Mafuaʻaga o Tamaititi Tele Tele

Anotusi

• Ole a le mea e ono mafua ai le lapoʻa ole tamaititi
• 1. Le lelei taumafa
• 2. Olaga nofomau
• 3. Suiga masani
• 4. Suiga i laʻau toto
• 5. Suiga Hormoni

O le lapoʻa e le gata ona o le soona taumafa o meaʻai e tele i suka ma gaʻo, e faʻapea foi ona aʻafia i mea tau gafa ma le siʻosiʻomaga e nofo ai le tasi, mai le manava o le tinā i le matua.

O mea taua e pei o le teteʻe o matua ma nai ou tei e faʻateleina ai le avanoa e maua ai i se tino puta, aua o kenera ma meaʻai e fai ma tofi e aʻafia ai le aiga atoa. Saili poʻo a nisi tulaga e fiafia i le lapoʻa, e faʻaopopo i le le lelei o meaʻai ma le le toaga i le tino.

Ole a le mea e ono mafua ai le lapoʻa ole tamaititi

95% o mafuaʻaga o tamaititi lapoʻa e fesoʻotaʻi ma le le lelei o taumafataga, le toaga tino ma amioga masani o loʻo tausia i le fale, ma naʻo le 1 i le 5% e fesoʻotaʻi i tupuʻaga poʻo hormonal mea. Ole mea lea, o mea taua e aʻafia ile tamaititi lapopoʻa o:

1. Le lelei taumafa

Ole mea muamua e faʻatatau ile lapoʻa ole tamaititi o le le faʻatonutonu o meaʻai, aua o le faʻaputuputuina o gaʻo e tupu pe a manava e le tagata le tele o kalori, suka ma gaʻo nai lo le manaʻoga e ola ai. O le mea lea, o le tino faʻaputuina le tele avega mo se lumanaʻi manaʻoga, i le tulaga o gaʻo, muamua i le manava ma i le atoa o le tino.

Taitasi kalama o gaʻo aofia ai 9 kalori, ma tusa lava pe 'ai e le tagata le lelei gaʻo, pei o le avoka poʻo le suauʻu olive, pe a le manaʻomia e lou tino nei kaloli, o le a teuina i le tulaga o gaʻo.

Faʻafefea ona tau: O le mea lea, o se tasi o auala sili ona lelei e faʻaitiitia ai le pauna o le 'ai laʻititi, ae maise laʻititi ifo gaʻo ma suka. Matamata atili fesoasoani i lenei vitio:

2. Olaga nofomau

O le le faʻamalositino masani e mafua ai ona faʻaititia le tino o le tino. Ole mea lea, e faʻaaoga e le tino le tele o kalori nai lo le mea e taumafa e le tagata ma maua ai le mamafa e tupu.

I taimi ua tuanaʻi, sa tele na minoi tamaiti, ona sa latou taufetuli solo i auala, taʻalo polo ma osooso, ae o aso nei, ua atili ai ona toʻafilemu tamaiti, e fiafia i taʻaloga faʻaeletise ma TV, e tuʻufaʻatasia ma le soʻona soona fai o meaʻai, e mafua ai le lapoʻa.

O tamaiti lapoʻa e ono avea ma tagata matutua lapopoʻa aua o taimi o tamaititi e faia ai sela e faʻaputuputu gaʻo. O le mea lea, o le tele o le mamafa i le taimi o tamaititi mafua ai sili gaʻo sela e fausiaina, fiafia i le faʻaputuga o gaʻo i le olaga atoa.

Faʻafefea ona tau: O le mea lelei, o le tamaititi e naʻo le 1 itula i le aso e taʻalo ai i taʻaloga eletise poʻo le matamata i le TV ma taimi avanoa uma e mafai ona faʻaaluina i mea faʻafiafia e mu ai kalori. E mafai ona e lesitalaina lau tama i taʻaloga a tamaiti pe taʻalo foʻi ma ia i le polo, paʻu paʻu poʻo isi taʻaloga masani. Siaki nisi auala e faʻatele ai le faʻamalositino o lau tama.

3. Suiga masani

Ae ui i lea, o le gafa gafa foliga mai foi e faʻaosoina mamafa. O le iai o ni matua puta lapopoʻa e atili ai ona lapopoʻa tamaiti ona e foliga mai latou te feaveaʻi genes e mafua ai lenei faʻamaʻi. I se faʻaopopoga, matua mafai ona puta ona o le le soifua maloloina amioga masani, pei o le le faʻamalositino faʻamalositino ma le leai o se paleni meaai, mafua ai a latou fanau e faia ia lava mea sese e mafua ai le mauaina o le mamafa.

