Korea Weight Loss Diet Iloiloga: E aoga le K-Pop Diet?

Anotusi

• O le a le Taumafa a le Korea Weight Loss Diet?
• Faʻafefea ona mulimuli i le Korea Weight Loss Diet
• Faʻaopopo tulafono o meaʻai
• Mafai ona fesoasoani ia te oe leiloa mamafa?
• Isi penefiti
• E ono faʻaleleia lou soifua maloloina lautele
• E mafai ona faʻaititia fuafua
• Mauoa i mea paleni ma ono gafataulimaina
• Faʻafitauli i lalo
• Le faʻamalosia le faʻatauaina i foliga vaaia o le tino
• Leai se taʻiala
• Leai-faasaienisi-faavae ma feteʻenaʻi taiala
• Meaʻai e 'aʻai
• Meaʻai e 'alofia
• Lisi faataitai
• Aso 1
• Aso 2
• Aso 3
• Le pito i lalo

Soifua maloloina soifua maloloina togi: 3.08 mai 5

O le Korean Weight Loss Diet, ua lauiloa foi o le K-pop Diet, o se taumafataga atoa-taumafa e faʻaosofia e tu ma aga Korea masani ma lauiloa i tagata i Sasaʻe ma Sisifo.

Ua faʻalauiloaina o se auala aoga e faʻaalu ai le pauna ma foliga pei o fetu o le K-pop, o se ituaiga lauiloa musika amata mai i Saute Korea.

O loʻo fai mai foi e fesoasoani e kilia lou paʻu ma faʻamalosia lou soifua maloloina mo se taimi umi.

Lenei tusitusiga aofia ai mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le Korea Weight Loss Diet.

scorecard iloiloga o taumafataga

• Togi aotelega: 3.08
• Paʻu leiloa: 2.5
• Meaʻai maloloina: 3.0
• Gafataulimaina: 3.5
• Soifua maloloina atoa: 2.5
• Tulaga lelei o mea taumafa: 5.0
• Faʻamaoniga faʻavae: 2.0

BOTTOM LINE: O le Korea Weight Loss Diet, poʻo le K-pop Diet, o se taumafataga atoa-taumafa e faʻaosofia i taumafa masani a Korea. E ono fesoasoani ile paʻu pauna ile suia o au meaʻai ma mea masani ile faamalositino.

O le a le Taumafa a le Korea Weight Loss Diet?

O le Korea Weight Loss Diet e musuia e le agaifanua a Korea.

E faʻalagolago lava i atoa, meaʻai gaosi laiti ma faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai gaʻo, gaʻo tele, poʻo meaʻai suka.

O le taumafataga folafolaina e fesoasoani ia te oe leiloa mamafa ma taofi ese e ala i le fesuiaʻina o au taumafataga ma faamalositino masani, uma e aunoa ma le tuʻuina o au mea e fiafia i ai. E faʻapea foi ona tauto e fesoasoani e faʻamama lou paʻu ma faʻalelei lou soifua maloloina i se taimi umi.

I le faʻaopopoga i lana faʻamuamua i taumafa paleni, o le Korean Weight Loss Diet o loʻo faʻamamafaina foʻi le malosi i faamalositino ma e oʻo lava i le faʻaaogaina o ni K-pop.

Aotelega

O le Korean Weight Loss Diet o se taumafataga ma toleniga polokalama ua fuafuaina e fesoasoani ia te oe e aveʻese pauna, mauaina sili manino le paʻu, ma faʻalauteleina lou soifua maloloina atoa.

Faʻafefea ona mulimuli i le Korea Weight Loss Diet

O le Korea Weight Loss Diet e faʻatatau i se 'aʻai masani e tele ai meaʻai a Korea.

E faʻalauteleina ai le 'ai atoa, meaʻai faʻaaluina laiti ae faʻatapulaʻaina lou taumafaina o meaʻai soona gaosi. E fautuaina ai foi le aloese mai meaʻai o loʻo iai saito, susu, suka lelei, ma sili atu gaʻo.

