 fafine na maua ai o le 'aʻano mumu e fesoʻotaʻi ma le maualuga aʻafiaga o faʻamaʻi fatu, ae o le' ai iʻa, nati, ma moa na fesoʻotaʻi ma le maualalo lamatiaga ().

O isi suʻesuʻega e taʻu mai ai o le 'ai iʻa ae le o le aano mumu e ono fesoʻotaʻi ma le maualalo o le aʻafiaga o le metabolic syndrome. Lenei o se kulupu o tulaga e faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu, stroke, ma maʻi suka (,).

Mo lenei mafuaʻaga, ua fautuaina ai e faʻalapotopotoga soifua maloloina e pei o le American Heart Association le faʻatapulaʻaina o au meaʻai mumu mumu ma le taumafaina ia le itiiti ifo ma le lua tautua iʻa i le vaiaso o se vaega o le soifua maloloina (12)

O nisi tagata e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o latou taumafaina o nisi ituaiga o aano o manu mo isi mafuaʻaga soifua maloloina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o i latou e iai le alapi o le alfa-gal, e taʻua foi o le allergy i aano o manu, e mafai ona onosaia meaʻai e pei o iʻa ma moa, ae ono maua i se faʻalavelave e oso ai le mafaufau pe a uma ona 'ai povi, puaa, poʻo le tamaʻi mamoe ().

O iʻa e ofaina se isi vaega o mea aoga nai lo isi ituaiga o aano o manufasi ma e fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti soifua maloloina. Tagata e iai aano o aano o manufasi atonu e manaʻomia le faʻatapulaʻa povi, puaa, ma tamaʻi mamoe ae e masani ona onosaia iʻa.

Eseesega o meaʻai

Meaʻai masani i le fualaʻau fai fualaʻau e masani ona faʻasaina aano o manufasi ae ono aofia ai ma iʻa, faʻalagolago i le ituaiga o taumafataga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, vegans abstain mai uma manu oloa, aofia ai aano o manu, iʻa, moa, susu, fuamoa, ma le meli.

I le taimi nei, o le lacto-ovo-vegetarians e faʻatapulaʻaina aano o manufasi, iʻa ma moa ae 'aina fuamoa ma susu.

O le pescatarian taumafa o se tasi ituaiga o vegetarianism. E aveʻesea aano o manufasi ma moa ae faʻatagaina iʻa ma isi ituaiga o figota o le sami.

O isi ituaiga o taumafataga i vegetarian e mafai foi ona aofia ai iʻa, pei o le flexitary diet, e faʻatagaina ai le taumafaina o aano o manufasi, iʻa ma moa.

E tele ituaiga o meaʻai o loʻo iai. O nisi, pei o le pescatarian taumafa, ono faʻatagaina iʻa ae le o aano poʻo moa.

Le pito i lalo

Pe o iʻa o aano o manu e faalagolago i le tagata e te fesili ai. I nisi faʻauiga, o iʻa e manatu i aano o manu, aʻo isi e leai.

Iʻa o le aano o se manu e faaaoga mo meaai, ma i lena faauigaga, o aano o manu. Peitai, tele lotu e le manatu i ai o aano o manu.

E i ai foi le tele taua eseʻesega i le va o iʻa ma isi ituaiga o aano o manufasi, aemaise lava i tulaga o a latou meaʻai faʻapitoa ma ono ono maua ai penefiti.

I le iʻuga, o le faʻavasegaina o iʻa e faʻamoemoe i ou talitonuga faʻalelotu, meaʻai i meaʻai, ma ou lava talitonuga.