7 Ituaiga Manaʻomia o le Aisa-Lelei Aisa Kulimi

Anotusi

• 1. Aisikulimi kulimi e leai se lactose
• 2. Aisikulimi e leai se susu
• 3. Aisa kulimi vegan e leai ni fua
• 4. Meaʻai faʻaʻaisa e faʻavae i fualaʻau
• 5. Sorbets
• 6. Gelato-leai se gelato
• 7. Filifiliga lactose-leai se filifiliga i le fale
• Aisa kulimi aisa
• Aisa kulimi aisa kulimi
• Le pito i lalo

Afai o oe o lactose le faʻapalepale ae e te le manaʻo e lafoai aisa kulimi, oe le na o oe.

E tusa ma le 65-74% o tagata matutua i le lalolagi atoa e le faapalepale i le lactose, o se ituaiga suka e masani ona maua i oloa susu (,).

O le mea moni, o le maketi-leai se lactose o le sili ona televave vaega o le susu pisinisi. O lona uiga afai o oe o lactose le faʻapalepale ae manaʻo tele i susu, ua e laki, ona o le tele o sili lelei lactose-leai ni filifiliga o loʻo i ai ().

Nei o 7 manaia ituaiga o lactose-leai aisa kulimi.

1. Aisikulimi kulimi e leai se lactose

O kulimi aisa e leai ni lactose e masani ona faia i le faʻaopopoina ole synthes lactase enzyme i le susu susu. E fesoasoani lea e gagau ai le lactose (, 4).

A le o lea, o tagata gaosi aisa kulimi i nisi taimi e faʻamama lactose mai le susu (, 4).

Naʻo le mautinoa o lau 'oloa o loʻo iai se igoa faʻailogaina ia e leai se lactose.

Nisi filifiliga lauiloa-faʻatau filifiliga aofia ai Lactaid Kuki & kulimi ma sukalati Chip kuki paluga, faʻapea foi ma Breyers Lactose Free Natura vanila, lea e 99% lactose-leai.

O nei oloa e atoatoa lelei mo i latou e mananaʻo i le tamaoaiga o le susu ae le gafatia lactose.

O kulimi oona aisa e leai se lactose o loʻo iai pea le susu ma e masani ona faʻaopopo i ai le lactase, o se enzyme e faʻamalosia le lactose. E tele filifiliga lauiloa i luga o le maketi. Ia mautinoa ia faʻailogaina le "lactose-leai."

2. Aisikulimi e leai se susu

Afai o loʻo e tipiina atoa susu pe le faʻapalepaleina lelei, aisa kulimi e leai se susu atonu o se sili talafeagai fetaui mo oe.

O le mea e lelei ai, o le anoanoaʻi o vailaʻau manaia o le aisa, leai ni susu, na o faʻatasi ma le fiafia tele o meaʻai e faavae i laʻau. Talu ai o nei aisa kulimi e le aofia ai susu, e leai se lactose e popole ai - poʻo le le lelei aʻafiaga itu e mafai ona aumaia, pei o le manava tiga.

Halo Top ofaina suauʻu-leai ni filifiliga i mea manogi faʻamanogi pei o Aso Fanau keke ma pinati Pata & Jelly.

Afai o sukalati o le mea e te sili ai le eli i totonu, Ben & Jerry's Non-Dairy Chocolate Fudge Brownie e faia ma le susu almond ma leai se lactose.

Afai o loʻo e 'aloʻalo atoa i susu, o loʻo iai le faʻamanuiaga o filifiliga susu-leai i luga ole maketi. Talu ai o nei e le aofia ai susu, e leai se lactose poʻo le manava tiga e popole i ai.

3. Aisa kulimi vegan e leai ni fua

Afai oe vegan ma aloese mai nati, e i ai ni filifiliga le lelei mo oe foi. Ona o nei ituaiga aisa kulimi e le aofia ai susu, e talafeagai foi pe a e aloese mai lactose.

Ole tele o kulimi kulimi vegan e leai ni kulimi e fesuiaʻi gaʻo susu mo le popo. E ui o le popo e taua faʻatekinolosi o se laau nati e le Meaʻai ma Vailaau Faʻataʻitaʻi (FDA), latou e botanically ese mai le tele o fualaʻau laʻau ma e le ono ono mafua ai allergy (, 6).

Perfectly Free's Fudge Swirl e vegan, niu-faʻavae, ma e leai ni nati, lactose, ma gluten. Nada Moo! gaosia ai foi le tele o vegan, niu-faavae, aisa kulimi kulimi i quaint flavors, pei o Marshmallow Stardust.

Le isi lauiloa vegan, filifiliga nut-leai o soya-faavae aisa kulimi. Tofutti ma So Delicious 'Soymilk aisa kulimi e lua filifiliga e taʻitaʻia le ala.

O isi filifiliga talafeagai e aofia ai kulimi aisa-ma araisa-faʻavae aisa kulimi. Oatly o loʻo faifai lemu ona faʻasolosolo ese atu se laina oat-susu-faʻavae aisa faʻamaluluina, ma masani ai manogi pei o strawberry ma sukalati i galuega.

Isi filifiliga ma lautele lautele apili aofia So Delicious 'Oatmilk aisa kulimi poʻo Rice Dream's Cocoa Marble Fudge.

Afai e te vegan ma aloese uma nati ma susu, e tele filifiliga talafeagai mo oe faia mai popo, soy, araisa, po oat susu.

4. Meaʻai faʻaʻaisa e faʻavae i fualaʻau

Afai o loʻo e sailia se filifiliga mama-lactose-leai, oe ono fiafia i fualaʻau-faʻavae aisa kulimi.

O ni isi o filifiliga taua e aofia ai aisa kulimi e faʻavae i luga o le faʻi. O se tulaga iloga i lenei vaega o le Nana Creme's Chocolate Covered Banana. E vegan uma ma leai ni fua.

Ae peitaʻi, afai o se fualaʻau suamalie fualaʻau o loʻo e mulimuli ai, atonu e te fiafia i le laina a le Snow Monkey o fualaʻau-fualaʻau, vegan, paleo-faʻauʻu aisa maluluina ma manogi pei o Passionfruit ma Açai Berry.

O fualaʻau 'aina suamalie aisa o seisi mea suamalie, leai se lactose - naʻo le vaʻaia lelei o mea e pei o yogurt poʻo isi ituaiga susu.

O fualaʻau faʻapipiʻi faʻavae i fualaʻau 'aina o se filifiliga māmā-leai se lactose. O nisi e faʻavae i le faʻi aʻo isi e gaosia ma le palu faʻatasi o fualaʻau.

5. Sorbets

O sorbets e masani ona leai se lactose aua e le maua ai ni susu. E masani ona gaosia mai le vai ma fualaʻau suavai poʻo le pupula.

O Sherbets, i le isi itu, o le a aofia ai susu i le tulaga o susu susu poʻo kulimi, ia mautinoa ia siaki le igoa.

Sorbabes 'Jam'n Lemon sorbet packs zippy lemony nota. La latou laina atoa o vegan, o lona uiga e mafai ona e faʻamatuʻuina ni atugaluga e uiga i le lactose.

O sorbets e masani ona leai se lactose aua e le maua ai ni susu. Ia mautinoa aua neʻi fenumiai ia latou ile sherbet, e masani ona faia ile susu susu poʻo le kulimi.

6. Gelato-leai se gelato

Gelato e le masani ai o se filifiliga sili ona faauo pe afai o loʻo e aloese mai le lactose. Pei ole sherbet, e masani ona iai susu poʻo susu.

Peitai, e i ai nisi talafeagai filifiliga mo i latou ma lactose faapalepale.

