Na viliina e Kate Upton le malosi o lana koleniga i le tama'i tweak lea

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• Iloilo mo

I le taimi nei, atonu e te iloa o Kate Upton ~ alofa ~ siiina mamafa. O le supermodel e leai se faʻafitauli e tuʻimomomoina mea uma mai le 110-pauna landmine lunges i le 80-pauna vae tasi Romanian deadlifts. I se tasi taimi na ia tuleia foi lana tane i luga o le maupuepue (masani).

O le mea e sili atu ona mataʻina o Upton e leʻi faʻavaivai i le malosi o ana taʻaloga i le karantina. O loʻo faʻaauau pea ona toleni (mamao) ma le tagata taʻutaʻua faiaoga o Ben Bruno, o le na taʻua Upton o se "meathead" mo lona tulaga o le tautinoga. (Faamanatu: O lau toleniga masani mautinoa e le tatau ona oʻo i le malosi e pei o Upton's i le taimi o le COVID-19. O lenei e le o le taimi e lagona ai le tausalaina e uiga i faamalositino.)

O le vaiaso nei, na faʻasoa ai e Bruno se vitio o la latou aʻoaʻoga talu ai nei, lea na latou viliina ai le malosi o taʻaloga a Upton i le faʻaogaina o le suilapalapa. O le vitio o loʻo faʻaalia ai Upton o loʻo faʻamaeʻaina le ono sui o le faʻamalositino i vae taʻitasi ma le 205-pauna paʻu. "E malosi tele lena," o le tusi lea a Bruno i autafa o le vitio. “O le pau lea o le mamafa o lo’o ia te ia i le fale.” (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Faʻatino se Faʻasolo Suʻega o le Barbell ma pe aisea e tatau ai ona e faia)

Manatua, Upton na le puleaina lenei gaioiga i le po. Mo nai masina ua tuana'i, sa ia taula'i atu i le fa'amalieina o le tu'iina masani o le suilapalapa fa'atasi ma le mamafa lava e tasi, na ta'ua e Bruno i lana pou. Naʻo le taimi lava na mafai ai e Upton ona faʻamaeʻaina le 15 reps ma le faigofie na filifili Bruno ua oʻo i le taimi mo ia e faʻauʻu ai i tuʻi faʻasolosolo suilapalapa, na ia tusia ai. (Fesoʻotaʻiga: O Mea e Tatau Ona E Iloa e uiga i Faʻagaioiga, Faʻapitoa, ma Faʻagaioiga Isometric)

"Ou te fiafia tele i lenei faʻamalositino aua e aoga i le va o tuʻufaʻatasiga o le suilapalapa ma le tulivae o le vae e tasi," o le tusi lea a Bruno. "Ou te masalo e tusa ma le 75 pasene o le mamafa o loʻo i luga o le vae e sili ona latalata i le tino, ae o le isi vae e maua ai sina mautu ma faia ina ia aua neʻi tuʻu le pa." O lenei mea e mafai ai e oe ona faʻaogaina le "matua sili atu le mamafa" i luga o le vae malosi nai lo le mea e mafai ona e faʻaogaina i le tui o le suilapalapa e tasi, na ia taʻua.

Ma le faʻaopoopoina o le tumau lelei i le taimi o le soʻoga o le suilapalapa, e sili atu lona faigofie nai lo le faia o le vae e tasi vae, o le faʻaopopo lea a Bruno. I le tui o le suilapalapa e tasi le vae, o le tasi vae e alu ese atoa mai le eleele, lea e ono tuʻuina atu ai le mamafa e le manaʻomia i lou tua i lalo, o lana tala lea. "O le mea e masani ai, o le tulaga faʻafefeteina e fesoasoani e aloese ai mai le faʻafefe i le lumbar spine, o lona uiga o le tele o le mamafa i luga o glutes (i le mea tatou te mananaʻo ai) ma faʻaitiitia le popole i le pito i lalo," na ia tusia ai. (Fesoʻotaʻiga: Faʻamau lau Pepa Faʻamalosi tino mo sili lelei iʻuga)

Afai o loʻo e sailia se sili auiliili malologa o le faʻamalositino, Bruno faʻasoa se ata vitio o le faʻateʻia-o le tulaga o le suilapalapa tuleʻi i tua i le 2018.

I totonu o le kilipa, na ia faʻamatalaina o le faʻafefete-tumau suilapalapa e manaʻomia le tutusa o le tuiina o suilapalapa masani, ae, ioe, ma vae faʻafefe. O le mulivae o le tasi vae e tatau ona tutusa ma le tamatamaivae o le isi, o lana tala lea. Afai la, afai e te manaʻo e faʻagaoioia le vae taumatau, o le a e faʻasolosolo lou vae agavale i luma ina ia ogatasi le mulivae agavale ma le limatusi taumatau, ma o le tamaʻi vae agavale e siitia. Ina ia fa'agaoioi le vae agavale, e te fa'ase'e lou vae taumatau i luma ma le mulivae taumatau i le laina ma le tamatama'ivae agavale, ma fa'ae'e le vae taumatau. "O loʻo e lagona i le itu ma lou mulivae e latalata i lou papa," o le faʻamatalaga lea a Bruno.

I le faʻaiʻuina ai o lona tofiga ma Upton, na faʻaalu ai e Bruno sina taimi e le gata i le faʻamalo atu ia te ia i taimi uma "galue malosi" i le latou toleniga faʻatasi ae ia tuʻuina foi le alaga i le Upton's dog Harley, o le sili ona lagolagoina toleniga uo i le lalolagi.

"Ou te fiafia i le @therealharleyupton na o le nofo iina e lua inisi mai le pa mamafa ma e leʻi teteʻe," na tusia ai e Bruno. "E i ai o ia i taʻaloga uma e fesoasoani e faʻamautinoa o loʻo faʻaogaina e Kate foliga lelei."

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