Ose Tusi Tatala i Fafine e Lagona E Le'o i totonu o le Faleta'alo

Anotusi

• Aua le faʻamalositino
• Taulai atu i ou lagona.
• Sauni i luga.
• Su'e se uo.
• Iloilo mo

Talu ai nei na ou maua ai aʻu lava e fai sisquats i totonu o se potu mamafa e tumu atoa i tamaloloa. I lenei aso faapitoa, sa ou ofuina se lavalava maualuga tulivae tulaga faʻamau i luga o loʻu vae agavale e fesoasoani e taofi ai apogaleveleve uaua na afaina ai aʻu talu mai loʻu maʻitaga i lalo o sina foliga o le faʻatonutonu. Semanu e luasefululima tausaga le matua o a'u semanu e matua tiga lava e le mafai ona faaali atu-semanu e ofuina ni vae uumi atoa pe a leai e nofo i le fale. Fasefulu tasi tausaga le matua o a'u DGAF. O loʻo iai aʻu squats e fai.

Mo le tele o fafine, e mafai e le faletaalo ona faʻaalia le tele o le le mautonu. O se tama-10-10, 34-tausaga le matua afa-maratono talu ai nei na tautino mai ia te au, "A ou i ai i se vasega faamalositino, ou te faaaluina le 75 pasene o le mafaufau pe o aʻu le tagata sili ona tele i totonu o le potu, pe popole i lena mea. O loʻo mafaufau tagata, "Aisea ua leaga ai o ia?" "Matou te faʻatagaina popolega faʻaleaganuʻu e pei o le" O loʻu gaʻo o loʻo tagi i lalo o loʻu ofuvae? " fa'amalosi i matou e aga'i atu i le ta'avale tulimanu. O lo tatou lotoa Simon Cowell o loʻo alaga mai o le tatou Warrior II o le a le mafai lava ona faʻamalamalamaina ma pei o le swan e pei o le Yogi ofu Lululemon i o matou tafatafa, o lea matou te tuʻuina atu ai i matou i le laina pito i tua-pe na o le nofo i le fale i luga o le nofoa. O se suʻesuʻega talu ai nei a le Soifua Maloloina, Racquet & Sportsclub Association, ua faaluaina le faaluaina o fafine nai lo alii e faamavae le latou kalapu o le soifua maloloina ona o le taufaamatau, ma e faalua foi ona le auai i se fale faamalositino talu ai ona o le "le fetaui lelei ma mafaufauga. e uiga i ai." O suʻesuʻega a Peretania o loʻo faʻaalia ai o le 75 pasene o fafine Peretania e moomoo ia sili atu le malosi, ae faʻatagaina le fefe i le faʻamasinoga e uiga io latou foliga poʻo le mafai ona taofia i latou.

Ma soʻo se tasi lava ma se faʻaloaloa, o se gaʻo gaʻo, ma le afa agaga e mafai ona tiga faʻatasi ma le fafine na puʻeina e le telefoni a Dani Mathers ia Iulai o le 2016. Afai e te misia, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, ma le saua tusia se ata le lavalava o o se tina matua i lona potu loka Los Angeles LA Fitness, "Afai e le mafai ona ou tatalaina lenei mea e te le mafai foi,"ae le i lafoina i le Snapchat. O le ata na faʻafesoʻotaʻi ma le selfie o Mathers, o se tamatamailima siʻilima siʻilima siʻitia lima na ufiufi luga o lona gutu, e pei o na o le vaʻaia o se fafine le lavalava ma fua i fafo atu o le 38-24-34 lata ane o se mea tatau ona fa'afefe.

E tolu tausaga talu ai nei na fa'asala ai Mathers i le nofovaavaaia ma fa'atonuina e fa'amae'a itula e 30 o le tautua a le atunu'u e fai ma fa'amautu ona o le sese o ana fa'asalalauga fa'asalalau (ma amioga fa'aletagata). Ina ua muamua pa le tala, ou te manatua loʻu fefe-o le tagata manua na o le mafaufau i lana ia lava pisinisi, taele i le loka loka ina ua maeʻa se toleniga. O le faleta'alo e mafai ona faigata i o tatou mafaufau, ae o le faleta'alo loka e sili ona tumu i le popole; e masani ona fa'afeiloa'i oe i se fua a'o e ulufale atu (o nisi taimi e lua), ma o na moli fe'ai mata'utia e foliga mai o lo'o mau ai se tioata fa'alautele e o'o atu i lou cellulite. O ai e leʻi taumafai e faʻasolosolo ona vaʻai solo e vaʻai pe faʻafefea ona matou faaputuputu luga i autafa o le fafine i le loka i autafa o matou-o fai ona foliga pei o aʻu? O le a lona manava moni lava foliga i lalo o lena mitiafu?

