MCT Suauʻu 101: O se Iloiloga o Medium-Chain Triglycerides

Anotusi

• O le a le MCT?
• Feololo-filifili triglycerides e metabolised eseese
• Faʻavae o auala-filifili triglycerides
• Punaoa o Meaʻai
• Suauʻu MCT
• O le fea e tatau ona e filifilia?
• MCT suauʻu ono fesoasoani fesoasoani paʻu leiloa
• O le agavaʻa o le MCT e faʻaleleia le faʻamalositino gaioiga e vaivai
• Isi faʻamanuiaga soifua maloloina ono o le MCT suauʻu
• Cholesterol
• Maʻi suka
• Gaioiga galue
• Isi tulaga faʻafomaʻi
• Toto, saogalemu, ma aʻafiaga
• Ituaiga 1 maʻisuka ma MCTs
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Tului i auala-filifili triglycerides (MCTs) na tupu vave i nai tausaga talu ai.

E mafua lenei mea ona o le lautele lautele faʻamanuiaga o le popo suauʻu, o se oa tele o latou.

Ole tele o fautua e mimita ole MCT e mafai ona fesoasoani ile paʻu pauna.

I se faʻaopopoga, MCT suauʻu ua avea o se lauiloa faʻaopoopo i tagata taʻalo ma tagata tino.

O lenei tusitusiga faʻamatalaina mea uma e te manaʻo e iloa e uiga i MCTs.

O le a le MCT?

Medium-chain triglycerides (MCTs) o gaʻo e maua i meaʻai e pei o le popo suauʻu. Latou metabolised ese nai lo le umi-filifili triglycerides (LCT) maua i le tele o isi meaai.

MCT suauʻu o se faʻaopopoga e aofia ai le tele o nei gaʻo ma ua fai mai e tele faʻamanuiaga soifua maloloina.

Triglyceride e naʻo le taimi faʻapitoa mo gaʻo. Triglycerides e lua ona mafuaʻaga autu. A le o le susunuina mo le malosi poʻo le teuina e fai ma gaʻo o le tino.

Triglycerides e faʻaigoa ia latou vailaʻau vailaʻau, faʻapitoa lava le umi o a latou gaʻo gaʻo gaʻo. Uma triglycerides aofia ai se glycerol molemole ma tolu gaʻo gaʻo.

O le tele o gaʻo i au meaʻai o loʻo faia i le filifili umi-filifili mea lololo, o loʻo i ai karaponi 13-21. Pepe-filifili gaʻo gaʻoa maua itiiti ifo i le 6 carbon atoms.

I se faʻatusatusaga, o le feololo o filifili gaʻo i le MCT o loʻo i ai le 6-12 carbon atoms.

Nei o le autu auala feololo-filifili gaʻo fatty:

• C6: caproic acid poʻo le hexanoic acid
• C8: caprylic acid poʻo le octanoic acid
• C10: capric acid poʻo acid decanoic
• I12: lauric acid poʻo le dodecanoic acid

O finau a nisi tagata atamamai o C6, C8, ma le C10, lea e taua o le "capra fatty acid," e atagia mai ai le faauigaina o le MCT e sili atu le saʻo nai lo C12 (lauric acid) (1).

Ole tele o aʻafiaga ole soifua maloloina o loʻo faʻamatalaina i lalo e le faʻaogaina ile lauric acid.

Medium-chain triglycerides (MCTs) o loʻo iai gaʻo gaʻo e iai le filifili umi e 6-12 carbon atom. Latou te aofia ai caproic acid (C6), caprylic acid (C8), capric acid (C10), ma le lauric acid (C12).

Feololo-filifili triglycerides e metabolised eseese

Tuuina atu i le puʻupuʻu filifili uumi o MCTs, ua latou vave malepeina ma mitiia i totonu o le tino.

E le pei ole umi-filifili gaʻo gaʻoa, MCTs alu saʻo i lou ate, lea e mafai ai ona faʻaaogaina o se taimi vave malosiaga faʻavae poʻo liua i ketones. O ketone o mea ia e gaosia pe a ga e le ate le tele o gaʻo.

Faʻatusatusa i le masani ai gaʻo gaʻo, ketones mafai kolosi mai le toto i le faiai. Ole mea lea e maua mai ai le isi malosiʻaga faʻaaogaina ole faiʻai, e masani ona faʻaaoga le kulukose mo le suauʻu (2).

