Faʻapefea Ona ou Aʻoaʻoina e Faʻatuatuaina Loʻu Tino Ina Ua Mavae se Faʻafano

Anotusi

• Fai se malologa.
• Ia sili atu le fiafia.
• Atia'e se faiga e mafaufau loloto ai.
• Fafaga lou tino.
• Vaʻai faalemafaufau i lou lumanaʻi.
• Iloilo mo

Mo loʻu aso fanau 30th Iulai talu ai, na ou mauaina le meaalofa sili i le lalolagi: Na ma iloaina ma loʻu toalua ua ma maʻitaga ina ua mavae le ono masina o taumafai. O se afiafi malulu i le ogatotonu o le taumafanafana, ma sa matou taooto i luga o le matou faapaologa malamalama o Edison ma vaavaai atu i lagomumū ma moemiti i lo matou lumanai. Sa i ai lo'u manatu o se tama, a'o mate e le tane le teine. Ae e lei afaina—o le a avea i maua ma matua.

Pe tusa o le vaiaso mulimuli ane, na ou ala aʻe i le vaeluaga o le po ma maamaʻa cramps ma tamoe atu i le faletaele. Na ou vaaia se fasi toto mumu mumu i luga o le pepa faleuila, ma a o i totonu o loʻu fatu na ou iloa, Sa ou taumafai e toe foi i le moega.

O le lua itula na sosoo ai, sa ou i luga i le togiina ma feliuliuaʻi, ua atili ai ona ogaoga le tiga ma ua atili ai ona mamafa le toto. O lenei mea na faʻamaonia ai loʻu fefe tele: Sa ou faʻatoʻitaga. A o ou taoto ai iina ma tagi masusu ma tetete ma le le taofiofia, sa opoina au e lo'u toalua ma faapea mai, "O le a lelei."

Ae sa iai? Na ou lagona le leai o se mea, ma na tumu loʻu mafaufau i mafaufauga ma fesili e le uma. O loʻu sese ea? Mata e mafai ona ou faia se mea ese? Pe o le ipu uaina lena na ou maua i le vaiaso talu ai? Aisea ua ou? Sa ou le mago e fiafia tele i se taimi lata mai, sa tatau ona ou sili atu le poto. O talanoaga na ou faia i loʻu ulu e le uma ma mo le taimi muamua i loʻu olaga, na ou matua lagona lava le lototiga.

O se tali masani lea e taʻua o le "tausalaina o tina," o le tala lea a Iffath Hoskins, M.D., o se polofesa lagolago a le falemaʻi i le matagaluega o le obstetrics ma le gynecology i NYU Langone Health, o loʻo togafitia le faʻafano faʻafuaseʻi.

"E i ai se elemene o le faʻavauvau, ae e le mafai ona e tuʻuaia oe lava," o le tala lea a Dr. Hoskins ia te aʻu. Na ia faʻamatala o le tele o faʻamamona e mafua mai i le le lelei o le chromosomal. "O le auala a Mother Natur e faʻapea mai ai o lenei maitaga e le tatau ona i ai, ma i le tele o tulaga, e leai se mea e mafai ona e faia," o le tala lea a Dr. Hoskins. I luga o se faʻamoemoega faʻamoemoe, na ia taʻua o le avanoa e faʻaauau ai se maʻitaga manuia o loʻo i le 90 pasene.

A o ou matala atu e uiga i loʻu poto masani i uo ma aiga, na ou iloa ai o le fafano e sili atu ona taatele nai lo le mea na ou mafaufauina. E tusa ai ma le American Pregnancy Association, 10 i le 25 pasene o maʻitaga o le a faʻauʻu i le maʻitaga, faʻatasi ai ma maʻitaga vailaʻau (o se gau e leʻi leva ona faʻapipiʻiina) e tusa ma le 50 i le 75 pasene o maʻitaga uma.

E oʻo lava i fafine ou te vaʻai atu i ai ma ni olaga foliga lelei atoatoa ma aiga na faʻaalia a latou tala lilo o le leiloa. Na faafuasei lava ona ou le lagonaina le tuuatoatasi. Sa ou lagonaina se lagona malosi o le sootaga, usoga, ma le agaga faafetai mo le mafai ona faasoa atu o la’u tala, a o uunaia isi tamaitai e faasoa atu foi a latou tala. (Fa'atatau: Shawn Johnson Tatala E uiga i Lona Fa'anotaga I se Vitio Fa'alagona)

I lenei taimi, na ou iloa e saʻo loʻu toalua: O le a ou manuia.

Sa tonu ia i matou e malolo mo ni nai masina mai le taumafai e to ina ia mafai ona ou faamaloloina faaletino ma faalelagona. Ina ua oo mai ia Setema, sa pei o se taimi lelei e amata ai ona toe taumafai. Talu ai na ou ma’itaga muamua, sa ou manatu e faigofie atu mo tatou i lenei taimi. O masina ta'itasi na'o lo'u "iloa" ua ou ma'itaga, ae toe fa'afeiloa'i atu i se isi su'ega o le ma'itaga avanoa ma soso'o ai ma le tina lelei o Flo.

