Nutrisystem Review: E aoga mo le mamafa o le paʻu?

Anotusi

• Soifua maloloina soifua maloloina togi: 2.3 mai le 5
• O le a le Nutrisystem?
• Faʻafefea ona mulimuli i le Nutrisystem
• Polokalame faʻapitoa
• E fesoasoani i le paʻu pauna?
• Isi penefiti ono maua
• E ono faʻamalosia le taofiofia ole suka ile toto
• Faigofie
• Faʻafitauli i lalo
• Mea e 'ai
• Meaʻai e 'aʻai
• Meaʻai e 'alofia
• 3-aso faʻataʻitaʻiga lisi
• Aso 1
• Aso 2
• Aso 3
• Le pito i lalo

Soifua maloloina soifua maloloina togi: 2.3 mai le 5

Nutrisystem o se lauiloa lauiloa mamafa pauna polokalama e ofaina faʻapitoa fuafuaina, afifiina, maualalo kalori meaʻai.

E ui lava o le tele o tagata lipotia mamafa leiloa paʻu manuia mai le polokalama, Nutrisystem mafai ona taugata, faʻatapulaʻaina, ma unsustainable mo le umi vaitaimi.

O lenei tusitusiga toe iloilo Nutrisystem, faʻafefea ona mulimuli i ai, ona aoga ma lalo itu, ma meaʻai e te mafaia ma le mafai ona 'aʻai luga o le taumafataga.

• Togi aotelega: 2.3
• Paʻu leiloa: 3.0
• Meaʻai maloloina: 2.0
• Gafataulimaina: 1.75
• Soifua maloloina atoa: 2.5
• Tulaga lelei o mea taumafa: 2.25
• Faʻamaoniga-faʻavae: 2.5

BOTTOM LINE: Nutrisystem o le a ono fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna i se taimi puʻupuʻu, ae e taugata ma faʻatapulaʻaina. E faʻamalosia ai foʻi le taumafaina o meaʻai i le tino. Ma le isi, e laʻititi se suʻesuʻega i lona manuia i se taimi umi.

O le a le Nutrisystem?

Nutrisystem o se lauiloa lauiloa mamafa pauna polokalama na i ai talu mai le 1970s.

O le faʻavae o le taumafataga e faigofie: 'ai ono tamaʻi taumafataga i le aso e fesoasoani e taofi ai le fia' aʻai - faʻafaigofie ona faʻafaigofie ona paʻu le mamafa. I le faʻatapulaʻaina o kalori i au taumafataga, oe mafai ona paʻu le mamafa e ala i le faʻatapulaʻaina o kalori.

Ina ia faʻafaigofie lenei faiga, e saunia e le Nutrisystem le tele o au taumafataga mo oe. O nei taumafataga a le aisa pe fata-fale o manu ae maeʻa vela ma na o le manaʻomia toe toe fai. Nutrisystem maua ai lulu foi e mafai ona e faʻaaogaina mo meaai mama.

O loʻo mitamita le polokalame e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu i le 18 pauna (8 kg) i le 2 masina, ma o nisi tagata ua lipotia le paʻu o pauna mai le taumafataga.

Nutrisystem o se polokalame o taumafataga e saunia ai meaʻai muamua ma meaʻai māmā e faʻafaigofie ai ona faʻaalu le pauna i le le lava o le kalori.

Faʻafefea ona mulimuli i le Nutrisystem

Nutrisystem o se polokalame e 4-vaiaso. Peitai, oe mafai ona toe faia le 4-vaiaso polokalama i le tele o taimi e te manaʻo ai.

I luga o le Nutrisystem, oe tatau ona fuafua e 'ai ono tamai' aiga i le aso - 'aiga o le taeao, aoauli,' aiga o le afiafi, ma tolu meaai mama. Tele o nei o le a avea 'aisa taumafataga pe luluina saunia e Nutrisystem.

Vaiaso 1 e fai si eseʻese mai le toega o le polokalama. I lenei vaiaso, e te ai ai tolu taumafataga, tasi le meaʻai mama, ma le tasi luluina faʻapitoa Nutrisystem lulu i le aso. Lenei manatu saunia lou tino mo mamafa leiloa manuia.