Faʻamolemole vaʻai: E faʻatoa faia lava Ketones peʻa fai ua le lava le gaʻo o le tino i le tino, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a fai oe i ai i le keto diet. E masani ona fiafia le faiʻai i le faʻaaogaina o le kulukose e fai ma suauʻu e sui aʻi ketone.

Talu ai o kalori o loʻo i totonu o le MCTs e sili atu ona lelei le liua i le malosi ma faʻaaogaina e le tino, latou te ono ono teuina o se gaʻo. Na fai mai, o isi suʻesuʻega e manaʻomia e fuafua ai lo latou agavaʻa e fesoasoani mamafa pa'ū ().

Talu ai o le MCT e vave ona faʻateleina le MCT nai lo le LCT, e tatau ona faʻaaogaina muamua o le malosi. Afai ei ai le sili atu o le MCT, latou foi o le a mulimuli ane teuina o gaʻo.

Ona o le latou puʻupuʻu filifili uʻamea, auala-filifili triglycerides e sili atu vave malepe i lalo ma mitiia i totonu o le tino. O lenei mea latou te maua ai se malosi vave punavai ma le ono ono teuina o se gaʻo.

Faʻavae o auala-filifili triglycerides

E lua auala taua e faʻateleina ai lau faʻaaogaina o le MCT - e ala i meaʻai atoa poʻo mea faʻaopopo e pei o le MCT oil.

Punaoa o Meaʻai

O meaʻai nei o loʻo sili ona faʻatamaoaigaina i auala-filifili triglycerides, e aofia ai le lauric acid, ma lisiina faʻatasi ma a latou pasene o tuʻufaʻatasia o MCTs,,,,):

• suauʻu popo: 55%
• suauʻu kernel suauʻu: 54%
• susu atoa: 9%
• pata: 8%

E ui lava o faʻamatalaga i luga e mauʻoa i le MCTs, o latou tuʻufaʻatasiga e eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suauʻu popo o loʻo i ai uma ituaiga e fa o le MCT, faʻatasi ai ma sina laititi o LCTs.

Ae ui i lea, o ona MCT e aofia ai sili atu aofaʻi o lauric acid (C12) ma laʻititi aofaʻi o capra fatty acid (C6, C8, ma C10). O le mea moni, o le suauʻu popo e tusa ma le 42% lauric acid, avea ai o se tasi o sili ona lelei faʻavae punaoa o lenei gaʻo gaʻo ().

Pe a faʻatusatusa i le popo suauʻu, o mea e maua mai i le susu e masani ona maualuga le aofaʻi o capra fatty acid ma se vaega maualalo o le lauric acid.

I le susu, o le capra fatty acid e maua ai le 4-12% o fatty acid uma, ma le lauric acid (C12) e 2-5% ().

Suauʻu MCT

MCT suauʻu o se maualuga faʻateleina punaoa o auala-filifili triglycerides.

Na faia e le tagata e ala i se gaioiga e taʻua o le pecation. E aofia ai le aveʻese ma le tuʻu eseʻeseina o le MCT mai le popo poʻo le niu kernel suauʻu.

MCT suauʻu masani ona aofia ai a le o le 100% caprylic acid (C8), 100% capric acid (C10), poʻo le tuʻufaʻatasia o le lua.

E le masani ona faaaofia le Caproic acid (C6) ona o lona tofo leaga ma lona manogi. I le taimi nei, o le lauric acid (C12) e masani ona misi pe i ai naʻo nai aofaʻi ().

Talu ai o le lauric acid o le vaega taua i le popo suauʻu, ia faʻaeteete i tagata gaosi oloa o loʻo faʻatau atu le MCT suauʻu o le "suavaia popo suauʻu," lea e faʻasese.

Tele tagata e finauina pe o lauric acid e faʻaititia pe faʻaleleia le tulaga lelei o le MCT suauʻu.

Ole tele o fautua ole maketi ole suauʻu MCT e sili atu nai lo le suauʻu popo aua ole caprylic acid (C8) ma le capric acid (C10) e manatu e vave sosolo ma faʻagaioia mo le malosi, faʻatusatusa ile lauric acid (C12) (,).

Meaʻai e maua mai i le MCT e aofia ai le popo suauʻu, niu o le pama, ma oloa gaosi mai susu. Ae ui i lea, e eseese a latou tusitusiga MCT. E le gata i lea, o le suauʻu MCT e mimita tele faʻapitoa o nisi MCTs. E masani ona iai C8, C10, poʻo se palu o mea e lua.