O taumafataga e masani ona aofia ai le tele o fualaʻau, araisa, ma ni aano o manu, iʻa poʻo ni figota o le sami. E mafai foʻi ona e faʻamoemoe e ai le tele o kimchi, o se ipu kapisi faʻafefeteina o se meaʻai tele i taumafa a Korea.

Faʻaopopo tulafono o meaʻai

Ina ia manuia i lenei taumafataga, ua fautuaina oe e mulimuli i ni nai tulafono faʻaopoopo:

1. 'Ai ni kalori itiiti. O lenei taumafataga e le faʻamaoti mai ai vaega lapoʻa poʻo se tapulaʻa kalori i aso uma Nai lo lena, e fautua mai le faʻamoemoe i fua a Korea, supo, ma le tele o fualaʻau e tipi ai kalori e aunoa ma le lagona fia 'aʻai.
2. Faʻamalositino e le aunoa. K-pop toleniga ua saunia mo lenei mafuaʻaga.
3. Ai laʻititi le gaʻo. E fautuaina e faʻatapulaʻa meaʻai gaʻoa ma aloese mai sosi, suauʻu, ma mea faamanogi pe a mafai. O le 'ai i fafo e tatau foi ona gata.
4. Faʻaititia faʻaopopo suka. Ua faʻamalosia oe e sui le soda i le vai ma kuki, suamalie, aisa kulimi, ma isi mea tao tao i fualaʻau fou.
5. Aloese mai meaʻai mama. O meaai māmā e manatu e le manaʻomia i lenei taumafataga ma e tatau ona 'alofia.

O le taumafataga folafolaina ia sili fetuutuunai ma gafataulimaina. Ua faʻamalosia oe e filifili soʻo se mea Korea meaʻai e te fiafia i ai e faʻavasega lelei le taumafataga i lou tofo.

Aotelega

Ua faʻamalosia e le Korea Weight Loss Diet le 'aiina o ipu a le Korea e faʻavae i luga o meaʻai laiti. Ina ia faʻamautinoaina le mamafa o le paʻu, e faʻaitiitia ai lou taumafaina o le saito, susu, faʻaopopo suka, sili atu gaʻo, ma meaai mama.

Mafai ona fesoasoani ia te oe leiloa mamafa?

O le Korea Weight Loss Diet atonu e fesoasoani i le paʻu o pauna mo le tele o mafuaʻaga.

Muamua, o taumafa masani a Korea e masani ona mauoa i fualaʻau, o loʻo iai le tele o alava. E mafai ona fesoasoani meaʻai e tele i le alava e te faʻaitiitia ai le pauna e ala i le faʻaititia o le fiaʻai ma le manaʻo a o faʻamalosia lagona o le atoatoa (,,).

I se faʻaopopoga, o lenei taumafataga faʻatapulaʻa meaai mama, gaʻo meaai, ma i latou o loʻo iai faʻaopopo suka, saito, poʻo susu, atili faʻaititia lou aofaʻi tele kalori taumafaina. E faʻamalosia ai foʻi le faʻamalositino masani, e fesoasoani e faʻamalosia le aofaʻi o kalori e te susunuina.

I le iuga, ua faʻamalosia oe e faʻaititia au vaega tele e ala i le alu lemu 'ai seʻia e mauaina le aofaʻi o meaʻai e faʻatagaina ai oe e faʻaalu le pauna a o e lagonaina pea le faʻamalieina ma faʻamalieina.

O nei mea uma e mafai ona fesoasoani ia te oe 'ai nai kalori nai lo oe mu. O ia lava kaleni le lava o loʻo faʻaalia pea e fesoasoani ai i tagata e faʻaalu le pauna, tusa lava poʻo a meaʻai latou te filifili e 'ai (,,,).

Aotelega

O le Korea Weight Loss Diet e masani ona mauoa i alava, faʻatapulaʻaina meaai mama, ma faʻaititia ai suka-ma gaʻo-mauʻoa meaʻai. E faʻamalosia foʻi le faʻamalositino masani. Faʻatasi, o nei mea e ono fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna.

