O le tatau-faia vae vae Ina ua mavae uma nofofua tamoe

Anotusi

• Iloilo mo

O vae o lau tamoʻe e manaʻomia se TLC matuia! Talu ai o le fofoa vae i aso uma e masani lava ona le mafai, o le mea lea e pito sili ona lelei mo le vave faʻamamaina. A maeʻa le tamoʻe, aveʻese ou sneakers ma totini ma tuʻu lenei malosi malosi mo maso i alofivae o ou vae pe a alu.

1. Tootuli i luga o se ietoga poʻo se kapeta. Tuu ou tamatamai vae agai i ou tulivae ona tuutuu malie lea o lou pelvis i ou mulivae.

2. Tumau faʻapenei mo le 30 sekone (pe faʻamatuʻu pe a ua lava) ona faʻasolosolo malie lea ona sii i luga lou suilapalapa, tusi ou tamatamaʻivae ese mai ou tulivae, ma nofo i lalo i ou mulivae e faʻaloaloa tumutumu o ou vae .

3. Toe fai faalua pe faʻatolu.

Sili atu mai POPSUGAR Malosi:

O loʻo e tamoʻe mai i mea leaga uma: o le mea lea e tatau ona fai

Faigofie lava, Matua Aoga: Sii i luga Lenei e Ausia Toned Arms

Tumau pea i le tamoʻe! Fautuaga e Faʻalelei Lelei lau Fomu

4 Auala e mu vave ai le ga'o o le manava i lau tamo'e e sosoo ai

Iloilo mo