Vitamini D Le atoatoa

Anotusi

• Aotelega
• O le a le le atoatoa vitamini D?
• Aisea ou te manaʻomia ai le vaitamini D ma faʻafefea ona ou mauaina?
• E fia le vailaʻau D ou te manaʻomia?
• O le a le mea e mafua ai le le lava vitamini D?
• O ai e ono lamatia le le lava vitamini D?
• O a faʻafitauli e mafua ai le le lava vitamini D?
• Faʻafefea mafai ona ou maua atili vitamini D?
• E mafai e le tele o vitamini D ona afaina?

Aotelega

O le a le le atoatoa vitamini D?

O le le lava Vitamini D o lona uiga e te le lava le vailaʻau D e tumau maloloina.

Aisea ou te manaʻomia ai le vaitamini D ma faʻafefea ona ou mauaina?

Vitamini D fesoasoani i lou tino mitiia kalisiu. Kalisiu o se tasi o le autu fausia poloka o ponaivi. Vitamini D e i ai foi sona sao i lou popole, maso, ma puipuiga faiga.

E mafai ona e mauaina le vailaʻau D ile tolu auala: e ala i lou paʻu, mai au meaʻai, ma mai mea faʻaopopo. O lou tino e fausia vitamini D masani ai pe a maeʻa le susulu o le la. Ae o le tele o le susulu o le la e mafai ona taitai atu ai i le paʻu ua matutua ma paʻu kanesa, o le tele o tagata taumafai e aumai a latou vitamini D mai isi faʻavae.

E fia le vailaʻau D ou te manaʻomia?

O le aofaʻi o vaitamini D e te manaʻomia i aso uma e faʻamoemoe i lou matua. O aofaʻi fautuaina, i iunite faʻavaomalo (IU), o

• Fanau mai i le 12 masina: 400 IU
• Tamaiti 1-13 tausaga: 600 IU
• Talavou 14-18 tausaga: 600 IU
• Tagata matutua 19-70 tausaga: 600 IU
• Tagata matutua 71 tausaga ma sili atu: 800 IU
• Tina maʻitaga ma failele susu: 600 IU

Tagata e tele le lamatiaga o le vailaʻau D le lava ono manaʻomia sili atu. Siaki ma lau fomaʻi tausi soifua e uiga i le tele e te manaʻomia.

O le a le mea e mafua ai le le lava vitamini D?

Oe mafai ona faʻaletonu i vitamini D mo mafuaʻaga eseese:

• E te le lava le vitamini D i lau taumafataga
• Oe le utaina lava vitamini D mai meaai (a malabsorption faʻafitauli)
• E te le lava le malamalama i le la.
• E le mafai e lou ate poʻo ou fatuga ona faʻaliliu le vitamini D i lona tino galue i le tino.
• E te inu fualaʻau e faʻalavelaveina ai le mafai e lou tino ona liua pe mitiia vaitamini D

O ai e ono lamatia le le lava vitamini D?

Nisi tagata e sili atu le lamatiaga o le vailaʻau D le lava:

• Pepe faʻasusu, talu ai o le susu o le tagata o se le lelei mafuaʻaga o vaitamini D. Afai o lo oe susu, foaʻi i lau pepe se faʻaopopoga o 400 IU o vitamini D i aso uma.
• Tagata matutua, aua o lou paʻu e le faia vitamini D pe a faʻaalia i le susulu o le la e pei ona lelei aoe talavou, ma o ou fatugaʻo e tau le mafai ona liua vitamini D i lona malosi foliga.
• Tagata e paʻu le paʻu, e tau leai se agavaʻa e gaosia ai vitamini D mai le la.
• Tagata e iai faʻaletonu e pei ole Crohn's disease poʻo le celiac faamaʻi e le tagofia lelei le gaʻo, aua o le vailaʻau D e manaʻomia le lololo.
• Tagata e iai le lapoʻa, aua ole latou gaʻo tino e fusifusia i nisi vaitamini D ma puipuia mai le alu i totonu o le toto.
• Tagata na faia le taotoga o le gastric
• Tagata e maua i le osteoporosis
• Tagata e maua i le maʻi fatu poʻo le ate.
• Tagata e maua i le hyperparathyroidism (o le tele o le homone e faʻatonutonu ai le tino i le tulaga ole suka)
• Tagata e iai le sarcoidosis, mamapala, histoplasmosis, poʻo isi faʻamaʻi granulomatous (faʻamaʻi ma granulomas, faʻaputuputuga o sela na mafua mai ile mumu faʻaumiumi)
• Tagata ma nisi lymphomas, o se ituaiga o kanesa.
• Tagata e inu vailaʻau e aʻafia ai le vailaʻau D metabolism, e pei ole cholestyramine (vailaʻau o le kolisi), vailaʻau e teteʻe ai le mafaufau, glucocorticoids, vailaʻau antifungal, ma vailaʻau ole HIV / AIDS.