Isi penefiti

O le Korea Weight Loss Diet e ono ofaina nisi faʻamanuiaga faʻaopoopo.

E ono faʻaleleia lou soifua maloloina lautele

Ua faʻamalosia oe e le Korean Weight Loss Diet e 'ai le tele o fualaʻau ma fualaʻau - e lua vaega meaʻai na faʻaalia i taimi uma e faʻamalosia le soifua maloloina ma puipuia mai tulaga masani, pei o le maʻisuka ituaiga 2 ma faʻamaʻi fatu (,).

E le gata i lea, e aofia ai le tele o kimchi, o se lauiloa Korea itu ipu faia mai kapisi faʻafefeteina poʻo isi fualaʻau. Ua taʻu mai ile suʻesuʻega e mafai e le kimchi ona fesoasoani ile tuʻu ifo ile toto, suka ile toto, ma le aofaʻi ole LDL (leaga) ole toto (,).

O meaʻai faʻapipiʻi pei o kimchi e aoga ai foʻi le soifua maloloina o le manava ile faʻamalosia o lau numera o siama aoga o le manava, e taʻua foʻi ole probiotics ().

I le isi itu, o nei probiotics ono fesoasoani e puipuia pe togafitia le tele o maʻi, e aofia ai atopic dermatitis, itaitagofie bowel syndrome (IBS), manava tata, ma gaʻoa (13).

E mafai ona faʻaititia fuafua

O le taumafataga a le Korea Weight Loss o loʻo fai mai e fesoasoani e tau ai fuafua i le faʻatapulaʻaina o lau taumafa o susu. Atonu e iai ni faʻamaoniga e lagolagoina ai lenei mau.

O le susu e foliga mai e faʻaosofia le faʻasaʻolotoina o inisalini ma inisalini pei o le tuputupu aʻe (IGF-1), o ia mea uma e lua e ono fai sa latou vaega i le faʻatupuina o fuafua (,,).

O se tasi o faʻamatalaga na taʻua ai, o tagata e sili ona lapoʻa a latou meaʻai i le susu, e lata i le 2.6 taimi e fiafia ai e maua ai fuafua nai lo i latou e 'aʻai le lafu susu ().

E faʻapena foi, o leisi iloiloga fautua mai ai o talavou ma talavou matutua faʻaumatia soʻo se ituaiga o susu e ono 25% sili atu ono ono maua ni fuafua nai lo i latou 'aʻai susu-leai ni taumafataga ().

Mauoa i mea paleni ma ono gafataulimaina

O le Korean Weight Loss Diet o loʻo tuʻuina atu le faʻamamafaina i le faia o suiga tumau, taimi uumi i le auala e te 'ai ai ma faʻamalositino.

E masani ona faʻalauteleina meaai lelei, feololo ma laʻititi lau taumafaina o calorie-dense ae o nutrient-poor junk meaai.

E leai ni faʻatonuga faʻatapulaʻaina i le aofai e 'ai, pe faʻapea foi ona fautua mai le mamafa po o le fuaina o au meaʻai. Nai lo lena, e faʻamalosia oe e saili le vaega tele e talafeagai mo oe.

O loʻo ofaina ai foʻi ituaiga fualaʻau a Korea e filifili mai ai, e aofia ai meaʻai, meaola, ma mea inu fua, e faʻaavanoaina ai le taumafataga e le toʻatele.

O nei mea uma e mafua ai le maualuga o meaʻai i lenei taumafataga ma faʻateleina le ono mafai ona e pipiʻi atu ai i se taimi umi.

Aotelega

Ua faʻamalosia e le Korea Weight Loss Diet le faia o ni suiga tumau. E faʻalauteleina meaai lelei ma fefete e mafai ona aoga i lou soifua maloloina. E faʻatapulaʻaina foʻi susu, lea e ono maua ai se puipuiga mai fuafua.

