Nicotinamide Riboside: Faʻamanuiaga, Itu Aʻoga ma Dosage

Anotusi

• O le a le Nicotinamide Riboside?
• Penefiti aoga
• Faigofie ona liua i le NAD +
• Faʻaolaina Enzymes E ono Faʻalauiloa Soifua Maloloina Soifua Maloloina
• E mafai ona fesoasoani e puipuia sela o le faiʻai
• May Lalo Maʻi Loto Faʻamai Tulaga
• Isi Faamanuiaga Gafatia
• Mataʻutia Faʻafitauli ma Aafiaga Itu
• Faiga ma Fautuaga
• Le Laina Lalo

O tausaga uma, Amerika faʻaalu piliona o tala i anti-matutua oloa.

E ui o le tele o mea e faʻasaga i le soifua matua taumafai e toe fesuiaʻi faʻailoga o le soifua matua i luga o lou paʻu, o le nikotinamide riboside - e taʻua foi o le niagen - o loʻo faʻamoemoe e suia faʻailoga o le matua mai totonu o lou tino.

I totonu o lou tino, o le nikotinamide riboside ua liua i le NAD +, o se molemole fesoasoani o loʻo i totonu o ou sela taʻitasi ma lagolagoina le tele o itu o le soifua maloloina matua.

O lenei tusitusiga faʻamatalaina mea uma e te manaʻomia e iloa e uiga i le nikotinamide riboside, e aofia ai ona penefiti, aʻafiaga ma metotia.

O le a le Nicotinamide Riboside?

Nicotinamide riboside, poʻo le niagen, o seisi ituaiga ituaiga vitamini B3, e taʻua foi o le niacin.

Pei o isi ituaiga o vaitamini B3, o le nikotinamide riboside e liua e lou tino i le nikotinamide adenine dinucleotide (NAD +), o le coenzyme poʻo le molemole fesoasoani.

NAD + galue o se suauʻu mo le tele o faʻasologa o meaola, pei o le (,):

• Faʻaliliuina o meaʻai i le malosi
• Faʻaleleia le DNA ua faʻaleagaina
• Faamalosia sela 'puipuiga auala
• Faʻatulaga lou uati i totonu totonu poʻo le pao o le pao

Ae ui i lea, o le aofaʻi o le NAD + i lou tino e paʻu lava ma le matua ().

Maualalo NAD + tulaga ua fesoʻotaʻi ma popolega o le soifua maloloina e pei o le matua ma maʻi tumau, pei o le maʻisuka, fatu fatu, Alzheimer maʻi ma le vaʻai vaʻai ().

O le mea e mataʻina ai, o suʻesuʻega o manu ona o le faʻateleina o le maualuga o le NAD + e mafai ona fesoasoani e suia ai faʻailoga o le soifua matua ma tuʻu ai i lalo le aʻafiaga o le tele o faʻamaʻi tumau (,,).

Nicotinamide riboside faʻaopopoga - pei o le niagen - ua vave ona lauiloa aua e foliga mai e sili ona aoga i le siʻitia o le NAD + tulaga ().

O le Nicotinamide riboside o loʻo maua foʻi ile aofaʻi o susu i povi, fefete ma pia ().

Nicotinamide riboside, poʻo le niagen, o seisi ituaiga ituaiga vitamini B3. Ua faʻalauiloaina e avea o se vailaʻau e teteʻe i le soifua matua aua e faʻamalosia ai le maualuga o lou tino o le NAD +, e avea ma fafie mo le tele o faʻagaioiga o meaola.

Penefiti aoga

Talu ai o le tele o suʻesuʻega i luga o le nikotinamide riboside ma le NAD + e sau mai i meaola, e leai ni faʻaiuga manino e mafai ona faia e uiga i lona aoga mo tagata.

Fai mai, ole mea lea e ono aoga ile soifua maloloina ole nikotinamide riboside.

Faigofie ona liua i le NAD +

NAD + o le coenzyme, poʻo le molemole fesoasoani, e aofia ai i le tele o meaola.

E ui e taua mo le soifua maloloina sili ona lelei, o suʻesuʻega faʻaalia o NAD + tulaga faʻaauau pea ona paʻu ma le matua. Maualalo NAD + tulaga e fesoʻotaʻi ma le le lelei o le soifua matua ma le tele o ituaiga o faʻamaʻi leaga (,).

