E Sili Atu le Suauʻu Olive nai lo le Mea Sa Tatou Mafaufau I Ai?

Anotusi

• Iloilo mo

I le taimi nei ou te mautinoa o loʻo e malamalama lelei i le soifua maloloina o le suauu, aemaise lava le suauu olive, ae e foliga mai o lenei gaʻo suamalie e sili atu nai lo le soifua maloloina o le fatu. Na e iloa le olive ma le suauʻu olive o se lelei mafuaʻaga o vitamini E ma aofia ai vitamini A ma le K, uʻamea, kalisiu, magnesium, ma potassium? O latou foi o se sili sili punaoa o amino acids! Faʻafetai i vitamini uma ma minerals, olive, ma a latou suauʻu, e lelei mo mata, paʻu, ponaivi, ma sela maloloina faʻapea foi ma le puipuia o le tino.

Faitau pea mo ni nai mea malie e uiga i le olive ma le suauu olive, ma sina mea itiiti e uiga i le taumafaina o nei meaʻai lelei mo oe e mafai ai ona faʻaleleia lou soifua maloloina e tusa ai ma suʻesuʻega na tuufaatasia e le International Olive Council. Ma le isi, gaoi aʻu mea e fiafia iai e faʻaaoga ai mea aoga i lalo.

Fa'amanuiaga ole Su'u Olive ma Fa'amatalaga Fa'afiafia

• O le olive e faia i le 18 i le 28 pasene le suauu
• E tusa ma le 75 pasene o lena suauʻu o le fatu maloloina monounsaturated fatty acid (MUFA)
• O le suāu'u olive e fa'afaigofie ai le ga'o atoa ma le mitiia o mea'ai, e aofia ai vitamini taua e solu ga'o (o se tasi o mafua'aga e fa'aleagaina ai lou tino e le ga'o fua salati)
• O le suauʻu Olive e masani ona maua i le cholesterol-, sodium- ma le carbohydrate-leai
• E ui o le toʻatele o tagata e manatu o le loloto lanumeamata olive suauʻu faʻaalia ai se maualuga maualuga, lanu e le o se mea taua. O suauu lanumeamata e sau mai le olive lanumeamata (olive uliuli e maua mai ai le suau'u sesega)
• E ui lava i talitonuga masani, o le maualuga o le asu o le suauu olive (410 tikeri Fahrenheit) e lava lona maualuga e tatalia ai le falai. O le suauu olive masani, ae le o se taupou faaopoopo, e sili ona lelei mo le falai ona o lona maualuga ole oleic acid (se MUFA) i totonu.
• 98 pasene o le gaosiga o le suauu olive i le lalolagi e sau mai na o le 17 atunuu
• I vailaʻau faʻamasani, ua faʻaaogaina le suauʻu olive mo mea uma mai le faʻaititia o maso tiga ma faʻagogo, e faʻaaoga e fai ma aphrodisiac, laxative, ma faʻafilemu-talanoa e uiga i le agavaʻa!
• O ofu o le suauʻu Olive, nai lo le ofi i totonu, o meaʻai e falai ile suauʻu olive e tau le gaoia nai lo meaʻai e mamago i isi ituaiga suauʻu
• A teuina i se nofoaga malulu ma pogisa, e mafai e le suauʻu olive ona tuʻu mo le lua tausaga pe sili atu

Faʻaoga aoga mo le suauʻu olive (ma olive). E mautinoa lava e mafai ona e faia lau oe lava laei ae e tele naua mea e sili atu!

• 'Oti'oti le cholesterol i mea'ai e sili ona e fiafia i ai e ala i le suia o le fuamoa e tasi ma le sipuniti o le suāu'u olive mo le fuamoa atoa e tasi
• Faʻalautele le ola o au keke i le faʻaaogaina o le suauʻu olive. Faʻafetai i le vaitamini E, o le suauʻu olive faʻalauteleina le freshness o tao taoina
• Faʻamuta croutons ma bacon bits i luga o salati ma faʻaaoga le olive mo se masima faʻaputuga e tipi ai avanoa gaogao ma maua ai se fiber faʻamalosia
• Ave'ese gravies e tumu i le kalori ma sosi tartar ma luga o i'a po'o moa fa'atasi ai ma se tapenade olive faigofie
• Tofa pata. Fa'aaogā le suāu'u olive i lau mea'ai i le taeao, i totonu o pateta tao po'o palu pateta, pe sasaa i luga o sana nai lo le pata

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