E lelei le Suauʻu popo mo lou paʻu?

Anotusi

• O le a le Suauʻu popo?
• E Mafai Ona Fasioti I Ai Meaola Faʻaleagaina
• E mafai e le popo suauʻu ona faʻaititia le afaina
• E mafai ona fesoasoani le suauʻu popo i le togafitia o fuafua
• Suauʻu popo E mafai ona faʻasusu Paʻu mago
• E mafai ona fesoasoani le suauʻu popo i le faʻamalologa o manuʻa
• O ai e le tatau ona faʻaaogaina le popo suauʻu?
• O le a le Ituaiga Suauʻu popo e Sili?
• Le Laina Lalo

O le popo suauʻu o se ituaiga gaʻo ua faʻatauaina mo ana mea faʻalauteleina le soifua maloloina.

Mai le faʻaititia o tulaga o le LDL cholesterol i le faʻaleleia o le faiʻai i tagata gasegase o le Alzheimer, o le suauʻu popo e fesoʻotaʻi ma le anoanoaʻi o penefiti soifua maloloina (,).

O le mea moni, tele o suʻesuʻega ua latou mauaina foʻi atonu e iai ni penefiti mo le soifua maloloina o le paʻu.

Lenei tusitusiga vaai i le faʻamaoniga e suʻesuʻe pe lelei le suauʻu popo mo paʻu.

O le a le Suauʻu popo?

O le popo suauʻu o se suauʻu faʻatumuina tele e masani ona faia e ala i le aumaia o le suauʻu mai popo mata poʻo popo niu popo ().

I le potu vevela e mausali, ae a vevela e mafai ona faʻamaluluina pe liusuavai foi.

E masani ona faʻaaogaina ile kuka pe faʻaoga saʻo ile paʻu ma laulu.

O le popo suauʻu e tamaoaiga i medium-chain fatty acid, o ni ituaiga o gaʻo gaʻo. O le mea moni, o nei medium-chain fatty acid e tusa ma le 65% o lona aofaʻiga ().

O gaʻo gaʻo maua i le popo suauʻu aofia ai ():

• Oona sua vai: 49%
• Myristic acid: 18%
• Aseta Caprylic: 8%
• Acid Palmitic: 8%
• Aseta Capric: 7%
• Oleic acid: 6%
• Linoleic acid: 2%
• Acid Stearic: 2%

E ui lava o le suauʻu popo e tusa ma le 90% gaʻo gaʻo, o loʻo i ai ma laʻititi aofaʻi o mono ma polyunsaturated gaʻo faʻapea foi. O le sipuni sipuni e aofia ai le 12 kalama o gaʻo gaʻo ma le 1 kalama o gaʻo le totogia (5).Aotelega:

O le popo suauʻu e faʻaaogaina i le kukaina ae mafai foi ona faʻapipiʻi i le paʻu poʻo le lauulu. E mauoa i le lololo lololo ma feololo-filifili gaʻo gaʻo, aemaise lauric acid.

E Mafai Ona Fasioti I Ai Meaola Faʻaleagaina

O le fatty-chain fatty acid i le popo suauʻu o loʻo i ai ni antimicrobial meatotino e mafai ona fesoasoani puipuia mai lamatiaga microorganisms.

E taua tele lenei mo le soifua maloloina o le paʻu, pei o le tele o ituaiga o paʻu faʻamaʻi, e aofia ai fuafua, cellulitis, folliculitis ma tagata afeleti vae, e mafua mai i siama poʻo fungus ().

O le tuʻu saʻo o le suauʻu popo i le paʻu ono puipuia le tuputupu aʻe o nei meaola niniʻi.

O lenei mafuaʻaga ona o lona lauric acid mea, lea e maua ai le lata i le 50% o gaʻo gaʻo i le popo suauʻu ma mafai ona tau faʻafitauli microorganisms leaga.

O le tasi suʻesuʻega na faʻataʻitaʻia ai le vailaʻau o le 30 ituaiga o gaʻo gaʻo i le 20 ituaiga eseese o siama. O le Lauric acid na maua e sili ona aoga ile poloka o le tutupu o siama ().

O le isi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻe na faʻaalia ai o le lauric acid e mafai ona fasiotia Propionibacterium acnes, o se ituaiga o siama e tau atu ai i le atinaʻeina o mumusu fuafua ().