Aua le faʻamalositino

O se tasi o mafuaʻaga ua lagona ai e le toʻatele oi tatou le manaʻoga e faʻapipiʻi se Xanax aʻo leʻi taina le polo Bosu ona o ala o faasalalauga lautele ua liua i se ituaiga o faʻata oona, o le tala lea a Rebecca Scritchfield, R.D., tusitala o Agalelei o le Tino: Suia Lou Soifua Maloloina mai totonu i fafo ma aua ne'i toe fai mea'ai. "E faʻapipiʻi e tagata ata sili ona faʻamalosi, sili ona puʻeina o ata puʻe e mafai ona latou maua, faʻatasi ai ma le faʻailoga faʻamaualalo pei o le," Maʻeu le faʻafetai mo lenei vasega yoga i nei aso. " Ua tumu le Instagram i fuaitau fetaui e pei o le 'Afu na'o le tagi ga'o.' E te vaʻai i na ata ma e te manatu, 'Ia, o aʻu o se mea leaga ona ou te leʻi galue i le aso.'" (O le mea moni, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le faʻaaogaina soo o ala o fesoʻotaʻiga lautele e faʻateleina ai lo tatou FOMO, e mafua ai le leaga o lagona, atuatuvalega. , e oʻo lava i le le atoatoa i le ai.)

Ou te manatu o le popole i le faletaalo e mafai foi ona mafua mai i feusuaiga o loʻo i ai pea i taʻaloga 42 tausaga talu ona maeʻa le Suafa IX. O tama ta'alo e fa'aulufale malosi mai e iunivesite maualuluga, ofo atu ni konekarate e faitau miliona tala pe a latou fa'apolofesa, ma fa'atosina mai i ni fa'amaoniga fa'amata'utia tau tupe; O taʻaloga taʻaloga a tamaʻitaʻi e masani ona pei o ni aitu, ma e le mafai ona le amanaʻia le eseesega o latou totogi. O se toe iloiloga o ni su'esu'ega se lua lua na maua ai, i le vasega ta'aloga, e masani ona lipotia e tama'ita'i talavou le lagona fa'atauva'a e a latou tane e fa'atauva'a mea faigaluega, po'o uo tama e lapata'ia i latou o le a latou va'ava'ai pe a ta'alo ta'aloga. E o'o lava i tino o tama'ita'i ta'a'alo mata'ina e le'o saogalemu mai su'esu'ega. O Serena Williams '(fasioti) tino e faitioina i taimi uma, ma ina ua oʻo mai i luga o le Instagram se ata o le au taʻalo taalo a Simone Biles, Aly Raisman, ma Madison Kocian, na osofaʻia e le toʻatele a latou abs.

Ole aganu'u oona i aso nei e mafai ona sili atu le leaga mo fafine sili atu le mamafa, o le tala lea a Lindy West, tusitala o le ga'o. Shrill: Faamatalaga mai se Fafine Tele. O le tele o faletaalo o loʻo iai faasalalauga ma tagata o loʻo tilotilo ifo i lalo ia latou gaʻo gaʻoa ma faauu, "o le tala lea a Sisifo. “Vaai faalemafaufau i le ulufale atu i se fale o lo’o galulue ai tagata uma i totonu e aga’i atu i le sini o e leai foliga e pei o oe." E pei o Teyana Taylor gyrating faataamilo i le nofoa mamafa o Kanye i se fusi e leʻi sasaina i matou i lalo. E mautinoa lava, o loʻo i ai se alualu i luma. Le fou "leai se faʻamasinoga" auala tau maketi o taʻaloga taʻutaʻua e pei o Planet Fitness ma Crunch ( ma gaioiga e pei o le UK Lenei teineiti Mafai tauiviga, lea e faʻaosofia ai fafine o soʻo se lapoʻa, tausaga, ma agavaʻa e faʻamalolosi) o loʻo fesoasoani, ae o loʻo iai pea le ala umi e alu ai.

Ia, tama'ita'i, ua o'o i le taimi e tape ai lena pisapisao, susu'e le fa'amatalaga, ma fa'ae'e a outou fu'a fa'afefete susū-ponytail, pisipisia, cellulite-speckled. O le 2017. O le gaioiga o le tino-positivity o loʻo malosi atoatoa: Lena Dunham, Ashley Graham ... e oʻo lava ia Barbie na faʻaumatia lona ogavae. Matou te malolosi, atamamai fafine, ma e leai lava se mafuaʻaga e aloese ai mai lau sili ona fiafia i ai tamaʻi faleoloa vasega faigofie ona e te le pei o Athleta mannequins.

Lenei, lau fuafuaga e tolu-laasaga mo le faʻafefe o le afu-sesh popole.

Taulai atu i ou lagona.