Peitaʻi, i le vaitaimi o totoe 3 vaiaso, oe tatau ona fuafua e 'ai ono taimi i le aso. Mo taumafataga ma meaʻai mama e leʻo saunia e le Nutrisystem, ua fautuaina e le kamupani le filifilia o le paʻu, maualalo o le kalori, ma le maualalo o sodium filifiliga.

I vaiaso taʻitasi, e faʻatagaina foʻi oe i le valu "Flex Meals" - lua 'aiga o le taeao, lua' aiga o le afiafi, lua 'aiga o le afiafi, ma le lua meaʻai māmā - e faʻatatau mo taumafataga e le talafeagai mo le paʻu o pauna ae ono avea ma vaega o le aso malolo pe faʻapitoa.

E mafai foʻi ona e faʻaaogaina le NuMi app e saunia e le Nutrisystem mo taʻiala mo le fuafuaina o taumafataga.

Polokalame faʻapitoa

Nutrisystem ofaina ni taumafataga peleni e faʻamalieina ai taumafa eseʻese manaʻoga. I se faʻaopopoga, o fuafuaga taumafataga taʻitasi o loʻo faʻaalia ai vaega nei o tau:

• Autu: laititi le tau, maua ai 5 aso o meaʻai i vaiaso taʻitasi
• Tulaga ese Oe: sili ona lauiloa, saunia 5 aso o meaʻai i vaiaso taʻitasi faʻatasi ai ma filifiliga masani
• Tupito: sili ona taugata, faʻaavanoa 7 aso o meaʻai i vaiaso taʻitasi faʻatasi ai ma filifiliga masani

E mafai foi ona e filifilia sau oe taumafataga. O taumafataga o loʻo ofoina atu e le Nutrisystem e aofia ai:

• Tulaga faatonuina O le masani Nutrisystem fuafuaga e faʻatatau i fafine ma aofia ai le tele o 'aiga lauiloa ma meaai mama.
• Tamaloloa. Nutrisystem Men's aofia ai isi meaʻai māmā i vaiaso taʻitasi ma aofia ai taumafataga e sili atu ona manaia i le tele o aliʻi.
• Nutrisystem D. Nutrisystem D e mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2. O nei taumafataga e maualuga i porotini ma alava, ma le taulaʻi i meaai e le mafua ai vave toto suka suka.
• Vegetarian O lenei taumafataga fuafuaga e leai se aano o manu ae o loʻo iai ni oloa susu - o lea e le talafeagai mo vegans.

Nutrisystem o se 4-vaiaso, maualalo kalori taumafa polokalame. E i ai faʻapitoa filifiliga filifiliga mo fafine, aliʻi, vegetarians, ma tagata e maua i le maʻisuka.

E fesoasoani i le paʻu pauna?

Nutrisystem - pei o le tele o meaʻai fuafuaga - ono fesoasoani puʻupuʻu paʻu pauna.

Afai e mulimulitaʻia le taumafataga, o le aofaʻi o lou kalori i aso uma o le a averesi 1,200-1,500 kalori - lea, mo le tele o tagata, o le kalori leiloa o le a mafua ai le paʻu pauna.

O le upega tafailagi a le Nutrisystem o loʻo taua ai e mafai ona e manatu e le toe paʻu i le 1-2 pauna (0.5-1 kg) i le vaiaso peʻa fai e te tausisi i le taumafataga, ae e vave lava ona leiloa le 18 pauna (8 kg).

O lenei sailiga na faʻavae i luga o iʻuga o se suʻesuʻega na faʻatupeina e le Nutrisystem ae leʻo faʻasalalauina i se tusi faʻasaienisi suʻesuʻega a tupulaga.

I lenei suʻesuʻega i le 84 tagata matutua, o i latou o loʻo i luga o le Nutrisystem na faalua ona paʻu le mamafa nai lo tagata o loʻo taumafaina e le Dieter Approach to Stop Hypertension (DASH) peʻa maeʻa le 4 vaiaso (1).