Faʻafitauli i lalo

E ui i le tele o mea lelei, o le Korean Weight Loss Diet e o mai ma ni itu faʻaletonu.

Le faʻamalosia le faʻatauaina i foliga vaaia o le tino

O lenei taumafataga tuu ai se faamamafa malosi i le leiloa mamafa e foliga pei o au lauiloa K-pop lauiloa.

Faʻaaogaina le sosaiete faʻaleaganuʻu foliga o tulaga o le faʻaititia o le paʻu pauna ono tuʻuina ni vaega o tagata, pei o talavou talavou, i se faateleina lamatiaga o le atiaʻe faʻaletonu amio 'ai (,).

Leai se taʻiala

O lenei taumafataga e ofoina atu laʻititi ni taʻiala i le faiga o meaʻai paleni.

E ui o nisi e ono vaʻai i le fetuutuunai e filifili poʻo le a lava le meaʻai e fiafia tele iai latou o se penefiti, o isi e ono faigata ona iloa le eseesega o fualaʻau a le malo o Korea ma meaʻai leaga.

Lenei ono mafua ai nisi tagata e filifili soʻona masima fua poʻo ni mea e le ausia o latou manaʻoga meaʻai i aso uma.

Leai-faasaienisi-faavae ma feteʻenaʻi taiala

Ua fautuaina e le Korean Weight Loss Diet oe e 'alo ese mai meaʻai mama, e ui lava i suʻesuʻega e faʻaalia ai o nisi tagata e tele atu le paʻu pe a faʻaopopoina meaʻai māmā ia latou meaʻai (,).

E le gata i lea, o le taumafataga fuafuaga ma fua fautuaga o loʻo ofoina mai i luga o lana 'upega tafaʻilagi e masani ona aofia ai meaʻai poʻo mea e faʻaaoga e le taumafataga e fautuaina ai le aloese, pei o falai meaʻai, saito, ma susu.

Aotelega

O le faamamafa a le Korea Weight Loss Diet i foliga vaaia i fafo, leai o se taʻitaʻiga, ma le leai-faasaienisi-faavae ma feteʻenaʻi taiala e mafai ona mafaufau i ai downsides.

Meaʻai e 'aʻai

O le taumafataga a le Korea Weight Loss e faʻamalosia ai oe e 'ai i meaʻai nei:

• Fualaʻau. Leai ni fualaʻau e faʻatapulaʻaina. E mafai ona e 'aʻaiina mata, kuka, pe faʻafefeteina, pei o le tulaga o le kimchi. O supo le isi auala sili lea e 'ai tele ai fualaʻau.
• Fua. Uma ituaiga o fualaʻau e faʻatagaina. Ua manatu i latou o se sili atu masani suia mo suamalie.
• O meaola e gaosia i meaola. O lenei vaega e aofia ai fuamoa, aano o manu, iʻa, ma figota o le sami. Laʻititi vaega e tatau ona faʻaopopoina i le tele o taumafataga.
• Mea e sui ai aano. Tofu, mago shiitake, ma tupu oyster pulou e masani ona faʻaaogaina e sui ai aano o manu i fua o Korea. E mafai ona latou faia fualaʻau a Korea e talafeagai lelei mo meaʻai o meaʻai poʻo meaola.
• Araisa. Paisa araisa ma araisa araisa o loʻo aofia i le tele o fua a Korea faʻalauiloaina i lenei taumafataga.
• Isi fatu e leai ni saito. Dumplings, pancakes, poʻo tioata noodles faia mai mung bean, potato, po o le tapioca acarch o loʻo avea ma sui sili atu i araisa.

E faʻamalosia oe e fuafua lau vaega tele fuafua i le aofaʻi o meaʻai e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le mamafa e aunoa ma le lagonaina o le soona fia 'aʻai poʻo le maualalo o le malosi.

