Faamama i le ate: Vavaeesega o le mea moni mai talafatu

Anotusi

• Talafatu # 1: E tatau ona faʻamama le ate
• Mea moni: O ni mea aoga e mafai ona aoga i lou soifua maloloina
• Talafatu # 2: E faʻamama e le ate le fesoasoani i le paʻu o pauna
• Mea moni: O nisi mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou pauna
• Talafatu # 3: E faʻamama e le ate le puipuia mai faʻamaʻi o le ate
• Mea moni: E i ai mea e mafai ona e faia e puipuia ai mai faʻamaʻi o le ate
• Talatuu # 4: E mafai e le faʻamama ole ate ona faʻasaʻo soʻo se mea ua faʻaleagaina ile ate
• Mea moni: E mafai ona toe faʻaleleia se mea
• Le pito i lalo

O le "faʻamama le ate" o se mea moni?

O le ate o lou tino sili ona tele totonu totoga. E nafa ma sili atu nai lo 500 'eseʻese gaioiga i le tino. O se tasi o nei gaioiga o le faʻamamaina ma le faʻamamaina oona.

O le iloaina o le ate o le detoxification okeni, oe ono manatu o le faia o le faamamaina o le ate mafai ona fesoasoani i lou tino toe maua vave pe a maeʻa se faaiuga o le vaiaso tele, avatu i lou tino le soʻoga soifua maloloina manaʻomia tele, poʻo le faʻamalosia o lau metabolism ina ia mafai ona vave mou pauna. Ole mea na uma na "faʻamama le ate" i luga o le maketi fai mai latou mafaia.

Ae o le mea moni fai atu, oe masalo ua maumau au tupe ma mafai ona faia lou tino sili leaga nai lo le lelei.

O le mea moni o vailaʻau oona i soʻo se mea o lo tatou siʻosiʻomaga, ma o tatou tino ua i ai le mafai-i totonu gafatia e puipuia faasaga i nei toxins masani.

Ioe, e i ai mea e mafai ona e faia e faʻaleleia ai lou soifua maloloina ma lagolagoina maloloina soifua maloloina gaioiga.

Faitau pea e aʻoaʻo pe faʻafefea ona mafai e ni suiga olaga ona maua ai faʻamanuiaga moni o loʻo fai mai le faʻamama o le ate.

Talafatu # 1: E tatau ona faʻamama le ate

Tele o mea e faʻamama ai le ate ma mea faʻapipii e avanoa i luga ole fata poʻo luga foʻi ole initaneti. Ma o le tele, pe a le o uma, e leʻi faʻataʻitaʻia i falemaʻi tofotofoga ma e le faʻatonutonuina e le U.S. Meaʻai ma Vailaau Faʻafomaʻi.

O le uiga o lenei mea e matua leai lava se faʻamaoniga o le ate faamamaina galuega i uma. Afai ei ai se mea, latou ono mafua ai afaina i lau tino. Afai la e te filifili e faʻaaogaina ia mea, alu ma le faʻaeteete tele.

Mea moni: O ni mea aoga e mafai ona aoga i lou soifua maloloina

Laʻau talatala: Susu laʻau o se taʻutaʻua faʻamamaina o le ate ona o lona antioxidant ma aneti-afaina meatotino. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le puta o le ate.

Turmeric: Turmeric ua faʻaalia e faʻaititia ai le autu pro-inflammatory molelaʻau e fesoasoani i le amataina, atinaʻe, pe faʻateleina o faʻamaʻi. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia lou ono maua i faʻamaʻi o le ate.

Ona o le lega turmeric's low bioavailability, e sili ai ona ave i le supplement form, faʻatulagaina mo le 95 pasene curcuminoids. Mo vailaʻau faʻaopopo, mulimuli i faʻatonuga ile igoa ole gaosi oloa.

O loʻo faʻaauau pea suʻesuʻega i nei mea faʻaopopo ma isi, o lea ia talanoa i lau fomaʻi e uiga i aʻafiaga ono ma penefiti latou te ono ofoina atu ia te oe aʻo leʻi faʻaaogaina.