O le suʻesuʻega lava lea e tasi o le averesi o le pauna pauna pe a maeʻa le 12 vaiaso i le Nutrisystem e 18 pauna (8 kg) (1).

O se tasi suʻesuʻega i le 69 o tagata matutua ma le maʻisuka ituaiga 2 na maua ai o i latou e mulimuli i le Nutrisystem, na sili atu lo latou pauna na paʻu i le 3 masina, nai lo i latou na pulea le vaega na mauaina aʻoaʻoga o le maʻisuka ae leai se polokalame o meaʻai faapitoa ().

Tusa lava, o suʻesuʻega ile umi ole tausiga tumau pe a maeʻa le Nutrisystem ua le maua.

Nutrisystem foliga mai e aoga mo puʻupuʻu pauna paʻu. Peitai, laʻititi suʻesuʻega na faia i luga o ona taimi umi aʻafiaga.

Isi penefiti ono maua

O isi aoga aoga o le polokalame Nutrisystem e aofia ai lona talafeagai lelei ma ono mafai ai ona faaleleia le puleaina o suka i le toto, aemaise lava i tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2.

E ono faʻamalosia le taofiofia ole suka ile toto

Nutrisystem meaʻai e faia i le maualalo glycemic index (GI) mea aoga, o lona uiga latou te aʻafia lau suka suka laʻititi nai lo isi meaai.

O le GI o le fua o le 0-100 o loʻo faʻatulagaina meaʻai faʻavae i luga o le vave latou faʻateleina ai lou toto suka tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, suka - o le suka e faʻaaogaina e lou tino mo le malosi - e i ai le GI e 100, ae o strawberry, o loʻo iai sina suka suka masani, e i ai le GI e 40 ().

Nutrisystem taumafataga e faia ma maualuga alava, maualuga porotini elemeni, e fesoasoani tuʻu i lalo le GI o nei meaai. Peitaʻi, e leai se faʻamatalaga i luga ole laiga e faʻatatau i fuainumera GI o meaʻai Nutrisystem.

E le gata i lea, e i ai ni finauga pe o le GI o se aoga faiga. E faʻavasegaina nisi filifiliga matitiva pei maualalo GI ma nisi filifiliga maloloina sili atu maualuga GI. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aisa kulimi e i ai le maualalo togi GI nai lo o le pineapple (,).

O le a le vave o se meaʻai faʻaititia ai lou suka suka e mafai foi ona aʻafia i isi meaʻai e te 'aʻai ai. E ui o le GI e mafai ona avea ma se mea faigaluega taua, e i ai ni ona tapulaʻa ().

Tusa lava, Nutrisystem D - o le maualuga porotini, maualalo GI fuafuaga mo tagata e maua i le maʻisuka - na faʻaalia e faʻaleleia atili le puleaina o suka i le toto sili atu nai lo le aʻoaʻoga o le maʻisuka e aunoa ma le o faatasi ma taumafataga i le 3 masina ().

Faigofie

Talu ai e maua ai le tele o au taumafataga, o le Nutrisystem polokalama mafai ona avea ma se faigofie auala e faʻaalu ai le mamafa. E ui o le tele o le mamafa o le paʻu polokalame ono manaʻomia oe e kuka i le fale sili atu, manaʻomia tele o lou taimi, Nutrisystem mafai ona sefe lou taimi.

Mo lenei mafuaʻaga, tagata e pisi poʻo latou e le fiafia i le kuka e ono fiafia i le Nutrisystem. E manaʻomia le laʻititi ifo o taumafataga, kuka, ma faʻatauga faleoloa nai lo isi polokalame mamafa leiloa.

Nutrisystem o se talafeagai taumafataga polokalama aua o le tele o au taumafataga e saunia mo oe, e manaʻomia na o le toe faʻaaogaina. E mafai foʻi ona fesoasoani le polokalame ile faʻatonutonu ole suka ile taimi nei.

