O le Crazy Simple Meal-Prep Hack e faʻafou ai lau salati

Anotusi

• Iloilo mo

Ole lettuce salu e mafai ona liua se kesi i luga ole kesi ile meaʻai mataʻutia. Faʻafetai, o Nikki Sharp o loʻo iai lona atamai atamai o le a sefeina lau 'aiga aoauli ma tausi na greens crisper, umi. I lana tusi fou, Meaʻai Sauni Lou Auala i le Paʻu Paʻu, o le soifua maloloina tagata poto ma vegan-aʻoaʻo tagata kuka aʻoaʻoina avatua se taʻiala mo le tausia laulaʻau lanumeamata fou. E faigofie: A e vaevae au salati, tu'u se solo pepa susu mama i le pito i lalo o atigipusa ta'itasi e fa'asusu ai le tele o le susu. Sharp fai mai e mafai ona e saunia salati e oʻo atu i le lima aso muamua atu ma le togafiti. (Faʻafesoʻotaʻi: 5 Fautuaga mo le Faʻasaoina o Lou Vaiaso pe a galo ia te oe le saunia o meaʻai)

O leisi fesoasoani: O le spinach o se bae, ae le o se filifiliga sili ona lelei pe a o e faia se salati i se taimi mamao. "O Iceberg o le a tumau i le sili ona fou ona o lona suavai, ae e le o lelei meaʻai pei o, fai mai, arugula, o lea e masani ona ou fai atu i aʻu tagata faatau e o mo sili atu le pogisa greens," fai mai Sharp. Mo se lanu meamata e maualuga uma i meaʻai ma atonu e nofo fou, alu mo kale. E umi lona ola e fa'atatau i isi lanu meamata, pe a tu'u i luga o le 'au, o le tala lea a Sharp. I le iuga, mafaufau e faʻaalu i se salati sulu. Ioe, e tasi lava le tele o mea faigaluega a le umukuka, ae e fesoasoani e aveʻese le vai i tua atu o le fufuluina e mafai ai ona faʻaleagaina lau laupepa leaga.

Ae e le na'o le latisi e masani ona magumagu ma mou atu lona fou. Ina ua maeʻa le faʻatauina o herbs, fai mai Sharp e tipi ese lalo ma teu i totonu o se fagu vai. (E mafai ona e teuina i lau pusaaisa pe i fafo o le fata.) Afai e te filifili e tipi ni apu ae e te leʻi fuafuaina e 'ai, o le suluina o fasi ma le sua o le tipolo poʻo le teuina i totonu o se pesini vai o le a faʻatau ai oe i sina taimi ae e leʻi enaena. . (Fa'amatalaga atili: Fa'afefea ona teu oloa fou ina ia umi ma tumau pea)

A o'o mai i le sauniaina o smoothies, e iai ni nai au filifiliga. E mafai ona e uia le auala o le tipiina o au mea i le aso sauniuni, faʻapipiʻi i latou i mea taʻitasi, ona palu faʻatasi lea ma le vai peʻa e sauni e 'ai. (Aisa kulimi fualaʻau FTW!) Ae afai e te faʻataʻalise i taeao pe e te le manaʻo e ala i luga se tasi, oe mafai moni ona palu muamua lau lamolemole. Ina ia latou teuina i se taimi e tasi le po, "ia mautinoa ia faʻatumu ia latou uma i luga o le fagu" ina ia taofia le ea i fafo, fai mai Sharp.

O lenei ua e iloa tonu pe faʻapefea ona teu au meaʻai mo le sili atu ona fou, faʻataʻitaʻi ia Sharp's fitu vegetarian taumafataga taumafataga manatu e mafai ona e faia i le na o 10 mea aoga.

Iloilo mo