6 fesoasoani e faʻatele ai le gaosia o le susu

Anotusi

• 1. Faʻasusu susu i taimi uma e fia 'ai ai le pepe
• 2. Tuʻu le fatafata i le iuga
• 3. Inu tele vai
• 4. Faʻauma meaʻai e faʻaosofia ai le gaosiaina o le susu
• 5. Vaʻai le pepe i ou mata ao susu
• 6. Taumafai e malolo i le ao
• O le a le mea e faʻaititia ai le gaosia o le susu?

Mauaina maualalo susu susu gaosiga o se masani masani popole ina ua uma ona fanau le pepe, peitaʻi, i le tele o tulaga, e leai se faʻafitauli ma susu gaosia, ona o le aofaʻi gaosia matua eseʻese mai le tasi fafine i le isi, aemaise lava ona o le faʻapitoa manaʻoga o pepe taʻitasi.

Peitaʻi, i mea e matua maualalo ai le gaosia o susu susu, e i ai nai fesoasoani faigofie e mafai ona fesoasoani e faʻatele ai le gaosiga, pei o le inuina o le tele o vai, faʻasusu i taimi uma e fia 'ai ai le pepe pe faʻaalu ai meaʻai e faʻaosofia ai le gaosiaina o susu.

I soo se tulaga, e taua i taimi uma le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi pe a iai se masalosaloga e maualalo le gaosia o le susu, e iloa ai pe i ai se faʻafitauli e ono mafua ai lenei suiga ma amata ai le sili ona talafeagai togafitiga.

O nai fesoasoani faigofie e faʻateleina ai le gaosia o susu o le:

1. Faʻasusu susu i taimi uma e fia 'ai ai le pepe

O se tasi o auala e sili ona aoga e faʻamautinoa ai le gaosia o le susu o le fafagaina o pepe i soʻo se taimi e fia 'ai le pepe. Aua o lea, a faʻasusu le pepe, e faʻasaʻolotoina homone e mafua ai ona gaosia e le tino le tele o susu e sui ai le tasi na aveʻesea. O le mea lea, o le lelei o le faʻatagaina le pepe susu i soʻo se taimi e fia 'ai, e oʻo lava i le po.

E taua le faʻatumauina o le susu susu e oʻo lava ile tulaga ole mastitis poʻo le matāsusu ua tuʻimomomoina, aua ole faʻasusuina ole pepe e fesoasoani foi e togafitia ai nei tulaga.

2. Tuʻu le fatafata i le iuga

O le faʻamamaina o le susu avea mulimuli ane susu, o le sili atu o le gaosiga o homone ma o le sili atu o le gaosia o susu. Mo lenei mafuaʻaga, i soʻo se taimi e mafai ai, e fautuaina ia tuʻu le pepe i lalo uma uma susu 'ae leʻi avatua le isi. Afai e le faʻaleaogaina atoa le susu le pepe, e mafai ona e amataina le isi susu faʻasusu ina ia mafai ona faʻamamaina.

O leisi filifiliga o le aveʻese o le toega o susu ma le tusi lesona poʻo le eletise pamu susu i le va o fafagaina. Vaʻai pe faʻafefea ona faʻaalia susu e faʻaaoga ai le pamu susu.

3. Inu tele vai

O le gaosia o le susu susu faʻalagolago tele i luga o le tina faʻalelei hydration tulaga ma, o le mea lea, inu 3 i le 4 lita o vai i le aso e taua e faʻatumauina ai le lelei susu gaosia. I se faʻaopopoga i le vai, e mafai foi ona e inu vaiinu, lauti poʻo supo, mo se faʻataʻitaʻiga.

O se mea lelei e tatau ona inu ia le itiiti ifo ma le tasi ipu vai i luma ma pe a uma susu. Siaki 3 faigofie faigofie e inu tele vai i le ao.

4. Faʻauma meaʻai e faʻaosofia ai le gaosiaina o le susu

E tusa ai ma nisi suʻesuʻega, o le gaosiaina o susu o le susu e foliga mai na faaosofia i le taumafaina o nisi o meaʻai pei o:

• Kaliki;
• Tautala;
• Sina;
• Fenugreek;
• Alfalfa;
• Spirulina

O nei meaʻai e mafai ona faʻaopopo i meaʻai i aso uma, ae mafai foi ona faʻaaoga e fai ma faʻaopopoga. O le mea lelei o le faʻafesoʻotaʻi taimi uma i se fomaʻi ae e te leʻi amata amataina soʻo se ituaiga o faʻaopopoga.

5. Vaʻai le pepe i ou mata ao susu

O le tilotilo atu i le pepe a o susu o ia e fesoasoani e faʻasaʻoloto nisi homone i totonu o le toto ma faʻateleina ai le gaosiaina o le susu. Saili poʻo le a le sili ona lelei susu tulaga.

6. Taumafai e malolo i le ao

O le malologa i soo se taimi e mafai ai, e mautinoa ai o le tino e lava lona malosi e gaosia ai susu susu. E mafai e le tina ona faʻaaoga le avanoa e nofo ai i le nofoa faʻasusu pe a maeʻa le fafagaina o pepe ma, pe a mafai, tatau ona aloese mai feau i le fale, aemaise i latou e manaʻomia le tele o taumafaiga.

Vaʻai fautuaga lelei mo le malolo ina ua uma ona fanau mai ina ia maua atili susu.

O le a le mea e faʻaititia ai le gaosia o le susu?

E ui lava e seasea tupu, e mafai ona faʻaititia le susu susu i nisi fafine ona o mea e pei o:

• Faʻafitauli ma popolega: o le faʻatupuina o le mamafa o homone e faʻaleagaina ai le gaosiaina o le susu;
• Faʻafitauli tau le soifua maloloina: aemaise ole maʻi suka, polycystic ovary poʻo le toto maualuga;
• Faʻaogaina o vailaʻau: e tele lava naʻo mea o loʻo iai le pseudoephedrine, e fai ma fofo mo faʻamaʻi poʻo le sinusitis;

I se faʻaopopoga, fafine sa i ai ni ituaiga o taotoga o susu muamua, e pei o le faʻaititia o le susu poʻo le mastectomy, ono i ai laititi ifo susu vaega ma, mulimuli ane, faʻaititia susu susu gaosia.

Atonu e masalosalo le tina na te le o gaosia le aofaiga talafeagai o susu peʻa le maua le pepe mamafa i le fua faatatau tatau pe pe a fai o le pepe manaʻomia le itiiti ifo i le 3 i le 4 napekini suiga i le aso.Vaʻai isi faʻailoga pe faʻafefea ona iloiloina pe ua lava le faʻasusu a lau pepe.