Talafatu # 2: E faʻamama e le ate le fesoasoani i le paʻu o pauna

E leai se faʻamaoniga o le ate faamamaina fesoasoani i le paʻu pauna. O le mea moni, o suʻesuʻega na faʻaalia ai o ni ituaiga o fufuluina taumafataga e ono tuʻu ai i lalo le tino metabolic rate, lea e ono faʻatelegese ai le paʻu o le pauna.

I le faia o le faʻamama ate, tagata ono fai mai latou paʻu pauna. Ae o le tele o tulaga, ua naʻo le leiloa suāvai. O le taimi lava e toe amata ai nei masani a nei tagata, e masani ona vave maua vave le mamafa.

Mea moni: O nisi mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou pauna

O mea taua e tolu e sili ona taua e fesoasoani ai ia te oe e faʻaalu le pauna o le kalori, faʻaaogaina o kalori, ma le lelei o meaʻai.

Calorie faʻaaogaina: O le fautuaina i aso uma kalori taumafaina e tusa o le aso mo tagata matutua fafine ma mo tagata matutua tane. E mafai e lau fomaʻi ona tuʻuina atu ia te oe se mea e fetaui lelei ma lau talaʻiga faʻapitoa o le soifua maloloina.

Calorie galuega faatino: E manaʻomia le faamalositino e susunu ai kalori ma paʻu ai le pauna. Diet suiga naʻo oe e le galue lelei pe umi se taimi. O le faʻagaioia ma le faʻaaogaina o kalori e fesoasoani i le tino e aveʻesea le mamafa o le tino.

Tulaga lelei o meaʻai: E ui e taua kalori, afai o loʻo e 'ai le taumafataga maualalo-kalori ma o na kalori uma e sau mai gaosi meaai le lelei, oe ono mafai lava ona leiloa pauna.

O meaʻai gaogao gaosi e maualalo le lelei. Ina ia fesoasoani i lou ate i le galue i le mea sili ona lelei ma ia fesoasoani ia te oe e aveʻese pauna, filifili maualuga-lelei meaʻai.

E aofia ai le tele o:

• fualaʻau
• fua
• fatu atoa e leʻi faʻamamaina
• gaʻo maloloina, pei o le suauʻu olive ma nati
• polotini, pei o moa, iʻa ma fuamoa

O le fesuiaʻi o au meaʻai i mea lelei e leʻo faʻataʻitaʻia o se tasi lea o auala sili e ausia ai le paʻu o le pauna. Aua o le mea e masani ai ona faʻaititia ai lou faʻaaogaina o calorene aʻo faʻateleina le numera o vitamini, minerale, ma mea aoga o loʻo e faʻaaogaina.

Talafatu # 3: E faʻamama e le ate le puipuia mai faʻamaʻi o le ate

I le taimi nei, e leai se faʻamaoniga o i ai e faʻamaonia ai o le ate faʻamama puipuia puipuia mai faʻamaʻi ate.

E sili atu ma le 100 ituaiga eseese o faʻamaʻi o le ate. O nai masani masani aofia ai:

• hepatitis A, B, ma le C
• faʻamaʻi o le ate e fesoʻotaʻi ma le ava malosi
• e le o le ava malosi e fesoʻotaʻi i le ate

O le lua sili lamatiaga mafuaʻaga mo ate faamaʻi o le 'ava malosi soona inuina ma le i ai o se aiga talaʻaga o le ate faamaʻi.

Mea moni: E i ai mea e mafai ona e faia e puipuia ai mai faʻamaʻi o le ate

E ui e le mafai ona suia suiga o gafa, ae mafai ona e taulaʻi i suiga o le olaga e puipui ai mai faʻamaʻi o le ate:

Faʻatapulaʻa le inuina o le 'ava malosi: O le 'ava malosi o se vailaʻau oona o loʻo feagai ma lou ate. A faʻateleina le aofaʻi, e ono afaina ai le ate. O le fautuaina fautuaina e naʻo le tasi vai inu masani i aso taʻitasi mo fafine ma le lua mo aliʻi e oʻo atu i le 65 tausaga. A maeʻa tausaga 65, e tatau foʻi i aliʻi ona toe foʻi i le tasi vai inu masani i le aso. Inu 'ava malosi i le feololo o le sili taua vaega e puipuia ai mai faʻamaʻi ate. Aua neʻi avea vailaʻau, e oʻo i le acetaminophen (Tylenol), i le vaitaimi e 24 itula e pei o le inu ava malosi.

