Moe supa

Anotusi

• O a faʻailoga o le moe supa?
• O a mafuaʻaga ma lamatiaga mafuaʻaga o le moe pipili?
• Faʻafefea ona iloa le pē o le moe?
• O a ni filifiliga faʻalelei mo le pē o le moe?
• Faʻafefea mafai ona ou le moe moe pipili?

O le moe pipili o se leiloa le tumau o maso gaioiga aoe moe.

E masani ona tupu:

• a o se tagata ua moe
• e leʻi leva talu ona latou momoe
• a o latou ala mai

E tusa ai ma le American Academy of Sleep Medicine, o tagata e maua i le pe o le moe e masani ona maua lenei faʻamaʻi mo le taimi muamua i le va o le 14 ma le 17 tausaga le matutua.

O se masani masani moe tulaga. Ua fuafuaina e le au suʻesuʻe, i le va o le 5 ma le 40 pasene o tagata e maua i lenei tulaga.

E mafai ona tupu faʻamatalaga o le pē supa ma le isi faʻamaʻi o le moe e taʻu o le narcolepsy.

Narcolepsy o se maʻi moe masani lea e mafua ai tele le fia moe ma faʻafuaseʻi "osofaʻiga moe" i le aso atoa. Peitai, o le tele o tagata e leai ni narcolepsy mafai lava ona maua i le moe pipili.

O lenei tulaga e le mataʻutia. E ui e mafai ona lagona le faʻafefe i nisi, e leai se fesoasoani faʻafomaʻi e masani ona manaʻomia.

O a faʻailoga o le moe supa?

O le supa ole moe e leʻo se faʻalavelave faafuaseʻi. O le masani i faʻailoga e mafai ona maua ai le toʻafilemu o le mafaufau.

O le masani a uiga o se vaega o le moe pipili o le le mafai ona minoi pe tautala. O se mea e tupu ono mo ni nai sekone pe a ma le 2 minute.

Oe ono maua foi le poto masani:

• lagona e pei o se mea o loʻo tuleia oe i lalo
• lagona e pei o se tasi poʻo se mea o loʻo i totonu o le potu
• lagonaina le fefe
• hypnagogic ma hypnopompic aafiaga (HHEs), lea e faʻamatalaina o ni togafiti i le taimi, i luma tonu, pe a maeʻa moe

Priyanka Vaidya, MD, maitauina o isi faʻailoga e mafai ona aofia ai:

• faigata ona manava
• lagona e peiseai o le a e oti
• afu afu
• tiga maso
• tiga ulu
• paranoia

E masani lava ona uma naʻo vaega, pe a paʻi se isi tagata ia te oe.

Atonu e te nofouta ile mea o loʻo tupu ae le o mafai lava ona minoi pe tautala foʻi ile taimi ose gaioiga. Atonu e mafai foʻi ona e toe manatua auiliiliga o le mea na tupu pe a mou atu le supa le tumau.

I ni tulaga e seasea tupu, o nisi tagata e maua ni faʻaaliga e pei o miti e ono mafua ai le fefe poʻo le popole, ae o nei faʻaaliga e le afaina.

O a mafuaʻaga ma lamatiaga mafuaʻaga o le moe pipili?

Tamaiti ma tagata matutua o uma tausaga mafai ona maua i le moe pipili. Peitaʻi, e iai vaega e sili atu le lamatiaga nai lo isi.

Vaega o loʻo i ai i se faʻateleina tulaga lamatia aofia ai tagata ma tulaga nei:

• le mautonu
• narcolepsy
• faaletonu popole
• faanoanoa tele
• maʻi pipili
• faʻafitauli i tua atu o le faʻalavelave (PTSD)

O le moe pipili e masani foi ona mafua mai i le motusia o le mafaufau ma le tino, lea e tupu i le taimi o le moe, fai mai Vaidya.

Na ia taʻua foi o mafuaʻaga masani e aofia ai:

• leaga le tumamā i le moe, poʻo le le lava o le masani lelei o le moe e manaʻomia mo le lelei lelei moe
• faʻaletonu ole moe pei ole moe apnea

O le iai o se faʻalavelave faʻafuaseʻi o le moe na fesoʻotaʻi foʻi ma le pē o le moe. Faʻataʻitaʻiga e mafai ona faʻalavelave ai lau taimi moe e aofia ai le faigaluega i sifi po poʻo le tuai ona lele.

I nisi tulaga, moe pipili foliga mai tamoe i totonu o aiga. Peitai, e seasea tupu lenei mea. E leai se mautinoa faʻasaienisi faʻamaoniga o le tulaga o le tupuʻaga.