Faʻafitauli i lalo

E ui lava i nisi penefiti, Nutrisystem ei ai le tele o ono ono downsides.

Muamua o le tau. E $ 10 i le aso le tau o le polokalame, e lata i le $ 300 mo le fuafuaga mo le 4-vaiaso. O le "Ultimate" fuafuaga sili atu le tau nai lo lenei. Mo le tele o tagata, o lenei e taugata-faʻapitoa - aemaise lava pe a latou manaʻomia le faia sili atu ma le tasi 4-vaiaso taʻamilosaga o le polokalama.

E le gata i lea, o le polokalama e le gafataulimaina. Tele o tagata e le mananaʻo e 'ai se taumafataga masani lava aofia ai o' aisa malulu i le taimi umi. Ma le isi mea, o le averesi o kalori i Nutrisystem galue i le 1,200-1,500 kalori i le aso, lea e mafai ona sili atu ona faʻatapulaʻaina.

Ona o le suiga o le hormonal e tupu pe a e faʻatapulaʻaina kalori, aemaise taimi uumi, o le faʻatapulaʻaina o taumafataga e ono iʻu ai i le faʻateleina o le manaʻo i meaʻai, tele le fia 'ai, ma le toe faʻatupulaia o le mamafa (, 6).

Mo lenei mafuaʻaga, e sili atu le na o sina faʻatapulaʻaina o kalori e faʻalauiloa lemu, lemu lemu le pauna e mafai ona e faʻatumauina ile umi.

E le gata i lea, o le Nutrisystem e le talafeagai mo tagata o loʻo i ai ni taumafataga faʻapitoa. E ui lava o loʻo i ai se vegetarian fuafuaga, e leai ni vegan, susu-leai, poʻo le gluten-filifiliga filifiliga.

I le iuga, e ui lava o taumafataga Nutrisystem e maualalo kalori, ua matua gaosia. Meaʻai o loʻo iai le tele o meaʻai ua gaosiina e fesoʻotaʻi ma maualuga maualuga o le puta ma faʻamaʻi masani. Mo le soifua maloloina e sili ona lelei, e sili ona lelei le filifilia atoa, meaʻai faʻaalu laiti (,).

Nutrisystem mafai ona taugata ma soona faʻatapulaʻaina. O taumafataga o loʻo aofia i totonu o le polokalame e matua gaosi lava ma e le talafeagai mo vegans poʻo i latou e mulimuli i se taumafataga susu-poʻo le gluten-leai.

Mea e 'ai

Lalo o ni taʻiala e uiga i meaʻai e tatau ona e 'ai (faʻaopopo i meaʻai ma meaʻai mama na saunia e le Nutrisystem) ma aloese mai meaʻai.

Meaʻai e 'aʻai

A o e i luga o Nutrisystem, o le tele o au taumafataga ma meaʻai mama o loʻo saunia mo oe.

I luga o le faʻavae fuafuaga, oe o le a mauaina ni taumafataga e fa - 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, 'aiga o le afiafi, ma le tasi meaai mama - mo 5 aso i vaiaso taʻitasi. Pei o lea, e manaʻomia le faʻaopopoina o ni meaʻai se lua i aso uma mo aso e 5, faʻatasi ai foʻi ma taumafataga e ono mo le 2 aso o totoe o vaiaso taʻitasi.

I luga o le "Ultimate" fuafuaga, o le ae mauaina ni taumafataga e fa mo aso taʻitasi o le vaiaso, o lea e naʻo le lua lava meaʻai faʻaopopo e te manaʻomia i aso uma.