Tui puipuia faasaga ile hepatitis: Hepatitis o se ate maʻi mafua mai i se siama. A faʻapea ua e i se tulaga faʻateleina tulaga lamatia, talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faia o tui o le hepatitis A ma le B. E i ai togafitiga mo Hepatitis C nei, ae o ituaiga uma o le hepatitis e faigata tele i lou ate. O le auala pito sili ona lelei o le puipuia lea o oe mai le aafia i nei siama.

Filifili ma le faʻaeteete vailaʻau: O lou ate e tatau ona faʻagasolo vailaʻau, a le o le talavai poʻo le le faʻatonuina fualaʻau, filifili ma le faʻaeteete ma talanoa i lau fomaʻi e uiga i isi filifiliga. O le mea e sili ona taua, aua le faʻafefiloiina le 'ava malosi ma nisi vailaʻau.

Faʻaeteete i nila: O le toto e ave ai siama o le hepatitis, ia aua la neʻi faʻasoa ni nila e tui ai vailaʻau poʻo vailaʻau. Ma afai oe mauaina se peʻa, faʻamautinoa oe filifilia se faleoloa e faʻataʻitaʻia le saogalemu ma le mama ma e asiasia ma faʻamaonia e le setete soifua maloloina matagaluega.

Faʻaoga condom: O loʻo iai ni vai siama i le tino, o lea ia faʻataʻitaʻia le saogalemu o feusuaiga.

Taofi saogalemu vailaʻau: O vailaʻau ma vailaʻau oona e mafai ona ofi i lou tino e ala i lou paʻu. Ina ia puipuia oe, fai se matapulepule, totini lima, ma ofuvae uumi poʻo ofutino pe a tagofia vailaʻau, iniseti, vailaʻau, poʻo le vali.

Tausia se maloloina maloloina: O le le-ava malosi-fesoʻotaʻi maʻi fesoʻotaʻi ma metabolic mataupu, pei o le lapoʻa ma ituaiga 2 suka. Oe mafai ona faʻaititia lou tulaga lamatia mo tagata taʻitasi e ala i le faia o filifiliga maloloina olaga.

Talatuu # 4: E mafai e le faʻamama ole ate ona faʻasaʻo soʻo se mea ua faʻaleagaina ile ate

E leai se faʻamaoniga i le taimi nei e faʻamaonia ai o le ate e mafai ona togafitia le faʻaleagaina o le ate.

Mea moni: E mafai ona toe faʻaleleia se mea

O le faʻaleagaina o lou paʻu poʻo isi totoga i lou tino e maua ai maʻila. O lou ate o se totoga tulaga ese aua e mafai ona toe faʻafouina aʻa faʻaleagaina e ala i le toe faʻafouina o sela fou.

Ae o le toe faʻafouina e umi se taimi. Afai e te faaauau pea ona manuʻa lou ate e ala i fualaʻau, soona inu 'ava malosi, poʻo le le lelei meaʻai, o lenei e mafai ona taofia le toe faʻafouina, lea e ono iʻu ai i le maʻila o le ate. O le maʻila e le mafai ona suia. O le taimi lava e oʻo ai i se tulaga sili atu ona ogaoga, e taʻua o le cirrhosis.

Le pito i lalo

O aoga taua o faʻamamaina o le ate oloa ma mea faʻaopoopo e le faʻavae i luga o faʻamaoniga poʻo le mea moni. Ua naʻo se talafatu faʻatau maketi.

A faʻapea o e popole i lou soifua maloloina, o le tagata sili ona lelei e talanoa i ai o lau fomaʻi. O le a mafai ona latou fautuaina oe i mea e mafai ona e faia e faʻalauiloa saogalemu ai le soifua maloloina o le ate pe faʻamatala ni isi lava faʻafitauli tau soifua maloloina atonu o ia oe.