Faʻatonutonuina o Lou Soifua Maloloina o le Mafaufau I le taimi o le faʻamaʻi

Anotusi

• Faʻafefea ona fesoasoani le faʻamaʻi i le faʻaopopoina o le popole ma le popole
• Fautuaina papupuni ile ulufale atu o le soifua maloloina ile mafaufau
• Fautuaga e puleaina ai lou mafaufau
• Pulea vailaʻau
• Faʻavae se masani
• Taumafa maloloina
• Faʻamalositino
• Fai se lisi manaia o lisi
• Faʻamautu fesoʻotaʻiga
• Fafagaina lou agaga
• Laina i lalo

Mai le Black Women's Health Imperative

O taimi faigata nei ile tausaga ole COVID-19. O loʻo tatou feagai uma ma le fefe ma le popole i le mea e sosoʻo mai.

O loʻo toʻesea a matou uo ma tagata o le tatou aiga, ma ua matou faʻalogo foʻi i tala e uiga i tiute ole soifua maloloina o loʻo faia ile maualuga o faʻamaʻi o le COVID-19 i totonu o nuʻu lanu.

Ae faʻafefea e fafine uli ma aiga tumau maloloina maloloina ma le mafaufau?

Faʻafefea ona fesoasoani le faʻamaʻi i le faʻaopopoina o le popole ma le popole

I se faʻaopopoga i le fefe i le aʻafia i le siama, o loʻo tatou feagai ma le le mautonu o le tamaoaiga na mafua ai. O fafine uli e masani ona aʻafia i latou e sili ona vaivai i le tamaoaiga.

O lenei faʻamaʻi ua siitia ai siteki.

O le fefefe i le leai o ni galuega, galuega faʻaletonu, ma tupe leiloa mo pisinisi laiti ua faʻateleina ai le popolevale ma mafua ai le soifua maloloina o le mafaufau e matua moni lava i aso uma.

O le popole e uiga i le totogiina o le lisi, aʻoaʻoina tamaiti, ma le faʻatauina o meaai e lofituina foi.

O le Black Women's Health Imperative iloa o le tele o fafine Black ma aliʻi o loʻo tauivi e taofiofi o latou lagona faʻavae, aemaise i le taimi nei.

E tusa ai ma le National Alliance on Mental Illness (NAMI), tusa o le 30% o tagata matutua o Aferika Amerika o loʻo maua i gasegase o le mafaufau e mauaina togafitiga i tausaga taʻitasi, pe a faʻatusatusa i le US averesi o le 43%.

E mafai ma e tatau ona tatou faia se mea e sili atu i le tuʻuina atu o le avanoa i tausiga ma alagaʻoa, aemaise i le taimi nei.

Fautuaina papupuni ile ulufale atu o le soifua maloloina ile mafaufau

Tusa lava pe leai se faʻamaʻi pipisi i le lalolagi atoa, o nuʻu o lanu e tauivi faʻasaga i le faʻailoga ina ia faʻafetaiaʻia ai latou manaʻoga tau le mafaufau. O se luitau le mafai ona gafatia faufautua ma aganuu talafeagai lagolago.

O loo faatino e le tamaitai fai pese o Taraji P. Henson lana vaega e ala atu i lana Boris Lawrence Henson Foundation (BLHF).

Talu ai nei na faʻalauiloa ai e Henson se COVID-19 tafaʻilagi togafitiga togafitiga e tautua ai nuʻu o lanu aʻo latou feoaʻi i suiga tetele o le olaga na mafua mai i le faʻafitauli o le coronavirus.

"(BLHF) faʻailoa mai i lenei taimi faigata, o le faʻatupeina o le tau o le auaunaga mo le mafaufau e mafai ona avea ma papupuni i totonu o le Aferika Aferika.

"O le filifili i le va o se taumafataga ma le soifua maloloina o le mafaufau e le o se mea e tatau i se tasi ona mafaufau loloto i ai," o le tala lea a Henson i se faamatalaga i luga o le upega tafaʻilagi BLHF.

"O loo matou savalivali solo malepe, manuʻa ma manuʻa, ma matou te le manatu e le afaina le talanoaina e uiga i ai," o lana tala lea.

"Matou te le talanoa e uiga i ai i le fale. Ua te’ena. O se mea e te foliga vaivai ai. Ua taʻu mai ia matou e tatalo ia, ”o lana faʻaopopoga lea.

“O loʻo fasiotia e tagata i latou lava. O tagata ua leai se aoga i fualaʻau. E le o mea uma e faʻatulagaina i se fualaʻau. ”

Lenei lalolagi fou COVID-19 o galuega leiloloa ma le faʻaesea ua atili ai ona faigata. Ae o faʻalapotopotoga o loʻo ofoina atu le lagolago mo le soifua maloloina o le mafaufau, pei ole BLHF, e mafai ona taua tele i tagata o loʻo tauivi ile nei faʻalavelave ma tua atu.

