E tatau ona e faʻaaogaina se Melatonin Diffuser Aʻo Leʻi Moe?

Anotusi

• O le a le Melatonin, Toe?
• O le a le Melatonin Diffuser, saʻo?
• E saogalemu le fa'aoga o Melatonin Diffusers?
• Iloilo mo

O le Iunaite Setete o se tasi o (pe a leaile) maketi aupito tele mo melatonin i le lalolagi. Ae atonu e le o se mea e faateʻia ai ona e tusa ma le 50 i le 70 miliona tagata Amerika e mafatia i le moe, e tusa ai ma le National Institutes of Health. Ae ui i lea, o faʻamatalaga mai le Lipoti o Fuainumera Faamauina o le Soifua Maloloina ua fa'aalia ai o le pasene o le faitau aofa'i o lo'o fa'aaogaina le melatonin na fa'aluaina i le va o le 2002 ma le 2012, ma o lo'o fa'aauau pea le fa'atupulaia o lea pasene, ae maise lava i le taimi nei ona o le fa'ama'i COVID-19 ua fa'aleagaina ai le moe. Ma e ui o loʻo i ai ni auala eseese e mafai ai ona e faʻaaogaina le fesoasoani moe taʻutaʻua - e pei o fualaau o loʻo faʻatau atu i luga o le faʻataʻitaʻiga, gummies suamalie - talu ai nei, na manava tagata (ioe, manava) melatonin. Afai o lena ua e si'i ai lou mata, e le na'o oe.

Mo nai masina ua tuanaʻi, o loʻo faʻasalalau le melatonin - aka melatonin vaporizers poʻo peni vape melatonin - o loʻo agai atu i luga o ala o fesoʻotaʻiga lautele, o loʻo faʻaalia i luga o faʻasalalauga IG ma TikToks o le ~ faalilolilo ~ e sikoa ai se po sili o le moe. E foliga mai ua talitonu tagata o nei peni vape e fesoasoani ia te oe e momoe vave ai ma moe sili atu nai lo fualaau melatonin poʻo meaʻai. Ma melatonin diffuser brands e pei o Cloudy faaluaina i luga o lenei tagi, fai mai i luga o la latou upega tafaʻilagi e na o le pau lava le mea e tatau ona e faia o le ave o ni nai puffs poʻo ni lavea o latou "mea faʻaonaponei faʻaonaponei" e goto ai i se moe filemu.

E foliga miti lava. Ae o le melatonin diffusers e moni - ma saogalemu? I luma, mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le manavaina o lou ala i zzz's ae e te leʻi tuʻuina atu se tasi o nei masini e te alu ai. Ae muamua...

Sa i ai se mea na faaletonu. Ua tupu se mea sese ma e leʻi tuʻuina mai lau ulufale. Fa'amolemole toe taumafai.

O le a le Melatonin, Toe?

"O le Melatonin o se hormone e gaosia i le faiʻai e faʻatonutonu ai le paʻu o le tino ma le moe," o le tala lea a Michael Friedman, M.D., o se otolaryngologist ma fomaʻi moe i Chicago ENT. Fa'afou vave: o lau pa'o o le uati i totonu o lou tino e 24-itula e fa'atonutonu ai lau taamilosaga moe; e ta'u atu ia te oe le taimi e moe ai ma le taimi e ala ai. Afai e mautu lau pao o le circadian, e masani lava ona nanā e lou faiʻai ni maualuga maualuga o le melatonin pe a goto le la i le p.m. ma tulaga maualalo pe a oso aʻe le la i le taeao, o lana tala lea. Ae e le o le tulaga lena mo tagata uma. Pe a faʻalavelave le uati i totonu o lou tino - pe ona o le jet lag, faʻateleina le atuatuvale, popole moe, poʻo le faʻaalia foi i le malamalama lanumoana aʻo leʻi moe - e sili atu ona e tauivi e moe, ala i le ogatotonu o le po, pe le moe lava. Ma o iina e sau ai mea faaopoopo melatonin.

I lona tulaga sili, o le melatonin supplement ua na o se mea gaosia o le hormone, o lona uiga e faia i totonu o le fale suesue ona fai lea i se piliki, gummy, poʻo se vai. Ma a'o fa'atūina se faiga fa'alesoifua maloloina, mautu i le taimi e momoe ai (fa'atusa o le tapeina o masini e pei o TV ma telefoni i se itula lelei a'o le'i momoe) e mana'omia mo le sikoa ia lava le moe, o le OTC melatonin e mafai ona fesoasoani faapitoa mo tagata o lo'o tauivi e maua se malologa lelei, fai mai Dr. Friedman .

