Megan Rapinoe I Le Mafuaaga E Sili Atu ai Ona Taua Nai Lo Le Toleni

Anotusi

• Iloilo mo

Atonu e te faʻapea o Megan Rapinoe ua iʻu ina toe faaleleia. Ina ua maeʻa se vaitau faigata ma vevela (faʻatusa ma le moni-na e matauina le vevela i Lyon i le taimi o le siamupini?) Taua i le Ipu a le Lalolagi, o le au-kapeteni o le au ma lana 'au a badasses e mafai ona iu lava ina fiafia i se malologa sili ona talafeagai (ma sili atu. manumalo, faamolemole).

Ma e ui o lana taimi faʻatulagaina e foliga mai e le faifai lemu i se taimi lata mai, sau mai le maualuga-malosi soka malae o le mea tonu lea o lona tino manaʻomia, fai mai Rapinoe. (Fesoʻotaʻiga: O le U.S. Women's National Soccer Jersey E Sili Ona Mataʻina, Na motusia ai se Nike Sales Record)

"E masani lava, i taʻaloga, o le mafaufau e masani lava ' alu umi, taʻalo malosi', ae o le pito i tua o lena mea o loʻo e malolo i le mea e te mafaia," o le tala lea a Rapinoe. "Ou te lagona o le toe faaleleia e sili atu le taua nai lo uma o toleniga oe faia."

Ma, faʻafefea ona toe maua le pastel-lauulu faʻa pro ina ua maeʻa le 90+ minute taʻaloga?

Moe, ma tele. "O le numera tasi, i le mamao, mea sili ona taua e mafai ona e faia [e toe faʻaleleia ai]," o lana tala lea. Faʻapea foi, na o le faia o se malologa mafaufau. "O le tapeina o lou mafaufau e mafai ai e le toe tino o le tino ona faia le sili ona lelei galuega i lena toe faaleleia."

O le 'ai o meaʻai lelei, lelei mo le soifua maloloina e te mafaia, ma le faʻamalūlūina o le vai o loʻo i le pito i luga o lona toe faʻaleleia. Afai na e mauaina le Ipu mulimuli a Tamaitai o le Lalolagi (ma afai e te le mauaina, o le a matou faamasinoina oe), na e vaai i le vevela faafuasei o Lyon, Farani—o le 80 tausaga i luga ae tau leai se ao i le lagi—ae. Na taʻua e Rapinoe, ua sauni le 'au. (Faatatau: E saogalemu le galue i se galu vevela?)

"Hydration o se tasi o na sneaky mea e le o mafaufau moni i ai tagata, ae mafai ona i ai se tele aafiaga," o lana tala lea. "O le tele o lou faʻamamago i le tino, o le tele foi lea o lau faʻatinoga o le a pagatia. Oe o le a amata ona leiloa se laʻititi pasene iinei ma iina, ma o le a e lagonaina pe a amata ona faʻapipiʻi luga ou hamstrings."

Mo le tele o vaega, o Rapinoe e tausia lelei, inu le tele o vai i le aso atoa ma le taʻaloga, ae a manaʻomia se faʻaopoopoga faaopoopo, fai mai na te aapa atu mo BODYARMOR LYTE. O meainu taʻalo 'uma-o meaʻai masani ma mea e manaʻomia ia te ia, faʻatasi ai ma le ofaina o le potassium ma sina tamai suka, e lelei tele a o e taʻalo, na ia faʻaopopo mai. "E naʻo le fesoasoani lava ia te oe i le taimi atoa o le taʻamilosaga, o lona uiga e te le o taumafai i taimi uma e taʻalo puʻeina."

Oi, ma le mea e tasi e faʻatonuina e Rapinoe mulimuli i taʻaloga uma e aunoa ma le toilalo: fofo i lalo se polotini lamolemole. O ana mea e fai ai filifiliga e matua faigofie tele foi! E masani lava o se paluga o strawberry, sina vai moli, susu almond, ma le vanilla protein paʻu, fai mai a ia. "Ou te faia lena mea i le taimi lava lena, ma o lena e maua ai sau tamaʻi taumafataga e aumai ai le polotini i lou tino e fesoasoani ai i lou tino amata ona toe malosi." (Fesoʻotaʻiga: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

O se mea'ai e tumu i mea'ai atoa o le ala lea e tumau ai Rapinoe i se foliga ofoofogia i le tausaga atoa, ma o le ae le mauaina lenei fetu soka o loʻo faʻamanatuina se manumalo i pizza ma brownies. "O loʻo matou faʻaaluina le tele o taimi e mautinoa ai o isi mea uma e saʻo - pe o le tamoʻe, poʻo le matou malosi, poʻo le auala matou te taʻalo ai i luga o le malae, ae o mea uma e alu i totonu o lou tino e sili ona taua," o lana tala lea.

Tusa lava, leai se aofaʻiga o le avoka ma le quinoa e mafai ona ave le faʻafetai mo le toʻafilemu ma le faigata o le mafaufau e mafai e Rapinoe ona taofiofia, ae maise lava pe a mafaufau i luʻitau na feagai ma ia o se tagata taʻalo ma o se tamaʻitaʻi fafine, tauivi mo le tutusa i lana taʻaloga. (Fesoʻotaʻiga: Megan Rapinoe Faʻatoa Avea Ma Muamua Tatalaina Faʻafeusuaiga Tamaʻitaʻi E Tu I le SI Swim)

E faapefea la ona le ta'e o ia i lalo o le mamafa? I luga o le malae, na ia faʻailoaina ia toe faia masani lea e saunia ai o ia mo soʻo se tulaga ono tulaʻi mai-o le la sikoa sikoa na amata ai le galu o sini i le Ipu a le Lalolagi mulimuli. I fafo atu o tauvaga, na ia fai mai o lana lagolago lagolago polokalama e taofia ai ona eleele. "Ua ou laki lava i le iai o ni tagata ofoofogia i oʻu tafatafa e fesoasoani e taʻitaʻi aʻu ma siaki aʻu pe a manaʻomia le siakiina ma faʻamalosiʻau mai pe a manaʻomia se faamalosiauga." (Fa'atatau: Aisea e Aofa'i BS le Fete'ena'iga Ile Fa'amanatu Manumalo a le Au Soka a Tama'ita'i a Amerika)

E iai fo'i ni ana fa'ata'ita'iga mata'ina o le fa'amalosia o tama'ita'i i ta'aloga e va'ai i ai mo ta'iala. Faʻatasi ai ma lana laina: Mia Hamm, Kristine Lilly, ma o le mea atoa o le USWNT alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (lana uo teine ​​ma le WNBA fetu-talanoa e uiga i se paoa paaga), ma, ioe, Serena Williams. "O ia o se badass atoatoa," o lana tala lea. "O loʻo ia faia uma i se ituaiga sitaili, faia i le feagai ai ma le tele o faigata ma finauga. Na te leʻi faʻatagaina na o Serena Williams, e iai lava taimi e o mai ai. Na te uuina ma tauʻau na lelei ma ona alu ai lea i fafo ma o se manu fe'ai i le malae. E manaia tele le matamata."

Ae o le mea moni, e ui i lea, e saogalemu le fai atu o le tele o tagata, masalo e aofia ai Viliamu, o loʻo fai maia le mea lava e tasi e uiga ia Rapinoe.

Iloilo mo