Fautuaga e puleaina ai lou mafaufau

I le iuga, mafaufau faʻapitoa ma fomaʻi faʻapitoa o loʻo latou amanaʻia le aʻafiaga o le mafatiaga, post-traumatic stress syndrome (PTSD), faʻanoanoa, faʻafitauli, ma isi mafaufau tauiviga tauivi i Black nuu.

Barbara J. Brown, PhD, Washington, DC-based psychologist o Capitol Hill Consortium for Counselling and Consultation, LLC, fai mai, "Pe o le COVID-19 poʻo se isi mea, e moni lava i taimi uma o le tele o le leiloa o le faʻatonutonu tatou te lagona mai se mea i fafo atu o tatou lava, o le tele foi o le manaʻoga o le sailia lea o se totonugalemu o le faʻatonutonuina i totonu o tatou lava. "

O lenei siama e leʻo suʻea se teritori mo tatou uma, ma e te le manaʻomia se faʻamaoniga e faʻailoa ai ma faʻamaonia ou lagona o le popole ma le le mautonu.

"O le faʻamalosia o matou tomai i totonu o le matou au, o le matou puipuiga sili lea e faʻatonutonu le matou mafaufau i taimi o faʻamaʻi o le COVID-19, o le tala lea a Brown.

"Afai o le a tatou fausiaina lagona puipuia i le popole, tatou tatau ona faia mea taua i le moe, faʻamalositino, ma meaʻai e fausia ai se faʻavae o lagona lelei.

Nei o ni mea e mafai ona e faia nei e lagolago ai lou lagona ma lou mafaufau soifua maloloina.

Pulea vailaʻau

A faʻapea e maua oe ile faʻamaoniga ma ua faatonuina au vailaʻau e faʻatonutonu ai lou soifua maloloina faalemafaufau, ia e inu pea.

Ma afai e te le gafatia au vailaʻau, ona o le leiloa galuega, leiloa o inisiua, po o isi mataupu, o loʻo i ai punaoa avanoa.

Faʻavae se masani

Maua se faʻasologa ma taumafai e pipiʻi ai pea i aso uma. E taua tele le masani i le puleaina o lou mafaufau ma lou tino.

Taumafa maloloina

Meaʻai maloloina lelei, pei o fualaʻau ma fualaʻau, e taua tele ile faʻatonutonuina o lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. Aloese mai le maualuga gaʻo ma maualuga suka meaʻai e ofoina avanoa kalori.

Faʻamalositino

Aumai se ea fou ma faʻamalositino. Atonu e le mafai ona e alu i se faletaʻalo i lenei taimi, ae e tele vasega i luga o le upega tafailagi e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai le 30 minute faʻatasi ai ma le faʻamalosi loto.

Yoga gaioiga mafai ona fesoasoani faʻamalosia uma mafaufau ma le tino maloloina. Pe na o le alu i fafo ma savali.

Ia mautinoa ia faʻataʻitaʻi le faʻamamaina o le tino, faʻaigoa foʻi o le faʻamamaina o agafesoʻotaʻi, ma fai se matapulepule, pe afai o le a e latalata i isi tagata.

Fai se lisi manaia o lisi

Maua se lisi o pese e te fiafia iai. E mafai ona fesoasoani e siʻi aʻe lou lagona ma faʻafilemu ou popolega ma mea e te fefe ai. Atonu o le talalelei, jazz, hip hop, old school, pop, poʻo se isi lava ituaiga o musika.

Faʻamautu fesoʻotaʻiga

Saili ni auala fou e fesoʻotaʻi ai ma aiga, uo, ma paʻaga.

O se tasi o atugaluga sili ona tele o le tuʻua toʻatasi o loʻo tatou lagonaina mai le nonofo ai i totonu o le fale. Aapa atu i uo e ala i ala o faasalalauga lautele, telefoni, ma vitio tafe auaunaga. O nei mea faigaluega e mafai ona fesoasoani ia matou lagona le fesoʻotaʻi.

Fafagaina lou agaga

Aua le amanaʻiaina lou soifua maloloina faʻaleagaga.

Mafaufau loloto, faʻatuatua, ma tatalo e taua uma i taimi faʻapenei. Talu ai ona tatou le mafai ona o i se tautua i le taimi nei e le o lona uiga e le mafai ona tatou tapuaʻi i se mamao faʻatasi.

Fesootai lata mai.

Laina i lalo

Taumafai e aua le taulaʻi i mea e le mafai ona e suia i le taimi nei. Nai lo lena, taulai atu i mea e mafai ona e pulea.

Aua le fefe e aapa atu mo se fesoasoani; pe e te faʻaaogaina le togafiti faʻamaoni pe filifili e valaʻau se laina telefoni, tumau fesoʻotaʻiga.

Ma manatua o le a sili atu le lelei pe a fai tatou te fesoʻotaʻi pea.

O le Black Women's Health Imperative (BWHI) o le muamua le leai o ni faʻalapotopotoga faʻavaeina e Black fafine e puipuia ma faʻalautele le soifua maloloina ma le soifua manuia o Black fafine ma teineiti. Aʻoaʻo atili e uiga ile BWHI ile alu i www.bwhi.org.