E le gata i lea, o le capric acid o seisi auala feololo o loʻo maua i le popo suauʻu, e ui lava i se tulaga laʻititi. Pei ole lauric acid, ole capric acid ua faʻaalia e iai ona uiga antimicrobial malosi.

O se suʻesuʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega na faʻaalia ai o lauric ma le capric acid na fasiotia lelei ai ituaiga o siama ().

O le isi suʻesuʻega-paipa suʻesuʻega na faʻaalia ai le anti-fungal aafiaga o le capric acid, faʻaalia ai na mafai ona taofia le tuputupu aʻe o nisi ituaiga o fungi ().

Aotelega:

O gaʻo gaʻo maua i le popo suauʻu maua antimicrobial meatotino e fasiotia lelei siama ma fungi.

E mafai e le popo suauʻu ona faʻaititia le afaina

O le faʻafitauli masani o le vaega tele lea o le tele o ituaiga o faʻamaʻi o le paʻu, e aofia ai ma le psoriasis, faʻafesoʻotaʻi le dermatitis ma le eksema ().

O le mea e mataʻina ai, o le popo suauʻu ua faʻaalia e i ai aneti-afaina meatotino.

I se tasi suʻesuʻega, na faʻatatau ai e le au suʻesuʻe le suauʻu popo i le taliga o isumu. E le gata na maua le suauʻu popo e i ai le anti-inflammatory aafiaga, ae na faʻamamaina foʻi le tiga ().

E le gata i lea, o le popo suauʻu ono faʻafaigofie fula e ala i le faʻaleleia o le antioxidant tulaga.

Antioxidants galue e ala i le faʻamautuina fua saoloto i totonu o le tino, faʻapalepaleina o le toe faʻaaogaina atoms e mafai ona fesoasoani i le mumu ().

O se suʻesuʻega o manu i le 2013 na fafagaina ai isumu ituaiga suauʻu eseese, e aofia ai le popo suauʻu, suauʻu olive ma le sunflower oil. I le faʻaiuga o le 45-aso suʻesuʻega, o le popo suauʻu popo na faʻaleleia atili le tulaga o le antioxidant ma puipuia ai le faʻamama o le oxidative i le tele lautele ().

E taua le manatua pea o le tele o suʻesuʻega o loʻo faia nei e gata i manu ma suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega, o lea e faigata ai ona iloa pe faʻafefea ona maua nei faʻaiuga i tagata.

Peitai, faʻavae i luga o nei suʻesuʻega, popo suauʻu faʻaalia sili gafatia i lona mafai e faʻaititia pupuga pe a faʻaumatia pe faʻapipiʻi i le paʻu.

Aotelega:

O suʻesuʻega o manu ua faʻailoa mai o le popo suauʻu ono faʻamamaina le fulafula e ala i le faʻaleleia o le tulaga o le antioxidant ma faʻaititia ai le faʻamamaina o le oxidative.

E mafai ona fesoasoani le suauʻu popo i le togafitia o fuafua

E ui o nisi e manatu o le popo suauʻu poloka pores, tele tele suʻesuʻega faʻaalia ai ono fesoasoani e togafitia fuafua.

Fuafua o se afaina tulaga, ma tele o vailaʻau faʻaaoga e togafitia ai galue e ala i le faʻatutuina ma faʻaititia pupuga ().

Talu ai o le popo suauʻu ma ona vaega ono fesoasoani faʻaititia pupuga i le tino, e mafai foi fesoasoani i le togafitiga o fuafua.

E le gata i lea, o le vailaʻau o le vailaʻau feololo i le suauʻu popo e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai fuafua.

Tele suesuega ua faaalia ai o le lauric acid, lea e toeititi atoa le afa o gaʻo gaʻo i le popo suauu, na faʻaalia e fasiotia ai le siama o siama e fesoʻotaʻi ma fuafua (,).

O le mea moni, suʻesuʻe-paipa ma manu suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le lauric acid e sili atu le aoga nai lo le benzoyl peroxide i le puipuia o le tuputupu aʻe o siama mafua ai siama ().

Faʻatasi ai ma le lauric acid, o le capric acid ua faʻailoa mai o loʻo i ai le anti-inflammatory ma le anti-inflammatory meatotino.

O le 2014 manu ma suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega na faʻaalia ai o lauric ma le capric acid na manuia i le faʻaititia o le fulafula ma le puipuia o fuafua e ala i le fasiotia o siama ().