O nisi suiga ole gafa e ono mafua ai le lapoʻa e aofia ai:

• Fetuunaiga i le Melanocortin-4 receptor
• Leptin le atoatoa
• Le lava le Proopiomelanocortin
• Faʻamatalaga e pei o Prader-Willi, Bardet-Biedl ma Cohern

Ole aʻafiaga ole pepe ole avea ma tagata matua lapoʻa e amata ile maʻitaga, e sili atu pe a fai o le fafine maʻitaga e lapoʻa pe leaga foʻi ana meaʻai, faʻaalu tele le suka, gaʻo ma mea gaosi oloa.

I se faʻaopopoga, o le soʻona popole ma le ulaula e mafai foi ona mafua ai suiga i le fetus 'genes e fiafia i le lapoʻa. Lenei lamatiaga faʻateleina foi pe a o se fafine soʻona mamafa i taimi o maʻito.

Faʻafefea ona tau: E le mafai ona suia ia genetics, o lona uiga o le mea lelei o le vaʻaia o le soifua maloloina o le tamaititi talu mai lona maʻitaga, faʻatumauina le mamafa talafeagai ma le soifua maloloina, ma le aʻoaʻoina o amioga lelei, pei o le 'ai tele i fualaʻau, fualaʻau, atoa fatu, ma fiafia i gaioiga i fafo , ia faʻaauau pea i soʻo se taimi e mafai ai.

4. Suiga i laʻau toto

O le sela manava o tagata puta tele e ese mai flora o tagata ma le talafeagai talafeagai, o loʻo faʻaalia ai se laʻititi ifo ituaiga o siama e maua ai vitamini ma e fiafia i le faʻaaogaina o mea taumafa. O le sela o le toto e nafa ma le faʻateleina o femalagaaiga i totonu o le manava, o le mafuaʻaga foi lea o le mamafa o le mamafa e fesoʻotaʻi foʻi ma le manava.

Faʻafefea ona tau: O le inuina o se vailaʻau faʻasolosolo o loʻo iai le faitau miliona o siama lelei mo le manava o se auala lelei lea e faʻaleleia atili ai le toto i totonu o le manava, e tauivi ai ma le papala ma fesoasoani ai foʻi ia te oe e faʻaalu le pauna, ma lagona ai le faʻamalieina i se taimi puʻupuʻu. O leisi filifiliga o le toe faʻalauina o nofoa.

5. Suiga Hormoni

I le lapoʻa, e i ai le suiga i genes e maua ai le homone e faʻatonutonu ai metabolism, le lagona o le fia 'ai ma le faʻaputuputuga o gaʻo. O le mea lea, e masani lava mo tagata puputa ona faʻaauau pea ona 'aʻai e tusa lava pe ua uma ona faʻamalieina, e fiafia i le faʻatupulaia o le mamafa. O nisi faʻamaʻi e ono fesoʻotaʻi o:

• Hypothyroidism
• Cushing's syndrome
• Le lava o le homone faʻatupuina
• Pseudohypoparathyroidism

Faʻafefea ona tau: Fautuaina ia sili ia fiafia i meaʻai e sili atu ona faʻamalieina, lea e tele i le alava. Fuafua le aofaʻi o meaʻai o le ae 'ai i se taumafataga o se auala foi e galue lelei tele. I se faʻaopopoga, e tatau lava ona e makaina le taimi o le a faia ai le isi taumafataga, ina ia aua le 'ai i taimi uma.

O lea la, e mafai ona faʻamaeʻaina e tele mea taua e fesoʻotaʻi ma le tele o le mamafa i le taimi o tamaititi ma e le mafai uma ona aveʻesea. Peitaʻi, soʻo se taimi e soʻona mamafa ai le tamaititi, e tatau ona faʻaeteete matua i a latou meaʻai ina ia latou oʻo atu i le latou pauna lelei, aloese mai faʻafitauli tau le soifua maloloina ma lagona e fesoʻotaʻi ma le lapoʻa. Vaai i mea uma e mafai ona e faia e fesoasoani ai i lau tama mamafa na nanaina le mamafa.

Matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo pe faʻapefea ona fesoasoani i lau tama e faʻaititia lona mamafa:

E tusa ai ma le WHO - World Health Organisation, e 3 taimi taua mo le atinaʻeina o le puta tele: o le maitaga o le tamaititi, o le vaitaimi i le va o le 5 ma le 7 tausaga ma le vaega o le talavou. O le mea lea, i nei vaega e sili atu ona taua le tausia o se soifua maloloina meaai i totonu ma fafo atu o le fale.