O le fea e tatau ona e filifilia?

O le sili punaoa mo oe faʻamoemoeina i au sini ma manaʻoga faʻaaogaina o feololo-filifili triglycerides.

E le o mautinoa poʻo le a le fualaʻau e manaʻomia e maua ai ono penefiti. I suʻesuʻega, o tui e amata mai le 5-70 kalama (0.17-2.5 aunese) o le MCT i aso uma.

Afai e te faʻamoemoe e ausia le soifua maloloina lelei, faʻaaoga le suauʻu popo poʻo le popo suauʻu kuka i le kuka atonu ua lava.

Peitai, mo maualuga tui, oe ono manaʻo e mafaufau i le MCT suauʻu.

O se tasi o mea lelei e uiga i le MCT suauʻu o lona toeititi leai se tofo poʻo se manogi. E mafai ona faʻauma saʻo mai le fagu pe palu faʻatasi i meaʻai poʻo meainu.

O popo ma niu popo suauʻu o ni oa oa o feololo-filifili triglycerides, ae o le MCT suauʻu faʻaopopoga o loʻo i ai sili atu tele aofaʻi.

MCT suauʻu ono fesoasoani fesoasoani paʻu leiloa

E ui lava o suʻesuʻega na maua iʻuga fefiloi, e tele auala e ono fesoasoani ai le MCT i le paʻu o le pauna, e aofia ai:

• Maualuga malosi density. O le MCT e maua ai le 10% toʻaititi o kalori nai lo LCTs, poʻo le 8.4 kalori i le kalama mo MCTs faʻatusatusa i le 9.2 kalori i le kalama mo LCTs (). Ae peitaʻi, maitau le tele o suauʻu kuka o loʻo iai uma MCTs ma LCTs, ia e ono faʻateʻaina ai se eseesega ole kalori.
• Faʻateleina le tumu. O se tasi suʻesuʻega na maua ai faʻatusatusa i LCTs, MCTs na mafua ai le faʻateleina o le peptide YY ma leptin, lua homone e fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻoga ma faʻateleina lagona o le tumu ().
• Teuina gaʻo Talu ai ona o le MCTs e taliaina ma faʻateleina le faʻavavega nai lo LCTs, latou te faʻaaogaina o le malosi muamua nai lo le teuina o le tino gaʻo. Ae ui i lea, MCTs mafai foi ona teuina o le tino gaʻo pe a fai o le aofaʻi e faʻaumatia ().
• Mu kalori. Ole tele o meaola a tagata ma suʻesuʻega a tagata ua faʻaalia ai o MCTs (e tele lava ile C8 ma le C10) e ono faʻateleina ai le mafai e le tino ona susunu gaʻo ma kaloli (,,).
• Sili atu leiloa gaʻo. O se tasi suʻesuʻega na maua ai o se taumafataga tele i le MCT na mafua ai le susunuina o le gaʻo tele ma le gaʻoa o le gaʻo nai lo le taumafataga maualuga i le LCTs Peitaʻi, o nei aʻafiaga e ono mou atu pe a maeʻa le 2-3 vaiaso peʻa maeʻa ona fetuʻunaʻi le tino ().

Ae ui i lea, ia manatua o le tele o nei suʻesuʻega e laʻititi ni faʻataʻitaʻiga tele ma e le amanaʻiaina isi mea i le teuga, e aofia ai faʻamalositino gaioiga ma le aofaʻi o kalori taumafaina.

E le gata i lea, a o ni suʻesuʻega ua maua ai e ono fesoasoani le MCT i le paʻu o le pauna, o isi suʻesuʻega e leai se aafiaga ().

E tusa ai ma se iloiloga matua o 21 suʻesuʻega, 7 iloiloina le atoaga, 8 fuaina le mamafa leiloa, ma le 6 iloiloina kalori faʻamuina.

Naʻo le 1 suʻesuʻega na maua ai le faʻatupulaia o le tumu, 6 maitauina le faʻaititia o le paʻu, ma le 4 ua faʻateleina le faʻatupuina o le kalori ().

I leisi iloiloga o suʻesuʻega o manu e 12, 7 na lipotia le faʻaititia o le mauaina o le mamafa ma le 5 e leai ni eseesega. E tusa ai ma le taumafaina o meaʻai, e toʻa 4 na vaʻaia le paʻu, e toʻa 1 na mauaina se faʻaopoopoga, ma le 7 e leai se eseesega ().