"Melatonin supplements e mafai ona fesoasoani faʻafaigofie le suiga mai le ala i le moe," o lana tala lea. "E ala i le fesoasoani e faʻateleina le maualuga o le melatonin e masani ona gaosia i totonu o le tino, o mea faaopoopo e faʻaleleia ai le tumau, lelei le moe, o le mea lea matou te fautuaina ai i tagata gasegase." I se isi faaupuga, o le faʻaopoopoina o sina mea itiiti o le hormone i lau tino e mafai ona i ai se aafiaga faʻafefe, lea, i le isi itu, e mafai ona fesoasoani ia te oe e tafetafea ese atu i le miti e tusa lava pe, fai mai, o oe o loʻo e manatu o loʻo e i ai i se mea. eseese sone taimi. Le sini? Ina ia i'u ina toe fa'afo'i lau pa'o circadian i le ala ma amata moe lelei na'o oe. (Vaʻai foʻi: Melatonin Skin-Care Products e aoga aʻo e moe)

E taua le matauina o mea faaopoopo melatonin - pei o meaʻai uma, faʻapea foʻi ma le melatonin diffusers - e le faʻatulafonoina e le Food and Drug Administration. Ae o le aveina o le OTC melatonin i se taimi puʻupuʻu e manatu e "sili ona saogalemu," e tusa ai ma le Mayo Clinic. (E manaʻomia nisi suʻesuʻega e iloa ai aʻafiaga, pe afai ei ai, mo se taimi umi.) Ae, e tatau lava ona e talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi aveina se mea - e aofia ai le melatonin.

Ae mo le melatonin ua fa'asao, e pei o le mea na tu'uina atu e le melatonin diffusers? Ia, alii, ose taaloga polo e ese lava.

O le a le Melatonin Diffuser, saʻo?

Melatonin diffusers e fou lava i le lalolagi o fesoasoani moe, ma e fai si ese uma; e masani lava, latou te fa'amauina se vai (o lo'o i ai le melatonin) e liua i se puao po'o se ausa pe a manava. Mo se faʻataʻitaʻiga, Inhale Health's Melatonin Lavender Dream Inhaler (But It, $20, inhalehealth.com) e faʻafefe i se vevela e manaʻomia e suia ai le sua vai i totonu o se ausa faʻafefe, e tusa ai ma le upega tafaʻilagi a le kamupani.

Fa'alogo masani? E mafua ona o le auala e tuʻuina atu ai i totonu o le melatonin diffuser e, o le mea moni, e talitutusa lava ma soʻo se sikaleti eletise tuai poʻo Juul. I le taimi nei, ina ia saʻo, o le manavaina o le melatonin e leai e tutusa ma le vapeina o se sikaleti eletise, lea e iai le nicotine, propylene glycol, mea manogi, ma isi vailaʻau. O le mea moni, o le melatonin diffuser brands Cloudy ma Inhale Health o lo'o fa'amamafa uma i luga o latou nofoaga o latou peni e aofia ai le melatonin fa'apea fo'i ma sina vaega o isi mea e saogalemu. O le masini a Cloudy (Buy It, $20, trycloudy.com), mo se faʻataʻitaʻiga, e aofia ai naʻo le melatonin, lavender extract, chamomile extract, vine extract, L-Theanine (se natura faʻamaʻi faʻamalosi), propylene glycol (se vailaʻau mafiafia poʻo vai), ma fuala'au glycerin (se sua pei o le sua).

Ole pito sili ona fa'atauina ole melatonin diffusers e mafai ona e lagona o latou aafiaga toetoe lava a vave. O le manatu e faapea, pe a manava le melatonin concentrated, e vave ona mitiia i totonu o ou māmā ona vave ulu atu lea i le toto. I le isi itu, pe a faʻaaogaina se melatonin tablet, e tatau ona muamua faʻamaʻi pe talepe i lalo e le ate - o se faagasologa e sili atu le taimi ma, o le mea lea, aisea e fautuaina ai e le au atamamai e ave i le lua itula aʻo leʻi momoe, e tusa ai ma se tusitusiga. mai le US National Library of Medicine. (I le taimi nei, e mafai foʻi ona e taumafai e faʻamalo i se yoga faʻafilemu.)