Talenti faia se laina o lauiloa susu-faʻavae gelatos, ae latou te ofaina foi se susu-leai se laina. O le latou Cold Brew Sorbetto e faia i le popo suauʻu ma fuamoa yolks e fausia ai kulimi, ae o latou vegan Peanut Butter Fudge Sorbetto faʻaaogaina pinati.

A suʻesuʻe mo isi filifiliga, ia e mautinoa o le gelato ua faʻaigoaina e leai se susu.

Gelato e masani ona faia i le susu ma e le o taimi uma le filifiliga sili ona lelei pe a fai o loʻo e aloese mai le lactose. Vaʻai mo filifiliga e leai se susu.

7. Filifiliga lactose-leai se filifiliga i le fale

Atonu ua i ai ni au mea i totonu o lau umukuka e sasa a oe lava aisa kulimi e leai se lactose.

Le fua masani lactose-leai fua fua i lalo teuina tofo ma mea aoga. E le gata i lea, e te le manaʻomia se aisa kulimi faia.

Aisa kulimi aisa

O lenei fua, lea e lauiloa i nisi taimi o le "manaia kulimi," e le faigofie. E te manaʻomia faʻi faʻaisa ma se paluga lelei.

Vaega

• faʻi
• (tuu i le faitalia) susu e leai se susu poʻo se susu susu

Faʻasinoga

1. Paʻu faʻi ma 'otiʻoti i latou i ni fasi 2 poʻo le 3-inisi. Tuʻu i latou i totonu o lau pusa 'aisa mo le sili atu 6 itula.
2. Faʻaopopo le 'aisa' aisa i lau paluga ma palu faʻatasi seʻia sologa lelei. Afai e pipii lau paluga, faʻaopopo se paluga o lau susu e leai se susu poʻo se susu susu e te fiafia iai.
3. Afai e te fiafia i se sologa lelei, auauna ma fiafia i le taimi nei.
4. A faʻapea e te manaʻomia se meaʻai suamalie, sili atu ona asu, ave lau paluga i se pusa ea ma faʻapipiʻi mo le 2 itula.

O lenei fua e tuʻu ai avanoa mo le tele o agavaʻa. Lagona le saoloto e faʻaopopo isi fualaʻau 'aina malulu, pei o strawberries po o niu, faʻapea foi koko, mea manogi, poʻo niu fasi.

Aisa kulimi aisa kulimi

Vaega

• 2 ipu (475 ml) o susu susu popo atoa
• 1/4 ipu (60 ml) o le meli, maple syrup, poʻo le agave syrup
• 1/8 sipuni ti (0.75 kalama) o masima
• 1 1/2 sipuni ti (7 ml) o le vanilla upu mai

Faʻasinoga

1. Faʻafefiloi lelei au mea ma tuʻu i totonu o le fata aisa.
2. Maʻa mo le itiiti ifo ma le 4 itula.
3. A paʻu faʻamaʻa, faʻaopopo ia kulimi kulimi i lau paluga. Faafefiloi seʻia sologa lelei.
4. Olioli loa pe faʻapipiʻi i totonu o se koneteina ea mo se taimi umi pe a e manaʻo i se sili atu mausali uiga.

Afai e te manaʻo e faia sau mea suamalie, leai se lactose togafiti oe lava, e faigofie. Faʻi "manaia kulimi" ma popo aisa kulimi kulimi fetaui ma le pili ma e le manaʻomia se aisa kulimi faia.

Le pito i lalo

O le isi taimi e te manaʻo ai i se meaai suamalie aisa kulimi, aua le togiina i le sipuni. Afai e te le faʻapalepale lactose lelei ae manaʻo pea e fiafia i aisa kulimi, e tele filifiliga.

O le mea moni, o le lactose-leai maketi o se televave tuputupu aʻe vaega o le susu pisinisi, aumaia oe uma o au fiafia i ai ma leai se o le manava.

Nisi ituaiga o lactose-leai aisa kulimi mafai foi ona faia i le fale ma na o ni nai vaega ma e le manaʻomia se aisa kulimi faia.