O le moe i lou tua e ono faʻateleina ai ou avanoa o se vaega. O le le lava o le moe e ono faʻateleina ai foʻi le ono maua ile moe pipili.

Faʻafefea ona iloa le pē o le moe?

E le manaʻomia ni suʻesuʻega faafomai e iloa ai le supa o le moe.

O le a fesili atu lau fomaʻi e uiga i ou moe moe ma talaʻaga faʻafomaʻi. Latou te ono fai atu foʻi ia te oe e teu se moe moe, faʻamaumauina lou poto masani i taimi o le moe pipili.

I nisi tulaga, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi ia e auai i le moe faʻatasi i le po e suʻe ai lou galu galu ma manava i le taimi o moe. E masani ona faʻapea e fautuaina pe a fai o le moe pipili e mafua ai ona le moe oe.

O a ni filifiliga faʻalelei mo le pē o le moe?

Faʻailoga o le moe pipili masani ona foʻia i totonu o se mataupu o minute ma e le mafua ai soʻo se tumau tino aʻafiaga poʻo faʻalavelave. Ae ui i lea, o le poto masani e mafai ona avea ma faʻalelei ma taufaafefe.

Moe supa e tupu i le tuʻua e le masani manaʻomia togafitiga. Ae oi latou e iai foʻi faʻailoga o le narcolepsy e tatau ona faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi. E taua tele lenei mea pe a fai o le faʻailoga e faʻalavelave i le galue ma le olaga i le fale.

E mafai e lau fomaʻi ona faʻatonuina ni vailaʻau e fesoasoani ai ile puleaina o lou pe o le moe peʻa o le narcolepsy o le mafuaʻaga autu.

O vailaʻau e masani ona faʻatulagaina o vailaʻau e faʻaosofia ai le mafaufau ma le filifilia o le serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), pei ole fluoxetine (Prozac). O mea faʻamalosi e faʻaosofia oe e ala pea.

SSRIs fesoasoani faʻatonutonu faʻafitauli fesoʻotaʻi ma narcolepsy.

E mafai e lau fomaʻi ona oka se moe moe e taʻu ole polysomnography.

O faʻaiuga o suʻesuʻega o le a fesoasoani i lau fomaʻi e faia se faʻamaoniga, pe afai o loʻo e maua le moe pipili ma isi faʻailoga o le narcolepsy. O lenei ituaiga suʻesuʻega e manaʻomia le nofo moʻi i le falemai poʻo le nofoaga tutotonu.

I lenei suʻesuʻega, o le a tuʻuina atu e le kamupani soifua maloloina ni electrodes i luga o lou auvae, ulu, ma le pito i fafo o ou laumata. Ole fua ole eletise e fua ai gaioiga tau eletise i ou maso ma galu faiʻai.

Latou te vaʻavaʻaia foʻi lau manava ma le tata o lou fatu. I nisi tulaga, o le meapuʻeata o le a pueina au gaioiga i taimi o le moe.

Vaidya talitonu o le ki i le faʻaitiitia o le moe pipili o le faʻaleleia o le moe i le moe e ala i le pipiʻi i se lelei taimi moe, lea e aofia ai:

• aloese mai le lanumoana moli aʻo leʻi moe
• faamautinoa o le potu vevela tausia tausia maualalo

O taimi masani ole moe e mafai ona fesoasoani e faʻamautinoa ai e te maua se malologa lelei o le po.

Faʻafefea mafai ona ou le moe moe pipili?

Oe mafai faʻaititia faʻailoga poʻo taimi o taimi ma ni nai faigofie suiga olaga, pei o:

• Faʻaitiitia le popole i lou olaga.
• Faʻamalositino masani ae le latalata i le taimi e moe ai.
• Ia lava le malologa.
• Faʻatumau se taimi masani e moe ai.
• Faʻamaumau uma vailaʻau e te inu mo soʻo se tuutuuga.
• Iloa le itu faʻafitauli ma faʻafesoʻotaʻiga o au vailaʻau eseʻese ina ia mafai ai ona e aloese mai aʻafiaga ono, e aofia ai le moe pipili.
  

Na taʻua e Vaidya o le mulimuli i nei fesoasoani e mafai foi ona fesoasoani e puipuia ai le pe o le moe.

• togafitiga
• faufautua faufautua
• yoga ma manava faʻamalositino e toe maua ai lenei lagona o le faitalia i luga o lou tino

Afai o iai sau maʻi i le mafaufau, e pei o le popole poʻo le faʻanoanoa, o le inuina o se vailaʻau e mafai ona faʻaititia ai le faʻamama o le moe.

Antidepressants mafai ona fesoasoani faʻaititia le numera o miti o loʻo ia te oe, e faʻaititia ai le moe pipili.