Le Fa'amaneta o se Ta'aloga Tasi

Anotusi

• E Mafai Ona Suia Lou DNA
• Oe o le a i ai i sili Agaga
• Atonu e Puipuia Oe Mai Ma'i Suka
• O le a Faʻateleina lou Taulai
• Faʻanoanoa o le a Faʻateʻe
• Iloilo mo

O le faia-po'o le fa'ase'e-tasi ta'aloga e le o se a'afiaga tele i lou soifua maloloina i se taimi umi, sa'o? Sese! Ua maua i su'esu'ega e tasi le fa'amalositino e mafai ona a'afia ai lou tino i ni auala fa'ate'ia. Ma afai e te faʻaauau pea lena masani, o na faʻamanuiaga e faʻaopoopoina i suiga tetele, lelei. Ma ia tumau ai, ae faʻapea foi ona mitamita ia te oe lava e tusa lava mo na o le tasi le afu sauniga, faʻafetai i se vaega i nei aulelei malosi perks o se tuʻua toleniga.

E Mafai Ona Suia Lou DNA

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I se suʻesuʻega i le 2012, na maua ai e tagata suʻesuʻe Suetena o tagata matutua soifua maloloina ae le toaaga, na o ni nai minute o faʻamalositino na suia ai mea faʻavae i sela maso. O le mea moni, tatou te maua mai a tatou DNA mai o tatou matua, ae o mea taua o le olaga e pei o le faamalositino e mafai ona faia se sao i le faʻaalia poʻo le "faʻaosoina" o ni kenera. I le faʻataʻitaʻiga o faʻamalositino, e foliga mai e aʻafia ai le faʻamatalaga o le kenera mo le malosi ma le metabolism.

Oe o le a i ai i sili Agaga

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A o e amataina lau toleniga, o le a amata ona faʻamatuʻu e lou faiʻai ni numera eseese o lagona-lelei neurotransmitters, e aofia ai ma endorphins, o mea ia e masani ona taʻua faʻamatalaga mo le mea e taʻua o le "runner's high," ma le serotonin, lea e lauiloa mo lona sao i lagona ma le atuatuvale.

Atonu e Puipuia Oe Mai Ma'i Suka

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E pei o suiga la'ititi i le DNA, o suiga laiti i le ga'o e fa'afefeteina i maso e tupu fo'i pe a uma le afu e tasi. I se suʻesuʻega 2007, na maua ai e le au suʻesuʻe a le Iunivesite o Michigan e faapea, o le tasi lava toleniga cardio na faʻateleina le teuina o gaʻo i maso, na faʻaleleia atili ai le lagona o le inisalini. O le maualalo o le inisalini, e masani ona taʻua ole teteʻe i le inisalini, e mafai ona iʻu ai i le maʻisuka. [Tweet lenei mea moni!]

O le a Faʻateleina lou Taulai

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O le oso a'e o le toto i le fai'ai pe a amata ona e fa'a'amu ma fa'a'amu e kiki ai sela o le fai'ai i se mea maualuga, e te lagona ai le mataalia i le taimi o lau toleniga ma sili atu ona taula'i vave pe a uma. I le 2012 iloiloina o le suʻesuʻega o le mafaufau aafiaga o le faamalositino, na taʻua e le au suʻesuʻe le alualu i luma o le taulaʻi ma le totoʻa mai fusuʻaga o gaioiga na o le 10 minute. Lalolagi Lalolagi o Boston lipotia.

Faʻanoanoa o le a Faʻateʻe

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O le Fuafua ma le Paʻu Faʻafuaseʻi Association o Amerika fua faatatau e tusa ma le 14 pasene o tagata liliu atu i faʻamalositino e faʻaitiitia ai le popole. Ma e ui lava o le tuʻiina o le auala, i lona faʻamatalaga, e mafua ai le faʻalavelave faʻalavelave (faʻateleina cortisol, faʻavave le fatu), e mafai moni lava ona faʻamalieina nisi o mea leaga. E foliga mai o se tuufaatasiga o mea, e aofia ai le tafe mai o le toto faaopoopo i le faiʻai ma le faanatinati o le endorphins e faaosofia ai lagona. [Tweet lenei mea moni!]

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