Lenei Kegels Faiaʻoga O le Sili Fiafia Lou Pelvic Fola O Le a I ai - Ma ua Ou Tofotofoina

Anotusi

• Lou fola pelvic o se maso
• O iina na sau ai Elvie ma le faʻamalosia o Kegels
• O se Kegel faiaoga e talanoa ia te oe pei o soʻo se tagata aʻoaʻoina
• O fea e faʻatau ai se faiaoga Kegels

Lou fola pelvic o se maso

Atonu e faateʻia oe - pe leai, pe a fai na e afaina i se faʻalavelave faʻafuaseʻi o le pipisi - o faʻamaʻi pelvic fola e masani ai. Faʻailoa e le National Institute of Health, latou te aʻafia i le toʻatele o fafine U.S. (ma e le masani ai, o aliʻi) e tai 20 tausaga le matutua. O faʻailoga e faigofie ona le amanaʻiaina ma sese ai o se "e tupu" tulaga, ae o togafitiga e mafai ona faigofie ma aoga pei o le 10-minute toleniga.

E taua le faʻamalositinoina o lou foloa, aua e pei o maso o loʻo totoe o lou tino, o nei mea e manaʻomia ona galueina i taimi uma ina ia latou olaola.Aua le sefe le taulaʻi i nei maso mo na "taua" taimi, pei o le taimi e te manaʻomia e uu ai lou tagāmimi i le taimi mulimuli o se Beyoncé konaseti.

O i latou foi o maso lava e te faʻaaogaina i taimi o feusuaiga (ma pe a faʻataʻitaʻi fafine). O le tele o taimi, pe a lagona e fafine le tiga i le taimi o feusuaiga poʻo le i ai o faʻafitauli e oʻo i le orgasm, o le pelvic floor e mafua ai. O isi faʻailoga e ono tutupu o le le mafai ona taofiofia, tua tiga, manava manava ma isi.

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O iina na sau ai Elvie ma le faʻamalosia o Kegels

Fausia e Tania Boler ma Alexander Asseily - ma faʻaaogaina e le fitness queen, Khloe Kardashian - Elvie o se faʻaaogaina Kegels faiaoga e fesoʻotaʻi ma se polokalama i luga o lau telefoni e faʻatonutonu ai oe i le gasologa o le biofeedback. Le mea e sili ona lelei? O le taimi moni a manatu e te maua ai uma mai le mafanafana o lou oe lava fale.

Na filifili Boler e fausia lenei oloa pe a maeʻa ona maua suiga i lona tino ina ua fanau. O faʻafitauli o le fola o le pelvic e mafai ona tupu ona o le fanau mai o se pepe, manuʻa tigaina, tausaga, pe naʻo kenera. "A o oʻu suʻesuʻe ma talanoa i tagata atamamai, na ou iloa ai e leʻi i ai lava se tele o mea fou," o le faʻamatala lea a Boler.

"O le tuʻuina atu i fafine o le taimi moni biofeedback ua faʻaalia o se auala sili ona faʻatuatuaina e faʻamalosia ai le faʻamaoni ma faʻaleleia atili ai taunuuga o pelvic fola musele toleniga, ae o lenei tekonolosi na toeititi lava atoa i falemaʻi."

Biofeedback o se ituaiga o faʻamalositino togafitiga e galue e ala i le fesoasoani ia te oe ma lou tino ia malamalama atili i ana gaioiga. O faʻatonuga ole Kegel e mafai ona maua gofie i luga ole laiga, ae ole toʻatele o tagata e toetoe lava a le mafai ona matauina le alualu i luma ile taimi moni - pe tusa foʻi pe latou te faia saʻo. O iina e mafai ona fesoasoani ai meataalo pei o Elvie.

Sa ou faʻalogo i Kegel polo muamua (uʻamea poʻo silicone polo faʻaofi i totonu o le measā e tuʻuina ai musele se mea e puʻeina i luga), ae leai se faiaʻoga e mafai ona aumaia ia te aʻu vave tali, o lea na ou vave faʻaosofia ai ma filifili e avatu i le faiaʻoga se asiosio

O se Kegel faiaoga e talanoa ia te oe pei o soʻo se tagata aʻoaʻoina

O loʻu manatu muamua lava i le faiaoga o Elvie o le afifi na aulelei ma matagofie, ma o le moliaga o le mataupu na sau le faiaoga na tutusa lava le matagofie. O le faiaʻoga e faia i le silicone ma seʻe saʻo i totonu e pei o se tampon ma sina siʻusiʻu tolauʻi fafo. E foliga tutusa foʻi ma le faʻailoga manumalo We-Vibe na lagolagoina e Khloe Kardashian.