Talanoa ma lau fomaʻi pe a fai o e i se tulaga lamatia mo le le lava vitamini D. E i ai le suʻega toto e mafai ona fuaina le tele o vitamini D i lou tino.

O a faʻafitauli e mafua ai le le lava vitamini D?

O le le lava vitamini D e mafai ona taitai atu ai i le leiloa o ponaivi density, lea e mafai ona fesoasoani i le osteoporosis ma gau (ponaivi ponaivi).

O le le lava o le vaitamini D e mafai foi ona taʻitaʻia ai isi faʻamaʻi. I tamaiti, e mafai ona mafua ai rickets. O le Rickets o se faʻamaʻi seasea e mafua ai ona vaivai ma piʻo ia ponaivi. Aferika Amerika tamaiti ma tamaiti e sili atu le ono aʻafia i le mauaina o rickets. I tagata matutua, ogaoga vitamini D le lava e mafua ai le osteomalacia. Osteomalacia mafua ai vaivai ponaivi, ponaivi tiga, ma maso vaivai.

O loʻo suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe le vailaʻau D mo ana fesoʻotaʻiga ma isi togafitiga, e iai maʻi suka, toto maualuga, kanesa ma tulaga o le autoimmune pei ole tele ole sclerosis Latou te manaʻomia le faia o nisi suʻesuʻega ae latou te leʻi malamalama i aʻafiaga o le vaitamini D i nei tulaga.

Faʻafefea mafai ona ou maua atili vitamini D?

E i ai ni nai meaai e masani ona i ai ni vitamini D:

• O iʻa gaʻo e pei o samani, tuna ma mackerel
• Ate povi
• Sisi
• Musele
• Yolks fuamoa

E mafai foʻi ona e mauaina le vailaʻau D mai meaʻai taua. E mafai ona e siaki faʻailoga meaʻai e iloa ai pe o iai i se meaʻai ni vitamini D. O meaʻai e masani ona faʻaopopo i ai vaitamini D aofia ai

• Susu
• Meaʻai o le taeao
• sua moli
• Isi oloa gaosi susu, e pei o yogurt
• Mea inu soga

Vitamini D o loʻo tele multivitamins. O loʻo iai foʻi ma vailaʻau ole vailaʻau D, e le gata ile fualaʻau male vai inu mo pepe.

Afai e i ai sou le lava vitamini D, o le togafitiga e faʻapea ma vailaʻau faʻaopopo. Siaki i lau fomaʻi tausi soifua e uiga i le tele e te manaʻomia e ave, pe fia taimi e te manaʻomia ai, ma le umi e te manaʻomia ai.

E mafai e le tele o vitamini D ona afaina?

O le tele naua o le vaitamini D (taʻua ole vitamini D oona) e mafai ona afaina ai. Faailoga o le oona e aofia ai le niniva, puaʻi, leaga le manaʻo, manava manava, vaivaiga, ma le mamafa paʻu. O le tele vitamini D e mafai foi ona faʻaleagaina ai fatugaʻo. O le tele o le vaitamini D e faʻatupuina ai foʻi le maualuga ole kalisiu i lou toto. Maualuga maualuga o le toto calcium (hypercalcemia) mafai mafua ai le le mautonu, disorientation, ma faafitauli ma fatu fatu.

Ole tele ole tulaga ole vailaʻau D oona e tupu pe a soʻona inu e se tasi le vailaʻau D. O le soona oso o le la e le mafua ai le 'ona o le vailaʻau D ona e faʻatapulaʻa e le tino le aofaʻi o lenei vaitamini na te gaosia.