Aotelega

O le Korea Weight Loss Diet e tele lava ina faʻavae i luga o meaʻai atoa, feololo lava meaʻai ma laiti aofaʻi o fatu, aano o iʻa, iʻa, figota, poʻo mea e sui ai aano o manu.

Meaʻai e 'alofia

O le Korea Weight Loss Diet e faʻaititia ai lou faʻaaogaina o meaʻai nei.

• Meaʻai e aofia ai saito: falaoa, pasta, meaʻai o le taeao, meaʻai, poʻo le falaoa e faʻavae i le saito o soʻo se ituaiga
• Susu: susu, sisi, yogurt, aisa kulimi, ma soʻo se mea tao tao e iai susu
• Meaʻai gaʻo: 'aʻano gaʻo, meaʻai falai, sosi, meaʻai gaʻo, poʻo meaʻai e kuka i le suauʻu
• Faʻagasologa poʻo suka meaʻai: lole, mea inu vaiinu, mea tao, poʻo se isi lava meaʻai e iai le suka faaopoopo

O lenei taumafataga e le manaʻomia oe e tipi ese uma nei meaʻai ae fautuaina oe ia matua faʻaititia au meaʻai. Peitaʻi, e matua faʻavaivaia lava le meaʻai i le va o meaʻai.

Aotelega

O le Korea Weight Loss Diet e faʻavaivaia le taumafaina o meaʻai e maua mai i le saito ma le susu. E lapataʻi foʻi mai i meaʻai gaosi, soʻona gaʻo, poʻo meaʻai suka ma faʻavaivaia ai nai meaʻai i le va o taumafataga.

Lisi faataitai

Lenei o se 3-aso faʻataʻitaʻiga lisi talafeagai mo i latou i luga o le Korea Weight Loss Diet.

Aso 1

Taeao: omelet fualaʻau

Meaʻai i le aoauli: kimchi-fualaʻau supo ma puaʻa poʻo tofu

Taumafataga o le afiafi: araisa falai ma fualaʻau

Aso 2

Taeao: Pancakes Korea faʻatumuina i fualaʻau, shiitake, po o sami

Meaʻai i le aoauli: bibmbap - o se araisa araisa Korea faia ma fuamoa, fualaʻau, ma aano o manu poʻo tofu

Taumafataga o le afiafi: japchae - o se faʻafaila Korea

Aso 3

Taeao: mandoo - Meaʻai a Korea poʻo fualaʻau mata na faia i araisa ma le falaoamata tapioca

Meaʻai i le aoauli: manogi Korea coleslaw salati

Taumafataga o le afiafi: kimbap - e taʻua foi ole Korean sushi rolls - faʻatumuina i lau filifiliga o fualaʻau, avoka, shrimp, poʻo tofu

Faʻalautelega faʻalautelega fautuaga mo lenei taumafataga mafai ona maua i luga o le The Korean Diet 'upega tafaʻilagi.

Ae ui i lea, ia manatua e ono aofia ai meaʻai poʻo mea e faʻavaivaia i lenei taumafataga, e pei o falai meaʻai, saito, poʻo susu.

Aotelega

O le taumafataga a le Korea Weight Loss e aofia ai ituaiga fualaʻau a Korea e le masani lelei ona faʻataʻitaʻia e masani ona mauoa i fualaʻau ma e laʻititi le suka faʻaopopo poʻo le gaʻo.

Le pito i lalo

O le Korea Weight Loss Diet o loʻo faʻatatau i meaʻai atoa, laiti-faʻaaluina i meaʻai.

E ono fesoasoani ile paʻu pauna ma faʻaleleia lou paʻu ma le soifua maloloina lautele.

E ui lava i le tumau ma paleni paleni paleni, o lenei taumafataga le malosi faʻamamafa i foliga faʻaletino ono faateleina ai lou tulaga lamatia o le le mautonu 'ai.

Ma e le gata i lea, o lona feteʻenaʻi ma o nisi taimi e le lava ai faʻatonuga atonu e faʻafaigata ai mo nisi tagata ona ausia o latou manaoga paleni.