Suʻesuʻega Faʻapea E Tasi Le Toleniga E Mafai Ona Faʻaleleia Lou Tino Ata

Anotusi

• Iloilo mo

Na e maitauina pe faʻapefea ona e lagonaina o se badass matua fetaui lelei pe a maeʻa se toleniga, tusa lava pe na e lagonaina le ituaiga o "meh" alu i ai? Ia e tusa ai ma se suʻesuʻega fou na lomia i totonu o le tusi talaaga Psychology o Taʻaloga ma Faʻamalositino, o lenei fa'alavelave e moni lava o se mea moni, fuaina. Galue moni mafai e te maua ai se lagona lelei e uiga i lou tino-ma e na o ni nai minute e alu ai. Matagofie, a ea? (O se mea lelei o loʻo i ai ni auala e teteʻe ai i faʻafitauli o foliga tino, talu ai e foliga mai latou amata laiti nai lo tatou manatu.)

I le suʻesuʻega, o tamaʻitaʻi talavou e iai popolega o foliga o le tino o loʻo taʻalo i le faletaalo i taimi uma, na tofia faʻafuaseʻi e taʻalo i se malosi malosi mo le 30 minute, pe nofo ma faitau filemu. Na fuaina e le au suʻesuʻe lagona o fafine e uiga io latou tino i le taimi muamua, poʻo le a lava le gaioiga na tuʻuina iai latou faʻapea foʻi mulimuli ane. Na fesiligia tagata e mafaufau pe faʻapefea ona latou lagona e uiga i le gaʻo o latou tino faʻapea foʻi ma lo latou malosi, faʻamautinoa o le fua o le faʻatusa o le tino na faʻaaogaina i le suʻesuʻega e le gata ina noatia i foliga vaaia. I tua atu i na mea uma, o le a le mea e mafai e lou tino * faia * e taua tele foi.

O fafine na faʻamalositino na lagona uma le malosi ma le paee ina ua uma ona afu i fafo mo le 30 minute. I le aotelega, o latou manatu o latou tino foliga na faʻaleleia atili toleniga. E le gata na tupu faʻafuaseʻi aafiaga faʻaleleia o ata, ae na tumau foi mo le 20 minute i le itiiti ifo. E leʻi tele se aʻafiaga o le faitau.

"E tofu i tatou uma ma na aso tatou te le fiafia ai i o tatou tino," o le tala lea a Kathleen Martin Ginis, Ph.D., le tusitala taʻitaʻi i luga o le suʻesuʻega, i se faʻasalalauga faʻasalalau. "O lenei suʻesuʻega ma a matou suʻesuʻega na muamua atu, o loʻo faʻaalia ai se tasi ala e lagona ai le lelei o le alu ma faʻamalositino."

O le mea moni, o lenei su'esu'ega e fa'aalia ai e na'o le tasi le ta'aloga e mafai ona faia se eseesega i ou lagona e uiga ia te oe lava, atonu o le *na'o* le fa'aosofiaga e te mana'omia e ta i le faleta'alo nai lo le tautau i luga o le nofoa. O le mea moni, o nei sailiga o le sili lelei mafuaaga e oomi i se vave afu sauniga pe a fai e te manaʻomia se lava-faʻamalosia oe lava pe manaʻo e tausia lou talitonuina maualuga. E ui e leai se mea e mautinoa, ae atonu o le ae savali i fafo o le potu aoga ma se lagona sili atu e uiga i lou tino nai lo le taimi na e savali ai i totonu. (Ma afai e le faia le togafiti, e mafai ona e taumafai i taimi uma le mantra faʻamalosia e faʻaaoga e Ashley Graham e lagona ai o se badass.)

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