Sa matua manaia, ma e ui na ou mautinoa le lagonaina o le faiaoga i taimi uma, ae leʻi avea tiga. O le app e fesoʻotaʻi i le faiaʻoga faʻaaoga le Bluetooth ona savali lea o oe i totonu o le faʻasologa o faʻamalositino e matua foliga mai o ni taʻaloga malie e te manaʻomia e lavea ai sini ma oso i luga o laina e faʻaaoga ai ou maso Kegel.

Na ou mauaina faatonuga faigofie e mulimuli ai ma le faamaoni sili ona malie! Na o le taumafai lava ia Kegels e aunoa ma se ituaiga o mea faigaluega, o se mea moni aʻoaʻoga e matamata pe o le a le aafiaga na ou i ai moni a o fesuiaʻi loʻu pelvic fola maso. Na ou fiafia lava na aumaia ia te aʻu se tali vave mai. O le app na faʻaosofia foi aʻu e taumafai le gaioiga i loʻu lima ae le i faʻaofiina le faiaoga ina ia ou vaʻai faalemafaufau i le mea o loʻo tupu i totonu.

E avatua foʻi e le faiaʻoga ia oe ni auiliiliga fesoasoani pe faʻapefea ona sili atu lau faʻatinoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, sa ou tuleia i lalo sili atu nai lo le tosoina i luga ma na taʻu mai ia te aʻu o le toso i luga o le a sili atu ona faamalosia oʻu maso e aloese ai i le lumanai incontinence.

O Elvie e suʻea foi lou alualu i luma i le taimi ma setiina se toleniga na faia mo na o oe ma le fa tulaga, mai le toleniga i le alualu i luma. O laʻu lava toleniga peleni aofia ai toleniga tolu i le vaiaso ma ia taʻitasi tumau tusa ma le 10 minute. E fetaui lelei lenei mea mo i latou e leai se taimi poʻo se malosi e faʻaalu ai i sauniga faʻamalositino umi.

O fea e faʻatau ai se faiaoga Kegels

O le faiaoga Elvie e matua manaia lava, ae mafai ona fai si tau pe a faʻatau atu mo le $ 199. Afai o loʻo e sailia se isi tau taugofie, o le A&E Intimate Pleasures Kegel Set o loʻo iai ni polo eseese se fa mo Kegel toleniga ma faʻatau atu i le Amazon mo le $ 24.43.

Afai e te manaʻo faʻapitoa i le itu tau aʻoaʻoga a Elvie, o le app "myKegel" o le a savali atu ia te oe i totonu o le Kegels toleniga faʻapea foi ma le faʻamanatu atu ia te oe e te galue faʻatasi ma siaki lou alualu i luma i le aluga o taimi. O lenei polokalama e naʻo le $ 3.99 ma e ui lava e le mafai ona taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona tali mai ou maso, o se sili lelei, sili atu taugofie filifiliga i le Elvie faiaoga.

Tusa lava pe leai sau maʻi pelvic floor, e mafai lava ona e manuia mai faʻamalositino Kegel. O le faʻamalosia o nei musele manaʻomia e le gata ina fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le le faʻaauau ma le manava o mataupu, ae mafai foi ona taitai atu ai i le faʻamalieina atili ma loloto loloto orgasms ma faʻaititia le tiga i taimi o feusuaiga.

Lea seti lau faʻailo i aso uma, uu se toleniga toleniga, ma maua toleniga!

O Hana Rimm o se tusitala, puʻeata puʻeata, ma e masani lava o se tagata poto i le Aai o Niu Ioka. Na ia tusia faʻatele e uiga i le mafaufau ma feusuaʻiga soifua maloloina ma ana tusitusiga ma puʻeina ata na aliali mai i le Allure, HelloFlo, ma Autostraddle. E mafai ona e mauaina lana galuega i HanaRimm.com pe mulimuli ia te ia i luga Instagram.