Afai e ave sa'o a'o e sasaina le vaomago, e mafai e fualaau melatonin po'o gummies ona fa'alavelave atili ai lou moe aua e tele itula e galue ai, o le tala lea a Dr. Friedman. O lea la, afai e te ave aʻo e alu e moe ile 10 i le afiafi, e mafai ona e faʻamutaina le faʻateleina o lau gaosiga o le melatonin ile vaeluaga o le po aʻo e moe, ma faʻafaigata ai mo oe ona ala i le taeao. o le a'afiaga o le manava o le taeao o se mea ua tuana'i e ala i le tu'uina atu o na aafiaga fa'afilemu ma le momoe toetoe lava a vave. O le upu autu iinei o le "manatu" ona o le tele o TBD e uiga i nei peni lauiloa.

Sa i ai se mea na faaletonu. Ua tupu se mea sese ma e leʻi tuʻuina mai lau ulufale. Fa'amolemole toe taumafai.

E saogalemu le fa'aoga o Melatonin Diffusers?

Atonu e te mana'o e fa'alogo i se tala a se tagata poto fa'apitoa e uiga i le saogalemu ole fa'asalalauina ole melatonin a'o le'i faia ni fa'ai'uga.

Fai mai Dr. Friedman, "O le faʻaaogaina o soʻo se mea e masani ona i ai aʻafiaga leaga. E mautinoa, o le tele o melatonin diffusers e le o iai ni vaila'au (e pei o le nicotine e fai ma vaisu) po'o mea leaga o lo'o lafi i totonu o sikaleti eletise (mafaufau: vitamini E acetate, o se fa'aopoopoga masani i oloa vape lea e feso'ota'i ma fa'ama'i mama). Ae o vaporizers i le lautele e naʻo talu ai nei na avea ma autu o suʻesuʻega - e leai se tasi na taulaʻi i le melatonin diffusers. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Faʻaaoga Moega Mafaufau Loloto e Faʻafefe ai le Insomnia)

E le gata i lea, o le manavaina o soʻo se mea i totonu o ou mama e le o se okesene e mafai ona oʻo mai ma lamatiaga. (Se'i vagana o lo'o e fa'aaogaina, fai mai, se nebulizer po'o le legit inhaler mo mafua'aga fa'afoma'i e pei o le sela.) A e mānava loloto i le fa'afefiloi va'a - tusa lava pe o lo'o i ai le mea o lo'o ta'ua e le Inhale Health o "mea fa'agata-vaivai" - oe 'O lo'o fa'apipi'iina ou māmā i se puao o lo'o fa'aTBD lava lona tulaga fa'atulafonoina, saogalemu, ma le aoga. O aʻafiaga umi o le soifua maloloina o le manavaina o le ausa, e tusa lava po o a mea o loʻo i ai, e leʻo malamalama lelei, o le tala lea a Dr. Friedman - ma o le faʻafitauli moni lava lena. e sili ona taua. Va'ai: E Fa'ateleina ea e le Vape lou Tulaga lamatia ole COVID?)

Se isi mataupu? O le mea moni o nei masini o loʻo faʻaigoaina ma faʻailogaina o "diffusers" ma "aromatherapy device" vs. "pens" poʻo "vapes," ma mafai ai ona fausia se faʻaola maloloina. I le taimi nei, ua mautinoa lelei o le vape e matautia. Ma a'o fa'aogaina e le melatonin diffusers faiga tutusa e pei o vape penis, o lenei igoa e mafai ona fa'atusalia atili ai i latou e pei o se soifua maloloina tutusa ma le aromatherapy diffusing ma fa'aitiitia ai le vape. (Vaai foi: O le a le Popcorn Lung, ma e mafai ona e mauaina mai le Vaping?)

"E leai ni faʻamatalaga faʻasaienisi o loʻo maua ile vaping melatonin," na ia faʻaauau ai. "O lea, mai le tulaga faafomaʻi, e le o se mea ou te fautuaina."

laina pito i lalo? O le taumafaina o le melatonin atonu o le auala sili lea ona saogalemu ma sili ona aoga e puʻe ai mata e tusa ai ma le au atamamai, ae, pei o mea faaopoopo uma, e le o le tali mo tagata uma o loʻo tauivi ma le moe. Afai e foliga mai e le mafai ona moeiini ou mata e aunoa ma le faitauina o mamoe, talanoa ma lau fomaʻi e fuafua le auala sili e te toe foʻi ai i le zzzzone.

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