O le a ou fa'avasegaina fa'ata'ita'iga fa'apitoa o le auala ou te ta'u atu ai i lo'u aiga i masina ta'itasi. Ia Novema, na ou fuafuaina e faʻasoa atu talafou i le taimi o la matou faʻafetai faʻafetai i tausaga taʻitasi. A o feoaʻi solo tagata uma i le laulau ma faʻasoa mea na latou faʻafetai ai, ou te fai atu "O loʻo 'aʻai mo le lua," ma talie, opo, ma toast e mulimuli mai. Ae paga lea, ou te leʻi ola lava i fafo o nei ata.

Ina ua mavae le tolu masina o le le lelei o maʻitaga tofotofoga, na amata ona ou le maua le faamoemoe ma mafaufau pe o le a le mea ua tupu ia te aʻu. O lea i le faaiuga o Novema, na ou filifili ai e faataitai se mea itiiti i fafo-ma faia se taimi ma Jo Homar, o se avefeau agaga malamalama ma se fomaʻi faʻapitoa na faʻasino ia te aʻu o loʻo ofoina atu le tele o auaunaga e aofia ai faitauga faʻafomaʻi ma Reiki. faamalologa sauniga. Ina ua maeʻa se sauniga telefoni ma ia, sa ia taʻu mai ia te aʻu o loʻu mafaufau na taofi aʻu mai le maʻitaga ma o le a sau le pepe pe a sauni le pepe-e foliga mai e le oʻo i le taimi o le tautoulu o le 2018. A o le taimi muamua sa ou lagonaina sina lotovaivai ma le le onosai, sa ou lagonaina foi se lagona tele o le toomaga. (Vaai foi: E mafai e Reiki ona fesoasoani i le popole?)

Na ou mulimuli i le fautuaga a Homar ma aveʻese uma aʻu polokalama ma taofia le toe taumafai i lena masina. Na faafuaseʻi lava ona aveese se avega mamafa mai ia te aʻu. Na ou 'ai le tele o samani avoka maki rolls, faia feusuaʻiga malie ma loʻu toʻalua naʻo le taimi na ma lagona ai, faʻamalo le kofe Nitro, ma faʻaalu se taimi mo po teine ​​e tumu i tacos, guacamole, ma ioe, tequila! Mo le taimi muamua i le tausaga, sa ou matua lelei lava i lo'u taimi ua oo mai.

Vagana e leai. Na ou teʻi, i le lua vaiaso mulimuli ane, na maua ai laʻu suʻega lelei o le maʻitaga! “O se vavega o le Kerisimasi!”Sa ou ee atu i lo'u toalua.

Leai, ou te manatu e le o se faʻataulaitu, ae ou te le manatu foʻi o se mea faʻafuaseʻi ona o le masina na matou taofia le taumafai na ma maʻitaga. Ou te faailoa atu lo tatou manuia i se mea tele e tasi: faatuatuaina. E ala i le faʻatuatuaina o loʻu tino ma le atulaulau, na mafai ai ona ou faʻamalo uma le fefe na taofia ai le pepe mai le sau, ma faʻataga ia tupu. (Ma talitonu mai ia te aʻu-sa tele le fefe.) Ma e ui e leʻi iloa e tagata atamamai pe faʻafefea tonu popole ma le popole e mafai ona aʻafia ai le fanautama, muamua faʻataʻitaʻiga faʻaalia se fesoʻotaʻiga i le va o le mafatiaga ma le fanautama, lagolagoina le atoa "oe o le a maʻito pe a e taofi le taumafai" mea. (E sili atu mea iinei: O le a le Ob-Gyns e Manaʻo Fafine e iloa e uiga i lo latou faʻatamaʻi)

E fa'afefea la ona e lafoa'ia le fefe ma le fa'alagolago i lou tino pe a na o le pau lava le mea e te mana'o ai o le ma'itaga nei? Nei o togafiti e lima na fesoasoani ia te aʻu e suia loʻu mafaufau.

Fai se malologa.

O vaitaimi trackers, ovulation predic kit, ma le $ 20 maitaga tofotofoga mafai ona matua lofituina (ma taugata), faia le atoa gaioiga pei o se saienisi faʻataʻitaʻiga. Talu ai o le le mautonu i luga o le sailiga na mafua ai ona ou valea ma faʻaumatia oʻu mafaufauga, o le aveina o le fautuaga a Homar ma faʻataga e alu mo sina mea tele mo aʻu. Afai na e taumafai mo sina taimi, mafaufau e malolo mai uma le siakiina ma na o le alu i pe faʻafefea e lou tino. E leai se mea e sili atu ona leaga nai lo le "meli, ua ou ovulating" feusuaiga, ma o loʻo i ai se mea faʻapitoa e uiga i le ofo i se taimi na misi.

Ia sili atu le fiafia.

Sei o tatou moni: O le atoa taumafai-to-manaʻomia gaioiga e mamao mai matagofie, aemaise lava pe a o e nofo i se ovulation timeline pe faitau i lalo le taufaafefe "lua-vaiaso faatalitali." O le mafuaaga lena na fautua mai ai Homar e taulai atu i le faaopoopoina o le fiafia i lou olaga. "A oʻo mai i le lua vaiaso faʻatali, e mafai ona e vaʻavaʻai i ai mai ni vaaiga se lua. A le o le mafai ona e nofo aisa e uiga i le 'pe a pe' pe mafai ona e ola i le olaga, "o le tala lea a Homar. "O le maʻitaga o le olaga, aisea la le mea e te filifili ai e ola i le olaga i le sili atu i lena vaitaimi? Afai o lau taulaʻiga o le fiafia, fiafia, ma le olaga, o lona uiga o lena o le mea e te auina atu i ai le malosi i, e mafai ona mafua ai i se manuia maitaga. "

Atia'e se faiga e mafaufau loloto ai.

O aso uma e mafaufau loloto ai o se tasi o sili ona fesuiaʻi gaioiga i laʻu manuia meafaigaluega. Ou te faʻaaogaina le app Expectful meditation, lea e iai mafaufauga faʻapitoa mo i latou o loʻo sauni e to, pei o le "Faalagolago i le Tino." Na latou faia foi le maua fua Pregnancy Loss Lagolago Lagolago aofia ai mafaufauga loloto ma tagata atamamai fautuaga. (Fesoʻotaʻiga: 17 Malosiaga Aoga o Mafaufauga Loloto)

Fai mai Anna Gannon, le fa'amoemoe fa'avae ma le ta'ita'i a le nu'u, o le app e fesoasoani i tama'ita'i o lo'o taumafai e fa'atosina e pulea o latou lagona ma i ai i le taimi nei. "O le mafaufau loloto e le o se fofo, ae o se meafaigaluega," o le tala lea a Gannon. "O se vaitamini prenatal mo lou mafaufau." E le gata i lea, o suʻesuʻega faʻaalia ai le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le fanautama, paleni paleni, ma faʻaititia le popole. Malo, malo, malo.

Fafaga lou tino.

Mo sina taimi, sa ou popole i le mulimuli i le "atoatoa" meaai fualaʻau, ma o le a ou le faatagaina lava aʻu i nisi taimi o le ipu kofe. (Fa'atatau: E mafai e le Inu Kofe *A'o le'i Ma'itaga ona Ma'itaga?) Ae nai lo le taula'i atu i le avea ma "tamatama," fai mai tagata popoto e tatau ona e taula'i i le fa'aleleia atili o lou soifua maloloina. Aimee Raupp, acupuncturist ma le tusitala o Ioe, e mafai ona e ma'itaga, o lo'o fa'amatala mai ai o lou fuata'ina o se fa'aopoopoga o lou soifua maloloina. "Faʻamanatu ia manumalo laiti e pei o le laititi o le tiga o le ulu poʻo le le lagonaina o le fula, ma ia iloa o lou fanafanau o loʻo faʻaleleia i luga o le ala," o le tala lea a Raupp.

Vaʻai faalemafaufau i lou lumanaʻi.

Ina ua ou lagona le leai o se faamoemoe, sa ou vaai faalemafaufau i loʻu olaga ma se pepe. O le a ou manatunatu loloto e uiga i loʻu manava o loʻo tuputupu aʻe, ma taofi loʻu manava i le faletaele, lafoina i ai le alofa. O le masina ae ou te leʻi maʻitaga, na ou maua ai se peʻa le tumau e fai mai, "E moni e te mafaia," lea na faamanatu mai ai ia te aʻu o loʻu tino moni lava. mafai fai le mea lea.

"Afai e te talitonu i ai, oe mafai ona ausia," Fai mai Raupp. Na te fautuaina le faʻaaluina o le taimi e mafaufau ai e uiga i lavalava pepe, lanu o lau vasega pepe, ma pe faʻapefea le olaga ma se tamaititi. "Ua faʻapolokalameina i matou e mafaufau i le tulaga sili ona leaga, ae pe a ou fesili atu i tagata faʻatau 'Afai e te faʻafilemu lou mafaufau ma faʻafesoʻotaʻi lou loto, e te talitonu o le ae maua lenei pepe?' 99 pasene o latou na fai mai ioe. " Talitonu o le a tupu foi mo oe. (Fa'aopoopo: Fa'afefea ona Fa'aoga Va'aiga e Ausia Au Sini)

Iloilo mo