Tigā tiga: o le a le mea e mafai ona fai ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Aoga malosi
• 2. Manuʻa manuʻa
• 3. Lauga o le uʻamea
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Tiga tiga, e lauiloa foi o le myalgia o le ogavae, o se maso tiga e mafai ona tupu i luma, tua poʻo itu o le ogavae e mafai ona mafua mai i le tele o faʻamalositino gaioiga poʻo tuʻiga tuʻusaʻo i luga o le nofoaga, i le faʻaopoopoina i le mafai ona tupu mafua i maso maso poʻo le fulafula o le sciatic neura.

E masani lava ona mou atu le tiga o le ogavae e aunoa ma se togafiti, na o le malologa, ae a o le vaega ua totolia, e i ai se vaega lanu viole pe a fai e matua faigata lava, oe ono manaʻomia e faia faʻamalositino togafitiga e foia ai le faʻafitauli ma mafai ona faatino le ogavae faʻatupu , faʻamalositino ma gaioiga o le olaga i aso uma.

O mafuaʻaga autu o tiga o le ogavae o:

1. Aoga malosi

Ogaoga vae aʻoaʻoga o se tasi o mafuaʻaga autu o tiga suilapalapa ma le tiga masani lava ona oʻo mai i le 2 aso peʻa maeʻa toleniga, lea e mafai ona tupu i luma, itu poʻo tua o le ogavae, faʻamoemoe i le ituaiga o toleniga.

O le tiga o le ua o le tuanaʻi o toleniga e sili atu ona masani pe a suia toleniga, o lona uiga, pe a faia ni faʻamalositino fou, ma maso faʻaosofia i se auala ese nai lo le mea na tupu. I se faʻaopopoga, e faigofie ona lagonaina pe a fai o le tagata e leʻi toe toleni mo sina taimi pe pe a amata faʻamalositino.

I se faʻaopopoga i le mafai ona tupu o se faʻaiuga o le mamafa toleniga, o le tiga i le ogavae mafai foi ona mafua mai i po o uila, mo se faʻataʻitaʻiga.

Le mea e fai: I tulaga faʻapena, e fautuaina e faʻamoe ou vae ile aso pe a maeʻa toleniga, ma faʻamalositino e aoga e le tatau ona faia ai maso o le oga. Ina ia vave faʻamamaina le tiga pe o le aloese mai ai, atonu e manaia le faia o faʻamalositino toleni pe a maeʻa toleniga pe tusa foi ma le taʻitaʻiga a le tagata aʻoaʻoga faʻapitoa

Ae ui i lea, e ui lava i le tiga, e taua le faʻaauauina o toleniga, aua o lenei auala e mafai ai e le gata i le faʻamautinoaina o penefiti o le faʻamalositino, ae puipuia ai foi le ogavae mai le toe tiga ina ua maeʻa tutusa aʻoaʻoga.

2. Manuʻa manuʻa

Koniseti, faʻamamaina ma le faʻaloaloaina o maso maso e mafai foi ona mafua ai le tiga i le ogavae ma mafai ona tupu ona o le tele o faʻamalositino gaioiga, faʻafuaseʻi gaioiga, maso vaivai, faʻaaogaina o le lava le toleniga meafaigaluega poʻo le faʻaumiumi taumafaiga.

O nei tulaga e mafai ona maua ai le le lava o le faʻatapulaʻa o maso o le ogavae poʻo le gagauina o alava o loʻo i ai i le maso, e masani ona o faʻatasi ma le tiga, faigata i le minoi o le oga, leiloa o le maso malosi ma faʻaititia le tele o gaioiga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Le mea e fai: Afai e masalomia e le tagata o le tiga i le ogavae e mafua mai i se paluga, faʻaletonu poʻo le faʻaloaloaina, e fautuaina e malolo ma faʻapipiʻi malulu compresses i le 'upega tafaʻilagi, i le tulaga o maso maso, po o le mafanafana compresses, i le tulaga o le contracture. I se faʻaopopoga, e taua le faʻafesoʻotaʻi o le fomaʻi ina ia mafai ona faʻaalia le faʻaaogaina o vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau e fesoasoani e faʻamama ai le tiga.

I se faʻaopopoga, i nisi tulaga, atonu e manaia foʻi le faʻamalositino faʻamalositino ina ia sili atu ona malolo le maso ma vave ona faʻamamaina le tiga. Vaʻai le ata o loʻo i lalo mo nisi fesoasoani ile mea e fai pe a e faʻaloaloa:

3. Lauga o le uʻamea

O le tuʻiina o le ogavae aʻo taʻalo i se taʻaloga faʻafesoʻotaʻi pe mafua i faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai foi ona mafua ai le tiga o le ogavae i le nofoaga o le stroke, ma e masani lava o nei tulaga o loʻo i ai foi le fausiaina o le maamaa ma le fulafula o le 'upega tafaʻilagi, i nisi tulaga.

Le mea e fai: A oso le tiga o le ogavae pe a maeʻa, e fautuaina e tuu le aisa i luga o le nofoaga mo le tusa ma le 20 minute le itiiti ifo i le 2 taimi i le aso. I se faʻaopopoga, faʻalagolago i le malosi o le pa, e ono fautuaina e malolo ma inu fualaʻau faʻafomaʻi e faʻailoa mai e le fomaʻi e faʻamalolo ai tiga ma le le lelei.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica o se tulaga o loʻo i ai le faʻapipiʻiina o neula e pasi i le itu o le ogavae, mafua ai le tiga i le eria, o se mu lagona ma faʻaitiitia le malamalama i le itulagi. I se faʻaopopoga, o le ogavae tiga e leaga pe a tu le tagata mo se taimi umi pe savali tele.

Meralgia paresthetica e masani ona masani i aliʻi, peitaʻi e mafai foi ona tupu i tagata e fai o latou ofu e fufusi, maʻitaga pe na tigaina ile itu o le suilapalapa, ma ono iai le faʻamauga ole neula lea.

Le mea e fai: I le tulaga o le paresthetic meralgia, o le togafitiga e faia e faʻamama ai auga, ma le faʻaaogaina o vailaʻau poʻo vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau e ono fautuaina e le fomaʻi, e faʻaopopo i le ono maua o ni fofo poʻo se sauniga o le physiotherapy, mo se faʻataʻitaʻiga. Vaʻai nisi faʻamatalaga o le togafitiga o meralgia paresthetica.

5. Sciatica

O le sciatica ose tuutuuga foi e mafai ona afaina ai le ogavae, ae maise lava i le pito i tua, talu ai o le sciatic nerve e amata mai i le pito o le tuasivi ma alu aʻe i vae, ma pasia le pito i tua o le itu o le ogavae ma glutes.

O le fulafula o lenei neula e matua le lagolelei ma mafuaʻaga, i le faʻaopopoina i tiga, o le taia ma le tiga tiga i nofoaga e pasia ai le neula, vaivaiga o le vae ma faigata savali, mo se faʻataʻitaʻiga. Aʻo ia iloa faʻailoga o sciatica.

Le mea e fai: I lenei tulaga, e taua le faʻafesoʻotaʻi o le fomaʻi ina ia mafai ona faia se iloiloga ma mafai ona faʻaalia le togafitiga sili ona talafeagai, lea e ono aʻafia ai le faʻaaogaina o vailaʻau e faʻamalolo ai le tiga ma faʻaititia ai le fulafula, suauʻu e faʻapipiʻi i le nofoaga o tiga. ma togafitiga sauniga.

Vaʻai filifiliga faʻamalositino e mafai ona faia i togafitiga mo sciatica i le vitio lenei: