Tusitala: Ellen Moore
Aso O Foafoaga: 13 Ianuari 2021
Faafouga Aso: 21 Novema 2024
Anonim
Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more
Ata: Camp Chat Q&A #3: Hut Insulation - First Aid - Fingernails - Languages - and more

Anotusi

O ai e le fiafia e savalivali i Costco po'o Sam's Club e fa'amemelo i olo tetele? E oʻo lava i le tele o mea tatou te tuʻuina atu ma tatou ato, o le toʻatele o tatou e le tutu e faʻamautinoa ua faʻaputu a tatou tupe teu i totonu ma sauni mo taimi faigata. O le fa'atulagaina na'o le tele o le taimi e te mana'omia pe fa'asaoina na'o le lava tupe e mafai ai ona e lagona le popole.

"Ae a e tausia oe lava ma fatuina faʻaagaga i lou olaga," o le tala lea a Beth Rothenberg, o se faiaoga o le olaga i Los Angeles, o le taunuuga o le lagona o le soifua manuia "e faʻatumuina oe i le tele o le malosi nai lo le mea e te mafaufauina." O le mafuaaga lena na matou o mai ai ma le fa mea e mafai ona e faia nei e pad lou olaga ma lava taimi, alofa, tupe ma le malosi e maua ai i soʻo se mea e sau i lou ala. (Mafaufau i ai o se Costco mo lou agaga!)


1. Faaalu se taimi mo oe lava

Tatala ese le 30 minute i aso uma. O le mea moni o le faʻatulagaina o le afa itula o le taimi e aunoa ma se tautinoga i luga o lau kalena e foliga mai e faʻamalieina, ae o se taimi faʻaagaga e mafai ona e faʻaogaina soʻo se auala e te manaʻo ai, pe mo faʻalavelave faʻafuaseʻi - e pei o le feagai ma se faʻafitauli e leʻi mafaufauina i le galuega - poʻo le toe faʻaaogaina. e ala i le faia o se savali malosi. Le iʻuga: o se lagona faʻatonutonu - ma laʻititi ifo le faʻamamafa - i luga o lau aso masani.

2. uta i le alofa

O au uo ma lou to'alua e tatau ona i ai iina pe a e manaʻomia, saʻo? Ae a. Ae e le mafai ona na ona e tuʻuina i totonu pe a ua sauni e faʻaaoga. "O faauoga e tatau ona faʻaleleia e pei lava o soʻo se mafutaga," o le tala lea a Rothenberg. Faaalu se taimi i vaiaso taitasi e faasoa atu ai ma se pele: Tali i le imeli a se uo ua uma (tusa lava pe puupuu), ma vili se isi taua e faatasi i le aso e faatalofa. O nai gaioiga laiti e te maua ai le lagolago i lea aso ma lea aso, ma o faigauo faʻauo e tumau ai lou soifua maloloina, toʻafilemu ma le fiafia.


3. Tonu ese tupe faaopoopo

E le mafai ona e va'ai po'o afea e tatau ai ona e totogia mo se fa'alavelave fa'afuase'i o nifo, se tiketi saoasaoa po'o se meaalofa ta'ele fa'aipoipo. Ma le mauaina o se tupe cushion - nai lo le ola totogi i siaki - faʻataga oe e ufiufi faʻateʻia faʻalavelave ma moe lelei i le po. Laasaga muamua: Fa'aaoga so'o se mea na e fa'apolopolo e totogi ai au kata fai aitalafu; maualuga pasene pasene fa'aletausaga fa'aleaogaina tului e te maua i se faletupe. Ona amata lea ona sefe mo lou lumanaʻi: Totogi le mea maualuga i lau kamupani 401 (k), ma teu tupe faʻaalu mea e te mafaia i se faʻatauga faʻasino oloa.

"Latou te sili atu i le tele o isi faaputugatupe soofaatasi ma totogi maualalo i pili," o le tala lea a Dayana Yochim, tagata gaosi sinia mo tupe a le tagata lava ia i The Motley Fool, o se nofoaga mo aʻoaʻoga tau tupe. "O Vanguard ose kamupani lelei e amata ai, ma o nisi kamupani e faʻatagaina oe e otometi ona aveese tupe mai lau siaki, e naʻo le $100 i le masina." E te le maitau foi ua alu le tupe - seʻi vagana ua e iloa ua maua G i le faletupe. Mo nisi fa'amatalaga, siaki fool.com ma vanguard.com.


4. Fa'afailele au fale teu malosi

Ina ia faʻateleina lou malosi, faʻaalu i mea e toe maua ai le malosi. "Ou te taʻua o le tausiga o le tagata lava ia," o le tala lea a Rothenberg. Fai se "lisi mea'ai" o mea e 15 e seasea ona e faia -- faitau se tala lapisi, 'ai le aoauli i fafo pe faatulaga fugalaau. Ona fai lea o le mea e tasi i aso taʻitasi. Ma taumafai e faʻaitiitia le numera o galuega e faʻavaivaia ai oe. "Afai e i ai se mea e matua faʻaumatia ai lou malosi, vaʻai pe i ai se auala e mafai ai ona e faʻasoa le tiute e ala i le totogiina o se tasi pe tuʻuina atu," o le tala lea a Rothenberg. "Afai e leai, fai loa ma soia le toe popole e uiga i ai."

Iloilo mo

Fa'asalalauga

Manaia Tala

Faʻafouina Post-Workout Oloa e Cool Oe I lalo

Faʻafouina Post-Workout Oloa e Cool Oe I lalo

A mae'a ona fa'ao oina e ta'amilo aga po'o le fa'ato'ilaloina o lou pito i le va ega HIIT, e aogalemu le fa'apea e ma alo o lo'o e u u i le afu. Fa'amuamua Nu.1: fa...
Fa'afefea ona 'ai tele e le au tusitala mea'ai e aunoa ma le maua o le mamafa

Fa'afefea ona 'ai tele e le au tusitala mea'ai e aunoa ma le maua o le mamafa

Ina ua ou amata amata tu itu i e uiga i meaai, ou te leʻi malamalama pe faʻafefea e e ta i ona 'ai ma' ai tu a lava pe ua uma ona utu. Ae 'ai na ou' ai, ma aʻo ou toʻafilemu i fualaʻau...