I se faʻaopopoga, o le aofaʻi o pauna paʻu paʻu mafua mai MCTs sa matua tauagafau.

O se iloiloga o 13 suʻesuʻega a tagata na maua ai, i le averesi, o le aofaʻi o le pauna ua leiloa i se taumafataga maualuga i le MCTs e naʻo le 1.1 pauna (0.5 kg) i luga atu o le 3 vaiaso pe sili atu foi, faʻatusatusa i se taumafataga maualuga i le LCTs ().

O le isi matua 12-vaiaso suʻesuʻe suʻesuʻega na maua ai o se taumafataga mauʻoa i medium-chain triglycerides na mafua ai le 2 pauna (0.9 kg) o faʻaopopo pauna leiloa, faʻatusatusa i se taumafataga mauoa i LCTs ().

Talu ai nei, o suʻesuʻega sili ona lelei e manaʻomia e iloa ai le aoga o le MCT mo le paʻu o pauna, faʻapea foi ma aofaʻi e manaʻomia e ave e selesele ai penefiti.

MCTs ono fesoasoani i le paʻu o le pauna e ala i le faʻaititia o calorie taumafaina ma le teuina o gaʻo ma faʻateleina le tumu, faʻatupuina o kalori, ma tulaga o le ketone i meaʻai maualalo o le karboh. Tusa lava, o le maualuga-MCT taumafataga pa'ū mamafa paʻu e masani lava ona tauagafau.

O le agavaʻa o le MCT e faʻaleleia le faʻamalositino gaioiga e vaivai

MCTs o loʻo manatu e faʻateleina le malosiʻaga i le taimi o faʻamalositino maualuga ma avea o seisi malosiʻaga faʻamalosia, faʻasaoina glycogen faleoloa.

Ole tele o suʻesuʻega o tagata ma manu e fai mai ole mea lea e ono faʻaosofia ai le tumau ma ofoina ai penefiti mo tagata afeleti i meaʻai maualalo ole karate.

O se tasi suʻesuʻega o meaola na iloa ai, o isumu na fafagaina se taumafataga mauʻoa i medium-chain triglycerides na sili atu ona lelei i suʻega aau nai lo isumu na fafagaina se taumafataga mauoa i le LCTs)

E le gata i lea, o le faʻaaogaina o meaʻai o loʻo iai MCTs ae leʻo le LCTs mo le 2 vaiaso, na faʻatagaina ai tagata taʻalo faʻafiafia ona onosaia le umi o faʻamalositino ()

E ui lava o faʻamaoniga e foliga lelei, ae lata mai nei, e maualuga le tulaga o suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai lenei penefiti, ma o le aotelega o le soʻotaga e vaivai ().

O le sootaga i le va o MCTs ma faʻaleleia le faʻamalositino faʻamalositino e vaivai. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei tagi.

Isi faʻamanuiaga soifua maloloina ono o le MCT suauʻu

O le faʻaaogaina o medium-chain triglycerides ma le MCT oil na fesoʻotaʻi ma le tele o isi penefiti soifua maloloina.

Cholesterol

MCTs na fesoʻotaʻi i le maualalo o kolesterol tulaga i uma manu ma tagata suʻesuʻega.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi suʻesuʻega o meaola na maua ai o le faʻatonutonuina o le MCT i isumu na fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le toto i le faʻateleina o le faʻamaʻimau o gaʻo ().

E faʻapena foi, o se matua suʻesuʻega i isumu fesoʻotaʻi popo suauʻu popo faʻaaogaina i le faʻaleleia o le toto maualuga ma maualuga maualuga antioxidant maualuga ().

O le isi suʻesuʻega matua i fafine e 40 na iloa ai o le faʻaaluina o le suauʻu popo faʻatasi ai ma se taumafataga e maualalo le kalori na faʻaititia ai le LDL (leaga) cholesterol ma faʻateleina le HDL (lelei) cholesterol, faʻatusatusa i fafine o loʻo faʻaaluina le suauʻu soybean ().

O le faʻaleleia atili o le toto ma le maualuga o le antioxidant e ono mafai ai ona faʻaititia le faʻamaʻi ole fatu ile taimi umi.

Ae ui i lea, e taua le maitauina o nisi o suʻesuʻega tuai na lipotia mai o le MCT supplement e leai ni aʻafiaga - pe oʻo foi i ni faʻaletonu o aʻafiaga - i le cholesterol (,).

O se tasi suʻesuʻega i le 14 soifua maloloina tamaloloa na lipotia mai o le MCT faʻaopoopoga le lelei afaina ai tulaga o le kolisi, faʻateleina le aofaʻi o le kolene ma le LDL (leaga) kolisi, o ia mea uma e ono avea ma mafuaʻaga o fatu fatu ().

E le gata i lea, o le tele o punaʻoa masani a le MCTs, e aofia ai le popo suauʻu, ua manatu gaʻoa faʻatumuina ().

E ui lava o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le maualuga o le lololo gaʻo gaʻo e le fesoʻotaʻi ma le tele o aʻafiaga o fatu fatu, e ono fusia i le tele o faʻamaʻi fatu faʻamaʻi tulaga, e aofia ai le maualuga maualuga o le LDL (leaga) cholesterol ma apolipoprotein B (,,).

O le mea lea, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai i le faigata faʻafitauli i le va o MCTs ma tulaga maualuga o le cholesterol, faʻapea foi ma aʻafiaga ono i le soifua maloloina fatu.

O taumafataga maualuga i le MCT-mauʻoa meaʻai e pei o le popo suauʻu ono lagolagoina maloloina tulaga kolesterol. Peitai, o le molimau e fefiloi.

Maʻi suka

MCTs mafai foi ona fesoasoani tuʻu i lalo toto maualuga suka. I se suʻesuʻega, o taumafataga mauʻoa i le MCTs na faʻateleina ai le lagona o le inisalini i tagata matutua e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ().

O le isi suʻesuʻega i le toʻa 40 tagata ma le mamafa tele ma le maʻisuka ituaiga 2 na maua ai o le faʻaopoopoina i le MCT e faʻaleleia atili ai le aʻafia i le maʻisuka. Na faʻaititia ai le mamafa o le tino, lapoʻa i le sulugatiti, ma teteʻe i le inisalini ().

E le gata i lea, o se tasi suʻesuʻega o meaola na maua ai o le faʻatonuina o le suauʻu MCT i isumu na fafagaina le maualuga-gaʻo meaʻai na fesoasoani e puipuia mai teteʻe ile teteʻe ma le fulafula ().

Peitaʻi, o faʻamaoniga e lagolagoina ai le faʻaogaina o medium-chain triglycerides e fesoasoani ai i le puleaina o le maʻisuka e faʻatapulaʻaina ma ua tuai. O loʻo manaʻomia ni suʻesuʻega talu ai nei e iloa ai ona aʻafiaga atoa.

MCTs ono fesoasoani e tuʻu i lalo le suka suka ile maualuga o le suka. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei penefiti.

Gaioiga galue

MCTs gaosia ketones, lea e avea o se suʻesuʻega malosiʻaga faʻavae mo le faiʻai ma mafai ai ona faʻaleleia atili le gaioiga o gaioiga i tagata e mulimuli i le ketogenic taumafa (faʻamatalaina o le faʻaaogaina o le gaʻo i lalo ifo o le 50 g / aso).

Talu ai nei, na sili atu le fiafia i le faʻaaogaina o MCTs e fesoasoani e togafitia pe puipuia ai faʻafitauli o faiʻai e pei o le Alzheimer's disease and dementia ().

O se tasi suʻesuʻega tele na maua ai o le MCTs na faʻaleleia atili le aʻoaʻoina, manatuaina, ma le faia o faiʻai i tagata e maua i le agamalu e feololo le maʻi o le Alzheimer. Ae ui i lea, o lenei aʻafiaga naʻo na matauina i tagata latou te leʻi mauaina le APOE4 gene eseʻese ().

I le aotelega, o le faʻamaoniga e faʻatapulaʻaina i ni suʻesuʻega puʻupuʻu ma laʻititi faʻataʻitaʻiga, o lea e tele ai isi suʻesuʻega e manaʻomia.

MCTs ono faʻaleleia le faiʻai i tagata e maua i le faʻamaʻi o le Alzheimer o loʻo iai a latou gafa. E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

Isi tulaga faʻafomaʻi

Talu ai ona o le MCTs e faigofie ona faʻaaogaina ma faʻaluina le malosiʻaga o le punavai, ua leva na faʻaaogaina mo le tele o tausaga e togafitia ai le le lava o meaʻai ma faʻafitauli e faʻalavelave ai i le faʻaaogaina o mea taumafa.

