Latissimus Dorsi Paʻu

Anotusi

• O le a le latissimus dorsi?
• O le a le lagona o le latissimus dorsi tiga?
• O le a le mafuaʻaga latissimus dorsi tiga?
• Faʻafefea ona togafitia lenei tiga?
• Mafai faʻamalositino fesoasoani faʻamamaina lenei tiga?
• E i ai ni auala e puipuia ai latissimus dorsi tiga?
• Outlook mo latissimus dorsi tiga

O le a le latissimus dorsi?

O le latissimus dorsi o se tasi o maso tele i lou tua. O nisi taimi e taua ai o au lats ma e lauiloa mo lona lapoʻa, mafolafola "V" foliga. E lautele le lautele o lou tua ma fesoasoani faʻatonutonu le gaioiga o ou tauʻau.

A afaina lou latissimus dorsi, e te ono lagonaina le tiga i lou tua i tua, ogatotonu i luga o le pito i tua, i le pito o lou scapula, poʻo tua o le tauʻau. E te ono lagonaina foʻi le tiga i totonu o lou lima, e oʻo ifo i ou tamailima.

O le a le lagona o le latissimus dorsi tiga?

Latissimus dorsi tiga e mafai ona faigata ona ese mai isi ituaiga o tua poʻo le tauʻau tiga. E masani ona e lagonaina i lou tauʻau, tua, poʻo le pito i luga poʻo le lima i lalo. O le a atili ai le tiga pe a e aapa atu i luma pe faʻaloaloa ou lima.

Faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi pe a iai sau faʻafitauli manava, se fiva, poʻo se tiga o lou manava. Faʻatasi ma latissimus dorsi tiga, o nei atonu o faʻailoga o se sili atu matuia manuʻa poʻo se tulaga.

O le a le mafuaʻaga latissimus dorsi tiga?

O le latissimus dorsi maso e sili ona faʻaaogaina i taimi o faʻamalositino e aofia ai le tosoina ma le togi. O le tiga e masani ona mafua mai i le soona faʻaaoga, faʻaaogaina o metotia leaga, pe le faʻamafanafana a o leʻi faʻamalositino. Gaoioiga e mafai ona mafua ai latissimus dorsi tiga aofia ai:

• faamalositino
• pesipolo
• tenisi
• aloalo
• aau
• asu o le kiona
• tata fafie
• auvae ma toso
• aapa i luma pe ova foi taimi

E te ono lagonaina foʻi le tiga i lou latissimus dorsi pe a fai e le lelei ou tu poʻo ua e faʻapalepale.

I tulaga seasea tupu, lou latissimus dorsi mafai ona saeia. O lenei mea e masani ona tupu i tagata taʻaʻalo faʻapolofesa, pei o vai faaseʻe, taʻalo tapolo, pesipolo pesipolo, tagata aʻeaʻe i papa, tagata taʻalo ala, tagata taʻalo volipolo, ma fale taalo. Ae o se manuʻa tuga e mafai foi ona mafua ai.

Faʻafefea ona togafitia lenei tiga?

Togafitiga mo latissimus dorsi tiga e masani ona aofia ai le malologa ma faʻamalositino togafitiga. A o e malolo, e ono fautuaina e lau fomaʻi se mea e taʻua o le RICE protocol:

R: malolo lou tua ma tauʻau mai, ma tipi i tua, faʻamalositino gaoioiga

Ou: aisa le vaega o loʻo tigaina i le taga aisa poʻo le faʻamau malulu

I: faʻaaogaina o le faʻapipiʻiina e ala i le faʻaaogaina o se fusipaʻu e faʻaaogaina faʻalelei

E: siitia le itu e ala i le nofo saʻo i luga pe tuu ni aluga i tua o lou tua i tua poʻo lou tauʻau

E mafai foi ona e tagofia fualaʻau faʻafomaʻi o le anti-inflammatory e leai se malosi, pei o le aspirin poʻo le ibuprofen (Advil, Motrin), e fesoasoani ai i le tiga. A iai ni tiga matuitui ia oe, e ono fautuaina e lau fomaʻi se mea e sili atu le malosi. E mafai foi ona fesoasoani i isi togafitiga, e pei ole cryotherapy poʻo le acupuncture.

Afai e aluese le tiga pe a maeʻa se vaitaimi o malologa, e mafai ona e toe lemu i lau masani gaioiga tulaga. Tau lava ia e mautinoa e faʻasolosolo ona e aloese mai se isi manua.

Afai e te lagona pea le tiga i lau latissimus dorsi, e ono fautua mai lau fomaʻi o se taotoga. Atonu o le a latou faʻaaogaina le MRI scan e maua ai se vaaiga sili atu i lou manuʻa e iloa ai le auala sili ona lelei.

Mafai faʻamalositino fesoasoani faʻamamaina lenei tiga?

E tele faʻamalositino i le fale e mafai ona e faia e faʻamalolo ai se latissimus dorsi fufusi pe fausia se malosi.

Afai e lagona le fufusi o lou latissimus dorsi, taumafai nei faʻamalositino e faʻamalolo:

Oe mafai foi faʻamalosia lou latissimus dorsi i le mulimuli i nei faʻamalositino:

Atonu e te manaʻo e faʻataʻitaʻi nisi yoga toso e mafai ona fesoasoani faʻafaigofie lou tua tua.

E i ai ni auala e puipuia ai latissimus dorsi tiga?

E mafai ona e aloese mai le tiga latissimus dorsi ile faia o ni laʻasaga puipuia, aemaise pe a fai e te faʻamalositino pe taʻalo i taʻaloga masani.

• Taofiofi tulaga lelei ma aloese mai le tolopo.
• Inu tele vai i le aso atoa, aemaise lava i luma ma pe a maeʻa faʻamalositino.
• Maua se fofo taimi e faʻamalie ai soʻoga mau i lou tua ma tauʻau.
• Ia mautinoa e te faʻaloaloa lelei ma faʻamafanafana ae e te leʻi faʻamalositino pe taʻalo i taʻaloga.
• Faʻapipiʻi se paipa faʻavevela aʻo leʻi e galue.
• Fai faamalositino malulu pe a maeʻa le aʻoga.

Outlook mo latissimus dorsi tiga

O le latissimus o se tasi o ou musele sili ona tele, o lea e mafai ona mafua ai le tele o tiga pe a ua manua. Ae ui i lea, o le tele o latissimus dorsi tiga e alu na o ia ma malologa ma fale faʻamalositino. Afai e ogaoga lou tiga pe le alu 'ese, talanoa i lau fomaʻi e uiga i isi togafitiga filifiliga.