Ina ia maua ni faʻaiuga sili ona lelei, e tatau ona tuʻu saʻo le suauʻu popo i le paʻu i vaega e maua ai le fuafua.

Aotelega:

O le anti-inflammatory ma le siama meatotino o le popo suauʻu ma ona vaega mafai ona fesoasoani togafitia fuafua.

Suauʻu popo E mafai ona faʻasusu Paʻu mago

I se faʻaopopoga i ona aʻafiaga i fuafua ma le fulafula, o le faʻaaogaina o le suauʻu popo i lou paʻu e mafai foi ona fesoasoani e faʻamamaina pea.

Tasi suʻesuʻega i tagata mamaʻi e tau feololo paʻu le paʻu pe a faatusatusa aafiaga o le popo suauu i minerale suauʻu, o se ituaiga o suauʻu faia mai le suauʻu e masani ona faʻaaoga e togafitia ai le paʻu matutu.

O le lua-vaiaso suʻesuʻega na maua ai o le suauʻu popo na sili atu le faʻaleleia o le paʻu o le paʻu ma e tutusa lona aoga ma le minerale o le suauʻu.

Ua faʻaalia foi e fesoasoani e togafitia eczema, o se paʻu tulaga faʻailoaina e scaly, mageso mageso.

O se suʻesuʻega faʻatusatusaina o aʻafiaga o le suauʻu olive ma le popo suauʻu i 52 tagata matutua ma eczema maua o le faʻaaogaina o le suauʻu popo fesoasoani faʻaititia le mago, faʻatasi ai ma le fesoasoani e togafitia eczema ().

O le isi suʻesuʻega na maua ai tali tutusa, faʻaalia o le suauʻu popo na mafua ai le paʻu o le 68% i le ogaoga o le ekzema, ma atili ai ona aoga nai lo le suauʻu mineral i le togafitia o le eczema ().

O le faʻamamaina o lou paʻu e mafai ona fesoasoani e faʻasao lana gaioiga o se pa pupuni e taofia ai siama, faʻamalosia le faʻamaloloina o maʻila ma faʻamautinoa le faʻamaoni o le paʻu (,,).

Aotelega:

O le popo suauʻu mafai ona avea ma aoga moisturizer ma fesoasoani i le togafitiga o le mago paʻu ma eczema.

E mafai ona fesoasoani le suauʻu popo i le faʻamalologa o manuʻa

E tele suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le popo suauʻu ono fesoasoani foi i le faʻamaloloina o manuʻa.

O le tasi suʻesuʻega manu na vaʻai pe faʻafefea ona faʻaoga le suauʻu popo i le paʻu na aʻafia ai manuʻa i manuʻa.

Na maua ai o le togafitia o manuʻa i le taupou popo suauʻu vavave faʻamalolo, faʻaleleia tulaga antioxidant ma faʻateleina tulaga o collagen, o se taua polotini e fesoasoani i manuʻa faʻamalolo ().

O le isi suʻesuʻega manu na faʻaalia o le popo suauʻu tuʻufaʻatasia ma se vailaʻau vailaʻau na faʻaaogaina i le paʻu na aoga i le faʻamaloloina o manuʻa mu ().

I le faʻaopopoga i le faʻaleleia o manuʻa, o lona antimicrobial meatotino mafai foi ona puipuia faʻamaʻi, o se tasi o le sili atu lamatiaga tulaga e mafai ona faʻafaigataina le faʻamalologa gaioiga ().

Aotelega:

O suʻesuʻega o manu ua faʻailoa mai o le popo suauʻu ono fesoasoani e faʻatelevave le faʻamaloloina o manuʻa.

O ai e le tatau ona faʻaaogaina le popo suauʻu?

E ui o suʻesuʻega faʻaalia ai le popo suauʻu mafai aoga le paʻu soifua maloloina, o le faʻaaogaina i le paʻu atonu e le talafeagai mo tagata uma.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o i latou e i ai le paʻu gaʻoa atonu e manaʻo e aloese mai le faia, aua e ono poloka ai pu ma faʻapupuʻi ai ulu uli.

Pei o le tele o mea, faʻataʻitaʻiga ma mea sese atonu o le auala sili lea e iloa ai pe aoga le suauʻu popo mo oe.