Tulaga e faʻamanuiaina i le feololo-filifili triglyceride faʻaopoopoga aofia ai:

• manava tata
• steatorrhea (gaʻo gaʻo)
• faamaʻi o le ate

O tagata mamaʻi o loʻo faia le taotoga o lou manava poʻo le manava e mafai foi ona aoga.

Faʻamaonia molimau lagolagoina foi le faʻaaogaina o MCTs i ketogenic taumafa faʻafofuina epilepsy ().

O le faʻaaogaina o MCTs e faʻatagaina ai tamaiti e maua i le faʻamalulu e 'aʻai tele vaega ma faʻapalepale i le tele o kalosi ma kalosi nai lo meaʻai masani o le ketogenic.

MCTs fesoasoani e togafitia le tele o tuutuuga, aofia ai le le lava meaai, malabsorption faʻaletonu, ma epilepsy.

Toto, saogalemu, ma aʻafiaga

E ui o le taimi nei MCT suauʻu e le o i ai se faʻamatalaina agavaʻa alualu i luga maualuga tulaga (UL), o le maualuga tapulaʻa i aso uma o 4-7 sipuni (60-100 mL) na fautuaina (38).

E ui lava e leʻo manino poʻo le a le fualaʻau e manaʻomia e maua ai ono soifua maloloina penefiti, o le tele o suʻesuʻega faia na faʻaaogaina i le va o le sipuni sipuni (15-774 mL) i aso uma.

O loʻo iai nei e leʻo lipotia ni fegalegaleaiga leaga ma vailaʻau poʻo isi aʻafiaga matuia.

Peitaʻi, ua lipotia mai ni nai itu leaga, e aofia ai le niniva, puaʻi, manava, ma le manava manava.

Nei mafai ona 'alofia i le amataina ma laʻititi tui, pei o le 1 sipuni (5 mL) ma faʻateleina faʻaaofia lemu. A faʻapalepaleina, MCT suauʻu mafai ona ave e le sipuni.

Afai o loʻo e mafaufau e faʻaopopo le MCT suauʻu i au masani i aso uma, talanoa muamua ma se fomaʻi. E taua foʻi le faia e le aunoa o suʻega toto o lipid lab e fesoasoani ai e faʻatonutonu lau tulaga kolesterol.

Ituaiga 1 maʻisuka ma MCTs

Nisi faʻamatalaga faʻavaivaia tagata ma le maʻisuka ituaiga 1 mai le faia o medium-chain triglycerides ona o le tuʻufaʻatasia ma le gaosiaina o ketones.

O le manatu o le maualuga o ketones i le toto ono faʻateleina le ono aʻafia o le ketoacidosis, o se matua ogaoga tulaga e mafai ona tupu i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 1.

Peitaʻi, o le meaʻai o le ketosis ose meaʻai maualalo, e matua 'eseʻese lava nai lo le suka suka, o se tulaga ogaoga na mafua mai i le leai o ni inisalini.

I tagata e lelei le puleaina o le maʻi suka ma le soifua maloloina ole suka ile toto, o le ketone e tumau i totonu ole saogalemu e oʻo ile ketosis.

E i ai tapulaʻa lata mai suʻesuʻega avanoa e suʻesuʻe ai le faʻaaogaina o MCTs ia i latou e maua i le maʻisuka ituaiga 1. Ae ui i lea, o nisi tuai suʻesuʻega na faia na matauina leai ni afaina ai ().

MCT suauʻu e sefe mo le tele o tagata, ae leai ni faʻamanuiaga manino o metotia. Amata i tamai fualaʻau ma faʻasolosolo faʻateleina au meaʻai.

Le pito i lalo

Medium-chain triglycerides e tele ona aoga i le soifua maloloina.

E ui e leʻo se latou tiketi i le ogaoga o le paʻu pauna, latou te ono maua ai se tauagafau tauagafau. E tutusa le mea e mafai ona fai mo la latou matafaioi i le tutumau faʻamalositino.

Mo nei mafuaʻaga, ono faʻaopopoina le faʻaopopoina o le suauʻu MCT i lau taumafataga.

Peitaʻi, ia manatua o meaʻai e pei o le popo suauʻu ma le susu e fafagaina mutia e maua ai isi faʻamanuiaga e le ofaina e le faʻaopoopoga.

Afai o loʻo e mafaufau e faʻataʻitaʻia le suauʻu MCT, talanoa muamua ma se fomaʻi faʻapitoa. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fuafua pe talafeagai mo oe.