I se faʻaopopoga i meaʻai na saunia, o meaʻai nei e mafai ona e 'ai i le Nutrisystem:

• Porotini: aano manufasi, legume, nati, fatu, tofu, aano e sui ai
• Fualaʻau: apu, moli, faʻi, strawberry, blueberry, blackberry, tamato, avoka
• Fualaʻau: fualaʻau salati, spinach, kale, broccoli, cauliflower, kāloti, kapisi, asparagus, pulou, turnips, radishes, aniani
• Gaʻo: kuka pasī, toto-faʻavae (maualalo kalori) salalau pe suauʻu
• Susu: skim poʻo le maualalo gaʻo susu, maualalo gaʻo yogurts, faʻaitiitia-gaʻo sisi
• Carbs: falaoa atoa, falaoa atoa, pateta suamalie, araisa enaena, oati

Meaʻai e 'alofia

I le Nutrisystem, oe tatau ona alo ese mai le maualuga kalori, maualuga gaʻo meaʻai, pei o:

• Porotini: palu ma / pe falai polotini, gaʻo gaʻo o aano o manufasi
• Fualaʻau: fualaʻau suamalie-fua e pei o pai, cobblers, ma isi.
• Fualaʻau: fualaʻau falai
• Gaʻo: suauʻu suavai, pata, gaʻo gaʻo
• Susu: aisa kulimi, susu atoatoa gaʻo, yogurt, poʻo sisi
• Carbs: keke, keke, kuki, falai falai, chips potato, falaoa faʻamamaina ma pasta (faia i le falaoa sinasina)

Nutrisystem faʻamalosiau paee, maualalo kalori, ma maualuga alava filifiliga. Meaʻai e maualuga ai kalori, gaʻo, poʻo mea uma e lua e tatau ona aloese mai ai i lenei taumafataga.

3-aso faʻataʻitaʻiga lisi

Lenei 3-aso faʻataʻitaʻiga lisi o faʻataʻitaʻiga foliga mai o le "masani" Nutrisystem fuafuaga ono pei. Nutrisystem masani lava ona saunia 4 taumafataga, 5 aso i le vaiaso, o lea o lenei lisi aofia ai 2 aso ma Nutrisystem taumafataga ma le 1 aso leai leai Nutrisystem taumafataga.

Aso 1

• Taeao: Nutrisystem Cranberry ma Orange Muffin
• Meaai mama 1: strawberry ma yogurt maualalo maualalo
• Meaʻai i le aoauli: Nutrisystem Hamburger
• Meaai mama 2: seleni ma pata almond
• Taumafataga o le afiafi: Nutrisystem Moa Pusa Pai
• Meaai mama 3: Nutrisystem S'mores Pie

Aso 2

• Taeao: Nutrisystem Biscotti Bites
• Meaai mama 1: protein lulu faia i le susu susu
• Meaʻai i le aoauli: Nutrisystem Spinach ma Cheese Pretzel Melt
• Meaai mama 2: karoti pepe ma hummus
• Taumafataga o le afiafi: Nutrisystem Cheesesteak Pizza
• Meaai mama 3: Nutrisystem Aisa kulimi sanuisi

Aso 3

• Taeao: multigrain cereal ma susu susu, faʻi
• Meaai mama 1: apu ma pata pinati
• Meaʻai i le aoauli: Turkey ma sisi sisiisi sanuisi i luga o le areto atoa
• Meaai mama 2: masiisa sisi ma sisi
• Taumafataga o le afiafi: salmon vela, araisa enaena, salati ma laei vinaigrette
• Meaai mama 3: 2–4 sikuea o sukalati pogisa

Lenei 3-aso faʻataʻitaʻiga taumafataga peleni mafai ona faʻaaogaina e fesoasoani ia oe i le taumafataga taumafataga i lau Nutrisystem taumafataga.

Le pito i lalo

Nutrisystem o se umi-umi taumafa polokalame e ofoina vave meaai. E talafeagai ma ono aʻafia ai i se taimi puʻupuʻu paʻu pauna, faʻatasi ai ma le faʻaleleia atili o le puleaina o suka i le toto.

Peitai, e mafai ona taugata ma soona faʻatapulaʻaina. Nutrisystem taumafataga ma meaʻai mama e matua gaosiina ma le talafeagai pe a e mulimuli i se vegan, susu-leai, poʻo gluten-leai taumafataga.

E ui lava o nisi tagata e maua le paʻu pauna manuia i le Nutrisystem, e i ai isi, sili atu gafatia auala e faʻaalu ai le mamafa ma taofia.