Ma se faʻaopopoga, afai e i ai sou paʻu maʻaleʻale, faʻaaoga sina laʻititi pe taumafai e faʻaoga naʻo se tamaʻi vaega o le paʻu ia mautinoa e le afaina ai poʻo punitia pores.

Peitai, o le 'ai ma kuka i le popo suauʻu e masani lava e le o se faʻafitauli mo le tele o tagata.

Fai mai, afai e i ai sou paʻu gaʻoa pe maaleale tele, mafaufau e faʻaopopo le suauʻu popo i lau taumafataga nai lo le faʻaaoga lelei o ona aoga.

Aotelega:

E mafai e le popo suauʻu ona punitia pores. Faʻaaogaina se laʻititi aofaʻi ma lemu tofotofoina lou faʻapalepale i ai e fautuaina mo i latou ma le gaʻoa pe maaleale paʻu.

O le a le Ituaiga Suauʻu popo e Sili?

E mafai ona gaosia le suauʻu popo e ala i le faʻamago poʻo le susu faʻagasologa.

O le mago gaʻo e aofia ai le faʻamagoina o aano o le popo e fai ai ni fatu, oomiina latou e aveʻese le suauʻu, ona faʻapipiʻiina lea ma faʻamamaina.

O lenei faiga e gaosia ai le suauʻu popo ua faʻamamaina, lea e sili atu ona le faʻapalenia le manogi ma maualuga atu le asu ().

I le susu faʻagasologa, o le suauʻu popo e maua mai i aano o le popo - nai lo le mago - e fausia ai le popo suauʻu popo. E fesoasoani lea e taofi le manogi popo ma iʻuga ai le maualalo o le asu ().

E ui atonu e sili atu le talafeagai mo le kuka i le maualuga o le suauʻu popo, o le popo suauʻu popo o se filifiliga sili atu i le itu o le paʻu soifua maloloina.

E le gata o le tele o suʻesuʻega o loʻo i ai faʻatatau faapitoa i aʻafiaga o taupou popo suauʻu popo, ae o loʻo iai foʻi faʻamaoniga e ono ono faʻaopopo ai penefiti soifua maloloina.

O le suʻesuʻeina o manu i le 2009 na maua ai, o le popo suauʻu popo, na faʻaleleia le tulaga o le antioxidant ma faʻateleina le agavaʻa e faʻateʻa ai faʻamaʻi, e faʻatusatusa i le suauʻu popo ua maeʻa.

O le isi suʻega suʻega suʻesuʻe na faʻaalia ai o le popo suauʻu popo sa i ai le sili atu aofaʻi o pupuga-faʻaitiitia antioxidants, faʻapea foi ma le faʻaleleia atili agavaʻa e tau saoloto radicals, faʻatusatusa i le faʻamamaina suauʻu popo ().

O iʻuga o nei suʻesuʻega e lua, ua faʻailoa mai ai, o le popo suauʻu popo atonu e sili atu le aoga nai lo le faʻamamaina o le suauʻu popo i le puipuia o oxidation ma le faʻamamaina o saoloto radicals, lea e mafai ona faʻaleagaina sela ma taitai atu ai i mumu ma faʻamaʻi.

Aotelega:

O le popo suauʻu popo atonu o se filifiliga sili atu nai lo le faʻamamaina suauʻu popo, tuuina atu e maua ai faʻaopopo soifua maloloina faʻamanuiaga e pei o le faʻaleleia o le antioxidant tulaga.

Le Laina Lalo

E ui lava o aoga maloloina o le 'aina o le suauʻu popo e suʻesuʻeina lelei, o suʻesuʻega i lona aʻafiaga i le paʻu e tele lava faʻatapulaʻaina i manu poʻo suʻega-faagaau suʻesuʻega.

Peitaʻi, o le popo suauʻu ono fesoʻotaʻi ma nisi ono penefiti mo paʻu, aofia ai le faʻaititia o pupuga, tausia paʻu susu susu ma fesoasoani faʻamalolo manuʻa.

O le medium-chain fatty acid o loʻo maua i le popo suauʻu o loʻo iai foʻi ni antimicrobial meatotino e mafai ona fesoasoani e togafitia ai fuafua ma puipuia le paʻu mai siama faʻamaʻi.

Afai e i ai sou paʻu gaʻoa pe matua maaleale, ia mautinoa ia amata lemu e iloilo lou faʻapalepale, ma faʻafesoʻotaʻi ma le fomaʻi faʻamaʻi pe a iai ni ou popolega.