Aveese le Leai i fafo o le Potumoe

Anotusi

• Iloilo mo

I le amataga o le lua mafutaga, sa i ai le eletise, tuinanau, ma feusuaiga-i aso uma, pe a le o itula! I tausaga mulimuli ane, o se luʻi le manatua o le taimi mulimuli na e le lavalava faʻatasi. (Aso Tofi ua teʻa-pe faʻatali, o le masina talu ai?) E le o se mea e ofo ai pe a le mafai ona e toe manatuaina: Le tele o ulugaliʻi tuuto e le faʻamafanafanaina ie e pei ona masani ai, masani ona o fafine ua le maua le manaʻo. I se tasi suʻesuʻega na aʻafia ai le lata i le 1,000 fafine, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le 65 pasene o i latou na i ai i se mafutaga mo le tausaga pe itiiti ifo foi, na lipotia le mananaʻo e faia feusuaʻiga masani, pe a faatusatusa i le 26 pasene o fafine na vaʻaia mo le tolu tausaga. E ese mai i le afaina o lou olaga alofa, o le leai o se fiafia i feusuaiga o se tala leaga mo lou soifua maloloina. O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e ola feusuaʻi, e tau leai ni o latou fatu, faʻateleina le malosi, ma malosi le puipuia o le tino, "o le tala lea a Beverly Whipple, Ph.D. Le Saienisi o Orgasm. O mafua'aga moni nei e ono o le olaga ua fa'aitiitia ai lou mana'o i feusuaiga, ma fa'agaioiga faigofie e fesoasoani ia te oe e toe fa'afeso'ota'i ai lou itu tu'inanau.

"Ua ou popole tele."

O le maualuga o le popole i le lagi e mafai ona faigofie ai ona lafoa le alofa mama. "O le mafatiaga e siitia ai le gaosiaina o taua-poʻo-vaʻalele homone pei o le cortisol, lea e taofi ai le faʻamalolo tali talafeagai mo le amataga o le faʻaosofia," fai mai Myrtle Wilhite, M.D., o se tagata suʻesuʻe soifua maloloina i Madison, Wisconsin. Ina ia tuʻu i lalo homone popole, oomi i totonu ia le itiiti ifo ma le 30 minute o faʻamalositino i le aso-ma afai e mafai, faʻatulaga lau toleniga latalata i le taimi e te fuafua ai e faʻasolo. Na maua e tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o British Columbia e sili atu le fiafia o fafine mai le matamata i se ata tifaga pe a latou faʻamalositino mo le 20 minute muamua. "E oʻo lava i le saosaoa o le savali e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaola vave ai i le faʻateleina o le tafe o le toto, lea e faʻatupuina ai lagona," o le faʻamatalaga lea a Wilhite. Ponesi: O le faia o feusuaʻiga o se sili faʻafitauli buster foi. "O le a sili atu ona e maua le toʻafilemu pe a maeʻa ona e alofa aua o le orgasms e faʻateleina ai le maualuga o le toʻafilemuina oxytocin, lea e tupu ai le faʻamalieina, moe ai i se lagona," o le tala lea a Anita Clayton, MD, o se polofesa i le matagaluega o le mafaufau ma le aʻoaʻoga o le mafaufau. Iunivesite o Virginia ma le tusitala o Faʻamalieina: Fafine, Faʻafeusuaiga, ma le Sailiga mo Fesootaʻiga.

"Ua ou le fiafia i feusuaiga, ou te sili atu e matamata i se ata tifaga lelei."

E le tele ni mea e mafai ona toe faʻafouina ai lou tuinanau mo, lelei, tuʻinanau sili atu le aoga nai lo le iloaina o loʻo i ai sau tumutumuga malosi i luma atu o oe. O le faʻamalosia o le orgasms e sili atu lona malosi ma faʻamalieina o se tasi lea o faʻamanuiaga o le faʻamalositino i taimi uma le fola o le pelvic, o se maata o maso e lagolagoina ai le tagāmimi, urethra, ma le measā. (O maso lava na e faʻataga ai oe ona taofi le tafe o le mimi i totonu.) O se tasi suʻesuʻega mai le Journal of Clinical Psychiatry na iloa ai o fafine e vaivai le pelvic foloa e tau le maua ni orgasms nai lo i latou e malolosi. Lenei faʻafefea ona avatu nei maso, lea e faasolosolo lemu lemu i le matua, o se toleniga, masani ona taʻua o Kegels: Vaʻai faalemafaufau o lou pelvic fola o se lifi e alu i luga fa malaga, o le pito i luga tulaga o lou sulugatiti. Sii i luga ma oomi e alu i luga o fola taʻitasi, taofi mo se sekone i soʻo se "taofi." Ona toe alu ifo foʻi lea, tasi fola i le taimi. Mo le maualuga o taunuuga, toe fai 10 taimi lua pe tolu taimi i le aso.

Ina ia toe faʻaolaola le manaʻo, mafaufau i fafo o le potumoe. Taumafai e toe maua le fou o ou taimi o tafaoga faamasani muamua i le faia o se mea ese faatasi. O gaioiga sili ona lelei o mea na e maua ai lou pamuina adrenaline, pei o le tiʻetiʻe i se faasee, e aʻoaʻo faʻafefea ona faaseʻe, pe ova foʻi ma matamata i se gaioiga e tumu i mea faʻafiafia. “O le oo i ai o le tatafe o le fatu e faaosofia ai oe i le tino, faaleleia atili ai lou sootaga tau feusuaiga,” o le tala lea a Terri Orbuch, Ph.D., o se polofesa suʻesuʻe i le Iunivesite o Michigan.

