Ole a le Lazy Bowel Syndrome?

Anotusi

• O le a le mafuaʻaga o lenei?
• Filifiliga togafitiga
• Suiga o taumafataga
• Laxatives masani
• Faʻataʻitaʻi
• Faʻamalositino
• Fetuunai amioga a le faletaele
• Le aveeseina

Lazy bowel syndrome, e taʻua foi o le paie o le manava ma le gogolo gofie, o se tulaga ma faʻailoga o le manava ma tiga o le manava gaioiga.

Nisi tagata faʻaaogaina le "paie bowel syndrome" faʻapitoa e faʻamatala ai le amio o ou manava pe a uma le masani ona faʻaaoga laxatives. A i ai ia oe lenei tulaga, o lau kolone e telegese e fesiitaʻi otaota i totonu o lou tino digestive tract.

Lazy bowel syndrome e mafai ona tumau, ma faʻailoga e maua i taimi uma pe a le o taimi uma. Ae o suiga o le olaga ma suiga o meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia atili ai faʻailoga.

E i ai mataupu o paie manava syndrome e manaʻomia le vaʻai ma faʻamaonia o se fomaʻi. Faitau pea e saili atili e uiga i le paie o le manava ma le paie o le manava gaioiga, ma le taimi e vaʻai ai i se fomaʻi.

O le a le mafuaʻaga o lenei?

Soʻo se taimi e te 'ai ai, o lou neura lafoina se faʻailoga i lau digestive tract e amata ai le faʻasologa o gaioiga.

O maso i totonu o lau digestive system e alu i luma meaai i le umi o le gaioiga e taʻua o le peristalsis. Ae o lenei lafo e mafai ona poloka, telegese nai lo le mea sa tatau ona i ai, pe le o se malosi lava faʻaofi e faʻasolosolo ai meaai i luma.

E mafai ona faʻavaivaia pe faʻaitiitia le aoga o le bowel-reflexes e mafua mai ile:

• faʻatapulaʻaina le 'ai o meaai
• faʻaletonu o 'ai, pei o le anorexia poʻo le bulimia
• maʻi tiga o le manava (IBS)
• faʻaaogaina o nakoti
• vai faagase
• faʻalagolago i laxatives

Atonu e iai isi mafuaʻaga mo maso vaivai foi. O nisi taimi o le mafuaʻaga e faigofie lava e pei o le le lava o fiber po o vai i lau taumafataga.

Filifiliga togafitiga

Faʻamoemoeina i le mafuaʻaga o lou lemu gaioiga gaioiga, o au togafitiga e ono eseese. Nei o ni fofo e mafai ona e taumafai e faʻamalosia le tele o taimi ma faigofie-i-pasi gaioiga gaioiga.

Suiga o taumafataga

O le tolopo pe lemu gofie o gaioiga e mafua mai i le le lava o fiber i lau taumafataga. Ole taumafataga e faʻamamafaina ai fua, fualaʻau 'aina ma fualaʻau e mafai ona amataina ai le faʻamalūina o meaai ma fesoasoani e faʻateleina ai lou taimi vagana ua e maua le IBS, gastroparesis poʻo se isi tulaga masani o le gastrointestinal.

Lelei punaoa o alava aofia ai:

• almonds ma susu almond
• prune, mati, apu, ma faʻi
• kolisi fualaʻau pei o broccoli, cauliflower, Brussels tupu, ma bok choy
• fatu lino, fatu sunflower, ma maukeni

Mafaufau foi e faʻaopopo lua i le fa faʻaopopo vai i lau aso masani.

Faʻatapulaʻa susu, lea e mafai ona faigata ona faʻalauteleina, ma le tipiina o le paʻu, gaosi, ma le faʻasaoina o mea vela. Aisa kulimi, pateta chips, ma 'aisa malulu e leai se alava e maua ai ma e tatau ona' aloʻalo ese mai ai.

O le tipiina i tua o le kofe, e faʻamagoina ai le digestive system, e mafai foi ona avea ma auala e faʻapaleni ai ou manava.

E le gata i lea, o loʻo faʻaopopoina le faʻaopopoina o supa supa o loʻo iai le psyllium ma mea e masani ai.

Laxatives masani

Laxatives faʻafoliga e mafai ona faʻaleagaina ai le manava o le manava pe faʻapogaia ai foʻi le tulaga. Ae i ai laxatives masani e mafai ona e taumafai e kiki i tua lou digestion i kia.

O le faʻaopopoina o le 3 i le 4 ipu ti ti lanumeamata i lau masani o aso uma e mafai ona faʻatinoina e faʻaleleia atili ai lou faʻafefiloina.

O le faʻaaogaina o laʻau ole agar e pei o se agamalu, e masani ai le faʻa laxative masani e mafua ai le itu aafiaga o nisi vailaʻau vailaʻau, e tusa ai ma le tasi. Isi laxatives masani aofia ai chia fatu, lau laulaʻau ma castor suauu. Peitai, uma laxatives mafai mulimuli ane toleni lou manava e faʻalagolago ia latou e faʻagaoioia mea i le taimi e mafai ai, tusa lava pe o ni mea masani, faʻaaoga laxatives soʻo.

Faʻataʻitaʻi

Aveina o supioticic supplement e faʻaleleia ai le taimi femalagaaʻi ma le masani ai o gaioiga o le manava. I le taimi nei, o loʻo manaʻomia pea nisi suʻesuʻega e faʻamautinoa ai poʻo le a le faʻamaʻi sili o faʻafitauli o le probiotics mo le manavaina o le manava.

O le 'ai probiotic, pei o kimchi, sauerkraut, ma yogurt, o se isi auala e faʻaumatia ai ola ituaiga o siama probiotic.

Faʻamalositino

O le faʻamalositino mama e mafai ona faʻatonu lou toto e sosolo i lou manava. Mo nisi tagata, o lenei mafua ai le polokalama alu. Ole faʻamalositino faifai pea e ono afaina ai lou manava faʻamaoniga faʻailoga e ala i le faʻamaʻimauina o lau digestive system "ola" ma auai. O nisi yoga poses e ono fesoasoani foʻi e faʻamama le manava.

Fetuunai amioga a le faletaele

E i ai oloa i luga o le maketi fai mai o le suia o ou tulaga i le taimi o le manava gaioiga mafai ona faʻaleleia le tumau ma faigofie o le faʻaaogaina o le faletaele. Faʻamataʻu, e foliga mai e aoga lea mo nisi tagata.

Afai na e feagai ma le paie manava faʻailoga, atonu e aoga le siakiina o se tasi o nei oloa, lea e suia ai le tulimanu o ou vae i le sili atu o le "squat" nai lo le nofo nofoa i taimi o malaga i le faletaele. O la matou mea lea e fai pe aoga moni le Squatty Potty.

Le aveeseina

Afai o taimi uma e te toe foi ai i taimi uma, e oʻo lava i suiga o meaʻai ma ituaiga olaga, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi. I taimi seasea tupu, paie manava mafai faʻailoga se sili atu ogaoga tulaga soifua maloloina. E tatau foʻi ona e vili i lau fomaʻi pe a fai e iai.

• toto i le faʻataʻavale poʻo luga o le faletaele pepa
• tiga pe a pasi pasi
• tiga tuʻusaʻo poʻo le mamafa i pe leai se faʻasologa
• tiga tiga o le manava
• manava tata e o faatasi ma le maualuga fiva (sili atu i le 101 tikeri), malulu, puaʻi, poʻo niniva niniva
• manava tatā poʻo manava manava e sili atu i le lua vaiaso