3 Fofo mo Fa'alenatura Migraine Toomaga

Anotusi

• 1. Taumafai Acupuncture
• 2. Su'e Lou Fa'atiga Manaia
• 3. Tumau I le Faasologa
• Iloilo mo

Ua tiga lou ulu. O le mea moni, e lagona le osofaia. Ua e fiu. E te mataala tele i le malamalama e le mafai ona pupula ou mata. A e faia, e te vaʻaia vaʻaia pe faʻanoanoa. Ma o lenei sa faia mo le lima itula. (Vaai: Faʻafefea ona taʻu le eseesega i le va o le tiga o le ulu ma le maʻi tigaina)

O nisi na o faʻamaoniga o migraines, o se tulaga e aafia ai le sili atu i le 39 miliona tagata i le US, 75 pasene oi latou o tamaitai. (E sili atu iinei: Ou te mafatia i le Chronic Migraines-O le mea lea ou te Manaʻo e iloa e tagata)

E le o mautinoa e fomaʻi poʻo le a le mafuaʻaga, ae o suʻesuʻega fou ua faʻaalia ai atonu ua ova le mafaufau i neula o faiʻai, fai mai Elizabeth Seng, Ph.D., o se polofesa lagolago i le Yeshiva University ma le Albert Einstein College of Medicine i New York.Tamaʻitaʻi ma migraines tatau ona vaʻai i se tagata faʻapitoa mo se togafitiga togafitiga, ae o nei atamamai fesoasoani mo masani migraine toomaga fesoasoani mafai foi ona fesoasoani puipuia ma faʻaititia faʻailoga.

1. Taumafai Acupuncture

Acupuncture atonu e aoga tele e pei o togafitiga masani i le faʻaitiitia o tiga o le migraine, o se suʻesuʻega i totonu o le tusi talaaga tiga ulu maua. "O tagata gasegase o le Migraine e iai ni neu e mafai ona faʻaosoina e le mumū," o le tala lea a Carolyn Bernstein, M.D., o se fomaʻi faʻapitoa i le Brigham and Women's Hospital i Boston. "O le acupuncture e faʻaitiitia ai le mumū ma e mafai ona puipuia pe faʻaitiitia le ogaoga o le migraine." (Fa'aopoopo iinei: Mea'ai Fautuaina a le Dietitian e fesoasoani ia te oe e toe malosi mai le Migraine)

2. Su'e Lou Fa'atiga Manaia

"O le faʻamalosi o se mea masani a le migraine," o le tala lea a Seng. O se tui e mafai ona oʻo atu ai i se migraine, ma e mafai foi ona pa'ū faʻafuaseʻi. O le mea moni, o le tusi talaaga Neurology lipoti e faapea o lou lamatiaga i se osofaiga o le migraine e faalima ona maualuga i le ono itula muamua pe a uma le tulaga o le atuatuvale. O hormones fa'atiga e pei o le cortisol e puipuia mai le tiga; a faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi ono seti ese le tulaga. (E le gata i lea, o lou faʻamaʻi fanau e mafai ona mafua ai le migraines atonu o lona uiga o loʻo e lamatia mo ni faʻafitauli ogaoga.)

Ua fa'a miliona ona e fa'alogo i ai, ma o le a e toe fa'alogo i ai; taumafai mafaufau loloto. I se faʻaopopoga ia faʻamalieina oe, e mafai ona maua ai se mapusaga masani i migraine. "E fesoasoani i tagata e pulea o latou mafaufau, e mafai ai e i latou o loʻo mafatia i le migraine ona faʻaogaina a latou faʻailoga," o lana tala lea. Fa'ata'ita'i le Calm meditation app ($70 i le tausaga), po'o se tasi o nei mea sili e mafaufau loloto ai mo tagata amata.

3. Tumau I le Faasologa

Faʻaauau i le mea e mafai ai ma lau moe, 'ai, ma faʻamalositino masani, fai mai Amaal Starling, MD, o se fesoasoani polofesa o neula i le Mayo Clinic i Phoenix. O na masaniga e tolu e aʻafia ai le maualuga o le homone, fiaʻai, ma lagona, ma o le sifi i le tasi itu e lava e tuu ai se osofaʻiga. Alu i le moega ma ala i le taimi tutusa i aso uma, 'ai i luga o taimi masani, ma faamalositino mo le 20 minute tolu i le fa aso i le vaiaso. (Fa'atatau: Aisea e avea ai le tumau ma mea e tasi e sili ona taua mo le ausia o au sini mo le soifua maloloina)

Atonu na e faʻalogo o le caffeine o se filifiliga faʻapitoa mo migraine, ae naʻo le aoga pe afai e itiiti lau aofaʻi. O le mea moni, e sili le inu ia le sili atu ma le lua ipu kofe i le aso. O se suesuega fou i le American Journal of Medicine na maua e tolu pe sili atu ipu e mafai ona faʻateleina ai lou faʻalavelave e atiaʻe le tiga o le ulu.

Shape Magazine, lomiga o Novema 2019

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