> "E mana'omia e lana ta'aloga se galuega. E le mafai lava ona ou kiina."

Naʻo le mauaina i lalo o ufiufi ono ono avea ma foreplay mo ia, ae o le tele o fafine manaʻomia sili atu o se mafanafana-luga. Lau sini? Ina ia toe maua lena moʻomoʻoga na e lagonaina ina ua e feiloai muamua. Tuʻu le naunautaʻiga i le fausiaina ma le fautuaina o meaʻai i taimi o taumafataga poʻo le faataʻitaʻi masani. “Ia fai se manatu e paʻi soo i lau paaga, pe e te pasi atu ia te ia i le alatele po o le tuʻi malie o lona pito,” o le fautuaga lea a Lana Holstein, M.D., o se fomaʻi faʻafeusuaiga o loʻo faʻatautaia se polokalame ulugalii i Miraval Spa i Tucson, Arizona. O le taimi lava e te i ai i totonu o le potumoe, su'esu'e i tua atu o mea masani fiafia. "O le faʻamalosi o taliga ma ua ua mafai ona faʻaosofia," o le tala lea a Whipple. Fa'ata'ita'i i ituaiga fa'afeso'ota'i 'ese'ese fo'i, e pei o le tickle ma le massage.

"Ua ou mauaina nei le mamafa talu ai nei ma e le o lagona pei o le aulelei."

E matua lelei lava le mafaufau e te le o manaʻomia pe a e aveina ni nai pauna faʻaopopo. Ae talitonu pe leai, atonu e leʻi matauina e lau paga. O le mea e taua tele o lou manatuaina o aulelei oe, fai mai Orbuch. Taumafai ia ia lava-faʻamalosia-metotia auala i taimi uma e te vaʻai ai i le faʻata: Faʻailoa mai ia le itiiti ifo i le lima ni uiga faʻapitoa e te fiafia iai, tusa lava pe o le a le laʻititi. E te alofa i au tamai povi tino? Faʻamanuiaina i suilapalapa suilapalapa? O le teuina o nei uiga i lou mafaufau o le a faʻateleina ai lou mautinoa i lou tino - "Ae faʻapefea pe a ou alu i luga i le lapoʻa? E i ai oʻu talivae ofoofogia" -ma fesoasoani ia te oe ia lagona le mafanafana i lou oe (le lavalava) paʻu.

"Ua matou pisi tele."

I lenei vaitau o le tag-au matua ma le 60-itula faigaluega-vaiaso, ua atili ai ona faigata ona tumau fesoʻotaʻiga. Ae talu ai nei suʻesuʻega mai le Iunivesite o Arizona o faʻaalia ai o ulugaliʻi faʻaipoipo e sili atu ona manaʻo le tasi i le isi i taimi o vaitaimi e sili atu ai faʻatasi lagona. O se tasi auala e amata toe fesoʻotaʻi ai o le aveese lea o le TV i fafo o le potumoe: O ulugaliʻi e aunoa ma i latou e faia feusuaʻiga faʻalua i taimi uma e pei oi latou ma latou, e tusa ai ma se suesuega a Italia. Faʻaaoga lau taimi muamua e moe ai e talanoa ai, fautuaina le polofesa o le Iunivesite o Minnesota o Paul Rosenblatt, Ph.D., tusitala o Lua i le Moega. "Pe a fesoʻotaʻi paaga, latou te paʻi atili le tasi i le isi, lea e ono iʻu ai i feusuaiga," o lana tala lea. E tatau foʻi ona e taumafai e alu 'ese i ni nai taimi ile tausaga, tusa lava pe naʻo lou gaoi i se faletalimalo i lou oe taulaga. "A faʻamalolo loa oe ma maua ou taimi paganoa, o le a atili ai ona e faia feusuaʻiga," o le faʻamatalaina lea a Alice Domar, Ph.D., o se fomai o le mafaufau i le Beth Israel Deaconness Medical Center i Boston.

> "E foliga mai e le o mafaufau i ai."

E le tatau ea ona mafaufau alii e uiga i feusuaiga, pei, i le lima sekone? Aisea la e foliga mai ai e siaki i taimi uma i-meli pe matamata TV nai lo le faatosinaina oe i totonu o le potumoe? O faʻafitauli i le ofisa poʻo le popole i au mea tautupe e ono aʻafia ai lana ave taʻavale, fai mai Holstein. "E masani ona le fefaʻasoaaʻi e tamaloloa mea o loʻo afaina ai latou, atonu e te le o iloaina foi e iai se mea o tupu." "Ae afai na te taofia mea mai ia te oe, atonu o le a ia lagonaina le sili mamao atu lagona ma le tino." Fai ni fesili ina ia tatala ai o ia; O le talanoa e uiga i ona popolega o le a fesoasoani ia te ia e iloa ai e le manaomia ona ia foia na o ia lava faafitauli. Le isi faʻamatalaga mo lona tuʻufaʻatasia o le libido: Afai na e teʻena ona alualu i luma talu ai nei, atonu o le a le fiafia. "E leai seisi e manaʻo e teena pea," o le tala lea a Holstein. "Ina ua tuanaʻi sina taimi na ia faʻapea e te le fiafia i ai, ma na ia tuʻu le taumafai soʻo." Afai e fautuaina e lau paaga feusuaiga ae e te le fiafia i ai, aua le teenaina o ia i se leai. Nai lo lena, ole atu mo se siaki timu ma fuafua se taimi e sili atu mo oe-pei o le ala i luga i le afa itula muamua atu mo se faʻamalosi i le va-o-pepa sau aʻo leʻi galue.

Iloilo mo