Taofi le faʻamalositino e uiga i le taui ("Ou te manaʻomia le faʻateʻaina anapo o pizza ma rosé") poʻo oe lava flagellation ("O laʻu asini foliga inosia i lenei bikini"), ma taofi le togafitia o lou tino pei o se feteenaʻiga e na o le tatau ona viiviia pe a oʻo ose fa'amama po'o le fa'amama fa'a'ele'ele o kalori. Nai lo lena, ua fautua mai Scritchfield, ia taulai atu i aafiaga fiafia o faamalositino, e pei o le papa-malosi valu itula o le moe e te maua pe a uma se vasega HIIT luʻitau po o le auala 30 minute o Pilates e te lagona ai e pei o se nymph laau manava manava e ofuina se pepe susulu Snapchat. pale

Taumafai e faʻamuamua le faʻatinoga ma le malosi nai lo foliga vaaia pe a galue. O lenei mea e manaʻomia ai le faʻataʻitaʻiga (o loʻo ou galue pea lava ia) ae ia manatua e moni lava, e leai se tasi o tilotilo atu ia te oe. O isi fafine i lau vasega yoga vevela mamafa o loʻo tautau mo le ola pele, pei o oe. (Afai o sioa mai se tamaloa ia te oe ma e te le fiafia ai, taʻu ia te ia poʻo lau faletaalo.)

Sauni i luga.

O isi taimi o mea saʻo mea e faʻaaoga e tatau ona e lagona i le mea saʻo. I le tagata lava ia, ou te faʻamoemoe e le muta le faʻaogaina o le legging mesh ona e faʻaalia ai loʻu lagona faʻapitoa aʻo ou afu. Mo se taimi umi o faiaoga o le malosi o le vaega o Jennifer Ferguson o Portland, OR, o loʻo taʻalo se paʻu manifinifi, maʻaleʻale taʻaloga aʻo taʻitaʻia vasega Spin ma boot-camp na amata ona faʻafefeina o ia, o lea na ia faʻaaogaina ai e fai ma faʻaosofia e mamanuina se laina o le sili ona vaivai, underwire. -free sports bras ma manifinifi mafai ona aveʻesea pads (cheekily called Handful Bras.) E tele laina toleniga lavalava faʻamalositino e faʻafetaui uma ai isi tino tino ituaiga poʻo le le saogalemu i lalo o le la, foi. O le Superfit Hero e ofoina atu mea e aofia ai, faʻatinoga i lapopoa XS i le 4L; kamupani fa'aopoopo le tele o Torrid o lo'o i ai se laina atoa o ofu fa'amalosi. Poʻo le, fai atu faʻapipiʻi ma fai le ofu taʻalo taʻalo leaga, pei o lenei Dare to Bare charity charity fitness manaʻomia oe e faia: Faʻatulagaina e le Movemeant Foundation, e faʻamalosia ai fafine e luʻiina i latou lava e ala i le faʻamalositino ia latou taʻaloga taʻaloga i nofoaga faitele o se auala o faʻalauiloaina le taliaina e le tagata lava ia ma se tulaga fou o le lalelei-o se tasi e leai se tulaga faʻavae.

Su'e se uo.

O loo tauivi pea? Taumafai i luga. O Ada Wong, o se pule o galuega fa'atau fanua i San Francisco, na maua le fa'aosofia e ala i le tamo'e ma uo na ia feiloa'i i ai Mai le Fat to Finish Line, o se fa'alapotopotoga lagolago mo, ma e aofia ai, tagata o so'o se ituaiga ma lapopo'a. I le 2016, o Wong, o le na faʻamatalaina o ia o se lapoʻa faʻaopoopo, na faʻamaeʻaina se tuuga faʻataʻavalevale 200-maila ma isi tagata e toʻa 11, o i latou uma na leiloa le averesi o le 100 pauna. Le isi mea i lana lisi: Tamoe i le Chicago Marathon ia Oketopa.

E fesoasoani foi le matua. "Mo le tele o tausaga, sa ou aloese mai le alu i siva, yoga, poʻo vasega faʻamalositino ona sa ou lagona le manatu o le tagata lava ia, e pei e le lava loʻu paee pe lava le agavaa, ma e pei o tagata uma e faʻamasinoina aʻu," o le tala lea a Candace Walsh, 44, o se faatonu i totonu. Santa Fe, Niu Mekisiko. "Ae o laʻu lava fuafuaga. O le matua na aʻoaʻoina ai aʻu e sili atu le taulaʻi o tagata uma i a latou lava faʻatinoga. O lenei, ou te fiafia i le vavalalata o le tolauapiga ma le malosi o PiYo ou te lagona. E leai saʻu F e tuʻuina atu pe faʻamasinoina aʻu e se tasi i luga o o'u foliga vaaia. O le toleniga e manaia lava le lagona."

Iloilo mo