O se tasi auala e siʻitia ai le maualuga o le NAD + o le faʻaumatia o le NAD + muamua - o poloka fale o le NAD + - pei o le nicotinamide riboside.

O suʻesuʻega o manu e faʻaalia ai o le nikotinamide riboside e faʻatupuina le maualuga ole toto NAD + e oʻo atu ile 2.7 taimi. O le a se mea e sili atu, e sili atu ona faigofie ona faʻaaoga e lou tino nai lo isi NAD + muamua ().

Faʻaolaina Enzymes E ono Faʻalauiloa Soifua Maloloina Soifua Maloloina

O le Nicotinamide riboside e fesoasoani e faʻateleina ai le maualuga o le NAD + i lou tino.

I le tali atu, NAD + faʻagaoioia nisi o enzymes e ono faʻamalosia ai le soifua maloloina matua.

Tasi vaega o sirtuins, lea e foliga mai e faʻaleleia le soifuaga ma atoa le soifua maloloina i meaola. Suʻesuʻega faʻailoa mai o sirtuins e mafai ona toe faʻaleleia DNA ua faʻaleagaina, faʻamalosia le teteʻeina o faʻafitauli, faʻaititia le mumu ma ofaina isi faʻamanuiaga e faʻamalosia ai le soifua maloloina matua (,,).

O Sirtuins o loʻo gafa foʻi ma le penefiti faʻamanuiaina o penefiti kalori ().

O le isi kulupu o Poly (ADP-Ribose) polymerases (PARPs), lea e toe faʻaleleia le DNA ua faʻaleagaina. O suʻesuʻega e faʻafesoʻotaʻi le maualuga o le gaioiga a le PARP i le laʻititi o le faʻaleagaina o le DNA ma le umi o le ola (,).

E mafai ona fesoasoani e puipuia sela o le faiʻai

NAD + e iai sona sao taua ile fesoasoani ile soifua maloloina o ou faiʻai.

I totonu o sela faiʻai, NAD + fesoasoani e faʻatonutonu le gaosiaina o le PGC-1-alpha, o se polotini e foliga mai e fesoasoani e puipuia sela mai le faʻamama o le oxidative ma faʻaletonu ai le mitochondrial function ().

Ua talitonu le au suʻesuʻe, o le popolevale male oxidative ma le faaletonu o le mitochondrial function e fesoʻotaʻi ma faaletonu ole faiʻai e iai tausaga e pei ole Alzheimer male Parkinson's disease (,,).

I isumu ma le gasegase o le Alzheimer, o le nikotinamide riboside na siitia le faiʻai NAD + ma le PGC-1-alpha na oʻo atu i le 70% ma le 50%. Ile iʻuga ole suʻesuʻega, na lelei tele le faʻatinoina o isumu i mea e faʻavae ile mafaufau ().

I se suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega, o le nikotinamide riboside na siʻitia ai le maualuga o le NAD + ma faʻaleleia atili ai le gaioiga o le mitochondrial i sela o sela na aumaia mai le maʻi o le Parkinson ().

Ae ui i lea, e leʻo mautinoa lava le aoga o le siʻitia o le maualuga o le NAD + i tagata e iai tausaga ole faʻafitauli ole faiʻai. E manaʻomia tele suʻesuʻega a tagata.

May Lalo Maʻi Loto Faʻamai Tulaga

O le matua o se mafuaʻaga sili ona afaina mo faʻamaʻi fatu, o le mafuaʻaga sili lea o le maliu o le lalolagi ().

E mafai ona mafua ai le toto faʻapipiʻi pei o lou aorta avea mafiafia, strait ma itiiti fetuʻutuʻunaʻi.

O ia suiga e mafai ona siitia ai le maualuga o le toto maualuga ma faʻamalosi ai lou fatu.

I meaola, tausiaina NAD + fesoasoani suia suiga tausaga-fesoʻotaʻi i alatoto ().

I tagata, o le nikotinamide riboside na siʻitia ai le maualuga o le NAD +, na fesoasoani e faʻaititia le maaa i le aorta ma tuʻuina i lalo le toto toto o le toto i tagata matutua e ono aʻafia ile toto maualuga (22).

Fai mai, e manaʻomia le tele o suʻesuʻega a tagata.

