Tulivae tulivae: o le a le mea e mafai ona fai ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Ova le mamafa
• 2. Faʻaseseina o le tino
• 3. Tulivae tulivae
• 4. Faʻaputuga o malala
• O afea e alu ai i le fomaʻi

O le taʻe o sooga, saienitisi taʻua o le soʻoga o le soʻoga, e masani ona tupu ona o le feteʻenaʻi i le va o ponaivi, lea e ono tupu pe a oʻo i se faʻaititia le gaosia o le suavai o le synovial i le soʻoga.

Ole tele o taimi ole faʻapapa ole tulivae e le ose mafuaʻaga mo le faʻailo, e leʻo se faʻailoga foi o se faʻafitauli ogaoga ma, o le mea lea, e masani ona le manaʻomia se faʻapitoa togafitiga. Ae peitaʻi, afai e masani ona tupu le taʻe pe afai e o faatasi ma le tiga poʻo seisi faʻailoga, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi faʻapitoa poʻo se fomaʻi tipitipi, e faʻailoa ai le faʻafitauli ma amata le sili ona talafeagai togafitiga.

Ina ia mautinoa o le tulivae ua pa, e mafai ona e taumafai e squat laʻititi ma lou lima i luga o tulivae ma siaki pe i ai se leo pe o le paʻu i le sooga lagona.

O mafuaʻaga masani o le gagauina o tuli o:

1. Ova le mamafa

Soʻo se taimi e te maualuga ai i lou mamafa lelei, o ou tulivae e faia i se avega sili atu nai lo le mea e tatau ona latou tatalia. I lenei tulaga, o le atoa fausaga mafai ona fetuʻunaʻi, ma e taatele le i ai faitioga o le gagau i le tulivae, i le faʻaopopoina i le lagonaina o le tiga pe a savali, faʻamalositino pe faia ni taumafaiga laiti e pei o le aʻea sitepu.

Le mea e fai: E taua le leiloa mamafa e faʻamama avega luga o le soʻoga. I le mulimuli ai i se taumafataga maualalo-kalori fautuaina e se fai meaʻai ma faʻataʻitaʻi ia maualalo-aʻafiaga faʻamalositino, pei o le savali, mafai ona lelei filifiliga. Lenei faʻafefea ona faia se soifua maloloina meaai e faʻaalu vave pauna.

2. Faʻaseseina o le tino

O le le fetaui lelei o le faʻatulagaina o le tino, tusa lava pe microscopic, mafai mafua ai le le paleni i soʻoga ma tuua tulivae kiliki. E masani lava, e ala ile faiga o taui, e mafai ona aliaʻe faʻafitauli i isi soʻoga. O le mea lea, tino faʻavae ma sooga o le ivitū, suilapalapa ma tapuvae e tatau ona iloiloina.

Le mea e fai: o le suʻesuʻeina o tulaga ma sooga o le tuasivi, suilapalapa ma tapuvae e tatau ona faia ma se faʻamalositino faʻapitoa poʻo se fomaʻi tipitipi. I nei tulaga, o le physiotherapy technique, e faʻaigoaina o le Global Postural Reeducation (RPG), e masani ona faʻailoa mai, e galue ma le toe faʻafouina o le tino atoa, e faʻaititia ai le tele o sooga ma le tauia o maso. Faʻamalositino pei o Pilates poʻo le aau mafai foi ona aoga. Siaki ni faʻamalositino se 5 e mafai ona e faia i le fale e faʻaleleia atili ai lou tulaga.

3. Tulivae tulivae

E tupu le Arthrosis pe a iai le masaesae ma le loimata i luga o le soʻoga, lea e mafai ona tupu ona o le stroke, afaina pe faʻapea foi ona o le matua masani. Lenei mafua ai se latalata i le va o le ogavae ma vae ponaivi, mafua ai le māvae ma o nisi taimi tiga ma e oʻo lava fula.

Le mea e fai: oe mafai ona faʻaaogaina malulu pe vevela compresses, faʻamalositino, pe faia aneti-inflammatories i lalo o le taʻitaʻi faʻafomaʻi. I mataupu sili ona ogaoga, lea e tele ai le tiga ma le puipuia o le gaioi i gaioiga i aso uma, e ono fautuaina e le fomaʻi le taotoga mo le faʻatuina o se faʻamaʻi. Nei o nisi o faʻamalositino e fesoasoani faʻaleleia osteoarthritis.

4. Faʻaputuga o malala

O le gagau tulivae mafai foi ona avea ma faʻailoga o patellar crackling, o se suiga e mafai ona mafua mai i le natura faʻatulagaina matua, o le pa, tulivae fulafula, poʻo se faʻamaʻi taʻua patellar chondromalacia.

Le mea e fai: afai o le tulivae ua na ona taʻe ae leai se tiga ma leai se fesoʻotaʻiga faʻatapulaʻaina, leai se faʻapitoa togafitiga e manaʻomia. I isi tulaga, atonu e manaʻomia le faia o sauniga o le tino e faʻaaoga ai masini ma faʻamalositino e faʻafetaui le patella ma faʻaititia ai le faʻanoanoa.

O afea e alu ai i le fomaʻi

E taua le alu i le fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻapitoa pe a fai o se faʻaopopoga i le tulivae ua taʻe, isi faʻailoga poʻo faʻailoga e pei o:

• Tiga pe a minoi tulivae, pe a alu i luga pe lalo o faasitepu pe faanoʻunoʻu;
• Mumu poʻo le fula i le tulivae;
• Tootuli ua le lelei pe leai foi.

A iai nei faʻailoga e mafai ona latou faʻailoa mai le gugu, osteoarthritis, malepe poʻo le fulafula i ligament poʻo menisci, ma e ono manaʻomia le faia o suʻega ma amataina se faʻapitoa togafitiga.

I taimi o togafitiga o le tino, e fautuaina ai le aua neʻi avea ni pauna, aua le ofuina ni seevae mamafa ma le toʻafimalie ma ia aloese mai le alu i luga ma lalo o faasitepu i le tele e mafai ai. O se auala lelei e sefe ai le soʻoga soʻoga o le tuʻuina lea o se faʻamau fusipaʻu i luga o ou tulivae i le ao.Peitaʻi, e le tatau ona fufusi, e 'alo ese ai i faʻalavelave faʻafitauli.