O Le Po e masani ona faia mo tagata e tetee i le taeao

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I le avea ai o se vaega o la matou sailiga e avea ma taeao tagata i lenei masina tasi taimi ma mo uma (aua o saienisi fai mai o le ala i luga vave mafai ona suia lou olaga), ua matou tipaina uma tagata atamamai tatou mafaia mo lo latou poto. E talafeagai o nisi o sili sili punaoa mo taeao fautuaga o tagata aʻoaʻo e feala i luma o le la e aʻoaʻo vasega (poʻo ia galulue latou lava) luga o le pulega. Ae e le faapea e oo mai masani.

Pei o le toʻatele o matou, o le matou tagata yoga ua leva na fesoasoani ia Heidi Kristoffer (faʻataʻitaʻi lana toleniga lata mai iinei: Yoga Poses That Help Treat Depression) e masani a taeao-averse. Ae faafetai i le aoaoina o vasega taeao (ma le avea ma se tina i masaga!), Sa ia aoaoina o ia lava e faafoliga. (PS Lenei faʻafefea ona faʻaoleole oe ia avea ma se tagata o le taeao.)

"Ou te le manatu o le a OU TE manatu ia te aʻu lava o le taeao tagata-Sa ou aʻoaʻoina i le 6:00 i au lava lesona yoga mo tausaga ma tausaga, ma e leʻi faigofie lava," o lana tala lea. "O aʻu o se lulu po atoa; e oʻo lava i loʻu faiʻai e sili atu ona galue i le leva o le po."

O le mafuaʻaga na te faʻaaogaina ai le po i lona manuia lelei. "Mo aʻu, o le 'hack' o loʻo faia mea uma ou te mafaia i le po na muamua atu pe a ou galue, o lea e faigofie ai le taeao pe a ou galue. itiiti O lenei ituaiga o fuafuaga e aveʻese uma ai le atuatuvale, popole, ma le taimi e oso ai le taeao. "

Lenei, na te faʻasoaina le po masani masani e fesoasoani ia te ia ola vave taeao:

Ou te faitau i tua mai le 8 itula o le moe e iloa ai loʻu taimi moe. Afai o lona uiga o le alu i le moega i luma o le 9 aua ua ou i luga i le 5, ia o lea. Ioe, e le tupu lenei mea i taimi uma (ae maise lava talu mai sa i ai laʻu masaga!), Ae o se lelei lautele taʻiala.

Ou te faia oats i le po. Ou te faapunaina le vai, oats, falaoamata lino, ma le pata nati, ma tuu e nofo i le po. Ma, i le taeao, pau le mea e tatau ona ou faia o le toe faʻaaoga. Ma le isi, ou te fiafia i laʻu oats, o lea e maua ai se mea ou te tulimatai i ai. (Taumafai nei fua ole 20 oats oats o le a suia taeao faavavau.)

Sa ou setiina laʻu pusa pusa uila. Ou te faʻaaogaina se moli lanumoana e faʻafoliga i le susulu o le la e fai ma aʻu faʻailo. E matua papa-o se auala agamalu e ala ai i luga. (E masani lava ona ou setiina se faailo "i le tulaga" i luga o laʻu telefoni mo le 5 minute pe a uma le moli moli, ina ia ou te le popole ai lava.

Ou te saunia laʻu ipu kofe ma le kofe eleele, faamama, ma vai.

Ou te pikiina oʻu ofu. Ina ia taofia le taufetuli solo i le taeao ma mafaufau po o le a le mea e ofuina e fuafua i le tau, e masani ona ou faataatia ese oʻu ofu ma teu laʻu ato mo le aso e sosoo ai. Ou te mautinoa ia aofia ai mea uma ou te manaʻomia mo le aso-vai, meaai mama, chargers, lavalava suiga, metro card, totinilima, faamalu, lima mama, headphones, ma isi.

O ana masaniga malolo i le taeao:

Ou te kiina laʻu ipu kofe ua sauni e alu, faʻamafanafana laʻau ua uma ona uma ona fai, ma sasaʻa ifo ia te aʻu se vai tele faʻasusu ma le tina tipolo (na ou tipiina i le po na muamua atu). A'o ou fa'atali mo la'u kofe, ou te ulu atu i totonu o le faleta'ele, sausau o'u mata i le vai malulu tele, ma fa'asusu ni nai mataua o la'u suāu'u mata e sili ona ou fiafia i ai.

Ona ou toe foʻi lea i le moega e fiafia ai i laʻu kofe, vai, ma omi i luma o laʻu pusa malamalama. (Poʻo luga o le nofoa pe a fai o le le lava o le vaveao ma o loʻu toʻalua o loʻo moe pea, ae e ala o ia reeeeally vave-o ia o se tagata taeao!)

A maeʻa laʻu 'ai, ou te mafaufau loloto ma tusi talaʻaga mo le 10 i le 20 minute ma fai e tusa o le lima i le 20 minute o yoga (taimi faʻamoemoeina). Ona ou ala lea i luga o oʻu afafine.

O le isi, ou te faʻaogaina laʻu neti ipu. E taofia aʻu mai le maʻi i le taumalulu ma fesoasoani i allergies i le tausaga atoa.

O le mea mulimuli ou te faia o le fai o oʻu ofu ua uma ona fuafuaina, fusi ma kisi laʻu fanau teine, uu laʻu ato ua uma ona teu, ma ulu i fafo o le faitotoʻa. Namaste.

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