Isi Faamanuiaga Gafatia

I se faʻaopopoga, nikotinamide riboside ono maua ai le tele o isi penefiti:

• E ono fesoasoani i le paʻu pauna: Nicotinamide riboside fesoasoani faʻavave le metabolism o isumu. Peitai, e le o mautinoa pe o le a tutusa le aʻafiaga i tagata ma le malosi o lenei aʻafiaga (().
• Masalo maualalo kanesa lamatiaga: Ole maualuga ole NAD + maualuga e puipuia puipuia mai le faʻaleagaina ole DNA ma le faʻamamaina ole oxidative, e fesoʻotaʻi ma le kanesa ole atiina ae (,).
• E mafai ona fesoasoani e togafitia le jet lag: NAD + fesoasoani e faʻatonutonu lau uati i totonu o lou tino, o lona uiga o le niagen e ono fesoasoani e togafitia ai le jet lag poʻo isi faʻafitauli o le iria o le tino e ala i le toe faʻatuina o le tino i totonu ().
• E ono faʻamalosia le soifua maloloina o maso ua maso: O le siʻitia o le maualuga o le NAD + na fesoasoani e faʻaleleia atili ai le musele, malosi ma le tumau i isumu matutua (,).

O le Nicotinamide riboside e faʻateleina ai le maualuga o le NAD +, e fesoʻotaʻi ma faʻamanuiaga tau soifua maloloina e ono faʻatatau i le soifua matua, soifua maloloina o le faiʻai, faʻafitauli o le fatu ma sili atu.

Mataʻutia Faʻafitauli ma Aafiaga Itu

Nicotinamide riboside e ono sefe ma nai - pe a iai - aʻafiaga.

I suʻesuʻega a tagata, o le aveina o le 1,000-2,000 mg i le aso e leai se afaina o (().

Peitaʻi, o le tele o suʻesuʻega a tagata e puʻupuʻu le umi ma e toʻaitiiti tagata auai. Mo se sili atu saʻo manatu o lona saogalemu, sili atu le malosi aʻoaʻoga tagata e manaʻomia.

Nisi tagata ua lipotia agamalu i feololo auga itu, e pei o le niniva, lelava, tiga le ulu, manava manava, manava le mautonu ma le manava ().

I meaola, o le aveina o le 300 mg i le kilokalama o le mamafa o le tino (136 mg i le pauna) i aso uma mo le 90 aso e leai se afaina.

E le gata i lea, e le pei ole vaitamini B3 (niacin) faʻaopopoga, o le nikotinamide riboside e le tatau ona mafua ai le faʻamamaina o foliga ().

Nicotinamide riboside foliga mai e saogalemu ma ni nai aʻafiaga. Ae ui i lea, o ona taimi umi aʻafiaga i tagata e leʻo iloaina lava.

Faiga ma Fautuaga

Nicotinamide riboside e avanoa i le laupapa poʻo le capsule form ma e masani ona taʻua o le niagen.

O loʻo avanoa i faleʻoloa filifilia soifua maloloina, luga o le Amazon pe faʻatau atu i luga ole laiga.

Niagen faʻaopopoga masani aofia ai naʻo nikotinamide riboside, ae o nisi gaosi latou tuʻufaʻatasia ma isi mea e pei o Pterostilbene, o le polyphenol - o se vailaʻau e tutusa vailaʻau ma resveratrol ().

Tele o niagen faʻaopoopoga faʻailoga faʻutuaina ave 250-300 mg i le aso, o le tutusa o 1-2 capsules i le aso faʻamoemoe i luga o le igoa.

Tele o niagen gaosi oloa fautuaina aveina 250-300 mg o nikotinamide riboside i le aso.

Le Laina Lalo

Nicotinamide riboside o seisi ituaiga ituaiga vitamini B3 ma nai aʻafiaga. E masani ona faʻatau atu ole oloa e teteʻe ile soifua matua.

E liua e lou tino i le NAD +, e faʻamalosia uma ai ou sela. E ui o le NAD + tulaga e paʻu masani ma le matua, e faʻamalosia ai le NAD + maualuga ono fesuiaʻi le tele o faʻailoga o le matua.

Peitaʻi, o le tele o suʻesuʻega i luga o le nikotinamide riboside ma le NAD + o loʻo i manu. E manaʻomia tele suʻesuʻega sili ona maualuga aʻo leʻi fautuaina e avea ma togafitiga.